Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ гуна бояд рафтор кард?
• Усули 2 аз 3: Чӣ бояд гуфт?
• Усули 3 аз 3: Боз чӣ кор карда метавонед?
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Пас дӯсти шумо мушкилот дорад. Дӯстони ҳақиқӣ ҳамеша роҳҳои дастгирии якдигарро меёбанд. Баъзан одамон вақте ки дӯсташон дар изтироб аст, худро нороҳат ҳис мекунанд, зеро намедонанд чӣ гӯянд. Дар ин бора ғам нахӯред. Дар атроф будан ва нигоҳ доштани некбинӣ кифоя аст. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба дастгирии дӯсти шумо дар вазъияти душвор.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ гуна бояд рафтор кард?

1. 1 Ҳамеша дасти ёрӣ дароз кунед, ҳатто агар он дафъ шавад. Агар шумо дар вазъияте, ки мушкилот пеш меояд, аз ӯ дур шавед, шумо ба ҳеҷ ваҷҳ ба дӯст кумак карда наметавонед. Дӯсти хуб ҳамеша дар он ҷо аст, вай омода аст ҳатто дар нисфи шаб ашкро бишӯяд ё пок кунад. Одамоне ҳастанд, ки аз мушкилоти дигарон ранҷидаанд. Онҳо дӯстони ҳақиқӣ нестанд.
   • Ширкати худро пешниҳод кунед, ҳатто агар дӯсте ба шумо гӯяд, ки ӯ мехоҳад танҳо бошад. Дар айни замон, ба шумо лозим нест, ки ӯро маҷбур созед, ки ҳангоми сӯҳбат ҳанӯз омода набошад ба сӯҳбат дарояд. Бигзор ӯ танҳо бошад ва сипас бори дигар кӯмаки шуморо пешниҳод кунад. Такроран. Ба гурехтан лозим нест. Баъзан одамон танҳо намедонанд, ки ба дӯстоне, ки дар изтироб ҳастанд, чӣ гӯянд, аз ин рӯ хомӯшанд ё аз онҳо дур мешаванд. Ин метавонад дӯстро боз ҳам бадтар кунад.
   • Ҳадафи асосии шумо пешниҳоди дастгирӣ аст. Вақте ки шахс дар изтироб аст, барои ӯ муҳим аст, ки донад, ки дар наздикӣ дӯсте ҳаст, ки омода аст гӯш кунад, маслиҳат диҳад ё ғамхорӣ кунад. Бо саволи оддӣ занг занед ё паём нависед: “Чӣ хелӣ? Мумкин аст ман ба шумо кӯмак кунам?"
   • Ба гӯш кардан омода бошед ва ҳамеша пайваста бошед. Телефони худро хомӯш накунед ва омода бошед, ки то соати 2 -и шаб сӯҳбат кунед, агар дӯсти шумо бӯҳрон дошта бошад. Ба паёмҳо ҷавоб диҳед. Ҳамеша барои гӯш кардани шахс вақт ҷудо кунед. Аҷиб рафтор накунед. Муҳити мувофиқро интихоб кунед ва агар дӯсти шумо ҳанӯз барои сӯҳбат бо шумо омода набошад, камин нагиред. {{Expertgreenbox: 161080 |Дар бораи надоштани чизе гуфтан хавотир нашавед. Лаура Хорн, мутахассиси таълими солимии равонӣ мегӯяд: «Дар бисёр ҳолатҳо, ба шумо лозим нест, ки коршинос бошед - шумо танҳо бояд дар он ҷо бошед. Бо шахсе сӯҳбат кунед, то бидонад, ки шумо ҳамеша барои кӯмак кардан омодаед. Агар лозим бошад, дӯстатонро ба дарёфти сарчашмаҳои иловагии дастгирӣ ташвиқ кунед. "
2. 2 Дар атрофи шахси ғамгин ором бошед. Ба кӯҳе мубаддал шавед, ки дӯсти шумо ҳангоми тӯфон гурехта тавонад. Тасаввур кунед, ки шумо лангари киштӣ ҳастед. Кӯшиш кунед, ки норозигии худро нисбати вазъ нишон надиҳед.
