Муаллиф:
Virginia Floyd
Санаи Таъсис:
8 Август 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Баъзан мо рӯйдодҳо ё ҳолатҳоеро аз сар мегузаронем, ки баъд фаромӯш кардан мехоҳем ё ҳадди ақал дар хотир надорем. Хомӯш кардани хотираҳои дардовар, нохуш ва номатлуб он қадар душвор нест, агар шумо ҳаёти худро бо эҳсосоти нав пур кунед ва хомӯш кардани хотираҳои гузаштаро омӯзед. Дастурҳои зерин ба шумо кӯмак мекунанд, ки зиндагии пур аз хотираҳои хотирмонро оғоз кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Хомӯш кардани хотираҳо
1 Хотираеро, ки шумо мехоҳед интихоб кунед фаромӯш кардан мехоҳанд. Пеш аз пахш кардани хотира, шумо бояд муайян кунед, ки кадом хотира ба шумо нороҳатӣ меорад. Шояд ин хотира шуморо дарди эҳсосотӣ меорад, масалан, агар он бо марги шахси наздик ё лаҳзаи муайяни ҷудоӣ аз шарик алоқаманд бошад, ки ин боиси ғамгинии шумо мегардад. Тафсилоти хотираи зеринро дар хотир доред: - Одамоне, ки дар ин ҷо ҳозир буданд
- Танзими хотира
- Эҳсосоте, ки шумо дар он лаҳза эҳсос кардед
- Эҳсосоти эҳсосӣ, ки бо ёдоварӣ алоқаманданд
2 Муайян кунед, ки он хотира ба шумо чӣ гуна таъсир расонд. Тафсилоти мушаххасеро, ки шумо фаромӯш кардан мехоҳед, дар хотир доред. - Гарчанде ки шумо наметавонед мавҷудияти дӯстдухтари собиқи худро фаромӯш кунед, шумо метавонед санаҳои мушаххас, рӯйдодҳо ва хотираҳои ҳассосро фаромӯш кунед. Бӯи атри муайян, зикри ҷой ё намоиши телевизионӣ, ки ба шарики шумо писанд омадааст, метавонад ҳама ассотсиатсияҳои нохушро ба вуҷуд орад. Тафсилоти мушаххасро дар як варақ нависед.
- Агар шумо дар мактаби миёна таҷрибаҳои мудҳишро аз сар гузаронида бошед, рӯйхати одамоне тартиб диҳед, ки масалан номи шуморо масхара мекарданд, ҷойҳои мушаххасе, ки шуморо ғамгин месозанд ё дигар ҷузъиёти ҳассос ба монанди бӯи ошхона, утоқи либосшӯӣ, ё толори варзишӣ.
3 Ҳангоми иҷрои як кори хурсандиовар дар бораи ин тафсилоти мушаххас андеша кунед. Шумо метавонед барои беҳтар кардани ҳолати ҷисмонии худ қадамҳои классикӣ гузоред ва ба пайванд кардани хотираҳои бад бо хотираҳои хуб оғоз кунед. Бо андеша кардан дар бораи он ки чӣ тавр шумо дар вақти мактабхонӣ хандидед ё дар бораи изтироби рӯҳие, ки шумо ҳангоми ҷудо шудан аз наздики худ эҳсос кардед, гӯш кардани мусиқии оромбахш, оббозӣ бо шамъҳои хушбӯй ё нӯшидани шампан ва афшураи афлесун ангеза эҷод кунед. дар остонаи дари тобистон. - Вазифаи шумо ин аст, ки хотираҳои дардоварро камтар талхтар кунед. Масалан, шумо аз хӯрдани кулчаи каду даст мекашед, зеро волидонатон барои Шукргузорӣ ҷудо мешаванд, аммо шумо наметавонед хотираҳои дардоварро паси сар кунед, агар шумо онҳоро бо чизи истироҳаткунанда, ҳаловатбахш ва лаззатбахш шарик накунед.
