Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Чӣ тавр худро ба шӯр овардан
• Усули 2 аз 5: Чӣ тавр бештар энергетикӣ шудан мумкин аст
• Усули 3 аз 5: Чӣ гуна худро рӯҳбаланд кардан мумкин аст
• Усули 4 аз 5: Чӣ тавр бо одамон пайваст шудан мумкин аст
• Усули 5 аз 5: Чӣ гуна бояд ба ҳаёт ба тарзи нав нигоҳ кард
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Гоҳ -гоҳ ба ҳама чунин менамояд, ки зиндагӣ қатъ шудааст ва чизе дар даруни он мурдааст. Агар шумо хоҳед, ки худро ларзонед ва рӯҳи шуморо бедор кунед, мо ба шумо кумак мекунем. Дар ин мақола, мо роҳҳои гуногуни ҳалли масъаларо пешниҳод хоҳем кард, ки ҳар кадоми онҳо бо сабаби мушаххаси ҳолати шумо алоқаманданд. Шумо метавонед танҳо як қисмро хонед ё ҳама чизро хонед - ягон маълумоти нолозим нест!

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Чӣ тавр худро ба шӯр овардан

1. 1 Кӯшиш кунед чизи нав. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро ба мисли чизи дигаре ба даст оред.Ҳама одамон табиатан оқиланд, аммо аз ин сабаб мағзи мо ҳамеша ба ангеза ниёз дорад. Агар мо ҳамон корро рӯз ба рӯз анҷом диҳем, аз ҳама чиз дилгир мешавем ва дар дохил мемирем. Кори ҷолибе кунед ва ҳаёт ба назари шумо комилан фарқ мекунад.
   • Шумо метавонед чизи эҷодкорона кунед: навохтани асбобро омӯзед ё курсҳои расмкаширо омӯзед.
   • Як чизи оқилро санҷед (масалан, ба омӯзиши забони хориҷӣ ё бозии шоҳмот сар кунед).
   • Фаъолияти марбут ба варзишро интихоб кунед (ба мисли шиноварӣ ё давидан).
2. 2 Аз минтақаи бароҳати худ берун равед. Яке аз сабабҳои он ки шумо бояд чизҳои навро кӯшиш кунед, дар он аст, ки ҳар як шахс бояд вақт аз вақт аз ҳудуди шахсии худ берун шавад. Ҳар қадаре ки шумо ин корро зуд -зуд анҷом диҳед, ҳамон қадар шумо ҳамчун як шахс ба воя мерасед. Вақте ки мо ба худамон саъй мекунем, мо мефаҳмем, ки воқеан ба чӣ қодирем ва чизеро мефаҳмем, ки шодӣ кардан мехоҳад. Он моро хушбахттар ва оромтар месозад.
   • Ба ҷое равед, ки шумо ҳеҷ гоҳ надидаед ва ҳатто дар бораи он фикр накардаед.
   • Дар назди худ мақсаде гузоред, ки ба назар душвор бошад (масалан, аз даст додани 50 кило).
3. 3 Худро даъват кунед. Инсон вақте эҳсос мекунад, ки ӯ зиндагӣ мекунад, то барои ягон ҳадаф талош кунад. Шумо метавонед қарор кунед, ки шакл гиред, малака ё маҳорати навро аз худ кунед ё пешбарӣ гиред. Муҳим аст, ки дар назди худ вазифаи душвореро гузоред ва аз рӯи он кӯшиш кунед, ки дареғ надоред.
4. 4 Ба орзуи худ пайравӣ кунед. Ҳангоме ки шумо барои чизе саъй мекунед, ки шумо ҳамеша орзу мекардед, бе тарс бо монеаҳо дучор шудан, шумо эҳсос хоҳед кард, ки ҳангоми наздик шудан ба орзуи худ дубора таваллуд шудаед.
   • Дар бораи тағир додани ҷойҳои корӣ ва корҳое, ки ҳамеша ба шумо маъқул буд, фикр кунед. Коре, ки ҳаловатбахш нест, боиси эҳсоси депрессия ва депрессия мегардад. Кореро ёбед, ки ба шумо имкон медиҳад ҳар рӯзи кориро бо дили сабук анҷом диҳед.
5. 5 Бо шахсе, ки дӯст медоред, муносибат барқарор кунед. Агар шумо муносибат надошта бошед, онро оғоз кунед. Шахси мувофиқро пайдо кунед ва худатон шахсе шавед, ки холигии зиндагии касро пур карда тавонад. Одамон ба ширкат ниёз доранд. Мо барои ҳамроҳ шудан бо дигарон кӯшиш мекунем ва ин ҳаёти моро пурмазмун мекунад.
   • Муносибатеро барпо кардан муҳим аст, ки дар он шумо ба якдигар кумак кунед. Муносибатро бо шахсе оғоз накунед, ки эҳсосоте надоред, то шуморо аз эҳсоси танҳоӣ нигоҳ дорад.

