Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Чӣ тавр калорияҳоро дар хӯроки сагатон кам кардан мумкин аст?
• Қисми 2 аз 2: Саги худро чӣ гуна бояд омӯзонд?

Агар шумо бинед, ки саги шумо фарбеҳ мешавад, шумо набояд аз ин ҳайрон шавед. Бисёр сагҳои хонагӣ дар тӯли муддати тӯлонӣ тадриҷан вазн мегиранд. Ин метавонад як масъалаи сирф эстетикӣ ба назар расад, аммо фарбеҳӣ ё вазни зиёдатӣ маънои саломатии саги шуморо, аз ҷумла фишори изофӣ ба буғумҳо, дил, шуш ва коҳиши давомнокии умрро дорад. Барои он ки саги шумо вазни худро гум кунад, ба шумо лозим аст, ки калорияҳои ғизои ӯро кам кунед ва миқдор ва шиддатнокии машқҳоро зиёд кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Чӣ тавр калорияҳоро дар хӯроки сагатон кам кардан мумкин аст?

1. 1 Бо ветеринарии худ санҷед. Пеш аз он ки шумо барои саги худ парҳез кунед, шумо бояд аз ҷониби духтур муоина кунед. Баъзе клиникаҳо барои аз даст додани вазн барои сагҳо нақшаҳои махсуси амал таҳия мекунанд: аввал ҳайвон вазн карда мешавад ва сипас духтур дастур медиҳад, ки ба саг чӣ гуна ғизо диҳед. Назорати мунтазами вазн, ҳадафи возеҳ ва дастгирии маънавӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки саги худро бомуваффақият ба парҳези муассир гузоред. Духтури шумо метавонад яке аз парҳезҳои зеринро тавсия диҳад:
   • Парҳез аз миқдори ками чарб ва миқдори зиёди нахи. Ин ғизо дорои нахест, ки дар шиками саг варам мекунад ва шуморо сер ҳис мекунад. Дар дастурҳо оид ба бастабандии ғизо бояд ба таври возеҳ нишон дода шавад, ки барои расидан ба вазни мақсаднок ба саги худ чӣ қадар хӯрок додан лозим аст.
   • Парҳези метаболикӣ. Ин парҳез ба технологияҳои пешрафта асос ёфтааст: саг хӯрокҳоеро истеъмол мекунад, ки метаболизмро дар бадани худ беҳтар мекунанд. Бо суръатбахшии мубодилаи моддаҳо, ҷисми ҳайвонот калорияҳои зиёдтарро сӯзонда, боиси вазни он мегардад.
2. 2 Бифаҳмед, ки саги шумо ҳар рӯз чӣ қадар хӯрок истеъмол мекунад. Ба он диққат диҳед, ки шумо чанд маротиба дар як рӯз саги худро ғизо медиҳед. Агар саги шумо дар як рӯз ду маротиба хӯрок бихӯрад, миқдори шабонарӯзиро вазн кунед, то бихӯред, ки чӣ қадар мехӯрад. Агар саги шумо ба ғизо дастрасии доимӣ дошта бошад, муайян кардани он ки ӯ дар як рӯз чӣ қадар хӯрок истеъмол мекунад, барои шумо душвортар хоҳад буд. Муайян кардан душвортар аст, ки чӣ қадар чунин қисми рӯзона бояд бурида шавад. Дар ин ҳолат, дастурҳои бастабандии ғизоро тафтиш кунед, то ба сагатон барои аз даст додани миқдори зарурии фунт чӣ қадар маблағ диҳед.
   • Шумо диапазони вазнро барои аксари сагҳо дар дастурҳои ғизо хоҳед ёфт. Масалан, агар истеҳсолкунандагон ба саг дар як рӯз 300-350 грамм хӯрок доданро маслиҳат диҳанд, шумораи камтаринро дар ин миқдор, яъне 300 грамм интихоб кунед.
3. 3 Қисми хӯрокеро, ки ба сагатон медиҳед, кам кунед. Пас аз он ки шумо муайян кардед, ки саги шумо дар як рӯз чӣ қадар хӯрок мехӯрад, ин миқдорро 5-10%кам кунед. Масалан, агар шумо ба петатон дар як рӯз 300 грамм хӯроки хушк диҳед, пас 10% -и ин миқдор 30 грамм аст, аз ин рӯ ба ӯ дар як рӯз бояд 270 грамм хӯрок дода шавад. Сагро як ё ду ҳафта бо миқдори ками ғизо таъом диҳед, сипас онро баркашед. Дар шароити мусоид, то ин вақт саги шумо аллакай вазни худро гум мекунад, агар ин тавр набошад, ин қисми ҳаррӯзаро боз 5-10%кам кунед. Пас аз як то ду ҳафта ҳайвонро бори дигар баркашед.