- Илова бар ин, баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки садоҳои сафедро дар ҳаҷми баланд гӯш диҳанд, то хотираҳоро ғарқ созанд, на онҳоро бо чизи гуворо. Радиои мураккаб ё дигар генераторҳои садои сафедро фурӯзон кунед ва худро ба хотираҳои дардовар ғарқ кунед.
4 Хотираро нест кунед. Маросимҳои махсус инчунин барои мубориза бо хотираҳо кӯмак мекунанд. Маросимҳо барои тағир додани тасаввуроти мо дар бораи чизҳо ва мубориза бо таҷрибаҳо кӯмак мекунанд. Руҳан як амали фаромӯшнашавандаро тасаввур кунед, хотираро "несту нобуд" кунед. Шумо метавонед хотираи мушаххасро ҳамчун лаҳзае тасаввур кунед, ки шумо онро оташ мезанед. Ин расмро дар ҳар як ҷузъиёт тасаввур кунед: кунҷҳои расм аз оташ ҷилавгирӣ мекунанд ва сиёҳ мешаванд, ки пас аз он онҳо пора -пора мешаванд ва аланга ба сӯи мобайни тасвир ҳаракат мекунад, то ҳама ба хокистар табдил меёбад. - Ин ба монанди як ҳилаи арзон садо медиҳад, аммо дар асл ин як амали рамзист, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҷиҳати ақлӣ аз хотира халос шавед, агар шумо ба он ҳамчун як чизи қаблӣ, вале гузаштаи сӯхта муносибат кунед.
- Кӯшиш кунед, ки ҳама чизро ба таври дигар тасаввур кунед. Тасаввур кунед, ки як авбош шуморо ҳамчун мошине дар ҳавз ғарқ мекунад ё қатори боркаш ба дараи танги чуқур афтида шуморо масхара мекунад.
- 5 Ба гипноз равед. Агар шумо ба осонӣ гипноз карда бошед, пас ин табобат ба шумо дар мубориза бо хотираҳои номатлуб кумак мекунад. Гипноз як ҳолати хеле оромро ба вуҷуд меорад, ки дар он одамон ба пешниҳод бештар қабул мекунанд. Мутаассифона, на ҳама метавонанд гипноз карда шаванд ва ҳатто онҳое, ки ба гипноз дучор мешаванд, танҳо таъсири кӯтоҳмуддат доранд. Агар шумо хоҳед, ки ин табобатро санҷед, дар минтақаи худ як гипнозчии касбӣ пайдо кунед.Аммо барои он омода бошед, ки ин аз ҳалли фаврии мушкил дур аст ва шумо наметавонед хотираҳои нохушро аз хотираи худ ба таври доимӣ тоза кунед.
Усули 2 аз 2: Иваз кардани хотираҳо
1 Як чизи шавқоваре пайдо кунед. Роҳи осонтарин ва оқилонаи халосӣ аз хотираҳои гузашта ин эҳсос кардани эҳсосоти нав аст. Ҳатто агар шумо корҳое анҷом надиҳед, ки бевосита бо хотираҳои ногувор алоқаманданд, ташаккул додани хотираҳои нав метавонад ба шумо дар гузашта аз сар дур кардани шумо кумак кунад. - Хобби навро оғоз кунед
- Бисёр китобҳои нав хонед ва бисёр филмҳои навро тамошо кунед
- Ҷустуҷӯи кори нав
- Дар бораи кӯчидан ба хонаи нав ё хонаи нав фикр кунед
2 Аз омилҳои нохуш халос шавед. Таҳқиқот нишон дод, ки ашё ё аксҳои муайян ба хотира таъсири ҳавасмандкунанда доранд. Аз ин рӯ, аз шумо дур кардани чунин ашё ва аксҳо ба манфиати шумост, ки ба шумо дар мубориза бо хотираҳои нохуш кумак мекунад. Барои аз чашм дур кардани ашё, шумо бояд хонаи худро комилан тағир диҳед ё ҳатто ба шаҳри дигар кӯчед ва зиндагии нав оғоз кунед. - Амволи дӯстдухтари собиқи худро, аз ҷумла аксҳо, либосҳо ва ҳатто мебелро партоед. Аз ҳадяҳое, ки ӯ ба шумо додааст, халос шавед. Ҳатто агар шумо дар бораи ашё ё акс эҳсосоти мусбӣ дошта бошед, онҳо дар зеҳни шумо бо хотираҳое пайвастаанд, ки шумо онҳоро фаромӯш кардан мехоҳед.