Усули 2 аз 5: Чӣ тавр бештар энергетикӣ шудан мумкин аст

1. 1 Ба режим риоя кунед. Агар шумо ба бистар равед ва ҳамеша дар вақти гуногун бархезед, шумо худро хаста, хаста ва гумшуда ҳис мекунед. Ба реҷаи худ одат кунед, омода бошед, ки аз фармоиш додани баъзе чизҳо даст кашед.
   • Агар шумо барои ягон кор вақт ёфта натавонед, аз фаъолиятҳое даст кашед, ки вақти шуморо бехабар мекунанд. Воситаҳои ахбори омма, сайтҳои фароғатӣ, бозиҳо ва мобилӣ назар ба оне ки шумо мепиндоред, вақти зиёдтар мегиранд. Ҳамаи ин фаъолиятҳоро барои лаҳзаҳое тарк кунед, ки шумо дигар коре надоред (масалан, ҳангоми дар навбат нишастан ё дар метро савор шудан).
2. 2 Хоби кофӣ гиред. Ҳама организмҳои гуногун доранд ва мумкин аст, ки нисбат ба дӯсти худ каму беш хоб рафтан лозим аст. Агар шумо ба қадри кофӣ хоб накунед ва аз ҳад зиёд хобед, шумо ҳам худро бад ҳис хоҳед кард. Ҳар рӯз бо 8 соати стандартӣ оғоз кунед; хоб равед ва дар як вақт якчанд ҳафта бархезед. Ҳоло шумо чӣ ҳис мекунед? Ба касе ҳамагӣ 6 соат лозим аст, дар ҳоле ки ба дигарон ҳамагӣ 10 соат лозим аст. Меъёри хоби идеалии худро муайян кунед.
3. 3 Хуб бихӯред. Парҳези мутавозин ба шумо қувват, саломатӣ ва қуввати нав мебахшад, ки бо он шумо метавонед ба рӯзи нав ворид шавед. Парҳези дуруст интихобшуда ҳатто метавонад бо депрессия мубориза барад! Бештар сабзавот ва мева, ғалладона, сафеда бихӯред. Аз равғанҳо ва шакарҳои носолим канорагирӣ кунед. Бодиққат бихӯред - на танҳо аввалин чизе, ки ба дасти шумо меояд, гиред.
   • Мева ва сабзавоти солим кале, спанак, брокколи, банан ва меваҳои ситрусиро дар бар мегиранд.
   • Ғалладонагиҳои муфид: биринҷ, ярмаи, ҷавдор, овёс.
   • Протеинҳо ва равғанҳои солим дар моҳии сурх, тунца, сардина, чормағз, мурғ ва тухм мавҷуданд.
   • Аз хӯрокҳои зуд, аз ҷумла чипсҳо ва дигар газакҳо даст кашед. Ҳатто агар нони солим ҳам якбора ним қуттӣ бихӯрад, тамоми фоиданокии худро комилан аз даст медиҳад. Илова бар ин, сабзӣ ҳоло ҳам солимтар хоҳад буд.
4. 4 Нӯшокиҳои энергетикиро кам кунед. Агар шумо бисёр қаҳва, чой ё нӯшокиҳои энергетикӣ менӯшед, канорагирӣ аз онҳо ба шумо барои ислоҳ кардани вазъ кӯмак мекунад. Кофеин вобастагӣ дорад ва ҳатто агар он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳоло бедор бошед, баданатон пас аз муддате ба он ниёз дорад. Истифодаи ин нӯшокиҳоро муваққатан бас кунед, то аз вобастагии шумо халос шавед.
5. 5 Ба варзиш машғул шавед. Бале, пайдо кардани вақт барои варзиш баъзан душвор буда метавонад, аммо машқ яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо хастагӣ аст. Давидан аз понздаҳ дақиқа субҳ шуморо бедор мекунад. Дар офис якчанд нишастҳоро иҷро кунед, дар ҳоле ки шумо интизор мешавед, ки мошини қаҳва сигнал медиҳад, ки нӯшок омода аст. Ба ҷои гирифтани лифт зинапояҳоро истифода баред. Чизҳои хурде ба ин монанд шуморо нерӯмандтар ва солимтар мекунанд ва онҳо назар ба миқдори кофеин хеле солимтаранд.
6. 6 Бас накунед. Ҳатто агар ба шумо лозим нест, ки ба ҷое равед ё ба ҳеҷ ҷо рафтан намехоҳед, ба ҳар ҳол дар вақти муқаррарии худ бархезед, либос пӯшед ва маъмулан наҳорӣ бихӯред. Ин шуморо аз танбалӣ ё ҳатто эҳсоси дар ҳолати ноумедӣ монеъ шудан пешгирӣ мекунад. Агар шумо дар бораи ҳаёти худ муддати тӯлонӣ ҷиддӣ фикр накунед, шумо бешубҳа дар бораи он ҷиддӣ фикр карданро бас мекунед.

