Мундариҷа

• Усули 2 аз 3: Чашмони худро солим нигоҳ доред
• Усули 3 аз 3: Роҳҳои табиӣ

1 Ҳатто оҳанги пӯстро бо таҳкурсӣ. Таҳкурсие пайдо кунед, ки ба ранги пӯстатон мувофиқат кунад ва бо ангуштони худ ангушт занед ва онро бо хасаи таҳкурсӣ молед. Бунёдро дар рухсора ва атрофи чашм бодиққат омехта кунед. Ранги якранги пӯст чашмҳоро таъкид мекунад, онҳоро ба таври визуалӣ калонтар ва равшантар мекунад.

• Аз таҳкурсӣ ё хокаи таҳкурсӣ истифода кунед, ки кадомаш барои намуди пӯстатон беҳтар аст.
• Фонди аз ҳад зиёдро истифода набаред. Агар шумо аз ҳад зиёд таҳкурсӣ истифода баред, ороиши шумо ғайритабиӣ ба назар мерасад ва таваҷҷӯҳро аз зебоии чашмонатон парешон мекунад.

2 Консепаратро ба зери чашмони худ молед. Агар шумо доираҳои зери чашм дошта бошед, пинҳонкунанда барои равшан кардани чашмони шумо бузург аст. Пинҳонкунандаро бо ангуштони худ дар шакли секунҷаи баръакс молед ва сипас онро бо таҳкурсии худ омехта кунед. Чашмони шумо фавран равшантар хоҳанд шуд.

• Усули истифодаи секунҷа барои ба даст овардани натиҷаи табиӣ аз ҳама самаранок ҳисобида мешавад. Гӯшаҳои пояи секунҷа ба кунҷҳои чашм аз як то ба дигараш дароз карда мешаванд. Болои секунҷа бояд ба устухони рухсора расад. Сарҳадҳоро бодиққат соя кунед, то онҳо намоён набошанд.

3 Нишондиҳандаро ба самти рост татбиқ кунед. Нишондиҳанда як маҳсулоти бениҳоят машҳур аст, ки рӯй ва чашмро хеле хуб тароват мебахшад. Нишондиҳандаеро дар шакли яхмос ё хока бо эффекти дурахшон интихоб кунед. Он нурро ҷалб мекунад ва ба чеҳраи шумо намуди солим ва ҷавонӣ мебахшад. Нишондиҳандаро ба нуқтаҳои зерин татбиқ кунед:

• Аз болои абрӯвон хам кунед
• Ба кунҷҳои дохилии чашм
• Дар баробари пули бинӣ
• Дар бораи баромадан аз устухони рухсора

4 Аз линзаи сафед ё нейтрал истифода баред. Чашмони линзаҳои сафед ё бетараф ба чашм нозук менигаранд ва ҳангоми ба таври визуалӣ кушодани чашм. Ҳама сояҳои сабук низ чашмҳоро равшан мекунанд. Дар наздикии кунҷи дохилии қалам қалами сафед ё нейтралӣ молед. Пилки поёни пӯстро бетағйир гузоред.

5 Сояи абрешими сабук ё дурахшонро молед. Сояҳои сабзи блюз, гулобӣ, лаванда, сояи тилло ва нуқра чашмҳоро ҷалб мекунанд ва чашмҳоро равшан мекунанд. Як сояи чашми дурахшонро интихоб кунед, ё агар сояи сояи чашмро гузоред, агар шумо дар пилкҳои худ дурахшидан нахоҳед.

6 Пилкҳои худро печонед. Гӯё пилкҳои печида чашмҳоро мекушоянд ва онҳоро калонтар мекунанд. Пас аз молидани асосии чашм мӯйҳои пилкро печонед, то ки ҳам пилкҳои поёнӣ ва ҳам болоиро печонед.

7 Бо маскара анҷом диҳед. Сояҳои торикии маскара аз сояи сабуктари қалам ва қалам фарқ мекунанд, ин таваҷҷӯҳро ба чашм ҷалб мекунад. Чашмони худро бо пилкҳои торик пӯшондан онҳоро равшантар мекунад. Ба зарбаҳои поёнӣ ва болоӣ як ё ду қабат маскаро молед ва ороиши чашми шумо комил аст.

