Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Хӯрдани парҳези дуруст барои саломатии пӯст
• Усули 2 аз 3: Нигоҳубини мӯй ва пӯсти саратон
• Усули 3 аз 3: Пешгирии зарар

Пӯсти солим эҳтимолан муҳимтарин ҷузъи саломатии мӯи шумост. Вақте ки мушкилоти пӯст пайдо мешаванд, мӯй лоғар, кунд ва шикаста мешавад. Барои солим нигоҳ доштани пӯсти саратон, шумо бояд парҳези солим бихӯред, мӯи худро дуруст нигоҳубин кунед ва барои пешгирии осеби пӯсти саратон чораҳо андешед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Хӯрдани парҳези дуруст барои саломатии пӯст

1. 1 Протеини кофӣ гиред. Протеин барои нигоҳ доштани мӯи солим ва пӯст хеле муҳим аст. Кӯшиш кунед, ки хӯроки сафеда бихӯред, ки барои пӯст ва мӯи шумо дигар моддаҳои ғизоӣ, аз қабили руҳ, оҳан ва витамини В дошта бошанд, аз ҷумла гӯшти гов, тухм, майгу, бекон, тухми каду, панир, косибӣ ва лосос.
2. 2 Ба қадри кофӣ витаминҳо гиред. Витаминҳои А ва С дар таъмини оксиген ба пӯсти сар мусоидат мекунанд. Барои дохил кардани ин витаминҳо ба парҳези худ, кабудӣ, сабзӣ, картошка ширин, спанак, чормағз ва қаламфури булғор бихӯред. Ҳамаи ин хӯрокҳо якбора якчанд моддаҳои ғизоӣ доранд, ки ба саломатии пӯст мусоидат мекунанд. Шумо инчунин метавонед як поливитамин гиред.
   • Шумо метавонед витамини С -ро аз қаламфури булғорӣ, кабудӣ ва сабзавоти барги торик дастрас кунед.
   • Витамини А дар картошкаи ширин, сабзӣ ва сабзавоти барги торик мавҷуд аст.
3. 3 Ба парҳези худ оҳан, руҳ ва кислотаи фолиро дохил кунед. Рӯҳ ба мустаҳкам кардани мӯй ва мубориза бо кайкунӣ мусоидат мекунад. Кислотаи фолий навсозии ҳуҷайраҳои пӯстро ҳавасманд мекунад. Оҳан барои мубориза бо мӯйҳои тунук ва кунд кӯмак мекунад. Манбаъҳои ин маводи ғизоӣ устриҳо, нахуд, наск ва қоқро дар бар мегиранд.
   • Барои гирифтани оҳан бештар, гӯшти гов, ҷигари мурғ, устриҳо, мидия ва сардин бихӯред.
   • Рӯҳ дар устриҳо, харчанг, харчанг, гӯшт, лӯбиёгиҳо, чормағзҳо ва маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст.
   • Барои гирифтани фолий бештар, спаржа, брокколи, лӯбиё, наск, авокадо, окра, чормағз, тухмӣ, гулкарам ва сабзӣ бихӯред.
4. 4 Истеъмоли шакарро маҳдуд кунед. Хӯрдани миқдори зиёди шакар метавонад боиси кайкунӣ гардад. Истеъмоли сода, маҳсулоти нонпазӣ ва қандро маҳдуд кунед. Бисёре аз хӯрокҳои коркардшуда қанди баланд доранд.