Усули 3 аз 5: Чӣ гуна худро рӯҳбаланд кардан мумкин аст

1. 1 Хонда шуд. Агар шумо намедонед, ки минбаъд ба куҷо равед, ба суханони оқилона гӯш диҳед. Бисёр одамон пас аз мутолиаи китобҳои Ҷозеф Кэмпбелл ва Алан Уотт тавонистанд зиндагии худро дубора оғоз кунанд. Бештар аз китобҳоро ёбед - дар интернет иқтибосҳо ва мусоҳибаҳои зиёде мавҷуданд (кӯшиш кунед дар Youtube ҷустуҷӯ кунед). Тарҷумаи ҳоли одамони машҳурро хонед - онҳо шуморо ба самти дуруст ҳидоят мекунанд.
2. 2 Саёҳат. Ба ҷойҳои нав ва ҷойҳое, ки шумо аллакай будед, дидан кунед. Саёҳат метавонад ҳаёти шуморо тағир диҳад ва шуморо тағир диҳад. Ба кишварҳои дур рафта, шумо минтақаи бароҳати худро тарк мекунед; шумо бо мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешавед ва онҳоро мустақилона бартараф мекунед ва аз ин рӯ шумо метавонед ба худ исбот кунед, ки шумо ба бисёр чиз қодиред. Барои сафар кардан пули зиёд лозим нест. Агар шумо аз хидмати як ширкати сайёҳӣ истифода набаред, манзил ва чиптаҳои ҳавопайморо пешакӣ (4-6 моҳ пеш аз сафар) банд кунед ва дар мавсими баланд сафар накунед. Агар шумо ба маслиҳати мо пайравӣ кунед, шумо мефаҳмед, ки сафар арзонтар ва арзонтар аст.
   • Агар шумо аз сафар ба дурӣ метарсед, аз сафар ба дохили кишвар оғоз кунед.
3. 3 Мусиқӣ гӯш кардан. Барои бисёриҳо мусиқӣ манбаи беохири илҳом аст. Вай қодир аст, ки ба рӯҳ дарояд ва шуморо бо як овозхон ё оҳангсоз пайванд созад. Барои баъзе одамон, мусиқии классикӣ мувофиқ аст (тавсия медиҳем, ки консерти фортепиано Бетховен No5, қисмҳои 2 ва 3 -ро гӯш кунед), дигарон аз композитсияҳои муосир лаззат мебаранд. Баъзе одамон метавонанд танҳо бо мусиқии халқӣ ба ҳаяҷон оянд (масалан, Селтик). Ҷустуҷӯ кунед, ки барои шумо чӣ кор мекунад.
4. 4 Ваҳдатро бо инсоният эҳсос кунед. Эҳсоси ин ҳисси ягонагӣ бо рӯҳи абадзиндаи инсонӣ хеле муҳим аст. Ҳар кас ба таври худ ба ин кор меояд: касе шеър мехонад, касе ихтиёрӣ мешавад, касе фарзанд тарбия мекунад. Чизеро ёбед, ки ин робитаро ба шумо эҳсос кунад ва нагузоред, ки ин эҳсос аз байн биравад. Расм кашед, рақс кунед, суруд нависед - ҳар чизе, ки ба шумо имкон медиҳад саҳм гузоред ва худро баён кунед, ба шумо барои пайдо кардани илҳом барои дастовардҳои минбаъда кумак мекунад.
5. 5 Дар ҳаёти худ маъно пайдо кунед. Мо худро муҳим ва зарур мешуморем, танҳо вақте ки дар ҳаёти мо маъно вуҷуд дорад ва мо имконият дорем, ки ин маъниро дарк кунем. Ҳар кас чизе дорад, ки ба ин сайёра ва одамони рӯи замин диҳад. Фаҳмед, ки чӣ хуб мекунед ва аз он чӣ шумо лаззат мебаред ва ин корро кунед. Агар шумо танҳо барои худи раванди зиндагӣ зиндагӣ кунед, на бо мақсади иҷрои ягон кори муфид, хеле зуд шумо худро гумшуда ва мағлубшуда эҳсос хоҳед кард. Биёед фикр кунед, ки шумо ба ҷаҳон чӣ дода метавонед ва монеаҳоро фаромӯш кунед!