   • Агар андозаи қисм хеле хурд ба назар расад ё саги шумо аз шумо ғизои бештар талаб кунад, рӯҳафтода нашавед ва хавотир нашавед. Вақте ки саг ба парҳез гузошта мешавад, ин гуна изтироб комилан табиӣ аст. Агар шумо аз ҳад зиёд ташвиш дошта бошед, шумо бояд ба байторатон муроҷиат кунед ва парҳезеро, ки ӯ барои саги шумо муқаррар кардааст, риоя кунед.
4. 4 Баъзан ба саги худ тӯҳфае диҳед, ки ба ӯ осеб нарасонад. Вақте ки шумо истеъмоли ҳаррӯзаи хӯроки худро кам мекунед ва фаъолияти ҷисмонии сагатонро афзоиш медиҳед, шумо бояд саги худро баъзан ором кунед. Шумо метавонед саги худро на танҳо ситоиш кунед, балки баъзан табобат кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки саги худро бо ғизои солим табобат кунед, ки ӯро қонеъ ва шод хоҳад кард. Инҳоянд чанд варианти хуб:
   • Сабзавот ё сабзавоти бурида бо хӯриш омехта
   • Лӯбиёи сабз ё лӯбиёи сурх
   • Себ (миёна)
   • Бананҳо (бо андоза)
5. 5 Бигзор саг "хӯрок" ёбад. Дар бораи он фикр кунед, ки саг барои хӯрока «пул кор кунад», на ин ки як косаи пурро дар назди он гузорад. Бозичаҳои муаммо ё бозичаи дигаре харед, ки онро бо хӯрок пур кардан мумкин аст. Барои он ки тӯҳфае аз чунин бозича афтад, ба саг лозим меояд, ки аз он унсурҳои муайянро берун кашад. Ин ба саги шумо кӯмак мекунад, ки бештар ҳаракат кунад ва дар бораи чӣ гуна ба даст овардани он чизе ки ӯ мехоҳад, муаммо кунад. Кӯшиш кунед, ки саг ҳангоми парҳез дилгир нашавад: агар вай ҳамеша бо чизе банд бошад, вай вақт надорад, ки дар бораи хӯрок фикр кунад.
   • Боз як роҳи хуби ба ҳаракат даровардани саги худ ва нагузоштани дилгиркунанда ин нигоҳ доштани ӯ бо машқ аст. Сифати омӯзиш аз мукофот вобаста аст, аз ин рӯ ё аз хӯроки нисфирӯзии саг миқдори ками хӯрокро гиред ва каме ҳамчун мукофот диҳед ё ӯро барои ин кӯшишаш таъриф кунед.
6. 6 Камшавии вазни саги худро назорат кунед. Саги худро аз як то ду ҳафта вазн кунед, то аз ҳама талафоти вазн огоҳ шавед. Ин ба шумо дар фаҳмидани он ки оё парҳез ва машқ кор мекунанд, кӯмак хоҳад кард. Агар вазн намеравад, шумо бояд бори дигар дар бораи амалҳои худ фикр кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳадафҳои дурустро гузоштаед ва ба парҳези сагатон қатъиян риоя кунед. Интизор нашавед, ки саги шумо ногаҳон лоғар мешавад, аммо баръакс кӯшиш кунед, ки вазни оҳиста, вале устуворро ба даст оред, ки боэътимодтар аст. Сагҳои хурд ба таври идеалӣ метавонанд дар як ҳафта на бештар аз 110-115 грамм гум кунанд, дар ҳоле ки сагҳои калон метавонанд то 450 грамм дар як ҳафта аз даст диҳанд.
   • Агар саги шумо хеле калон бошад ё шумо онро вазн карда натавонед, лентаи ченкуниро (метр) истифода баред. Камар ё сандуқи саги худро чен кунед. Худро дар куҷо қайд кунед, ки лента аз бадани саг мегузарад, то шумо ҳар дафъа ҳамон як ҷойро чен кунед.

Қисми 2 аз 2: Саги худро чӣ гуна бояд омӯзонд?

1. 1 Нақшаи омӯзишро муқаррар кунед. Чунин ба назар мерасад, ки ба шумо танҳо лозим аст, ки бо саги худ оғоз кунед, аммо шумо бешубҳа бояд муносибати инфиродиро ба омӯзиш баррасӣ кунед. Сагҳои вазни зиёдатӣ бояд тадриҷан машқ карда шаванд, агар онҳо қаблан хеле фаъол набошанд. Агар шумо дарҳол ба гаштугузори дарозмуддати ҳаррӯза шурӯъ кунед, саги шумо метавонад ба ҷои аз даст додани вазн дарди буғумҳо ё захмҳоро аз сар гузаронад. Бо ветеринарии худ сӯҳбат кунед, ки аз кадом сатҳи машқ шумо бояд оғоз кунед.