   • Оромиро аз даст надиҳед. Дар акси ҳол, дӯсти шумо метавонад эҳсос кунад, ки мушкил аз оне ки мебинад мушкилтар аст ё тамоман ҳал нашудааст, ки ин ӯро боз ҳам бештар асабонӣ мекунад. Танҳо дарк кунед, ки баъзан шахс бояд муддате хафа шавад, дар ин ҷо ҳеҷ айбе надорад.
   • Шумо бояд ҳамдардӣ зоҳир кунед, аммо дилсӯзии аз ҳад зиёд метавонад вазъро бадтар кунад.
   • Қарорҳои шитобкорона қабул накунед, ки вазъро бадтар мекунанд. Охир, шумо ин масъаларо чуқур намефаҳмед. То он даме, ки бо дӯсти худ маслиҳат накунед, ҳеҷ коре накунед. Донистани он муҳим аст, ки ӯ ба ин чӣ гуна муносибат хоҳад кард (агар дӯст ба хатар ё таҳқир дучор нашавад; дар чунин ҳолатҳо) зарур фавран амал кунед).
3. 3 Гӯш кунед, аммо баъзан сухан гуфтанро фаромӯш накунед. Шумо бояд бодиққат гӯш кунед, аммо баъзан он барои рафиқи худ идома додани сӯҳбатро осон мекунад. Ҳамеша бо чашм тамос гиред, то ҳамдардӣ нишон диҳед.
   • Дар бораи зиндагии дигарон бо натиҷаҳои мусбат ба мо чизи хубе бигӯед. Гуфта мешавад, ки дӯсти худро гӯш карданро фаромӯш накунед. Баъзан одамон танҳо бояд сӯҳбат кунанд.
   • Дар хотир доред, ки дӯсти шумо аллакай вақти сахт дорад. Оптимист ва мусбат бошед. Охир, вай ҳоло маҳз ба ин - кумак ниёз дорад. Бигзор ӯ дар бораи чизҳои ночиз сӯҳбат кунад. Баъзан шахс бояд ҳама чизҳои ҷамъшударо баён кунад. Ҳатто гиреҳи ҳамдардонаи сари шумо бо ифодаи фаҳмиш ё сатр ба монанди: "Ман ба шумо дар мубориза бо ин кӯмак мекунам, муҳим аст. Шумо хеле қавӣ ҳастед. "
4. 4 Ҳолатҳои гуногун муносибати дигарро талаб мекунанд. Масалан, шумо ҳангоми рафтани дӯстдоштаатон ва дар сурати мушкилоти молиявӣ рафтор карданатон бо рафторатон дигар хел рафтор хоҳед кард. Барои омӯзиши вазъияти мушаххас вақт ҷудо кунед.
   • Агар дӯсти шумо мушкилоти молиявӣ дошта бошад, шумо метавонед ба банақшагирии буҷет, нуқтаи назари шахси бегона кӯмак расонед ва бо мушовири молиявӣ тамос гиред. Шитоб накунед, ки ба хешовандон ва дӯстон қарз диҳед. Он метавонад муносибатро вайрон кунад.
   • Агар дӯст аз марги шахси наздик ё дигар талафот ғамгин бошад, маълумотро дар бораи чанд марҳилаи қабули ногузир, аз ҷумла рад, хашм, хариду фурӯш, депрессия ва худи қабул қабул кунед.
   • Ба дӯсти худ дар ёфтани мутахассисони боэътимод кумак кунед, то ба онҳо дар ҳалли мушкилоти мавҷуда кумак кунанд.
5. 5 Алоқаи ҷисмониро бо оғуши тасаллибахш нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед оҳиста ба китфи худ ламс кунед. Эҳсоси ҳамдардӣ тавассути ламсии ҷисмонӣ пайвандеро ба вуҷуд меорад, ки шахсро ғамхорӣ ва беҳтар ҳис мекунад.
