Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Муносибатро ёбед
• Қисми 2 аз 3: Гӯш карданро омӯзед
• Қисми 3 аз 3: Дӯсти худро банд кунед

Агар дӯсти шумо як давраи вазнинро аз сар гузаронад, муҳим аст, ки дастгирӣ кунед, аммо дахолат накунед. Муносибати дурустро ёбед ва гӯш карданро омӯзед, дӯсти худро банд нигоҳ доред ва аз мушкилот парешон кунед, то ӯ худро беҳтар ҳис кунад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Муносибатро ёбед

1. 1 Ба дӯсти худ озодӣ диҳед. Муҳим аст, ки шахс тамоми дарду ғамро, ки вазъият талаб мекунад, бигзаронад. Баъзан одамон барои гиря кардан ва сухан гуфтан ба китфи дӯстона ниёз доранд. Дар дигар ҳолатҳо, беҳтар аст, ки дар бораи худ фикр кунед. Ҳамааш аз мушкил вобаста аст. Дӯсти худро шитоб накунед, агар онҳо мехоҳанд танҳо бошанд.
   • Пас аз муддате, оҳиста ба як дӯсти худ муроҷиат кунед. Ба ман занг задан ва гуфтан шарт нест: "Ман ҳама чизро фаҳмидам ва хеле афсӯс мехӯрам, ки ман аллакай ба ҷои шумо меравам." Танҳо бигӯед: "Бубахшед. Ман дар бораи шумо бисёр фикр мекунам."
2. 2 Тӯҳфаи рамзӣ диҳед. Агар бо дӯсте тамос гирифтан душвор бошад ё вай тамос надошта бошад, пас ба ӯ як чизи майда -чуйда фиристед. Ба шумо имову ишораи калон кардан лозим нест, танҳо чизҳои хурде, ки табъи шуморо беҳтар мекунанд.
   • Пеш аз он ки шумо дархостро оғоз кунед, ба дӯсти худ як открытка, як даста гул ё тӯҳфаи дигар фиристед, ки ба шахс дар посух додан кӯмак мекунад. Шумо метавонед барои дӯсти худ як қуттӣ пиво ё CD харед.
   • Баъзан ба дӯсти худ як шиша об додан, рӯймолча додан ё барои нишастанаш роҳ додан кофӣ аст. Ба дӯсти худ дар ҷамъ кардани мӯи худ кумак кунед.
3. 3 Аввал тамос гиред. Агар шахс худро бад ҳис кунад, пас ӯ хеле кам аввалин шуда ба кӯмак муроҷиат мекунад, хусусан дар лаҳзаҳои андӯҳи амиқ. Агар дӯсти шумо азоб кашида бошад - аз ҳамсараш ҷудо шудааст ё шахси наздикашро аз даст додааст, пас вай метавонад аз тамос даст кашад. Истодагарӣ нишон диҳед ва роҳи оддии оғоз кардани сӯҳбатро пайдо кунед.
   • Агар дӯсти шумо ба зангҳо ҷавоб надиҳад, пас паём нависед. Ҷавоб додан ба матн осонтар аст, зеро ба шумо лозим нест, ки бо овози шод сухан гӯед.
   • Ҳатто агар бо дӯсти ӯ ягон чизи ҷиддӣ рӯй надода бошад ва ӯ танҳо аз зонуи шикаста ё шикасти дастаи дӯстдоштааш нигарон бошад ҳам, вай метавонист аз одамон канорагирӣ кунад ва худро ба худ кашад. Натарсед, ки ташаббусро ба даст гиред.
4. 4 Дар он ҷо бошед. Баъзан ба шумо лозим нест, ки коре кунед. Шумо танҳо бояд дар гирду атроф бошед. Танҳо аз ҳузури шумо шахс худро беҳтар ҳис мекунад. Баъзан аз ҳама мушкил азоб кашидан дар хомӯшӣ ва танҳоӣ аст. Дӯст бояд донад, ки шумо ҳамеша омодаед, ки на танҳо сӯҳбат кунед, балки хомӯш нишинед.
   • Намоиши каме ҷисмонии нигаронӣ метавонад аз сӯҳбати тасаллибахш муфидтар бошад. Дар чунин вазъият шумо метавонед аз пушти ӯ сила кунед, дастро ба оғӯш гиред ё дошта бошед.