Усули 4 аз 5: Чӣ тавр бо одамон пайваст шудан мумкин аст

1. 1 Ба одамон эътимод карданро оғоз кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ин робитаро ҳис кунед. Агар шуморо ба ҷое даъват кунанд, фикр накунед, ки одамон ин корро танҳо барои он мекунанд, ки мехоҳанд ороиш диҳанд. Шояд онҳо дар ҳақиқат мехоҳанд дӯстони шумо бошанд. Онҳо метавонанд воқеан ба шумо таваҷҷӯҳ дошта бошанд! Дар бораи одамон хуб фикр кунед ва онҳо бешубҳа шуморо ба ҳайрат меорад. Агар шумо даъватро рад кунед, шумо шояд чизи воқеан ҷолибро аз даст надиҳед.
2. 2 Волонтёр. Одамон ҳангоми кӯмак ба касе қаноатмандии бузург мегиранд ва ин кумак бояд танҳо бо як чизи рӯякӣ маҳдуд шавад (масалан, аз мағоза ба касе халта овардан). Ба шахс кӯмаке расонед, ки воқеан ба онҳо ниёз дорад. Барои шахсе, ки метавонад ҳаёти худро ба куллӣ тағйир диҳад, як нерӯи мусбат шавед. Ин боиси эҳсоси миннатдорӣ аз ҳама чизест, ки шумо доред.
   • Дар хайрия иштирок кунед, ба паноҳгоҳҳои ҳайвонот, пиронсолон кумак кунед.
   • Бо иштирок дар ҳаракатҳои волонтёрӣ, шумо метавонед дӯстони нав пайдо кунед ва бо одамони дорои арзишҳо ва манфиатҳои якхелаи шумо вохӯред.
3. 3 Ба ҷомеаи онлайн ҳамроҳ шавед. Агар шумо дар ҳаёти воқеӣ бо касе вохӯрдан душвор бошад ё агар тарзи зиндагии шумо ба ин мувофиқ набошад, кӯшиш кунед бо одамони ҷомеаи интернетӣ вохӯред. Роҳҳои зиёде барои ин кор вуҷуд доранд! WikiHow дорои ҷомеаи хеле хуби корбарон аст ва ҳама ҳамеша омодаанд ба ҳар касе, ки ба кӯмак ниёз дорад, кумак кунад. Шумо инчунин метавонед дар MMORPG сабти ном кунед (Бозиҳои оммавии мултипликатори онлайн, MMORPG ё "бозии сершумори онлайнии нақшофарӣ")-дар як бозии махсуси видеоӣ, ки шумо метавонед хислати худро интихоб кунед ва тамоми амалҳои ӯро, аз ҷумла дӯстон. Бисёре аз бозиҳо ҷомеаҳои хеле дӯстона доранд.

