Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бисёр одамон дар давоми ҳаёти худ аз сар гузаронидаанд. Тухмиҳои манфӣ дар кӯдакӣ дар кӯдакӣ кошта шуда буданд ва бо мурури синну сол ин тухмҳо дар пӯсти эҳсосоти манфӣ сабзидаанд, ки аз онҳо халос шудан аллакай душвор аст. Он ба тухми дарахти булут монанд аст, ки бегуноҳ сабзида ба дарахти тавоное мубаддал мешавад, ки шумо онро бо дастони луч кашида наметавонед. Агар шумо қадамҳои дар зер тавсифшударо иҷро кунед, шумо метавонед ақл, рӯҳ ва қалби худро аз эҳсосоти манфӣ ба осонӣ тоза кунед, аммо ба шумо лозим аст, ки бо дили кушод, ақл ва рӯҳи кушод, пур аз имон ва умед муносибат кунед.

Қадамҳо

1. 1 Барои ба худ бовар кардан қувват пайдо кунед. Худро дар болои ҳама чизҳои дигар дуруст омӯхтан кори бад нест. Омилҳои беруниро фаромӯш кунед, танҳо ба ҳаёт ва вазъи худ диққат диҳед.
2. 2 Танҳо онро ором гузоред! Одамон сазовори хушбахтӣ ҳастанд ва албатта ин ба шумо низ дахл дорад! Ва қобилияти тарк кардани эҳсосоти манфӣ барои хушбахтӣ хеле мусоид аст.
3. 3 Бигзор ақл, ҷисм ва рӯҳи шумо дар роҳи ҳаёти шумо таъсир расонад.
4. 4 Бо пур кардани ақл ва рӯҳи худ бо суханони мусбат, одамон ва чизҳои мусбат фикр карданро мусбат оғоз кунед. Аммо шумо набояд андешаҳои сиёҳро дар қаъри дили худ дафн кунед, вагарна онҳо дар он ҷо пухта мешаванд ва ба нафрат ва нафрат табдил меёбанд. Эҳсосоти худро бо онҳое, ки ба шумо эътимод доранд, нақл кунед.
5. 5 Агар шумо худро заиф ва хашмгин ҳис кунед, пас ҳангоми баромадани офтоб ё ғуруб ба сайругашт равед ва аз ҳавои тоза нафас гиред.
6. 6 Дар як рӯз ҳадди аққал 5 дақиқа вақт ҷудо кунед, то истироҳат кунед ва мулоҳиза кунед.
7. 7 Якчанд усулҳои ҷисмонӣ ва рӯҳонии ором кардани худро санҷед, ба монанди йога, Пилатес ва ғайра.
8. 8 Пеш аз он ки шумо ба сӯи иҷрои ҳадафҳои худ ҳаракат кунед, китобҳои мусбат хонед ё мусиқии дӯстдоштаи худро гӯш кунед. Коре кунед, ки ақли шуморо ба ҳолати некӣ, хушбахтӣ ва юмори хуб барад.

Маслиҳатҳо

• Дар хотир доред, ки ҳатто як ҳодисаи нохуш метавонад як дарси хеле муфид бошад, ки дар ниҳоят манфиро ба мусбат табдил медиҳад!
• Ақли худро ба таври оптимистӣ танзим кунед.
• Агар шумо рӯҳияи бад дошта бошед, як сония истед ва ҷараёни ҳавои тоза гиред. Ин вазъиятро ба чанголи оҳанини тафаккури объективӣ қабул кунед. Оё ин чорабинӣ ба вақти шумо ва таҷрибаҳои шадиди шумо меарзад?
• Мулоҳиза ... Медитация беҳтарин роҳи тоза кардани ақли шумост. Мунтазам амалӣ кардани ин гуна истироҳат ба шумо дар қабули қарорҳои оқилона кумак мекунад ва ҳангоми ором шудан ба вазъиятҳои муноқиша шуморо ором ва беҳбуд мебахшад.
• Агар касе шуморо нороҳат кунад ё шуморо хафа кунад, ба ӯ бигӯед, ки аз ин самт даст кашад. Аммо агар ӯ бас накунад, пас танҳо аз доираи ҳузури ӯ дур шавед.

Огоҳӣ

• Зӯроварӣ метавонад як ҳалли хуби мушкилот ба назар расад, аммо ин ҳама хоҳиши хашмро нодида намегирад. Танҳо аз сабаби хашмгин шуданатон ба ҷанҷол ва таънаи одамон шурӯъ накунед.
• Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки одамони дигарро барои кайфияти бад айбдор кунед. Шумо дӯстони худро бо ин роҳ аз даст медиҳед.