Усули 2 аз 3: Нигоҳубини мӯй ва пӯсти саратон

1. 1 Ҳар рӯз мӯи худро бишӯед. Пошидани мунтазам гардиши хунро ҳавасманд мекунад ва равғанро дар тамоми пӯсти сар паҳн мекунад. Агар имконпазир бошад, хасу пашми табиӣ гиред. Чӯткаҳои пластикӣ равғанҳои табииро тавассути мӯй тақсим намекунанд ва инчунин аз мӯйҳои табиӣ.
2. 2 Ҳар ду ё се рӯз мӯи худро бишӯед. Шустани зуд -зуд мӯйҳоро аз равғанҳои табиии худ маҳрум мекунад. Шустани нодир боиси зиёд шудани sebum мегардад ва мӯй оҳиста -оҳиста калон мешавад. Агар шумо мӯйҳои хеле равғанӣ дошта бошед, шумо метавонед онро ҳар рӯз бо шампуни мулоим бе сулфат бишӯед.
   • Ҳангоми шустан мӯи сари худро массаж кунед, то ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро пӯст кунед ва гардиши хунро ҳавасманд кунед.Чанд дақиқа вақт гиред, то шампунро ба пӯсти саратон хуб молед.
   • Ҳар як намуди мӯй ба шампуни худ ниёз дорад. Барои фаҳмидани он, ки кадом шампун барои шумо беҳтар аст, аз мутахассиси маслиҳат пурсед.
3. 3 Мӯи сари худро тар кунед. Кондиционер барои тар кардани мӯи сар кӯмак мекунад. Ин хусусан пас аз истифодаи шампун муҳим аст, зеро он қабати болоии пӯсти сарро хушк мекунад. Ҳар дафъае ки мӯи худро мешӯед, кондитсионерро истифода баред ва ба пӯстатон бодиққат масҳ кунед.
   • Бо сарангушти худ ба мӯйи сар мулоим пахш кунед ва бо ҳаракатҳои хурди даврашакл массаж кунед.
4. 4 Равғанҳои эфириро истифода баред. Равғанҳои эфирӣ ба монанди равғани дарахти чой бояд пеш аз хоб ба пӯсти сар молида, саҳар шуста шаванд. Гузаронидани ин тартиб дар ҳар ду то се рӯз ба ҳавасмандкунии афзоиши мӯй мусоидат мекунад.
   • Равғанҳои эфирӣ аз ҳад зиёд мутамарказ шудаанд, то дар шакли софи худ ба пӯсти сар моланд. Боварӣ ҳосил кунед, ки як маҳсулоти аллакай иловакардашуда харед.
   • Равғанҳои гуногун таъсири гуногун доранд. Равғани райхон афзоиши мӯйро ҳавасманд мекунад ва пӯсти равғаниро шифо мебахшад. Лаванда хориш ва кайкро дафъ мекунад.
5. 5 Шампуни пӯстшикананда дар як моҳ як маротиба истифода баред. Оҳиста -оҳиста ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст афзоиш ёфта, афзоиши мӯйро бозмедоранд. Бо мурури замон мӯй метавонад тунуктар шавад. Барои он ки мӯи шумо пуртар ва ғафстар бошад, шампуне пӯст кунед ва ҳуҷайраҳои мурда аз пӯсти худро тоза кунед.
   • Мувофиқи дастурҳои истеҳсолкунанда дар бастаҳо шампунҳои пӯсткунандаро истифода баред.
6. 6 Мӯи сари худро массаж кунед. Кӯфтани шадиди мӯй гардиши хунро бармеангезад ва аз талафшавии мӯй пешгирӣ мекунад. Массаж бо истифодаи равғанҳои эфирӣ боз ҳам муфидтар хоҳад буд. Шумо метавонед ин тартибро худатон анҷом диҳед ё барои ба даст овардани самараи беҳтарин ба мутахассис муроҷиат кунед.
   • Бо ангуштони худ ба мӯйи сар оҳиста зер кунед ва бо ҳаракатҳои хурди даврашакл массаж кунед.
   • Массажро ҳангоми шампун кардан ё истифодаи равғанҳои табиӣ ба монанди кокос, зайтун ё бодом анҷом додан мумкин аст.

Усули 3 аз 3: Пешгирии зарар

1. 1 Мӯи худро аз зарари офтоб муҳофизат кунед. Офтоби офтобии пӯсти шумо метавонад мӯи сари шуморо тунук кунад, ки дар навбати худ метавонад мӯи шуморо лоғар кунад. Агар хатари сӯхтани офтоб вуҷуд дошта бошад, барои муҳофизат кардани саратон кулоҳ пӯшед.
   • Иддао дар бораи он ки мӯй аз сабаби пӯшидани кулоҳ афтад, афсона аст. Бо вуҷуди ин, осеби офтоб ба пӯсти сар метавонад боиси рехтани мӯй гардад, ки мӯйи сарро боз ҳам бештар муҳофизат намекунад ва боиси зиёд шудани мӯй мегардад.
2. 2 Шампуни тозакунандаро дар як моҳ як маротиба истифода бурда, бақияи ороишро аз пӯсти саратон тоза кунед. Бо мурури замон, пасмондаҳои гел, мусс, лак ва дигар маҳсулоти шабеҳ дар мӯй ва пӯсти сар ҷамъ мешаванд. Химикатҳое, ки дар таркиби онҳо мавҷуданд, мӯйи сарро озурда ва афзоиши мӯйро бозмедоранд. Агар шумо маҳсулоти ороиширо истифода баред, пас шумо бояд дар як моҳ як маротиба шампуни махсуси тозакунанда молед.
3. 3 Ҳангоми ранг кардани мӯи худ эҳсосоти сӯхтанро эҳсос кунед. Эҳсоси сӯхтан муқаррарӣ нест. Чунин реаксия хушкии аз ҳад зиёди пӯсти сарро нишон медиҳад. Ба сартарош бигӯед, ки чӣ ҳис мекунед. Мӯйҳои худро камтар бишӯед ё шампуни махсусро истифода баред ва равғани мӯйро бештар ба пӯсти худ молед.
4. 4 Аз пашша халос шавед. Агар шумо бар дӯши худ доначаҳои сафед пайдо кунед, ба истифодаи шампуни махсуси зидди кафк оғоз кунед. Шампунҳоро бо компонентҳо ба монанди қатрони ангишт, пиритиони руҳ, кислотаи салицилӣ, селен ё кетоконазол ҷустуҷӯ кунед.
   • Агар пас аз чанд ҳафтаи истифодаи ин шампуни табобатӣ пашшаҳо идома ёбанд, барои маслиҳат оид ба шампуни махсуси табобатӣ ба духтур муроҷиат кунед.
5. 5 Стрессро назорат кунед. Сатҳи баланди стресс метавонад боиси талафи мӯй гардад, аз ин рӯ назорат кардани он муҳим аст.Агар мӯйҳои шумо афтиданро сар кунанд ва шумо онро бо стресс алоқаманд кунед, бо духтур муроҷиат кунед. Ҳар рӯз яке аз усулҳои истироҳатро амалӣ кунед ва барои машқҳои дӯстдоштаи худ вақт ҷудо кунед. Инҳоянд чанд роҳи хуби рафъи стресс:
   • нафаси чуқур;
   • йога;
   • мулоҳиза.