   • Баъзан чизе беҳтар аз оғӯши дӯстона нест. Ҳеҷ чиз гуфтан шарт нест, танҳо дастонатонро кушоед ва бигзоред, ки худро ба оғӯш гиред. Шитоб накунед, то он шахс дастгири шуморо эҳсос кунад. Кӯшиш кунед, ки ӯро табассум кунед.
   • Суруд хонед, рақс кунед ё шӯхӣ кунед. Агар шахс боз ханда карда тавонад, ба худ омадан ва дар бораи қадамҳои минбаъдааш фикр кардан осонтар мешавад.

Усули 2 аз 3: Чӣ бояд гуфт?

1. 1 Дар хотир доред, ки дӯсти шумо дар изтироб аст, на шумо. Ҳангоми мубодилаи таҷрибаи худ ҳеҷ бадӣ нест, агар шумо эҳсос кунед, ки ҳамдардӣ мекунед ё ба дӯстатон кумак мекунед. Дар айни замон, ба шумо лозим нест, ки тамоми диққати худро ба худ равона кунед. Аз хоҳиши ба ҳазорон ҳикоя нақл кардан дар бораи он ки чӣ тавр шумо мушкилоти хеле душвортарро паси сар кардед, худдорӣ кунед.
   • Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки нишон диҳед, ки мушкилоти шумо глобалӣ аст. Ҳатто агар шумо шаби гузашта аз ҷониби масщарабози қотиле, ки айнаки офтобӣ пӯшида буд, таъқиб карда бошед, шумо бояд ба мушкилоти дӯсти худ диққат диҳед, хоҳ мушкилот бо ҳамсаратон бошад, хоҳ мушкилоти кор.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед як таҷрибаи умумиро мубодила кунед, агар шумо мушкилоти шабеҳ дошта бошед ва шумо тавонистед бо онҳо мубориза баред. Дар ин кор, кӯшиш кунед, ки аз гуфтан худдорӣ кунед, ки шумо як чизро аз сар гузаронидаед, зеро ҳама ҳолатҳо беназиранд. Танҳо аз ҳад зиёд нагӯед.
2. 2 Аз клишаҳои бефоида худдорӣ кунед. Мо ҳама чунин калимаҳоро шунидаем: "Ман мефаҳмам, ки шумо чӣ ҳис мекунед (гарчанде ки шумо дар ҳақиқат намефаҳмед)" ё: "Ин метавонад бадтар бошад", вақте ки шахс худро даҳшатнок ҳис мекунад. Суханҳои хаккониро такрор накунед, аз таҳти дил ва махсусан мувофиқи вазъият сухан гӯед.
   • Дӯстон бояд донанд, ки чӣ тавр ростқавлиро самаранок истифода бурдан мумкин аст. Агар дӯсти шумо давраи душвореро аз сар гузаронад, пас кӯшиш кунед, ки вазъиятро арзёбӣ кунед ва онро аз нуқтаи назари худ баррасӣ кунед. Худро ба ҷои дӯсти худ гузоред ва эҳсосоти кунунии онҳоро эҳсос кунед.
   • Ба ӯ бигӯед, ки шумо хеле нигарон ҳастед ва инчунин бигзор ӯ эҳсосоти худро баён кунад. Аз додани маслиҳатҳои аз ҳад зиёд худдорӣ кунед, то дӯсти шумо боз ҳам ғамгин нашавад ва фикр кунад, ки шумо парвое надоред. Реалист бошед. Агар ин тавр набошад, "хуб аст" нагӯед. Кӯшиш кунед, ки ҳалли илҳомбахшро пешкаш кунед.
3. 3 Муносибати мусбӣ дошта бошед ва фикрҳои манфиро назорат кунед. Агар шумо гӯед, ки "Ман ба шумо гуфтам, ки вақти ин кор расидааст" ё "Инро чанд маротиба ба шумо гуфтам?" Бигӯед, дӯсти худро бештар озор медиҳед. Пас аз чунин суханон пушаймон мешавед, ки ин сӯҳбатро оғоз кардед.
