Чӣ тавр пешгирии gout

Видео: БАРАН на ВЕРТЕЛЕ ВКУСНОЕ МЯСО!! 18 КИЛОГРАММ за 5 ЧАСОВ. ФИЛЬМ

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Ғизои дуруст барои пешгирии подагра
Усули 2 аз 4: Аз кадом хӯрокҳо худдорӣ бояд кард
Усули 3 аз 4: Бехатарӣ аз даст додани вазн
Усули 4 аз 4: Сабабҳо ва табобатҳои гуногун
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Gout як шакли артрит аст, ки дар натиҷаи ҷамъшавии кислотаи пешоб дар дохили буғумҳо ба амал меояд. Тағйир додани парҳези шумо яке аз усулҳои муассири пешгирии рушди подагра ё кам шудани дарднок ва камтар ба назар мерасад. Илова ба ғизои дуруст, аксар вақт чораҳои иловагӣ ба монанди талафоти вазн ва доруворӣ тавсия карда мешаванд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Ғизои дуруст барои пешгирии подагра

1 Ҳар рӯз ҳадди аққал 8 шиша (2 литр) об нӯшед. Дарди подагра вақте рух медиҳад, ки кристаллҳои кислотаи пешоб дар буғумҳо пайдо мешаванд. Моеъ барои тоза кардани кислотаи пешоб аз бадан кӯмак мекунад ва аз ин рӯ эҳтимолияти ҳамлаҳои подаграро коҳиш медиҳад. Оби оддӣ барои ин беҳтар аст, гарчанде ки шумо метавонед 100 % шарбати меваро барои баъзе талаботи ҳаррӯзаи об иваз кунед.
- Нӯшокиҳои ширин, ба монанди сода ва афшураи меваи пур аз шакар, метавонанд подагуро бадтар кунанд.
2 Аз калий бой ғизо бихӯред. Калий барои аз бадан хориҷ кардани кислотаи пешоб мусоидат мекунад, ки боиси подагра мегардад. Бисёре аз хӯрокҳо аз калий бой мебошанд, аз ҷумла лӯбиёи моҳӣ, шафтолуи хушк, харбуза, спанаки судак ва картошкаи пухта бо пӯст.
- Агар шумо нахоҳед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 2 порсияи ин хӯрокҳоро бихӯред (ё ҳатто 7 порция барои подаграи шадид), кӯшиш кунед, ки иловаи парҳезии дорои калий дошта бошед, ё бо диетолог ё духтур маслиҳат кунед.
3 Карбогидратҳои мураккаб бихӯред. Барои онҳое, ки хатари инкишофи подагра доранд, тавсия дода мешавад, ки макарони ғалладона, нони торик, сабзавот ва меваҳоро бихӯред. Ба ҷои нонҳои сафеди тозашуда, маҳсулоти нонпазӣ ва шириниҳо ин хӯрокҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед.
4 Иловаҳои витамини С гиред ё хӯрокҳои аз витамини С бой истеъмол кунед. Ҳадди аққал як таҳқиқот нишон дод, ки ҳар рӯз истеъмоли миқдори кофии (1500-2000 миллиграмм) витамини С хатари инкишофи подаграро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Бисёр одамони гирифтори подагра ба оби худ шарбати лимӯ меандозанд, то миқдори витамини С -ро ҳар рӯз бидуни гирифтани иловаҳои парҳезӣ ба даст оранд.
5 Гелос бихӯред. Ин доруи деринаи халқӣ барои подагра воқеан метавонад хатари инкишофи ин бемориро кам кунад. Дар таҳқиқоти пешакӣ, гелос барои паст кардани сатҳи кислотаи пешоб дар хун ва ба ин васила барои пешгирии gout кӯмак нишон дода шудааст.
6 Дар бораи нӯшидани қаҳваи кофеинӣ фикр кунед. Як таҳқиқот нишон дод, ки қаҳва тавонист сатҳи кислотаи пешобро коҳиш диҳад ва ба ин васила хатари ҳамлаҳои подаграро коҳиш диҳад. Дар ҳоле ки сабаби ин номаълум аст, он ба кофеин ҳеҷ рабте надорад, ки ҳатто подагурро бадтар мекунад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки қаҳваи кофеин надошта бинӯшед.