Усули 2 аз 3: Чашмони худро солим нигоҳ доред

1. 1 Шаб хуб хоб кунед. Ҳеҷ миқдори ороиш хоби хуби шабро иваз карда наметавонад. Хоби хуби шабона барои чашмони равшан, солим ва зебо муҳим аст. Ҳадди аққал ҳафт ё ҳашт соат хоб кунед ва шумо аз тароват ва қувват бедор хоҳед шуд.
   • Кӯшиш кунед, ки дар як вақт хоб равед ва аз рӯи ҷадвали мушаххас бедор шавед. Чунин реҷаи ҳаррӯза бадан имкон медиҳад, ки истироҳат кунад, шумо ором ва тароват бедор мешавед.
   • Ҳангоми хоб рафтан, чашмонатонро бодиққат муомила кунед, то субҳ тару тозатар намоед.
2. 2 Бисёр об нӯшед. Об соддатарин дорухат барои зебоӣ аст, на танҳо барои чашм, балки барои мӯй, пӯст ва ҳама чизи дигар. Вақте ки баданат хушк мешавад, чашмонат хира ё сурх мешаванд. Об чашмҳоро тоза ва равшан нигоҳ медорад.
   • Агар ташна бошед, ба ҷои қаҳва ё лимонад оби соф бинӯшед. Ҳеҷ гуна нӯшокӣ ба бадани шумо мисли об фоида намеорад.
   • Бо худ як шиша об гиред, онро мунтазам пур кунед, то ташна нашавед ва тавозуни зарурии обро дар бадан нигоҳ доред.
3. 3 Аз машрубот ва хӯрокҳои шӯр худдорӣ кунед. Ҳам машрубот ва ҳам хӯрокҳои шӯр рӯяшонро варам мекунанд ва чашмонатонро лоғар мекунанд, зеро онҳо баданатонро хушк мекунанд. Вақти аз ҳама мувофиқ барои машрубот ва хӯроки шӯр пеш аз хоб аст, бинобар ин шумо бешубҳа бо чашмони доғдор бедор мешавед. Чанд соат пеш аз хоб хӯрдан ва нӯшиданро бас кунед ва ба қадри кофӣ оби тоза бинӯшед, то нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯрокҳои шӯрро ҷуброн кунед, агар шумо онҳоро истеъмол карда бошед.
4. 4 Хӯрокҳоеро бихӯред, ки дорои моддаҳои ғизоии чашм мебошанд. Барои он ки чашмони шумо дурудароз дурахшон ва зебо бошанд, парҳези худро аз нав дида бароед, шумо метавонед ба парҳези худ ғизои бештаре илова кунед, ки барои саломатии чашм муфид бошад. Ба ин маҳсулот дохил мешаванд:
   • Сабзӣ ва картошкаи ширин дорои бета каротин мебошанд, ки деградатсияи ретиналӣ ва катарактаро пешгирӣ мекунад.
   • Исфаноҷ, қаламфури булғорӣ ва сабзаи Брюссел, ин хӯрокҳо аз витамини С бой мебошанд, ки чашмони шуморо муҳофизат мекунад.
   • Туркия ва дигар гӯшти лоғар аз витаминҳои руҳ ва В бой мебошанд, ки барои саломатии чашм муҳиманд.
   • Салмӯн, сардин ва бодом дорои кислотаҳои равғании омега 3 мебошанд, ки чашмро муҳофизат мекунанд.
5. 5 Санҷед, ки оё шумо айнакҳои дуруст доред. Ҳатто агар шумо ғизои солим бихӯред ва хоби кофӣ гиред, бори нодуруст ба чашмони шумо боиси хашм ва сурх мешавад. Барои он ки онҳо дурахшон ва зебо бошанд. Ба оптометр муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо айнаки дуруст ё линзаҳои линза пӯшидаед.
6. 6 Аз аллергенҳо канорагирӣ кунед. Чанг, пӯсти ҳайвонот, қолаб ва дигар аллергенҳо метавонанд чашмҳоро хашмгин кунанд, боиси хориш ва сурх шаванд. Кӯшиш кунед, ки аллергенҳоро пешгирӣ кунед. Дар мавсими аллергенҳо доруҳо гиред, то сурхӣ ва хоришро коҳиш диҳед, то чашмони шумо дурахшон ва солим бошанд.
7. 7 Дар ҳолати зарурӣ намакобро ҳамчун қатраҳои чашм истифода баред. Ин як роҳи зуд барои обдиҳии чашмони шумо ва ба онҳо якбора намуди солим бахшидан аст. Маҳлули физиологӣ аз ҷиҳати таркиб ба ашкҳои табиӣ шабеҳ аст ва чашмҳоро хуб тар мекунад.

Усули 3 аз 3: Роҳҳои табиӣ

1. 1 Чашмони худро бодиринг ором кунед. Ин як давои олие аст, ки шумо метавонед онро субҳ ҳангоми бедор шудан бо чашмони доғдор истифода баред. Хоб равед, чашмонатонро пӯшед, ба пилкони худ буридаи бодиринги хунукшударо гузоред. Бодирингро дар назди чашмонатон панҷ дақиқа нигоҳ доред, то даме ки иловаро гарм шавад. Ҳарорати паст метавонад ба коҳиш додани варам ва асабоният кумак кунад. Агар шумо бодиринг надошта бошед, якчанд қошуқи хунукшударо истифода баред.
2. 2 Халтаҳои чойи ромашкро истифода баред. Chamomile таъсири оромкунанда дорад ва барои коҳиш додани хашми чашм кӯмак мекунад. Ду халтаи чойро дар об тар карда, ғунҷонед ва дар яхдон якчанд дақиқа гузоред. Халтаҳои чойро ба чашмони пӯшидаатон гузоред ва бигзоред, ки онҳо панҷ дақиқа нишинанд.
3. 3 Картошкаи резашударо истифода баред. Картошкаи сафедро майда кунед, ба чашмони пӯшидаатон миқдори ками картошка гузоред. Бигзор картошка барои панҷ дақиқа нишаста, сипас онҳоро бо оби хунук бишӯед. Картошка дар рафъи варам хеле хуб аст.
4. 4 Компресси ҷодугарро созед. Ҷодуи ҷодугар як сӯзонандаи сабук аст, ки одатан дар доруҳо барои табобати варамҳо истифода мешавад. Ду тӯби пахтаро дар инфузияи ҷодугари афсона тар кунед. онро барои панҷ дақиқа ба чашмони худ гузоред. Дабдабанок ва асабоният бояд аз байн раванд.
5. 5 Бо алоэ компресс созед. Агар чашмони шумо хашмгин ва хоришдор бошанд, алое бешубҳа кӯмак мекунад. Ду тӯби пахтаро ба гели алое тар карда, дар яхдон чанд дақиқа гузоред. Гели алоэи хунукшударо ба пилкони худ гузоред ва 5 дақиқа интизор шавед. Кӯзаҳои пахтаро тоза кунед.