   • Агар дӯсте ҳама вақт чунин хато кунад, кӯшиш кунед, ки бо пешниҳоди роҳҳои алтернативӣ оромона ба он таваҷҷӯҳ кунед. Суханони худро ҳамчун кӯшиши айбдор кардани шумо дар беақлӣ муаррифӣ накунед. Дигаронро доварӣ накунед. Ин ҳама нукта аст. Ҳоло вақт ва макон нест.
   • Сӯҳбатро дар бораи хатоҳое, ки ҳангоми рафъи бӯҳрон содир кардед, захира кунед. Дар сурати мушкилот, дӯстонро тасаллӣ додан лозим аст, на бадтар шудан. Ибораҳои монанди: "Ман ба шумо гуфтам" ё: "Ин бо айби шумо рух додааст" нагӯед.
   • Қуйидагиларни тасаввур қилинг. Шумо беҳтарин дӯсти Анна ҳастед, ки волидонаш аз ҳам ҷудо мешаванд. Ба ӯ наздик шавед, то ӯ дар китфи шумо гиря кунад, дар бораи мушкилоти шумо сӯҳбат кунад ва шумо метавонед ӯро рӯҳбаланд кунед. Аммо ... Шояд вай танҳо будан мехоҳад. Барои ӯ як "бастаи" ғамхорро бо филмҳо, шириниҳо ва чизҳое ҷамъ кунед, ки ӯро табассум мекунанд. Дӯсти хуб бошед ва дар лаҳзаҳои душвор ӯро дастгирӣ кунед, зеро ба шумо низ ҳамин тавр муносибат кардан мехоҳед.
4. 4 Пешниҳодҳоеро пешниҳод кунед, ки метавонанд кумак кунанд. Интизор меравад, ки шумо ҳалли муассири ҳалли мушкилот ва дастгирии эҳсосиро пешкаш кунед. Ба баррасии мусбатҳое, ки аз байн нарафтаанд, кӯмак расонед. Ба дӯсти худ хотиррасон кунед, ки вай ба ин гуна мушкилот сазовор нест.
   • Кӯшиш кунед, ки коре кунед, ки воқеан кумак мекунад. Агар шумо намедонед чӣ кор кунед, пас шумо метавонед ҳадди ақал дар ташвишҳои ҳозираи худ кумак кунед. Масалан, шахс метавонад чунон хароб шавад, ки ҳатто хӯроки шом пухта наметавонад. Хӯрок биёред ё пешниҳод кунед, ки бо фарзандатон нишинед.
   • Шумо метавонед роҳҳои созандаи берун аз вазъро пешниҳод кунед, аммо шахс бояд худаш қарор қабул кунад. Бигзор дӯсти шумо хулосаҳои худро барорад ва қарорҳои худро қабул кунад. Пас шумо нишон медиҳед дастгирии самимона... Ба нуқта гап занед ва ҳеҷ гоҳ ба чунин амалҳое, ки ба оқибатҳои он боварӣ надоред, тела надиҳед.
   • Вазифаи асосии шумо гӯш кардан ва давра ба давра ҳалли конструктивӣ, маслиҳат ё роҳнамоӣ мебошад. Ин барои як дӯсти воқеан душвор аст.
5. 5 Қабул кунед, ки дӯсти шумо метавонад ба шумо гӯш надиҳад. Дӯсти хуб маслиҳат ва ҳидоят медиҳад, аммо дар айни замон мефаҳмад, ки ҳатто шахси наздиктарин шояд барои қабули дастгирӣ омода набошад. Ҳар як шахс барои бартараф кардани мушкилот вақт ҷудо мекунад - мушкилоти муносибатҳо, нооромиҳои молиявӣ, талафот ва дигар мушкилот.
   • Фаҳмед ва бо он далел биёед, ки амалҳои шумо на ҳама вақт ба натиҷаҳои дилхоҳ оварда мерасонад. Ин набояд шуморо хафа кунад ва шуморо аз кумак ба дӯстатон рӯҳафтода накунад.