Усули 2 аз 4: Аз кадом хӯрокҳо худдорӣ бояд кард

1 Аз шакар ва дигар хӯрокҳои носолим даст кашед. Дар таркиби шарбати ҷуворимакка ва дигар ширинкунандаҳо фруктоза сатҳи кислотаи пешобро ба таври назаррас меафзояд. Вақте ки кислотаи пешоб ҷамъ мешавад, он ҳамчун кристаллҳои сӯзан (урати натрий) кристалл мешавад, ки боиси дарди буғумҳо ва илтиҳоб мегардад, ки онро подагра меноманд.Дар айни замон, сабаби асосии пайдоиши подагра ин ѓизои носолими дорои миқдори зиёди шакар, ширинкунандаҳо ва хӯрокҳои коркардшуда мебошад.
- Кӯшиш кунед, ки содаҳои ширин ва афшураҳои меваҳоро бо шакар бо об ва / ё 100 % афшураҳои меваҳои табиӣ бидуни иловаҳо иваз кунед.
- Ба таркиби хӯрок диққат диҳед. Аз хӯрокҳои дорои шарбати ҷуворимакка, ки аз фруктоза бой аст, худдорӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон шакар ва дигар намудҳои шарбати ҷуворимакка истеъмол кунед.
2 Камтар гӯшт ва моҳӣ бихӯред. Ҳама гӯшт пурин дорад, ки ба кислотаи пешоб тақсим мешавад ва аз ин рӯ ба подагра мусоидат мекунад. Гӯштро комилан тарк кардан шарт нест, танҳо онро дар як рӯз на бештар аз 110-170 грамм бихӯред.
- Хурмо тақрибан 85 грамм ё як пораи гӯшт дорад. Тавсия дода мешавад, ки шумо дар як рӯз на бештар аз ду чунин порция бихӯред.
- Гӯшти лоғар назар ба гӯшти равғанӣ солимтар аст.
- Гӯшти сурх сабаби фаврии подагра мебошад. Агар шумо боиси ҳамлаҳои подагра шавед, аз он даст кашед.
3 Аз намудҳои гӯшт, ки ба подагра бештар мусоидат мекунанд, худдорӣ намоед. Баъзе маҳсулоти гӯштӣ дорои миқдори зиёди пурин мебошанд, ки метавонанд ҳамлаи подаграро ба вуҷуд оранд. Кӯшиш кунед, ки аз парҳези худ хориҷ кунед (ё онҳоро танҳо баъзан ва ба миқдори кам истифода баред) гӯштҳои зерин:
- гурдаҳо, ҷигар, мағзҳо ва дигар маҳсулоти иловагии он;
- анчоус, сардина ва скумбрия;
- шарбати гӯшт.
4 Истеъмоли равғани худро маҳдуд кунед. Равғанҳо, хусусан равғанҳои тофта, коркарди кислотаи пешобро дар бадан суст мекунанд ва дарди подаграро бадтар мекунанд. Хушбахтона, бисёре аз чораҳои дар боло зикршуда низ метавонанд ба шумо барои кам кардани миқдори равған дар парҳези шумо кумак кунанд. Аммо, агар онҳо кофӣ набошанд, фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед то ҳол истеъмоли равғани худро ба сатҳи солим паст кунед. Масалан, агар шумо одатан шири пурра нӯшед, ба 1% шир ё шири равған гузаред. Агар шумо ба хӯрдани хӯрокҳои пухта одат карда бошед, кӯшиш кунед, ки сабзавотро дар танӯр бирён кунед ё мурғ бирён кунед.
5 Аз пиво ба шароб гузаред. Гарчанде ки нӯшокиҳои спиртӣ ба подагра мусоидат мекунанд, онҳо метавонанд бидуни зарари чашмрас ба миқдори миёна истеъмол карда шаванд. Аммо, пиво дорои хамиртурушест, ки пурин дорад ва метавонад подагуро бадтар кунад. Ба ҷои пиво, дар як рӯз 1 порция (150 миллилитр) шароб нӯшидан бехатартар аст.
- Гумон аст, ки шароб подаграро сабук кунад. Он ҳамчун ивазкунандаи камтар зараровари пиво тавсия дода мешавад.

