Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 4: Омодагӣ ба ваннаи пой
• Қисми 2 аз 4: Пойҳои худро пешакӣ бишӯед
• Қисми 3 аз 4: Пойҳои худро бо ваннаи пой бо намаки Epsom тар кунед
• Қисми 4 аз 4: Пӯстатонро пошед ва нигоҳубин кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо аз пойҳои хушк, чармгиранда, ноҳамвор ва / ё колус азоб кашед, шумо метавонед бо намаки Epsom ванна пиёда кунед, то пойҳои шуморо табиатан нарм ва ҳамвор кунанд. Ҳаммоми гарми пиёда низ роҳи аълои истироҳат аст. Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед (аз ҷумла диабети қанд ё бемориҳои дил), беҳтар аст, ки пеш аз оббозӣ шудан бо пои худ аз духтур муроҷиат кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Омодагӣ ба ваннаи пой

1. Намаки Epsom харед. Намаки Epsom, ки онро бо номи магний сулфат ё Epsom низ меноманд, дар аксар дорухонаҳо харидорӣ кардан мумкин аст. Эҳтимол шумо онро бо қотилони дард (аспирин, ибупрофен ва ғ.) Ва часбҳо пайдо хоҳед кард, зеро он одатан барои дарди мушакҳо истифода мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки намаки Эпсомро, ки барои инсон мувофиқ аст, бихаред. Шумо инро дар бастабандӣ пайдо карда метавонед.
   • Ҳама намудҳои намаки Эпсом якхел минералҳои табиӣ (магний ва сулфат) доранд, аммо таркибашон аз истифодаи намак вобаста аст. Намаки Epsom метавонад, масалан, дар саноати хӯрокворӣ ё кишоварзӣ истифода шавад.
2. Хаммоми пойро харед. Шумо бояд ванна ё ваннаро бо андозаи андозааш дуруст аз универмаг ё мағозаи молҳои рӯзгор харед. Шумо инчунин метавонед онҳоро аз дорухонаи каме калонтар харед. Шумо инчунин метавонед онҳоро онлайн харед.
   • Агар шумо пули зиёде барои харҷ надошта бошед, ба ҷои ҳаммоми пиёда ванна харидан арзонтар аст. Ванна махсусан барои пойҳои шумо сохта нашудааст, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки барои ҳарду пояш калонтаринро харед. Шумо метавонед дар мағоза истода, инро санҷед. Инчунин чуқурии ҳавзаро ба назар гиред - об бояд каме болотар аз пойҳоятон расад.
   • Агар шумо ваннаи барқии пойро харед, пешакӣ санҷед, ки илова бар об дар ванна дигар компонентҳоро илова карда метавонед.
3. Санги пемза харед. Навъҳои гуногуни сангҳои пемза барои фурӯш мавҷуданд. Шумо бояд онҳоро ба осонӣ дар мағозаи маводи мухаддир ё универмаг пайдо кунед. Баъзе сангҳои пемза ба санг монанданд, дигарон ришта ё чӯб доранд. Ҳеҷ санг аз санги дигаре беҳтар нест; танҳо санги ба шумо бештар писандро интихоб кунед.
   • Аз сангҳои пемза, ки табиӣ ба назар мерасанд, канорагирӣ кунед. Инҳо мисли санг сахтанд. Агар шумо сангҳои пемзаро махсус барои истифодаи косметикӣ истифода набаред, шумо хатари вайрон кардани пӯст доред.
4. Тасмим гиред, ки ваннаи пойатонро ба куҷо баред. Оё ҳангоми тамошои телевизор дар меҳмонхона нишастаед? Ё дар вақти ҳаммом ҳангоми гӯш кардани мусиқӣ ё хондани китоб ванна по дар оббозӣ мекунед? Кадом минтақаро интихоб кунед, ки пойҳоятонро тар кунед, пеш аз идома додан ба қадамҳои оянда, боварӣ ҳосил кунед, ки майдонро дуруст насб кардаед.
   • Агар шумо хоҳед, ки пас аз тар кардан пойҳои худро шустед, хуб мебуд, ки дар ҳаммом ё дар наздикии он монед.
5. Ба намуди фарш, ки шумо ваннаи пойро дар он ҷойгир мекунед, диққат диҳед. Агар шумо ваннаи пои худро дар болои сафол ё фарши чӯб гузошта истода бошед, рӯймолеро ба рӯи худ гузоред, то аз обе наафтонед, ки ҳангоми пошидан ва шӯстани пойҳояш ба канори он резад. Агар шумо ванна ё ванна пойро ба қолин гузоред, шумо метавонед бистаре барои ҷойгир кардани ҷои худ ё дигар маводи ба об тобоварро барои муҳофизат кардани қолинатон гузоред.

