Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Аксар одамон розӣ мешаванд, ки мубодилаи эҳсосоти онҳо хеле муҳим аст. Аммо чӣ гуна бояд донист, ки шумо чӣ ҳис мекунед? Инҳоянд чанд роҳҳои оддӣ, вале боэътимоди фаҳмидани эҳсосоти шумо ва чӣ тавр истифода бурдани ин эҳсосот барои беҳтар кардани зиндагии шумо.

Қадамҳо

1. 1 Бидонед, ки эҳсосот чист. Ин танҳо энергияест, ки дар бадани шумо ҳаракат мекунад. Баъзан мо кӯшиш мекунем, ки эҳсосоти худро нигоҳ дорем, ё аз сабаби он ки мо аз онҳо шарм медорем, ё аз он ки метарсем, ки дар нури манфӣ пайдо шавем. Ин сабаби хастагӣ мегардад. Дар асл, эҳсосот ҷараёнест, ки онҳо бо ҳисси некӯаҳволӣ ва эҷодиёти мо алоқаманданд. Агар мо метавонем ба ҷараён / эҳсосот дастрасӣ пайдо кунем, пас мо метавонем саломатии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалии худро нигоҳ дорем.
2. 2 Дар бораи ҷой эҳсос кунед. Ҳар як эҳсос дар бадан як минтақаи мушаххас дорад, ки аз он мегузарад.
   • Тарс аксар вақт аз меъда сар мешавад ва баданро боло мебарад. Аксари мо бо эҳсоси шабпаракҳо дар меъда ошноем. Тарс мисли ҳама ҳиссиёт муҳим аст, зеро он ба мо маълумот медиҳад, ки барои бехатар ва солим мондан лозим аст. Агар шахс эҳсоси тарси худро пайваста нодида гирад ё тарси кӯҳнаеро, ки ҳеҷ гоҳ ифода накардааст, дар худ дошта бошад, метавонад дар қисмати бадан, ки тарс баста шудааст, нишонаҳои ҷисмонӣ пайдо кунад. Синдроми рӯдаи асаб, захмҳо, ҳазм ва дилбеҳузурӣ аксар вақт бо тарси дар бадан гирифторшуда алоқаманд аст.
   • Ғамгинӣ аксар вақт аз сандуқ сар мешавад ва то гулӯ ва чашм мерасад, ки аз он ашк ҷорӣ мешавад. Шояд шумо ибораи "дар гулӯям порча дорам" ё "дилам дард мекунад" -ро шунидаед. Мо ҳама дидем, ки касе гиря мекунад. Аммо аксар вақт "мо мекӯшем ғамгинии худро идора кунем, зеро ин хеле дардовар аст ва мо энергияро пеш аз он ки ба чашмони мо расад ва дар ифодаи солим рехта шавад, нигоҳ медорем. Аммо, агар шумо иҷозат диҳед, ки гиря кунед, ин яке аз эҳсосоти поккунанда хоҳад буд. ”Таваҷҷӯҳ ба эҳсосоти ҷисмонӣ дар ин минтақаҳо ва иҷозати ҳаракати озодона ба шумо кӯмак мекунад, ки аз талафот ғамгин шавед, ба ранҷу азоби дигарон ҳамдардӣ кунед ва саломатӣ ва некӯаҳволии худро нигоҳ доред. Вақте ки ғамгинӣ дар ин минтақаҳои бадан баста мешавад, он метавонад боиси мушкилоти дил, шуш, гулӯ, овоз ва чашм гардад.
   • Хашм аз қафо байни майсаҳои китф оғоз мешавад ва то пушти гардан ба даҳон медавад. Хашм як эҳсосоте мебошад, ки ба мо дар эҷоди сарҳадҳои солим кӯмак мекунад. Хашми солим ба мо кӯмак мекунад, ки ба чизҳое, ки ба манфиати мо нестанд, бигӯем. Агар шумо дар пушт, гардан ва даҳони худ эҳсосоте, ба монанди шиддат, дард ё фишорро эҳсос кунед, эҳтимол дорад, ки шумо энергияи хашм ҷамъ кардаед. Аксар одамон ин корро аз он сабаб мекунанд, ки ба онҳо таълим дода шудааст, ки хашм эҳсоси қобили қабул нест ё онҳо дидаанд, ки касе бо хашми худ одамонро озор медиҳад ва намехоҳад ҳамин тавр кунад. Дуруст аст, ки хашми солим ба ҳеҷ кас зарар намерасонад, ҳатто ба онҳое, ки онро таҷриба мекунанд. Ғазаби солим дигаронро айбдор намекунад, озор намедиҳад ва ба онҳо ҳамла намекунад. Ҳаракати хашм бо роҳҳои солим имкон медиҳад, ки энергия то ба охир бирасад ва ба шахс имконият диҳад, ки эҳсосоти худро баён кунад ва чизи дигар созад.
   • Шодӣ охирин панҷ ҳиссиёти асосӣ аст. Хурсандӣ одатан дар қафаси сина эҳсос мешавад (ба монанди ғамгинӣ, мо ашки шодӣ дорем), аммо он метавонад на бештар аз боло ҳаракат кунад. Барои пурра эҳсос кардани шодӣ, инкишоф додани қобилияти ба охир расонидани ҳама эҳсосот хеле муҳим аст, зеро онҳо ҳама пайвастанд. Агар шумо хоҳед, ки шодӣ эҳсос кунед, шумо инчунин бояд омода бошед, ки тарс ва ғамгинӣ, ғазаб ва эҳсосоти шаҳвонӣ дошта бошед. Агар шумо эҳсосоти "дардовар" ё яке аз онҳоро ҷамъ карда бошед, пас шумо мушкилот ва шодӣ хоҳед дошт.
3. 3 Дафтарчаеро нигоҳ доред ва нависед, ки шумо дар вақти рӯйдодҳои муайян чӣ ҳис мекунед. Масалан, дар лаҳзаи хушбахттарин худро чӣ гуна ҳис мекардед? Дар замони ғамгин? Ҳангоми ҳавас? Ҳангоми кӯшиши фаҳмидани эҳсосоти худ, кӯшиш кунед, ки ҳолати ҳозираи худро бо он лаҳзаҳо робита кунед.

Маслиҳатҳо

• Одамон аксар вақт чунин фикр мекунанд: "Агар ман ба худам имкон диҳам, ки ҳис кунам, ман ҳеҷ гоҳ эҳсос карданро бас намекунам." Ҳақиқат ин аст, ки эҳсосоти ҳақиқӣ дар мавҷҳо ҳаракат мекунанд ва аксарияти онҳо на бештар аз чанд дақиқа давом мекунанд. Агар шумо эҳсосоте дошта бошед, ки соатҳо ва рӯзҳо давом мекунад, пас эҳтимол дорад эҳсоси дигаре вуҷуд дошта бошад, ки эҳсос ва ифода кардан лозим аст.
• Донистани эҳсосоти шумо дари эҷодкории шумо, хирад, зеҳн ва саломатии шуморо мекушояд. Ин эҳсосот он қадар дардовар нестанд, онҳо танҳо эҳсосоти қавӣ мебошанд, ки мо мехоҳем онҳоро боздорем ва дар ниҳоят дарди бештареро ба вуҷуд меоранд, агар мо иҷозат додем, ки энергия озодона ҳаракат кунад.
• Қисмҳои ин мақола ба кори доктор Гей ва Кэтлин Ҳендрикс асос ёфтаанд.