Усули 3 аз 4: Бехатарӣ аз даст додани вазн

1 Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, ин усулро истифода баред. Вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ одатан подаграро бадтар мекунад. Аммо, агар шумо тавсияҳои духтурро риоя кунед ва вазни солимро нигоҳ доред, кӯшиш накунед, ки вазни худро гум кунед ва пеш аз баррасии он, ки оё шумо бояд ягон парҳезро риоя кунед, дастурҳои зерро хонед.
2 Аз парҳезҳои шадид худдорӣ кунед. Аксар вақт, тағирот дар парҳезе, ки дар дигар бахшҳои ин мақола оварда шудаанд, барои оҳиста -оҳиста, аммо бешубҳа аз даст додани вазн кофӣ аст. Агар шумо хатари инкишофи gout дошта бошед, аз даст додани вазни хеле зуд метавонад воқеан боиси пайдоиши беморӣ гардад, зеро стресс дар бадан метавонад аз қобилияти гурдаҳо барои коркарди моддаҳои зараровар зиёдтар бошад.
- Хӯрокҳои серғизо, рӯзадорӣ ва диуретикҳо махсусан барои одамони гирифтори подагра зарароваранд.
3 Ба варзиш машғул шавед. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ, ҳатто сайру гашти саги худ ё кор дар боғ, метавонад ба шумо вазни худро гум кунад ва ба ин васила хатари инкишофи подаграро кам кунад. Бо вуҷуди ин, ба калонсолон тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал 2,5 соат дар як ҳафта ба машқҳои мӯътадил, ба мисли велосипедронӣ, пиёдагардӣ, теннис ё шиноварӣ машғул шаванд.
- Ҳамагӣ 30 дақиқа дар як рӯз ба варзиш бахшед. Шумо метавонед дар як вақт ним соат машқ кунед ё ин вақтро ба муддати кӯтоҳтар тақсим кунед.
- Машқ ҳангоми ҳамлаи подагра метавонад хеле дардовар бошад.Мунтазир бошед, ки ҳамла хотима ёбад ва варзишро дубора оғоз кунед.
4 Бо духтур ё диетологи худ сӯҳбат кунед, агар аз даст додани вазн барои шумо душвор бошад. Агар шумо парҳези худро мувофиқи ҳадди ақал баъзе тавсияҳои қисмҳои дигар иваз карда бошед, аммо вазни шумо кам нашудааст, ба мутахассис муроҷиат кунед. Бисёр омилҳо ба подагра таъсир мерасонанд, аз ин рӯ танҳо ба андешаи диетолог ё табиби касбӣ гӯш диҳед.

Усули 4 аз 4: Сабабҳо ва табобатҳои гуногун

1 Аз духтуратон хоҳиш кунед, ки барои шумо доруҳо таъин кунад. Агар тағироти тарзи зиндагӣ барои пешгирии подагра кофӣ набошад, духтуратон метавонад Аллопуринол ё дигар доруро таъин кунад. Дастурҳои истифодашударо бодиққат риоя кунед, зеро истеъмоли вояи аз ҳад зиёд дар вақти нодуруст метавонад ҳамлаи подаграро боздорад ва бадтар кунад.
- Ингибиторҳои ксантиноксидаза, ба монанди аллопуринол (Аллопуринол) ё фебуксостат (Аденурик, Азурикс), истеҳсоли кислотаи пешобро манъ мекунанд.
- Аз духтур пурсед, ки оё антибиотикҳо барои шумо мувофиқанд. Баъзе антибиотикҳо метавонанд ҳамлаи gout -ро бадтар кунанд.
2 Аз духтури худ дар бораи заҳролудшавии сурб пурсед. Далелҳои охирин нишон медиҳанд, ки заҳролудшавии сурб, ҳатто дар миқдори хеле кам, ки боиси мушкилоти дигар шуда метавонад, метавонад ҳамлаи подаграро ба вуҷуд орад ё бадтар кунад. Гарчанде ки барои тасдиқи ин таҳқиқоти бештар лозим аст, шумо метавонед аз духтуратон хоҳиш кунед, ки токсинҳои мӯй ва хуни шуморо санҷад. Ин махсусан фоидаовар аст, агар шумо дар биноҳои кӯҳна зиндагӣ кунед ё кор кунед, ки шояд рангҳои сурбро истифода кардаанд ё агар шумо дар кори худ сурбро истифода баред.
3 Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки диуретикҳоро истеъмол накунед. Диуретикҳо баъзан барои табобати шароити дигар ё ҳамчун иловаҳои парҳезӣ истифода мешаванд. Гарчанде ки таъсири онҳо ба gout баҳсбарангез аст, мумкин аст, ки онҳо онро бадтар кунанд. Аз духтур пурсед, ки оё ягон доруи дигаре, ки шумо истеъмол мекунед, диуретик аст ва агар ин тавр бошад, агар шумо метавонед барои пешгирии ин иловаҳои калий гиред.

Маслиҳатҳо

Gout як намуди артрит ё илтиҳоби муштарак аст. Баъзан артрит gouty номида мешавад, он аксар вақт боиси илтиҳоби ангуштони калон мешавад.
Тамошои он чӣ мехӯред ва менӯшед, метавонад ба шумо дар муайян кардани он, ки ҳамлаҳои подаграатон бо баъзе хӯрокҳо алоқаманданд, кӯмак кунад. Ҳар як организм ба таври гуногун вокуниш нишон медиҳад ва баъзе хӯрокҳо метавонанд назар ба дигарон бештар намоён бошанд.
Агар сатҳи кислотаи пешоб дар бадан назорат карда нашавад, ҳамлаҳои такрории подагра хеле имконпазир аст.