Қисми 2 аз 4: Пойҳои худро пешакӣ бишӯед

1. Пойҳои худро бо оби гарм ва собуни мулоим бишӯед. Пеш аз он ки пойҳои худро дар ваннаи пой тар кунед, онҳоро кӯтоҳ кунед, то ифлосии зиёдатиро тоза кунед. Ба ванна ё душ ворид шавед, тар кунед, собун кунед ва пойҳои худро шустед.
   • Боварӣ ҳосил намоед, ки собуни мулоимро истифода баред, ки пӯсти пойҳои шуморо озор надиҳад.
2. Бодиққат бошед. Қитъаҳои байни ангуштони худ, гирди тағоҳоятон, дар болои пойҳо ва кафи пойҳои худро бишӯед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо зуд-зуд пойлуч пой баред ё пойафзол пӯшед.
3. Бо дастмоле тоза пойҳои худро хушк кунед. Диққат диҳед, ки кадом минтақаҳо махсусан хушканд. Вақте ки шумо пойҳои худро дар ваннаи пой доред, эҳтимол шумо инро камтар бинед. Дар хотир доред, ки ин минтақаҳо кадоманд, то шумо онҳоро баъдтар дурусттар резед.

Қисми 3 аз 4: Пойҳои худро бо ваннаи пой бо намаки Epsom тар кунед

1. Ванна ё ваннаи пойро бо оби гарм пур кунед. Обро то ҳадди имкон гарм кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пойҳои худро ба он ҷо гузошта метавонед ва онҳо намесӯзанд. Ба ваннаи пой аз ҳад зиёд об напартоед ва барои пойҳои худ фазои кофӣ гузоред. Вақте, ки шумо пойҳои худро меандозед, сатҳи об каме баланд мешавад.
   • Пеш аз илова кардани намаки Epsom, боварӣ ҳосил кунед, ки об хеле гарм нест. Ҳамин тавр, вақте ки шумо бояд каме оби гарм партофта, каме оби хунук илова кунед, шумо намакро беҳуда сарф намекунед.
   • Агар шумо ваннаи барқии пой дошта бошед, аз хусусиятҳои иловагии он истифода баред, то онро боз ҳам шавқовартар кунад. Масалан, шумо метавонед функсияи ларзишро истифода баред.
2. Ба оби гарм намаки Epsom илова кунед. Чӣ қадар намак лозим аст аз он вобаста аст, ки шумо дар ваннаи пой чӣ қадар об мегузоред. Барои ванна барои пойгоҳи андозаи стандартӣ (ё ванна ба андозаи ваннаи пой), 120 грамм намаки Эпсомро истифода баред.
   • Агар шумо хоҳед, шумо инчунин метавонед якчанд қатра равғани эфирӣ, ба монанди равғани лаванда илова кунед.Инҳо метавонанд на танҳо ба ваннаи пои шумо бӯи осуда бахшанд, балки метавонанд манфиатҳои иловагӣ низ дошта бошанд, ба монанди хосиятҳои зидди микробҳо.
3. Пойҳои худро ба ванна ё ҳавзаи пой гузоред. Онҳоро бодиққат дохил кунед, эҳтиёт бошед, ки об хеле гарм нашавад ва ё об ба канораш пошад. Пас аз он, ки пойҳои худро ба ваннаи пой андохтед, шумо метавонед онҳоро бо нармӣ ҳаракат диҳед, то намаки Эпсомро бо об омехта кунед.
4. 10 - 15 дақиқа пойҳои худро тар кунед. Пас аз ин, шумо мушоҳида хоҳед кард, ки ҷойҳои ноҳамвори пойҳои шумо нарм шудаанд (ва шояд ҳатто каме варам кунанд). Пойҳои шумо дар он лаҳза барои сӯзишворӣ омодаанд.
5. Бо намаки Epsom пойҳои худро шӯед. Миқдори ками оби гармро бо як мушти намаки Эпсом омехта кунед ва омехта карда хамир кунед. Частаро ба пойҳои худ барои якчанд дақиқа масҳ кунед, то пӯсти ноҳамворро тоза кунед.
   • Резиши суфраи атрофи ангуштони пой ва пушти пошнаатонро фаромӯш накунед. Дар он ҷойҳо дидани пӯсти мурда мушкилтар аст.
6. Пойҳои худро боз ба ваннаи пой гузоред. Пас аз тозакунӣ бо намаки Epsom пойҳои худро ба ваннаи пой гузошта, хамираи пӯсти худро шустед.

