Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Бо амонатҳои эҳсосотӣ сарукор кунед
• Усули 2 аз 3: Дастгирӣ гиред
• Усули 3 аз 3: Ба пеш ҳаракат кунед

Фиреб додани шарик метавонад як қатор эҳсосотро ба монанди радкунӣ, ғамгинӣ, таҳқир ва ҳатто хашм ба вуҷуд орад. Шояд шумо дар ҳайрат монед ва фикр кунед, ки чӣ хато кардед. Аввал дарк кунед: агар шарики шумо шуморо фиреб диҳад, пас ин айби ӯст, на шумо. Пас аз он, барои барқарор кардани худ чораҳои мувофиқ андешед, ба монанди танаффус аз васоити ахбори иҷтимоӣ ва дастгирии дӯстон. Сипас чораҳо андешед, то бидуни он ки қаллобии собиқатон ба саломатии муносибатҳои ояндаи шумо таъсир расонад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Бо амонатҳои эҳсосотӣ сарукор кунед

1. 1 Дарди худро эътироф кунед. Рад кардани эҳсосоти шумо танҳо раванди табобатро ба таъхир меандозад. Хиёнат сахт дард мекунад, аз ин рӯ иҷозат диҳед, ки новобаста аз он ки чӣ қадар вақт лозим мешавад, ғамгин шавед.
   • Дар бистар хобида, якчанд рӯз хоб кунед. Гиря кун то ашк намонад. Дартҳоро ба сурати шарики собиқи худ партоед. Ҳар он чизеро, ки шумо мувофиқ меҳисобед, иҷро кунед, зеро роҳи дуруст ё нодурусти ғамгин нест.
2. 2 Чизеро задан ё шикастан. Бо озод кардани эҳсосот дар сатҳи ҷисмонӣ, шумо воқеан худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Аммо, рафтори хашмгинона ё ба шахси дигар зарар расондан қобили қабул нест.Кӯшиш кунед, ки чизи беҳтареро партоед, бишканед, занед ё сӯзонед.
   • Дар шаҳрҳои калони Русия ҷойҳое пайдо шуданд, ки шумо метавонед биёед, як табақ табақ гиред ва онҳоро ба девор бишиканед, ё, масалан, дар баррел оташ занед ва тӯҳфаҳои шарики собиқро бисӯзонед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба як синфи бокс ё кикбоксинг сабти ном кунед. Фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунад, ки эҳсосоти манфиро раҳо кунад ва на танҳо бадан, балки рӯҳро қавӣ гардонад.
3. 3 Ба собиқи худ бе айнаки гулобӣ нигоҳ кунед. Аксар вақт қурбониёни хиёнат "бачаи хуб" -ро хоин меҳисобанд ва тамоми айбро ба дӯши худ бор мекунанд. Ин корро накун. Бале, шумо низ шояд дар вайрон шудани муносибат нақш дошта бошед, аммо барои амалҳои худ фиребгар масъул аст.
   • Агар шумо худро айбдор ҳисобед, фикрҳои худро ба самти дигар равона кунед. Шумо метавонед хомӯшона такрор кунед: “Вай хоин аст. Ин айби ӯст, на ман ».
4. 4 Дар сари худ гаштаю баргашта рафтанро бас кунед. Пас аз ба охир расидани муносибат, шумо метавонед ҳамеша он чизеро, ки дар саратон рӯй дода буд, такрор кунед. Албатта, як таҳлили андаке зарар намерасонад, аммо пайваста дар бораи он чизе, ки рӯй дод, фикр кардан метавонад ба рӯҳияи шумо таъсири манфӣ расонад.
   • Пас аз ҷудошавӣ худро бо корҳои хона пур кунед. Бо дӯстон сӯҳбат кунед, ба клуби маҳфилӣ ҳамроҳ шавед, мебелро дар хонаи худ аз нав созед ё ихтиёриён.
   • Ба дӯстон ва оилаатон бигӯед, ки шумо кӯшиш мекунед дар бораи собиқи худ камтар ёд кунед.
5. 5 Аз васоити ахбори омма дурӣ ҷӯед. ВК, Инстаграм ва Твиттер шояд пас аз ҷудо шудан бо фиребгар пинҳонҳои ҷолиб ба назар расанд, аммо иҷозати хомӯш кардани буғ дар саҳифаи шумо фикри хуб нест. Аз шабакаҳои иҷтимоии дӯстдоштаи худ каме истироҳат кунед, то даме ки шумо каме беҳтар шавед.
   • Пас аз бозгашт ба васоити ахбори омма, фавран аз собиқи худ обуна шавед, то дар саҳифаи ӯ ҷосусӣ накунед ё аз аксҳои дӯстдухтари нави ӯ асабонӣ нашавед.
6. 6 Хоҳиши интиқомро пахш кунед. Баъзе одамон бо пахн кардани овозаҳо дар бораи онҳо ё ҳамхоба шудан бо яке аз дӯстони наздики худ мехоҳанд шарики фиребхӯрдаи худро "фаромӯш" кунанд. Чунин ба назар мерасад, ки ин роҳи беҳтаринест барои ба даст овардани баробарӣ, аммо он танҳо вазъро бадтар мекунад. Илова бар ин, натиҷаи ниҳоӣ ин аст, ки шумо дар назари дигарон бад хоҳед буд.
   • Ба ҷои кӯшиши ҳал кардани холҳо бо фиребгар, кӯшиш кунед, ки шахси беҳтар бошед. Нагузоред, ки собиқи шумо бештар вақт ва нерӯи шуморо дуздида бошад. Дар бораи интиқом фикр карданро бас кунед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Кларе Ҳестон, LCSW