   • Кӯмак дар ёфтани сабабҳои мушкилот ва шарҳи ҳалли онҳо. Таҷриба, малака ва маслиҳати дигаронро истифода баред. Бигӯ: «Ин ҳаёти шумост ва шумо бояд қарори дуруст қабул кунед. Оё шумо фикр намекунед, ки ____ метавонад бо ___ хотима ёбад? Шояд кӯшиш кунед __? Ҳама чиз ба шумо вобаста аст: "Ба ҷои:" Ин як фикри даҳшатовар аст, ___ беҳтар аст. "

Усули 3 аз 3: Боз чӣ кор карда метавонед?

1. 1 Ҳисобот дар бораи муносибати бад ё дигар масъалаҳое, ки ба амнияти дӯстон таъсир мерасонанд. На ҳама мушкилот яксонанд. Агар душвориҳои дӯсти шумо бо таҳдиди амният алоқаманд бошад (бигӯед, ки он метавонад хушунат дар муносибат ё кӯшиши ба худ зарар расонидан бошад), пас шумо бояд фавран амал кунед.
   • Дӯстро ташвиқ кунед, ки бо шахсе сӯҳбат кунад, ки вазъро хуб дарк мекунад ва чӣ кор карданро медонад (афсари полис, психотерапевт, коҳин, волидайн). Агар дӯсте рад кунад, аммо зӯроварӣ қатъ намешавад, пас мустақилона бо чунин шахс тамос гиред.
   • Агар дӯсти шумо ноболиғ бошад, ба падару модараш дар бораи таъқиб ва таҳқир бигӯед. Таҳқир таҳқири маънавӣ аст ва шумо набояд кӯшиш кунед, ки мушкилотро худатон ҳал кунед. Кӯшиш накунед, ки бо таҷовузкор муноқиша кунед, зеро ин барои шумо низ хатарнок аст. Ба калонсолон бигӯед.
2. 2 Бигзор дӯсти шумо ғамгин шавад, аммо на дер. Дӯстони худро табассум накунед ва хашмгин накунед, агар онҳо бо рӯҳияи бади худ мубориза бурда натавонанд. Ҳоло барои онҳо душвор аст. Баъзан ба шумо лозим аст, ки ба эҳсосот озодии ҷиддӣ диҳед, аммо нагузоред, ки ин ҳолат муддати тӯлонӣ кашол ёбад.
   • Замоне фаро мерасад, ки ғамхорӣ аз шумо каме сахтгириро талаб мекунад. Он лаҳза кай фаро мерасад? Вақте ки миқдори зиёди вақт гузашт ва ғамгинӣ / ғамгинӣ / депрессия ба ҷанбаҳои дигари ҳаёт (масалан, кор ё мактаб) оқибатҳои манфӣ оғоз мекунад.
   • Ҳар кас бояд дар аввал ғамгин бошад. Пас аз муддате, шумо бояд худро ба худ кашед (давраи мушаххас аз шахс вобаста аст). Дер ё зуд вақти он расидааст, ки ба ҷустуҷӯи роҳҳои ҳалли мушкилот шурӯъ кунем.
3. 3 Фаҳмидани он муҳим аст, ки мушкилот метавонад берун аз назорати шумо бошад. Агар дар ягон лаҳза шумо дарк кунед, ки дӯсти шумо беҳбуд намеёбад ва дар тӯли чанд моҳ аст, ки ҳар як сӯҳбат дар атрофи худфиребӣ давр мезанад, шумо бояд эҳтимолан ҳалли сахттаре пешкаш кунед.
   • Аломатҳои депрессияи клиникиро омӯзед ва агар шумо онҳоро дар дӯсти худ пайдо кунед, пас аз мутахассисон - психотерапевт ё табиби маҳаллӣ кӯмак пурсед.
   • Ба дӯсти худ хотиррасон кунед, ки шумо психотерапевти литсензионӣ нестед. Шумо наметавонед ҳамеша мушкилоти ӯро ба дӯши худ бор кунед. Дар ягон лаҳза, шумо бояд каме сахтгир бошед ва ҳалли созанда пешниҳод кунед ё дар бораи нигарониҳои худ ростқавл бошед.
