Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Беҳтар кардани сифати хоб
• Усули 2 аз 3: Истифодаи воситаҳои хона
• Усули 3 аз 3: Кӯмаки тиббӣ

Дарунравӣ бо табураҳои обдор ва фуҷур тавсиф мешавад. Ҳеҷ кас аз он эмин нест ва ин боиси нороҳатиҳои зиёд мегардад, хусусан агар он ба хоби инсон халал расонад. Дарунравӣ метавонад бо сабабҳои гуногун ба амал ояд, аз ҷумла сирояти бактериявӣ ё вирусӣ, паразитҳо, ҳазм, бемориҳои рӯда ё аксуламал ба баъзе хӯрокҳо ё доруҳо. Одатан дарунравӣ дар давоми чанд рӯз аз байн меравад ва дар ин давра якчанд роҳҳои беҳтар кардани некӯаҳволӣ ва сифати хоби шумо мавҷуданд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Беҳтар кардани сифати хоб

1. 1 Чойи ромашка дошта бошед. Чойи ромашка метавонад барои рафъи илтиҳоби дарунравӣ кӯмак кунад. Илова бар ин, ин табобати маъруфи табиӣ ба хоб мусоидат мекунад. Тақрибан як соат пеш аз хоб як пиёла чойи ромашка нӯшед.
   • Барои тайёр кардани чойи ромашка ба болои як қошуқча ё як қошуқ гули хушки ромашк як стакан (240 миллилитр) оби ҷӯшон бирезед. Вақте ки чой дам мешавад, халтаи чойро хориҷ кунед ё моеъро фишор диҳед. Чойро пас аз каме сард шудан бинӯшед.
2. 2 Усулҳои истироҳатро санҷед. Барои онҳое, ки мушкилоти рӯдаи рӯда доранд, ба монанди синдроми рӯдаи асаб, аксар вақт истифодаи усулҳои истироҳати ҳаррӯза тавсия дода мешавад. Усулҳои мунтазами истироҳат тавсия дода мешаванд, зеро стресс метавонад мушкилоти рӯда, аз ҷумла дарунро бадтар кунад. Барои рафъи нишонаҳои дарунравӣ, кӯшиш кунед, ки 10-15 дақиқа пеш аз хоб истироҳат кунед. Методҳои зеринро метавон истифода бурд:
   • нафаси чуқур;
   • истироҳати прогрессивии мушакҳо;
   • мулоҳиза.
3. 3 Микдори доруи дарунравиро пеш аз хоб қабул кунед. Дар дорухонаҳо доруҳои зидди дарунравӣ ба монанди Smecta, Loperamide ва Enterosgel мавҷуданд, то нишонаҳоро сабук кунанд ва дар хобатон чанд соат хоб кунанд. Кӯшиш кунед, ки вояи худро пеш аз хоб гиред, то ба шумо осонтар хоб равед ва бедор бошед.
   • Аҳамият диҳед, ки маводи мухаддирро бидуни иҷозати духтур ба кӯдак додан мумкин нест.
   • Агар дарунравии шумо аз сирояти бактериявӣ ё паразитҳо ба амал ояд, доруҳои дарунравӣ метавонанд ҳолати шуморо бадтар кунанд. Дар ин ҳолат, антибиотикҳо лозиманд. Агар шумо дар бораи гирифтани доруҳои дарунравии дарунравӣ боварӣ надошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
4. 4 Дардро сабук кунед. Дар баъзе мавридҳо, дарунравӣ бо дард ҳамроҳӣ мекунад, ки хобро низ душвор мегардонад. Дар ин ҳолат, шумо метавонед доруҳои дардоварро гиред, то дар хоб хоби шумо шом кунанд. Гарчанде ки ин доруҳо дарунравиро табобат намекунанд, онҳо дардро сабук мекунанд ва ба хоби шумо кӯмак мекунанд.
   • Микдори парацетамол ё ибупрофенро санҷед. Дастурҳоро барои истифода баррасӣ кунед ва риоя кунед. Огоҳ бошед, ки доруҳои беиҷозат метавонанд бо дигар доруҳо, воситаҳои гиёҳӣ ва иловаҳои парҳезӣ ҳамкорӣ кунанд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки як доруи мушаххас барои шумо бехатар аст, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакон кислотаи ацетилсалицил (аспирин) надиҳед, зеро он метавонад боиси пайдошавии синдроми Рей гардад. Ин бемории ҷиддӣ метавонад ба ҳаёт таҳдид кунад ва дар баъзе кӯдакон дар натиҷаи истеъмоли кислотаи ацетилсалицил инкишоф ёбад.
5. 5 Дар хоб наздиктар ба ҳоҷатхона фикр кунед. Баъзан дарунравӣ шуморо маҷбур мекунад, ки шаб аз хоб хезед, аз ин рӯ шумо бояд дар бораи хоби наздик ба ҳоҷатхона фикр кунед. Ин ба шумо ба ҳоҷатхона расиданро осон мекунад ва агар шумо донед, ки ҳоҷатхона дар наздикӣ аст, шумо метавонед оромтар хоб кунед.
   • Масалан, агар ҳоҷатхона дар канори дигари хона ё квартира бошад, дар хобгоҳи наздиктарин ба он хоб рафтанро баррасӣ кунед (масалан, дар болои диван).