Қисми 4 аз 4: Пӯстатонро пошед ва нигоҳубин кунед

1. Бо санги пемза пойҳои худро пок кунед. Пойҳои худро аз ваннаи пой бардоред. Пеш аз суфраро хушк кардан лозим нест, аммо санги пемзаро пеш аз ба пойҳоятон истифода бурдан тар кунед. Ба фишори мӯътадил сабук молед ва санги пемзаро ба ҷойҳои тар ва даъватшудаи пойҳоятон ду-се дақиқа молед, то пӯсти мурда бардорад.
   • Бо санги пемза аз ҳад зиёд молидан метавонад пӯсти шуморо асабонӣ ва сироят кунад. Он набояд осебе расонад, бинобар ин, агар он камтар сахт кор кунад. Агар пӯсти шумо хеле хашмгин бошад, то сиҳат ёфтани пӯст онро тамоман бас кунед.
   • Шумо метавонед ҳар рӯз санги пемзаро истифода баред, аммо пас аз истифода онро ҳатман шустед. Агар санги пемза хеле фарсуда ба назар расад, онро пазед. Агар ин ба назарам нарасад, санги нави пемза харед.
   • Агар шумо дар мағоза санги пемзаро ёфта натавонед ва ё истифода кардан нахоҳед, шумо метавонед инчунин дар аксари дорухонаҳо ва дӯконҳои универсалӣ файли пойро харед. Шумо файли пойро ба монанди санги пемза истифода мекунед. Каллусро бо файли пой ба пойҳои худ молед, фишори сабук ва мӯътадилро истифода баред. Агар зарар расонад, бас кунед.
2. Пойҳои худро шӯед. Агар ванна пои шумо ҳанӯз тоза бошад ва пур аз лоғарҳои пӯсти мурда набошад, шумо метавонед пойҳои худро дубора ба ванна андозед, то бори охирин пеш аз хушк шудан онҳоро шуста кунед. Агар ваннаи пой бо ғалладонаҳои пӯст мурда бошад ё шумо ҳис кунед, ки пойҳои худро бо оби тоза шуста истодаед, пойҳоятонро дар зери лӯла занед ва бо оби ширгарм шустед.
   • Баъзе одамон даъво доранд, ки намаки Эпсом таъсири заҳролудшавӣ дорад ва пас аз оббозӣ кардан бо намаки Epsom пойҳои худро шустан лозим аст. Ин токсинҳои ба сатҳи пӯст расидаро хориҷ мекунад. Далелҳои илмӣ барои ин иддао каманд, аммо албатта шустани пойҳои шумо осебе намерасонад.
3. Пойҳоятонро ба нармӣ ба дастмоле печонед. Пойҳои худро бо дастмоле печонед, то қисми зиёди обро тар кунед. Пас пойҳои худро хушк кунед, аммо молед. Ин метавонад пӯсти шуморо озор диҳад.
4. Пойҳои худро гидрат кунед. Пас аз хушк кардани пойҳои худ, ласи намнокро молед. Шумо метавонед донед, ки чӣ кор мекунед, аммо беҳтараш чизеро истифода баред, ки бӯи каме надорад ё танҳо каме.
   • Агар пойҳои шумо сахт кафида ё хушк набошанд, як нами сабук кофист. Аммо, агар пойҳои шумо хеле хушк бошанд, беҳтар аст, ки як доруи қавитар ё чизи махсусе, ки барои пойҳои кафида ва хушк таҳия шудааст.
   • Пас аз молидани равған ё лоссия ва пеш аз хоб пойҳои худро бо ҷӯроб пӯшонед.
   • Тар кардан бо маҳсулоти дар таркиби нафт асосёфта канорагирӣ кунед.
5. Сабр кун. Вобаста аз то чӣ андоза ноҳамвор ва хушк будани пойҳои худ, ба шумо лозим меояд, ки якчанд маротиба оббозӣ кунед, то пойҳои мулоим ба даст оред. Шумо бояд натиҷаҳоро аз як то ду ҳафта бинед, агар ин амалҳоро ҳафтае ду-се маротиба бодиққат иҷро кунед.
6. Аз пойҳои ҳамвор ва ҳамворатон лаззат баред. Вақте ки шумо аз ҳисси пойҳои худ хурсанд мешавед, қатъ нашавед. Агар шумо хоҳед, ки пойҳои худро муддати дароз нарм нигоҳ доред, шумо бояд нигоҳубини онҳоро давом диҳед. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим нест, ки ҳаммоми пойро зуд-зуд гиред.