4. 4 Дӯсти худро бо вақтхушии фароғат парешон кунед. Роҳҳои як муддат ӯро аз мушкилот парешон кардан пайдо кунед. Шумо метавонед ба кино рафтанро пешниҳод кунед. Одам аз утоқи худ берун мешавад ва ҳадди аққал як -ду соат ғаму ташвишро фаромӯш карда метавонад.
   • Парешонхотирӣ ба одамон дар равшан кардани вазъият кӯмак мекунад. Муайян кардани тавозуни байни парешонҳо ва қобилияти додани озодии эҳсосот муҳим аст. Бифаҳмед, ки дар аввал дӯсти шумо беҳтар аст, ки бо шумо дар хобгоҳ нишинад ва пижамаи худро напӯшад, ба ҷои он ки маҷбур ба кинотеатр шавад.
   • Баъзан хӯрок метавонад ба шахс тасаллӣ диҳад. Бо худ яхмос, шоколад ё дигар шириниҳо биёред ва дӯсти худро нигоҳ доред. Ба ӯ дастовардҳои худро хотиррасон кунед. Иқтибосеро мубодила кунед, ки мусбат бошад.
   • Баъзан барои одамон баргаштан ба тарзи ҳаёти муқаррарии худ муфид аст. Кӯшиш накунед, ки реҷаи онҳоро аз ҳад зиёд диверсификатсия кунед.
5. 5 Дар бораи мушкилоти дигарон ба касе нагӯед, магар ин ки дӯсти шумо дар хатар бошад. Дӯсте танҳо дар бораи мушкили худ ба шумо гуфт, зеро ба шумо эътимод дорад. Агар шумо ба боварии ӯ сазовор нашавед ва ба дигарон дар бораи мушкилот нақл накунед, пас шуморо базӯр дӯсти хуб номидан мумкин аст.
   • Ягона истиснои қобили қабул ва хеле муҳим ин ҳолатҳое мебошад, ки бо зӯроварӣ, таҳқир ё дигар ҳолатҳое алоқаманданд, ки дӯстони шумо ба ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ таҳдид мекунанд. Дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд бо одамоне тамос гиред, ки қодиранд ба шумо кӯмак расонанд. Ин метавонад волидайн, полис ё психотерапевт бошад.
   • Дар ҳолатҳои дигар, аз ҳад зиёд гап назанед. Дар шабакаҳои иҷтимоӣ мушкилоти одамони дигарро зикр накунед ва ба дӯстони дигар нагӯед, ки хоҳиши кӯмак карданро пинҳон мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Агар пурсанд, бигзор он шахс танҳо бошад.
• Шумо наметавонед ғами худро дар машрубот ғарқ кунед. Он танҳо эҳсосотро афзоиш медиҳад ва депрессияро шадидтар мекунад.
• Барои фаҳмидани ҷузъиёт кӯшиш накунед. Агар ба шумо тамоми тафсилотро нагӯянд, пас ба шумо пофишорӣ кардан шарт нест.
• Бигӯед, ки шумо ҳамеша барои кӯмак омодаед, аммо кӯшиш кунед, ки дӯсти худро бо ҳузури доимии худ озор надиҳед.
• Ваъдаҳое надиҳед, ки иҷро карда наметавонед.
• Ҳар он чизе ки дӯсти шумо мегӯяд, ба ӯ ҳамдардӣ кунед ва барои нигоҳ доштани ӯ ситоиш кунед. Танҳо ин кофӣ аст, то шахс эҳсос кунад, ки ӯро дастгирӣ ва фаҳмида, беҳтар шавад.

Огоҳӣ

• Агар дӯсте ба шумо дар бораи мушкилоти худ нақл кунад, пас онҳоро махфӣ нигоҳ доред (агар он дар бораи кӯшиши худкушӣ, таҷовуз, таҷовуз ба номус ва ҳолатҳои шабеҳ набошад).
• Лозим нест аз ҳад зиёд ба мушкилоти ӯ машғул шавад. Иштирок кунед, аммо худро маҷбур накунед.