   
   
   Корманди иҷтимоии иҷтимоӣ Клэр Ҳестон як корманди иҷтимоии клиникии мустақили литсензионӣ дар Кливленд, Огайо мебошад. Вай таҷрибаи машваратдиҳии таълимӣ ва назорати клиникӣ дорад ва дар соли 1983 дараҷаи магистр дар соҳаи кори иҷтимоӣ аз Донишгоҳи Иттиҳоди Вирҷинияро гирифтааст. Вай инчунин курси дусолаи давомдори таҳсилро дар Институти терапияи гесталтии Кливленд хатм кардааст ва дар терапияи оилавӣ, назорат, миёнаравӣ ва табобати осеби тиббӣ тасдиқ шудааст.

   Кларе Ҳестон, LCSW
   Корманди иҷтимоии дорои иҷозатнома

   Ба шифо диққат диҳед, ба фиребгар зарар нарасонед. Клэр Ҳестон, як корманди клиникии иҷтимоии клиникӣ, мегӯяд: "Дар рӯҳҳои худ кор кунед ва ба ранҷ додан ё интиқом гирифтан аз он мард тамаркуз накунед. Ба худ ва манфиатҳои худ, маҳфилҳо, одатҳои мусбӣ ва дӯстон диққат диҳед. Тамоми нерӯи худро ба ин мард сарф накунед. "

   
   

Усули 2 аз 3: Дастгирӣ гиред

1. 1 Бо дӯстон ва аъзоёни оила сӯҳбат кунед. Новобаста аз он ки шумо чанд маротиба "ман хубам" мегӯед, ин ҳанӯз ҳам дуруст нест. Бигзор дӯстон ва оила дар ин давраи ғамангез бо шумо бошанд. Дар бораи муносибатҳои фиребгарона ё манфӣ аз гузаштаи онҳо сӯҳбат кунед. Шояд шумо ҳайрон шавед, ки бисёре аз наздикони шумо низ қурбонии хиёнат шудаанд.
   • Агар шумо намехоҳед онро муҳокима кунед, лозим нест.Дӯстдорони худро ба кино рафтан, сайр кардан ё зери курпаи рӯи диван бо сатил яхмос даъват кунед.
2. 2 Бо дастаи дастгирии онлайни мо тамос гиред. Сарчашмаҳои мусбии дастгирӣ барои мубориза бо фиребгарии собиқи шумо муҳиманд. Агар шумо ҳангоми муҳокимаи вазъ бо дӯстони наздик ва аъзои оила худро нороҳат ҳис кунед, дар интернет гурӯҳҳои дастгирӣ пайдо кунед, ки одамони дигар низ чунин вазъиятро аз сар мегузаронанд.
   • Агар шумо дар як шаҳри калон зиндагӣ кунед, шумо метавонед гурӯҳҳои дастгирии шахсиро пайдо кунед.
3. 3 Ба равоншинос муроҷиат кунед. Варианти дигар ин дидани як мутахассиси солимии равонӣ, ба монанди равоншинос. Психолог барои шумо дастгирии беандоза хоҳад дошт ва инчунин ба шумо дар рафъи эҳсосоте, ки дар натиҷаи фиреб ба вуҷуд омадааст, кор мекунад ва дар бораи роҳҳои мусбии пешравӣ фикр мекунад.
   • Масалан, як мушовир метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки ба собиқи худ нома нависед (аммо онро нафиристед) ё бо курсии холӣ сӯҳбат кунед, ки худро фиребгар вонамуд кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз таҳшинҳое, ки дар ҷони шумо боқӣ мондааст, халос шавед, то шумо пеш равед.
   • Аломатҳое, ки шумо бояд аз як равоншинос кумак пурсед: Шумо пайваста саҳифаи иҷтимоии собиқи худро дар шабакаҳои иҷтимоӣ тафтиш мекунед, ҳамеша дар бораи ӯ фикр мекунед, зуд -зуд бо ӯ тамос мегиред ё худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед.