3 Ақли худро бо хотираҳое пур кунед, ки ба шумо таъсири шабеҳ доранд. Таҳқиқот нишон дод, ки бо иваз кардани хотираҳои нав аз хотираҳо хотираро нест кардан мумкин аст. Аз фурсат истифода бурда, эҳсосоти наверо эҳсос кунед, ки ба онҳое, ки қаблан эҳсос карда будед, аммо фаромӯш кардан мехоҳед. Ақли шумо бо ҳам пайвастан ва пайваст кардани ин хотираҳоро оғоз мекунад ва шумо наметавонед гузаштаро дақиқ ёд кунед, зеро шумо хотираҳои гузаштаро бо таҷрибаҳои шабеҳи комилан нав иваз хоҳед кард. Барои намуна: - Агар шумо хоҳед, ки он сафари ба Сан -Франсиско фаромӯшшударо фаромӯш кунед, саёҳати ба ин монандро санҷед. Ба Сан Хосе, Окленд, Пало Алто, Лос Анҷелес ё Санта Круз ташриф оред. Футболкаҳои нав харед, дар соҳил акс гиред ва аз тарабхонаҳои нав дар ин шаҳрҳо дидан кунед, то аз хотираҳои Сан-Франсиско халос шавед.
- Агар шумо колинаи собиқ дӯстдухтари худро фаромӯш карда натавонед, ба мағозаи атриёт равед. Ҳама колинҳои мардонро бӯй кунед, ақли худро бо эҳсосот ва бӯйҳои нав пур кунед.
- Ба санаҳо равед. Мулоқот бо одамони нав барои эҷоди хотираҳои нав ва фаромӯш кардани гузашта кӯмак хоҳад кард.
Маслиҳатҳо
- Барои аз фикрҳои васваса халос шудан, шумо бояд онҳоро бо фикрҳои дигар иваз кунед ва дар бораи чизи дигаре фикр кунед, ки шуморо беҳтар ҳис мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки чашмони худро пӯшед ва мулоҳиза карданро оғоз кунед, ва ҳама чизеро, ки бо шумо рӯй дод, аз кунҷи дигар тасаввур кунед. Масалан, агар шумо хоҳед, ки хотираеро фаромӯш кунед, ки дар он шармандагиро аз сар гузаронидаед, ҳангоми мулоҳиза шумо бояд тасаввур кунед, ки шумо дар хотираи худ ҳастед, аммо дигар хел рафтор кунед, тавре ки шумо бояд дар он лаҳза бояд рафтор мекардед.
- Ҳангоми гӯш кардани мусиқии оромбахш мулоҳиза кунед. Танҳо ба хотира тамаркуз кунед. Эҳтимол оромиро нигоҳ доштан душвор хоҳад буд, агар хотира шуморо ранҷонад, аммо муҳимтарин чиз дар ин ҷо ором шудан ва хашмгин нашудан аст. Пас аз тақрибан ним соат, шумо эҳсос хоҳед кард, ки ин хотир дигар шуморо нороҳат намекунад. Ин барои шумо дигар ҳеҷ маъное надорад.
- Дар мубориза бар зидди хотираҳо, гӯш кардани китобҳои аудиоӣ ва тамаркузи фаъол ба рӯйдодҳои тавсифшуда кумак мекунад. Чизеро интихоб кунед, ки ноаён, вале ҷолиб ва парешонкунанда бошад. Ин усул оддӣ, вале хеле самаранок аст.
- Сабр кун. Ҳар як усул миқдори муайяни вақтро мегирад ва барои муваффақ шудан такрори равандро талаб мекунад. Агар он бори аввал кор накунад, рӯҳафтода нашавед, аммо кӯшиш кунед. Агар лозим бошад, аз мутахассис кӯмак пурсед.
