Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо ба дарозтар хобидан ва сипас ба кор ё реҷаи ҳаррӯзаи худ шитофтан одат карда бошед, эҳёкунандаи барвақт шудан душвор хоҳад буд. Бо каме банақшагирӣ ва дарк кардани манфиатҳои барвақт хеста, шумо метавонед аз шахси хоболуд то шахси саҳар бо соатҳои интеллектуалии субҳ гузаред! Роҳи дигар ин барвақт хобидан аст. Агар шумо муддате машқ кунед, ин душвор нахоҳад буд.

Қадамҳо

1. 1 Тағироти ҷиддӣ накунед. Оҳиста оғоз кунед, 15-30 дақиқа пештар аз хоб хестан. Якчанд рӯз ба ин режим одат кунед. Сипас 15 дақиқаи дигар илова кунед. Ин амалро то расидани вақти дилхоҳ такрор кунед.
2. 2 Барвақт хоб равед. Шояд шумо одат кардаед, ки муддати тӯлонӣ бедор монед, зеро шумо дер интернет меравед ё телевизорро дер тамошо мекунед. Аммо агар шумо ин тавр идома диҳед ва ҳоло ҳам саъй кунед, ки барвақт хезед, рӯзе ин зарари худро хоҳад гирифт. Ва агар ин ба бедории шумо таъсир расонад, пас шумо аз ҳад зиёд хоб меравед ва бояд аз нав оғоз кунед. Барвақттар хоб рафтан осонтар аст, ҳатто агар шумо фикр кунед, ки хоб рафтан намехоҳед. Дар бистар каме бихонед. Агар шумо дар ҳақиқат хаста бошед, шумо хеле зудтар аз оне ки шумо фикр мекунед, хоб меравед.
3. 3 Соати зангдорро аз худ дур кунед.Агар ӯ дар паҳлӯи кат рост истода бошад, шумо ӯро хомӯш карда, хоб карданро давом медиҳед. Ҳеҷ гоҳ пас аз бедор шудан чашмонатонро набандед. Агар ҳушдор аз бистар дур гузошта шуда бошад, шумо бояд хомӯш шавед. То он вақт, шумо аллакай бедор хоҳед шуд. Акнун шумо бояд бедор бошед.
4. 4 Чароғро фурӯзон кунед. Ҳатто одамони хоболуд метавонанд аз нур бедор шаванд.
5. 5 Ҳамин ки шумо ҳушдорро хомӯш мекунед, ҳуҷраи хобро тарк кунед. Ҳатто дар бораи хобидан фикр накунед. Танҳо худро маҷбур кунед, ки ҳуҷраро тарк кунед. Одат кунед, ки рост ба ҳаммом равед. Вақте ки шумо тамоми тиҷорати худро дар он ҷо анҷом медиҳед, дастҳоятонро бишӯед ва дар оина ба худ нигоҳ кунед, шумо аллакай бедор мешавед ва ба рӯзи нав омода мешавед.
6. 6 Баҳона накунед. Агар шумо иҷозат диҳед, ки майнаи шумо имрӯз каме хоб кунад, шумо ҳеҷ гоҳ ин корро карда наметавонед. Ҳатто дар бораи баргаштан ба бистар фикр накунед.
7. 7 Барои бархостани худ сабаби хубе пайдо кунед. Барои субҳ дар назди худ вазифаи муҳим гузоред. Ҳамин тариқ, шумо хоҳиши барвақт хестан хоҳед дошт. Навиштани саҳарии барвақт, вақте ки касе ба шумо халал намерасонад, инчунин ангезаи хуб аст. Инчунин як идеяи хубест барои тафтиш кардани мактубҳои одамоне, ки ҳоло ҳам хобанд!
8. 8 Барои барвақт хестан худро мукофот диҳед. Бале, шумо аввал худро маҷбур хоҳед кард, аммо ин таҷрибаро ҳаловат бахшед, то шумо барои бедор шудан сабаб дошта бошед. Як пиёла гарм қаҳва ё китоби ҷолиб метавонад мукофоти хуб бошад. Мукофоти дигар метавонад субҳонаи болаззат (Smoothie! Yum!), Офтоб баромад ё мулоҳиза бошад. Чизе барои лаззат бурдан пайдо кунед ва онро реҷаи саҳарии худ созед.
9. 9 Вақти иловагиро оқилона истифода баред. Як ё ду соат барвақт бедор нашавед, то блоги худро хонед, агар ин ҳадафи асосии шумо набошад. Агар шумо ин вақтро беҳуда сарф кунед, саҳар барвақт бедор нашавед. Рӯзи навро бо хурсандӣ оғоз кунед! Шумо метавонед ин вақтро барои хӯроки нисфирӯзӣ барои кӯдакон истифода баред ё ҷадвали худро ба нақша гиред, машқ кунед ё мулоҳиза кунед ё хонед. То соати 6:30 саҳар шумо қариб ҳама корҳоеро анҷом додед, ки одамон дар як рӯз карда метавонанд.
10. 10 Рӯзи навро табрик кунед. Бо як маросими саҳарӣ биёед, ки ба ҷаҳон барои ҳама чиз шукр гӯед. Далай Лама гуфт: "Ҳар рӯз, вақте ки шумо бедор мешавед, фикр кунед: ман шодам, ки аз хоб бедор шудам, зиндаам ва ҳаёти пурарзиши инсонӣ дорам, ки онро беҳуда сарф намекунам. Ман тамоми нерӯи худро барои рушд, ба даст овардани маърифат сарф хоҳам кард, на хашмгин мешавам ва на дар бораи одамони дигар бад фикр мекунам, то ҳадди имкон ба онҳо некӣ мекунам. " Як маросими субҳро созед ва ҳар рӯз барвақт бедор шавед, то ин корро анҷом диҳед.

