Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Роҳи осон
• Усули 2 аз 2: Истифодаи нозири суръати дил

Шумораи зарбаҳои дил дар як дақиқа ба суръати набз ё набз номида мешавад. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, дил нисбат ба истироҳат зуд -зуд мезанад (набз тезтар мешавад). Барои чен кардани суръати дил, мониторҳои набзи дил истифода мешаванд ва набз дар ҳолати оромӣ, бо фишори мӯътадили ҷисмонӣ ва дар ҳолати фишори шадид чен карда мешавад. Мониторҳои суръати дилро ҳам одамони солим ва ҳам шахсони гирифтори мушкилоти дил истифода мебаранд. Сатҳи дилро бидуни ягон дастгоҳ бо истифода аз ҳисобҳои оддӣ чен кардан мумкин аст, ё шумо метавонед барои ин набзи набзи дилро истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Роҳи осон

1. 1 Сатҳи дили худро (набзи) дастӣ чен кунед. Ангуштони нишондиҳанда ва мобайни як дастро ба банди дасти дигараш дар зери ангушти калон гузоред (дасти дигарро, кафи боло).
   • Агар шумо ангуштони дасти ростатонро истифода баред, онҳоро ба кафи дасти чапатон дар поёни кафи худ, дар наздикии сарангушти худ гузоред, дасти чапи худро боло нигоҳ доред.
   • Ангуштонатонро ба кафи дастатон каме пахш кунед ва шумо зарба мезанед.
   • Як зарба ба як зарбаи дил баробар аст.
   • Сониясанҷ ё соатро бо дасти дуввум гиред ва шумораи зарбаҳоро дар 20 сония ҳисоб кунед.
   • Ин рақамро ба 3 зарб кунед ва шумо суръати дилатонро мегиред.
2. 2 Шумо инчунин метавонед набзро дар гардани худ ҳисоб кунед. Усули дигар ин аст, ки ангуштони ишоратӣ ва мобайнии худро дар канори гардани худ ва дар поён, дар канори қубури нафас ҷойгир кунед.
   • Дар гардан набз низ ба осонӣ эҳсос мешавад. Одатан ин кор нисбат ба банди даст осонтар аст.
   • Шумораи контраксияҳоро дар тӯли 20 сония чен кунед ва натиҷаро ба 3 зарб кунед, то набзро пайдо кунед.
3. 3 Ангушти худро барои эҳсоси набз истифода набаред, зеро аз он як артерияи хурд мегузарад.
   • Ин метавонад боиси ба даст овардани ду баробар b шавадОарзиши бузургтарин.
4. 4 Сатҳи муқаррарии дил хеле муҳим аст. Он саломатии системаи дилу рагҳои баданро нишон медиҳад, дар ҳоле ки баъзе тағиротҳои басомад ҷоизанд.
   • Басомади 60-100 зарба дар як дақиқа ҳангоми истироҳат муқаррарӣ ҳисобида мешавад.
   • Брадикардия суръати пасти дил аст, ки камтар аз 60 таппиш дар як дақиқа ҳангоми оромӣ аст.Брадикардия метавонад аз доруҳои мухталифе бошад, ки суръати дили шуморо паст мекунанд (масалан, бета -блокаторҳо, седативҳо) ё норасоии қалб. Ин хеле кам нест, ки варзишгарон набзи набзи камтар аз 60 дар як дақиқа дошта бошанд, зеро дили солими онҳо бо ҳар як кашиш нисбат ба дили шахси оддӣ бештар хун мекашад (аз ин рӯ, барои бофтаҳо бо оксиген таъмин кардани контраксияҳои камтар лозим аст) .
   • Тахикардия вақте рух медиҳад, ки суръати дил дар ҳолати оромӣ аз 100 таппиш дар як дақиқа зиёд аст. Тахикардия ҳангоми ҳаяҷон ё ҳаяҷон, бо беморӣ (ҳангоми табларза, суръати дил одатан баланд мешавад), дар сурати истеъмоли баъзе доруҳое, ки суръати дилро зиёд мекунанд (масалан, гормонҳои сипаршакл), гирифтани кофеин, дар ҳолати бади ҷисмонӣ ё будан вазни зиёдатӣ.