Қисми 2 аз 3: Гӯш карданро омӯзед

1. 1 Дӯсти худро ба сӯҳбат ташвиқ кунед. Саволҳои мулоим диҳед, то дӯстро ба сухан барорад ва дар ниҳоят ба шумо бигӯяд, ки ин чӣ аст. Агар шумо тахминҳо дошта бошед, бевосита сӯҳбат кунед ва дар акси ҳол танҳо бигӯед "Оё мо метавонем муҳокима кунем?" ё "Чӣ шуд?"
   • Тела накунед. Баъзан барои сухан гуфтани одам танҳо дар он ҷо будан ва хомӯш будан кифоя аст. Агар дӯст намехоҳад вазъиятро муҳокима кунад, пас фишор овардан лозим нест.
   • Кӯшиш кунед, ки пас аз чанд рӯз ба сӯҳбат баргардед. Барои пиёла қаҳва вохӯрданро ташкил кунед ва пурсед, ки "Шумо чӣ хелед?" Мумкин аст, ки то ин вақт вай бештар гапзанон шавад.
2. 2 Танҳо гӯш кунед. Агар дӯсте сухан гӯяд, пас хомӯш бошед ва бодиққат гӯш кунед. Ба шумо чизе гуфтан лозим нест. Барои изҳори ҳамдардӣ ва нақл кардани як ҳодисаи шабеҳ аз ҳаёти худ монеъ нашавед. Ором нишинед, ба дӯсти худ нигоҳ кунед ва гӯш кунед. Вай ҳоло танҳо таваҷҷӯҳи шуморо интизор аст.
   • Нигоҳ доштани тамоси чашм. Ба дӯсти худ бодиққат нигоҳ кунед. Телефонатонро як сӯ гузоред, телевизорро хомӯш кунед ва ҷонибҳо парешон нашаванд. Дар ҳуҷра худро қулф кунед ва гӯш кунед.
   • Гоҳ-гоҳ ишора кунед, то таваҷҷӯҳи худро нишон диҳед ва инчунин ишораҳои ғайри шифоҳиро истифода баред. Вақте ки шумо ғамгинед, шумо метавонед оҳ кашед ва табассум кунед. Танҳо гӯш кунед.
3. 3 Он чизеро, ки шунидаед, ҷамъбаст кунед ва тасдиқ кунед. Агар дӯсте хомӯш бошад, он чиро ки бо суханони худ шунидаед, дубора нақл кунед. Баъзан барои одамон шунидани андешаҳои худ бо суханони каси дигар муфид аст. Агар дӯсте бо шарики худ аз ҳам ҷудо шавад ва дар бораи ҳама хатогиҳои худ сӯҳбат кунад, пас бигӯед: "Чунин ба назар мерасад, ки ӯ муносибати шуморо каме қадр кардааст." Ҷойҳои холиро пур кунед, то ба барқароршавии шахс кумак кунед.
   • Шумо инчунин метавонед ин техникаро барои фаҳмидани он чизе, ки дӯстатон мегӯяд, истифода баред. "Оё ман дуруст фаҳмидам? Оё шумо аз хоҳаратон ғазаб кардаед, ки китобҳои шуморо бе пурсиш гирифтааст?"
4. 4 Кӯшиш накунед, ки мушкилотро ислоҳ кунед. Бисёр одамон, хусусан бачаҳо, гумон мекунанд, ки сӯҳбат дар бораи мушкилот ёфтани роҳи ҳалли онро дар бар мегирад. Танҳо ҳалли худро пешниҳод кунед, агар дӯсти шумо саволи мустақиме ба мисли "Роҳи беҳтарини рафтор дар ин ҳолат чист?" Ғамгинӣ ҳалли осон надорад, аз ин рӯ кӯшиш накунед, ки ягон чизро пешниҳод кунед. Дар он ҷо бошед ва гӯш кунед.
   • Ин махсусан муҳим аст, агар дӯсти шумо хато кунад. Шумо набояд ба дӯсти худ бигӯед, ки бояд беҳтар таҳсил мекардед ва роҳ намерафтед, то ҳоло аз баҳои пасти санҷиш хавотир нашавед.
   • Бо маслиҳат вақти худро сарф кунед. Пурсед: "Оё ба шумо маслиҳат лозим аст ё шумо танҳо сӯҳбат кардан мехоҳед?" Ҷавоби ин саволро бояд эҳтиром кард.
5. 5 Мавзӯъҳои дигарро муҳокима кунед. Пас аз муддате мавзӯи сӯҳбатро тағир диҳед, хусусан агар сӯҳбат тамом шуда бошад ё дӯст дубора такрор кунад. Ҷанбаи равшани ҳаётро муҳокима кунед ё дар бораи истироҳат дар бораи чӣ кор кардан розӣ шавед.
   • Пешниҳод кунед, ки нақшаҳои ояндаро муҳокима кунед. Ин қадам ба шумо барои гузаштан ба мавзӯи нав кумак мекунад. Агар шумо дар мактаб нишаста ва дар бораи пош хӯрдани як дӯст бо писарбача сӯҳбат кунед, пас пурсед: "Ҳей, шумо гуруснаед? Ҳоло чӣ мехӯред?"
   • Бо гузашти вақт, як дӯст метавонад аз калимаҳо тамом шавад. Нагузоред, ки вазъият такрор ба такрор баргардад, агар ин маъно надошта бошад. Пешниҳод кунед, ки мавзӯи дигарро муҳокима кунед ё машғул шавед.