   • Агар саги шумо чандон ҳаракат накунад, машқро ба таври зерин оғоз кунед: қисмҳои хурди хӯроки худро дар паҳлӯҳои муқобили ҳуҷра ҷойгир кунед ва ӯ маҷбур мешавад, ки барои хӯрдани таом пешопеш ва пеш қадам занад. Шумо инчунин метавонед бозиҳои оддӣ бозӣ кунед, ба монанди ғелонидани тӯб дар фарш ва аз саги худ талаб кардани он.Вақте ки саги шумо ба шумо тӯб мепартояд, ӯро бо миқдори ками хӯроки нисфирӯзии худ табобат кунед.
2. 2 Бо қадамҳои мӯътадил оғоз кунед. Роҳпаймоии сабук роҳи олии оғоз кардани таълими саги аз ҷиҳати шаклӣ мебошад. Саги худро барои пиёда ба сайр баред, дар ҳоле ки вай роҳ гаштан бароҳат аст. Дар хотир доред ё нависед, ки чӣ қадар шумо ин масофаро тай кардед. Он гоҳ шумо метавонед ин масофаро тадриҷан зиёд кунед ва ҳар ҳафта ба вақти пиёда 5 дақиқаи иловагӣ илова кунед.
   • Масалан, агар саги шумо дар ҳафтаи аввал танҳо 5 дақиқа роҳ равад, дар ҳафтаи дуввум 10 дақиқа, дар дақиқаи сеюм 15 дақиқа роҳ рафтанро сар кунед. Агар масофаи тайкардаи шумо хеле кӯтоҳ бошад, дар як рӯз 2-3 маротиба бо пиёда сайр кунед, то устуворӣ ва фитнеси сагатонро афзун кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми сайругашт саги шумо бештар сайр мекунад, на ҳама чизро бӯй кардан.
3. 3 Сатҳи машқи саги худро зиёд кунед. Бо зиёд кардани дарозӣ, басомад ва шиддатнокии рафтуомад, шумо ба саги худ кӯмак мекунед, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳад ва саломатии онро беҳтар созад. Шояд шумо мехоҳед, ки ба сайругаштҳоятон намудҳои дигари машқро илова кунед, то саги шуморо хурсанд кунад. Пас аз он ки саги шумо ба роҳ рафтан одат мекунад, яке аз машқҳои зеринро санҷед:
   • Давидан Вақте ки сатҳи фитнеси саги шумо ба қадри кофӣ баланд аст, ба ӯ ёд диҳед, ки дар паҳлӯи дучархаи худ давад. Ин омӯзиш барои ҳардуи шумо ба қадри кофӣ шавқовар хоҳад буд, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки саги шумо барои одамони дигар ва ронандагон монеа намешавад ва ба шумо тасодуфан зарар намерасонад.
   • Шиноварӣ. Бигзор саги шумо муддате шино кунад, сипас тадриҷан вақти оббозиро дароз кунед. Шиноварӣ барои сагҳои вазни зиёдатӣ як машқи бузург аст, зеро он вазн намебардорад ё ба буғумҳо аз ҳад зиёд бор намекунад. Танҳо итминон ҳосил кунед, ки ба саги худ ҷомаи наҷот пӯшед, зеро агар ӯ аз ҳад зиёд кор кунад, метавонад ғарқ шавад.
   • Бозиҳо бо бозичаҳо. Баъзе бозичаҳои фаъолро пайдо кунед. Ҳар гуна бозичаҳое, ки шумо бояд ба соҳиби худ биёред, ба шумо мувофиқ хоҳад буд: ин тӯбҳо, фрисбисҳо ё ҳайвоноти вагон. Бозичаҳои дӯстдоштаи сагро интихоб кунед ва то хастагӣ ба саги худ партоед. Агар шумо дар пушти сар мушкилот дошта бошед, бо роҳи осон бардоштани бозичаҳо аз рӯи замин биёед.
4. 4 Муносибати мусбӣ нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки саги худро пеш аз, дар давоми ва пас аз ягон машқ бо суханон ё меҳрубонӣ таъриф кунед. Шумо метавонед бигӯед "Саги хуб!" ва пет ё харошидан дар паси гӯш. Бо тақвияти мусбӣ, машқ барои саг боз ҳам шавқовартар хоҳад буд. Барои ҳайвон омӯзишро бо мукофот вобастагӣ додан лозим аст, он гоҳ саг ҳавасмандии лозимиро ба даст меорад ва иҷрои машқҳо барои ӯ осонтар мешавад.
   • Бо ҳама гуна режими машқ сабр кунед. Барои аз даст додани миқдори зарурии фунт метавонад як саг чанд моҳ лозим шавад, аммо агар ҳама чиз дуруст андеша карда шуда бошад, ҳадафҳо хеле муваффақанд.