5. 5 Сатҳи максималии дили худро пайдо кунед. Ин баландтарин суръатест, ки дар он дили шумо қодир аст таппад.
   • Барои ин, формулаи зеринро истифода баред: 220 - (синну солатон дар солҳо) = басомади максималӣ.
6. 6 Сатҳи дили худро дар ҷои кор муайян кунед. Ин суръатест, ки дил ҳангоми машқи мӯътадил ҳангоми фаъолияти ҳаррӯза мезанад.
   • Барои ҷавонон, басомади кор одатан 60-80% -и ҳадди аксар аст.
   • Барои одамони калонсол, басомади амалиёт метавонад 40-50% аз ҳадди аксар бошад.
   • Духтур ё мураббии шумо метавонад ба шумо дар муайян кардани кадом суръати дил барои шумо оптималӣ кӯмак расонад.
   • Басомади кориро бо формулаи зерин пайдо кардан мумкин аст: басомади максималӣ x 0.60 (барои 60%) = басомади кор.

Усули 2 аз 2: Истифодаи нозири суръати дил

1. 1 Монитори фишори хун гиред. Одатан, чунин дастгоҳҳо набзро низ чен мекунанд.
   • Шумо метавонед чунин дастгоҳро дар дорухонаи наздиктарин харед.
   • Шумо инчунин метавонед фишор ва набзро дар ҳама гуна клиника ё дигар нуқтаи ёрии тиббӣ чен кунед.
   • Баъзе дорухонаҳо ва дӯконҳо асбобҳо барои истифодаи умумӣ доранд; дар он ҷо шумо метавонед ҳам фишори хун ва ҳам набзи худро чен кунед.
2. 2 Кардиограмма гиред. Ин муайян мекунад, ки оё шумо ягон мушкилоти дил доред. Ҳангоми дар ҳолати оромии пурра хобидан, электрокардиограмма 12 зарбаи дилро сабт мекунад.
   • Сабти электрокардиограмма бехатар, қулай аст ва аз 5 то 10 дақиқа мегирад.
   • Аввалан, сандуқ, дастҳо ва пойҳоятонро фош кунед.
   • Шумо ба электродҳои рангоранг дар пиёлаҳо пайваст мешавед, ки ақсои дигари онҳо ба дастгоҳи сабт пайваст карда мешаванд.
   • Электродҳо бо гели барқӣ пӯшонида шудаанд; онҳо ба дастҳо, буғумҳо ва сандуқи шумо пайвастанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо заргарии металлӣ надоред ва агар шумо стимулятор ё имплантатҳои дигар дошта бошед, ба оператори дастгоҳ хабар диҳед.
   • Пас аз он, электрокардиограмма аз ҷониби духтури шумо тафтиш карда мешавад.
3. 3 Бо истифода аз мониторҳои сайёри набзи дил ё сабткунандаи электрокардиограмма, суръати дилатонро аз 24 то 48 соат назорат кунед.
   • Мониторҳои пӯшидашавандаи набзи дил ба камар ё китфи шумо баста шуда, электроди қафаси сина ва наворро дар бар мегиранд, ки то даме ки ба шумо лозим аст, электрокардиограммаи шуморо сабт мекунад.
   • Ҳангоми сабти кардиограмма, шумо метавонед бо фаъолияти ҳаррӯзаи худ машғул шавед, қайдҳоро дар бораи онҳо ва некӯаҳволии худ ба рӯзнома ворид кунед.
   • Ҳама чизеро, ки шумо дар рӯзномаи худ мекунед, бо вақти дақиқ нависед, ҳатто чизҳои хурд ба монанди шустани дандонҳо, баромадан аз зинапояҳо, ҳаракатҳои рӯда, хӯрокхӯрӣ ва монанди инҳо.
   • Дар охири сабт, дастгоҳро ба духтур ё клиникаи худ баргардонед.