Қисми 3 аз 3: Дӯсти худро банд кунед

1. 1 Дӯсти худро бо корҳои хона парешон кунед. Кори ҷолибе кунед, то дӯсти шумо муддате мушкилоти худро фаромӯш кунад. Агар дӯст аз фикрҳои ситамгар парешон шуда, ба диққати дигар равона карда шуда бошад, чӣ кор кардан муҳим нест.
   • Агар шумо дар атроф нишаста бошед, шумо метавонед сайр кунед. Ба маркази савдо равед ва мағозаҳои гуногунро аз назар гузаронед ё дар атрофи он барои тағйири манзара сайр кунед.
   • Бигзор каме буғ, аммо онро аз ҳад зиёд накунед. Ғамгинӣ истифодаи маводи мухаддир, тамоку ё машруботро сафед намекунад. Овози ақлро гӯш кунед, то дӯстатонро шод кунед ва ба шумо зарар нарасонед.
2. 2 Машқ кунед. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, дар мағзи сар эндорфинҳо ҷудо мешаванд, ки барои ором шудан кӯмак мекунанд. Агар шумо тавонед таваҷҷӯҳи дӯсти худро ба тарбияи ҷисмонӣ ҷалб кунед, пас рӯҳияи ӯ дар баробари манфиатҳои саломатӣ беҳтар мешавад.
   • Машқҳои медитатсияро ба монанди гармкунии сабук ё йога санҷед.
   • Шумо инчунин метавонед дар ҳавлӣ, велосипед ё пиёда вақтхушӣ кунед ва бозӣ кунед.
   • Агар дӯсти шумо хашмгин ё асабонӣ бошад, ба машқҳои ҷисмонии шадид тавсия диҳед. Масалан, шумо метавонед дар толори варзишӣ халтаи мушт занед ё машқҳои марговар кунед.
3. 3 Бо фароғат биёед. Агар дӯстро фикрҳои ғамангез фаро гирифта бошанд, пас аз муқобил ҳаракат кунед. Ба мағоза рафтан, дар ҳавз шино кардан ва хӯрдани попсиклҳо пешниҳод кунед. Ҳамин тавр, шумо метавонед попкорн созед, ҳама филмҳои дӯстдоштаи худро тамошо кунед ва дар бораи бачаҳои мактаб сӯҳбат кунед. Дар айни замон, шумо бояд як вақтхушии фароғатӣ ва бепарво барои пешгирии андешаҳои ғамангез пешкаш кунед.
4. 4 Нӯши ҷон. Агар дӯсти шумо ғамгин бошад, чизи махсусеро пешниҳод кунед. Брикети яхмос харед ё дар тарабхонаи дӯстдоштаатон хӯрок бихӯред. Баъзан, дар лаҳзаҳои ғамгинӣ, одамон иштиҳояшонро гум мекунанд ва хӯрокро фаромӯш мекунанд, ки дар натиҷа сатҳи шакар дар хун паст шуда, ҳолати саломатӣ бадтар мешавад. Хӯрокхӯрӣ гиред, то дӯсти шумо худро беҳтар ҳис кунад.
   • Баъзан мувофиқ аст, ки ба дӯсти худ чизи омодаеро биёред, агар вай давраи вазнинро аз сар гузаронад. Шӯрбо тайёр кунед ва онро бо худ биёред, то ки шахс як мушкили камтар дошта бошад.
5. 5 Пешниҳод кунед, ки масъалаҳои таъхирнопазир бекор карда шаванд. Агар дӯсте аз зарбаи даҳшатноке гузашта бошад, пас беҳтар аст, ки презентатсияи ихтиёрӣ надиҳед ва дар ҷуфти дилгиркунанда нанишинед. Як рӯз истироҳат кунед ва барои истироҳат кардан чизи ғайриоддӣ кунед.
   • Дар баъзе мавридҳо, сар ба кор гирифтан муфид аст. Ташвишҳои ҳаррӯза метавонад як парешонии хеле қавӣ бошад. Дӯсти худро ташвиқ кунед, ки қарорҳои худро қабул кунад, аммо нишон диҳед, ки онҳо интихоб доранд.