Маслиҳатҳо

• Ба ваннаи пойҳои худ равғани лаванда (барои истироҳат) ё равғани зайтун (барои намаккашии иловагӣ) илова кунед, то пойҳои шуморо бештар ғамхорӣ кунанд. Агар шумо ваннаи барқии пой дошта бошед, пешакӣ дастурро хонед, то ба он равған андозед.
• Барои ба даст овардани эҳсоси он, ки шумо табобати санаторииро аз сар мегузаронед, шумо метавонед пас аз ваннаи пой ба худ педикюр диҳед. Кутикулаҳои шумо мулоим хоҳанд буд ва пас аз тар кардан ба қафо тела додан осонтар аст. Агар нохунҳои нохунатон сахт бошад, пас шумо метавонед онҳоро пас аз ванна дар пойҳо осонтар тарошед.
• Ҳаммоми гарми пойро гирифтан аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки барои коҳиш додани хастагӣ ва мушкилоти хоб мусоидат мекунад.

Огоҳӣ

• Ҳангоми садаф кардан танҳо аз асбобҳое истифода баред, ки барои истифода дар пойҳои шумо пешбинӣ шудаанд. Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми асбобҳо тоза карда шудаанд, то сироят нашаванд.
• Хаммоми пойро бо намаки Эпсом дар як ҳафта зиёда аз ду-се бор нагиред, вагарна шумо метавонед пойҳои худро боз ҳам хушктар кунед.
• Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед, пеш аз истеъмоли намаки Epsom ба духтур муроҷиат кунед.
• Аз тарафи дигар, агар пӯстатон пас аз ҳаммом кардани пой бо намаки Эпсом хушк ё асабӣ шавад, пойҳои худро камтар тар кунед (масалан, ба ҷои се маротиба дар як ҳафта) ё истифодаи онро тамоман бас кунед. Агар шумо пас аз таваққуф то ҳол нороіатии пӯст дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Ҳама ҷароҳатҳои кушодеро, ки дар пойҳоятон доранд, тамошо кунед. Агар шумо дар пои худ захми кушод дошта бошед, равғанҳои сахт хушбӯй ё дигар агентҳоро истифода набаред, ки метавонанд захмро асабонӣ кунанд.
• Агар шумо ҳастед, намаки Epsomро дар пойҳои худ истифода набаред диабети қанд доранд. Инчунин аз собунҳои қавии антисептикӣ, дигар маводи кимиёвӣ (йод ва калуссҳо ва сӯзандоруҳо) ва ласионҳои хушбӯи пӯст худдорӣ кунед.
• Ҳаммомҳои гарми пой барои шахсони гирифтори диабет тавсия дода намешавад бемории рагҳои канории ё диабети қанд.