   • Духтурон вурудро бо муқоиса бо қайдҳои рӯзномаи шумо таҳлил мекунанд.
   • Ин имкон медиҳад, ки бемориҳо ба монанди аритмияи дил ва бемории ишемияи артерияи ишемиявӣ, ки нишонаҳояшон номунтазам зоҳир мешаванд, саривақт ошкор карда шаванд.
   • Электродҳоро ҳаракат надиҳед ва онҳоро ва дигар қисмҳои дастгоҳро тар накунед.
   • Ҳангоми сабт ҷомаи фуҷур пӯшед.
4. 4 Агар шумо варзиш кунед, дар бораи харидани мониторҳои сайёри набзи дил фикр кунед, то ҳолати худро назорат кунед ва самараноктар машқ кунед. Ин дастгоҳ хеле хурд аст, ба монанди соат бо якчанд тугмаҳо ва он ба шумо дар машқҳои худ кумак мекунад.
   • Монитори набзи корбурди набзи набзи шумо ва фишори хуни шуморо дар як муддати муайян сабт мекунад.
   • Он инчунин сабтҳои қаблиро нигоҳ медорад, то шумо онҳоро муқоиса кунед.
   • Баъзе моделҳо метавонанд дар доираи васеи ҳарорат ва зери об истифода шаванд.
   • Баъзе мониторҳои суръати дил бо батареяи барқгиранда кор мекунанд, дар ҳоле ки дигарон батареяҳоро истифода мебаранд.
5. 5 Ҳангоми машқ набзи дилатонро чен кунед. Дар ин ҳолат, фаъолияти электрикии дили шумо дар электрокардиограмма сабт карда мешавад, вақте ки шумо дар пайроҳаи пиёда қадам мезанед, велосипедҳои машқҳои стационариро педал мекунед ё аз зинапоя баромада, баъд ба поён медавед.
   • Пеш аз марҳилаи фаъол, барои муқоиса электрокардиограммро дар ҳолати оромӣ сабт кардан лозим аст.
   • Ҳангоми озмоиш, суръати давидан, саъю кӯшиши педали дучархаи стационарӣ ё парвозҳои зинапоя бояд бо мурури замон афзоиш ёбад. Ҳадаф тадриҷан зиёд кардани сарбории дил то расидани суръати муайяни дил аст.
   • Дар ин ҳолат, басомад ва ритми кашишхӯрии дил дар шакли гардиши мавҷ дар электрокардиограмма сабт карда мешавад.
   • Фишори хун ва суръати нафаскашии шумо низ сабт карда мешавад.
   • Ҳангоми санҷиш назорат кардан лозим аст, ки оё шумо дард дар қафаси сина, чарх задани сар, сустӣ, ларзидани дасту пой доред, то ба саломатиятон зарар нарасонед.
   • Пас аз сабт, электрокардиограмма аз ҷониби терапевт бодиққат тафтиш карда мешавад.
6. 6 Дар беморхонаҳо ва ёрии таъҷилӣ, мониторҳои набзи дил низ барои назорат кардани суръати дил ва фишори хуни беморон истифода мешаванд. Ин дастгоҳҳо пайваста фаъолияти электрикии дилро сабт мекунанд. Онҳо махсусан дар беморони гирифтори мушкилоти дил истифода мешаванд.
   • Дар ин ҳолат, электродҳо ба сандуқи шумо ва ба дастгоҳе пайваст карда мешаванд, ки суръати дили шуморо сабт ва нишон медиҳанд.
   • Сабти набзи шумо инчунин дар рӯи коғаз чоп карда мешавад ва ба таърихи тиббии шумо замима карда мешавад.
   • Баъзе дастгоҳҳо давра ба давра сигналҳоро ба нуқтаи марказии назоратӣ мефиристанд ва дар он ҷо ҳамшираи навбатдор назорат мекунад.
   • Аксари мониторҳои дил дар ҳолати вазъияти хатарнок сигнал медиҳанд, ки ритми ғайримуқаррарии дилро (аритмия ва ғайра) ба таври худкор эътироф ва чоп мекунанд.