Маслиҳатҳо

• Манфиатҳои барвақт хестан:
  
  
  • Оғози олӣ. Ба шумо дигар лозим нест, ки аз ҷойгаҳ бархезед, чун маъмулан хоб рафта, зуд омода шавед ва кӯдаконро ҷамъ кунед, кӯдаконро шитобон ба мактаб баред ва ба кор дер кунед. Рӯзи худро бо як маросими нави субҳ оғоз кунед, бисёр вазифаҳоро то соати 8 аз нав иҷро кунед, кӯдаконро барвақт тарбия кунед. Вақте ки шумо ба кор сар мекунед, шумо аллакай бартарӣ доред. Беҳтарин роҳи оғози рӯзи худ ин барвақт хестан аст!
  • Хомӯшӣ. Ҳеҷ гуна кӯдак фарёд намекунад, кӯдак гиря намекунад, тӯбҳои футбол, мошинҳо, садои телевизор. Соатҳои саҳарӣ хеле орому осудаанд. Хеле зуд, ин вақт метавонад қисми дӯстдоштаи рӯз гардад. Ин вақти истироҳат, вақт барои худ аст, вақте ки шумо метавонед фикр кунед, хонед, нафас гиред.
  • Офтоб. Одамоне, ки дер бедор мешаванд, яке аз мӯъҷизаҳои бузургтарини табиатро, ки рӯз аз рӯз такрор мешавад - тулӯи офтобро пазмон мешаванд. Бубинед, ки чӣ гуна рӯз тадриҷан дурахшонтар ва равшантар мешавад, вақте ки шабонгоҳии шаб субҳ мешавад, вақте ки рангҳои дурахшон дар осмон пайдо мешаванд, табиатро дар сояҳои бениҳоят ранг мекунанд. Агар шумо саҳар давиданро дӯст доред, ба осмон нигоҳ кунед ва ба ҷаҳон бигӯед: "Чӣ рӯзи олиҷаноб!"
  • Наҳорӣ. Саҳарии барвақт хестан ба шумо барои наҳорӣ вақт медиҳад. Ин муҳимтарин хӯроки рӯз аст. Бе наҳорӣ шумо то вақти хӯроки нисфирӯзӣ гурусна хоҳед монд ва сипас ҳар он чизе, ки ба чашми шумо мерасад, бихӯред. Эҳтимол, хӯроки партовҳои дорои миқдори зиёди равған ва шакар. Аммо агар шумо наҳорӣ бихӯред, худро кайҳо сер хоҳед кард. Илова бар ин, наҳорӣ дар хона ҳангоми хондани китоб ва нӯшидани қаҳва нисбат ба гирифтани чизе дар роҳ ба кор ё дар мизи кории шумо хеле гуворотар аст.
  • Фаъолиятҳои варзишӣ. Албатта, шумо метавонед на танҳо субҳи барвақт бо варзиш машғул шавед, балки ҳатто агар шумо пас аз кор аз машқ кардан лаззат баред, пас эҳтимол дорад машқ бо сабаби вазифаҳои ногаҳон пайдошуда бекор карда шавад. Машқҳои саҳарӣ қариб ҳеҷ гоҳ бекор карда намешаванд.
  • Ҳосилнокӣ. Барои аксари одамон, субҳ вақти сермаҳсултарини рӯз аст. Ҳеҷ кас шуморо парешон намекунад. Шумо метавонед субҳи барвақт корро оғоз кунед. Ва он гоҳ ки шом фаро мерасад, шумо коре надоред ва шумо метавонед ин вақтро бо оилаатон гузаронед.
  • Вақти интихоби ҳадафи худ. Оё шумо аллакай ҳадафҳо доред? Дар акси ҳол, шумо бояд онҳоро интихоб кунед. Ва субҳ вақти беҳтаринест барои хулоса баровардан, нақшаҳо тартиб додан ва барои худ вазифаҳо гузоштан. Шумо бояд як ҳадаф дошта бошед, ки мехоҳед ин ҳафта иҷро кунед. Ва ҳар саҳар шумо бояд қарор кунед, ки имрӯз чӣ кор кардан мехоҳед, чӣ гуна худро ба сӯи ҳадаф тела диҳед. Ва, агар имконпазир бошад, онро фавран саҳар кунед.
  • Роҳ ба кор. Ғайр аз Big Oil, ҳеҷ кас роҳбандиро дӯст намедорад. Ҳангоме ки роҳҳо холӣ ҳастанд, ба кор барвақт равед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар кор кунед ва вақтро сарфа кунед. Беҳтараш, дучархаи худро савор кунед (ё ҳатто аз хона кор кунед).
  • Вохӯриҳо. Агар шумо барвақт хестед, саҳар ҳозир шудан ба таъинот хеле осонтар аст. Ба вохӯрӣ дер мондан ин дар назди шахсе, ки бо ӯ мулоқот мекунӣ, худро ба бадӣ мегузорад. Бо барвақт зоҳир шудан, шумо таассуроти хуб эҷод хоҳед кард. Илова бар ин, шумо барои омодагӣ вақт доред.

Огоҳӣ

• Соати зангдорро дар ҷое нагузоред, ки дар роҳ пешпо хӯред. Дар хотир доред, ки субҳ ҳанӯз торик аст!
• Барвақт хестан ё ба реҷаи худ тағироти ҷиддӣ ворид накунед.