Усули 5 аз 5: Чӣ гуна бояд ба ҳаёт ба тарзи нав нигоҳ кард

1. 1 Ба назар гиред, ки ғамгинӣ як ҷузъи табиии ҳаёт аст. Эҳсоси ғамгинӣ барои инсон комилан табиӣ аст. Агар ба назари шумо чунин намояд, ки чизе дар даруни шумо бар асари ҳодисаи фоҷиабор фавтидааст, чизи аҷибе дар он нест. Бигзор худ ғамгин шавад. Танҳо бо эҳсосоти худ будан ва раҳо кардани онҳо ба шумо ёд медиҳад, ки чӣ гуна бо вазъиятҳои ба ин монанд дар оянда мубориза баред. Аммо агар шумо муддати дароз ғамгин бошед ва депрессияи шумо ҳаёти шуморо вайрон кунад, дар хотир доред, ки дар ҳоле ки ғам табиӣ аст, он бояд ором шавад. Мо эҳсосоти зиёдеро эҳсос мекунем ва барои ҳар яки онҳо мо бояд вақт ҷудо кунем.
2. 2 Бо худ сӯҳбат кунед. Ба худ раҳм накунед - баъзан аз ҳад зиёд вафодор будан ба худ ва таваҷҷӯҳи аз ҳад зиёди дигарон метавонад оқибатҳои манфӣ дошта бошад, на мусбат. Баъзан ба шумо дар ҳақиқат зарба лозим аст. Ба худ бигӯед, ки худро ҷамъ кунед ва эҳсосоти худро ба тартиб дароред. Эҳсосот набояд шуморо назорат кунанд, аммо шумо - эҳсосот.
   • Бо худ набошед аз ҳад зиёд қатъӣ. Худро хор накунед. Танҳо бо худ ҷиддӣ сӯҳбат кунед.
   • Агар ин барои шумо осонтар шавад, тасаввур кунед, ки ин на шумо ба худ маслиҳат медиҳед, балки Албус Дамблдор. Ё Морган Фриман. Ба маслиҳате, ки Морган Фриман медиҳад, ман мехоҳам гӯш диҳам.
3. 3 Он чизеро, ки доред, қадр кунед. Ба мушкилоти худ ғарқ шудан ва чизҳои аҷоиберо, ки бо мо рӯй медиҳанд, фаромӯш кардан осон аст. Ин чизҳоро дар хотир доред! Агар шумо чизҳои доштаатонро қадр кунед, шумо онро қадр хоҳед кард. Ҳама чиз дар зиндагӣ муваққатист ва ба шумо лозим аст, ки чизеро, ки доред, дӯст доред.
   • Ин метавонад ғамангез садо диҳад, аммо дар хотир доред, ки вақте шумо чизеро, ки қадр мекунед, аз даст медиҳед, шумо имконият доред чизи дигаре пайдо кунед, ки қадр мекунед.
4. 4 Агар шумо ҳама чизро мустақилона ҳал карда натавонед, аз психотерапевт кӯмак пурсед. Баъзан мағзи сар баста мешавад. Баъзан мо худро зинда ҳис карданро бас мекунем, на аз сабаби он ки мо чизи хуберо намебинем, балки аз он сабаб, ки мағзи мо аз чизҳои хуб эмин мешавад. Агар шумо ноумед бошед, агар шумо фикр кунед, ки ба худ ё каси дигар зарар расонида метавонед, аз мутахассисон кӯмак пурсед.Ин маънои онро надорад, ки шумо шахси заиф ҳастед: агар шумо гирифтори саратон будед, ба назди духтур мерафтед ва аз ин рӯ, агар мағзи шумо ба таври лозима кор накунад, шумо бояд ба кӯмак муроҷиат кунед.
5. 5 Ба худ ростқавл бошед. Охир, агар шумо худро зинда ҳис накунед, эҳтимол дорад, ки шумо зинда нестед. Вақте ки мо на он тавре ки мехоҳем зиндагӣ кунем, балки тарзи маҷбуран зиндагӣ кардан ё маҷбуран зиндагӣ кардан, ба назари мо чунин менамояд, ки мо вуҷуд надорем. Агар шумо худатон буда натавонед, агар шумо дар бораи кӣ ва чӣ будани худ дурӯғ гӯед, ба одамони гирду атрофатон, то онҳоро асабонӣ накунед, ин корро бас кунед. Шумо танҳо як ҳаёт доред ва танҳо шумо метавонед худро хушбахт кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки рӯҳи худро бедор кунед ва дубора зиндагӣ кунед!

Маслиҳатҳо

• Ба рӯйи худ бар танӯр ё ванна оби хунук пошед.
• Вақтсанҷи телефони худро фаъол кунед ва онро ба 15 дақиқа таъин кунед. Агар шумо бедор шавед, вақтсанҷро фаъол кунед ва 15 дақиқа гузашт ва шумо то ҳол аз ҷой хестан намехоҳед, барои худ саъй кунед. Ин танҳо метавонад анҷом дода шавад, агар шумо аз сабаби ин 15 дақиқа дер накунед.

Огоҳӣ

• Агар шумо қарор диҳед, ки обро ба рӯи худ пошед, онро бодиққат кунед, то ба худ зарар нарасонед.
• Нагузоред, ки об ба бинии шумо ворид шавад - ин ногувор хоҳад буд.