Усули 3 аз 3: Ба пеш ҳаракат кунед

1. 1 Шитоб накунед. Барои барқарор кардани ҳама гуна муносибат вақт лозим аст ва фаромӯш кардани фиребгар метавонад боз ҳам душвортар бошад. Агар нисфирӯзӣ гиря кунед ё ҳайрон шавед, ки собиқи шумо чӣ кор мекунад, нисбати худ сахтгир набошед. Ин реаксияҳо комилан муқаррарӣ мебошанд. Сабр кун. Бо гузашти вақт, шумо худро беҳтар ҳис мекунед.
2. 2 Умумияти абстрактӣ накунед. Бадтарин коре, ки дар ин вазъ анҷом додан мумкин аст, рӯй гардондан аз ҳама мардон бо эътиқод ба ҳама фиребгарон. Ҳамчунин, аз дӯстоне эҳтиёт шавед, ки мехоҳанд шуморо бо чунин изҳорот тасаллӣ диҳанд, ба монанди "Ҳама мардон фиреб мекунанд".
   • Ин муносибати манфӣ барои шумо кушодани шарики нави худро дар оянда душвортар мекунад. Илова бар ин, ҳар як мардро барои амали собиқи шумо пардохт кардан беадолатона аст.
   • Ба ҷои ин, диққати худро ба оила ва дӯстони худ равона кунед. Таваҷҷӯҳ ба муносибатҳои хуб дар ҳаёти худ.
3. 3 Барои саҳмҳои худ масъулиятро ба дӯш гиред. Албатта, фиребгарӣ айби шумо набуд. Аммо, шумо шояд ягон кори нодуруст кардаед, ҳатто агар шумо танҳо огоҳиҳои интуицияро нодида гирифта бошед ҳам, гарчанде ки шумо набояд ин корро мекардед. Биёед бубинем, ки шумо ба таври дигар чӣ кор карда метавонед.
   • Роҳи дигари ба ӯҳда гирифтани масъулият ин иқрор шудан аст, ки шумо метавонед бачаҳоеро интихоб кунед, ки мехоҳед "наҷот" диҳед. Аз ин дарс дарс гиред ва ба ҷустуҷӯи як навъи мардон идома диҳед ва аз бачаҳо ба мисли собиқи худ дурӣ ҷӯед.
4. 4 Бозгашт ба ҷаҳони мулоқот. Шояд фикри мулоқот шуморо пас аз дучор шудан ба қаллобӣ метарсонад. Аммо, нагузоред, ки як шахси бад шуморо водор созад, ки ба тамоми ҷаҳон бовар накунед. Дар гирду атрофи шумо бачаҳои олӣ ҳастанд ва шумо аз онҳо қарздоред, то бо онҳо шинос шавед.
   • Пас аз он ки шумо бори дигар мулоқот кардан мехоҳед, оташи худро сабук кунед ва ба дӯстӣ бо шарики эҳтимолии ошиқонаи худ тамаркуз кунед. Агар шахс дорои хислати гуворо бошад ва ба шумо шахсияти ӯ писанд ояд, шумо метавонед бо онҳо муносибати ҷиддӣ оғоз кунед.