Усули 2 аз 3: Истифодаи воситаҳои хона

1. 1 Тавозуни обии баданро нигоҳ доред. Дарунравӣ миқдори зиёди моеъ ва электролитҳоро аз даст медиҳад. Аломатҳои камобӣ, аз қабили ташнагӣ, дарди сар ва дилбеҳузурӣ худ аз худ шадид буда, хоб рафтанро душвор мегардонанд. Барои нигоҳ доштани гидратсия на танҳо оби оддӣ, балки моеъҳои дорои электролитҳоро нӯшед. Инҳо нӯшокиҳои дорои шакар ва намак мебошанд, масалан:
   • афшураҳои мева (аммо дар хотир доред, ки афшураҳои мева метавонанд дарунравиро дар кӯдакон бадтар кунанд - агар фарзанди шумо афшураро дӯст дорад, онҳоро бо об об кунед);
   • нӯшокиҳои варзишӣ;
   • Нӯшокиҳои қанди бе кафеин (дар хотир доред, ки сода метавонад дарунравиро дар кӯдакон бадтар кунад)
   • шўрбои;
   • ҳалли регидратсияи даҳонӣ ба монанди Регидрон, Ҳумана Электролит ё Гидровит. Ин ҳаллиҳо метавонанд ба кӯдакон дода шаванд. Бо духтур ё дорухонаатон дар бораи миқдори дурусти фарзандатон сӯҳбат кунед. Дастурҳои истифодашударо хонед ва риоя кунед. Агар шумо синамаконӣ кунед, ин корро ба таври маъмулӣ идома диҳед, агар ӯ дарунрав бошад.
2. 2 Аз кафеин худдорӣ кунед. Кофеин на танҳо ба хоб халал мерасонад, балки ҳаракати рӯдаҳоро низ таҳрик медиҳад, ки метавонад дарунравиро бадтар кунад.Он дар нӯшокиҳо ва хӯрокҳои зерин мавҷуд аст:
   • қаҳва;
   • чойи сиёҳ ва сабз;
   • бисёр нӯшокиҳои газдор;
   • бисёр нӯшокиҳои энергетикӣ;
   • шоколад
3. 3 Дар хӯроки шом бисёр нахӯред. Ғизоҳое, ки ҳазм карданашон душвор аст, эҳтимол вазъро бадтар кунанд ва шуморо маҷбур кунанд, ки дар нимашаб аз ҳоҷатхона истифода баред. Аз хӯрокҳои зерин худдорӣ кунед:
   • Хӯроки серравған. Инҳо хӯрокҳои гуногуни фастфудӣ (картошкаи фаронсавӣ, понздаҳо, пиццаи равғанӣ, гӯшт ва сабзавоти пухта ва нонпазӣ) мебошанд.
   • Хӯроки ҷолиб. Баъзе одамон мефаҳманд, ки хӯрокҳои ҷолибу ботаҷриба эҳтимоли зиёд боиси вайроншавии ҳозима мешаванд. Ҳатто агар шумо аз хӯрокҳои ҷолиб лаззат баред, кӯшиш кунед, ки то беҳтар шудани ҳолати шумо аз онҳо худдорӣ намоед.
   • Хӯрокҳое, ки дорои нахи парҳезӣ мебошанд. Ба онҳо нони ғалладона, нони гандумӣ ва макарон, кран ва ғалладонагиҳо дохил мешаванд.
   • Истеъмоли маҳсулоти шириро маҳдуд кунед. Ҳангоми ва дарунравӣ, ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон баъзан дар ҷабби шир мушкилӣ мекашанд. Баъзе кӯдакон пас аз дарунравӣ барои ҳазм кардани шир одатан аз як моҳ зиёдтар вақт мегиранд.
4. 4 Хӯрокҳое бихӯред, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд. Ин хӯрокҳо метавонанд ба шумо дар мубориза бо дарунравӣ ва пешгирии бад шудани он кӯмак кунанд. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои зеринро ба парҳези худ дохил кунед:
   • банан;
   • биринҷи сафед бе соус ва ҳанут;
   • картошка судак;
   • сабзӣ судак;
   • мурғи пухта бе равған ва пӯст;
   • крекерҳо;
   • вудкои муқаррарӣ;
   • тухм.
5. 5 Микрофлораи рӯдаи худро барқарор кунед. Бактерияҳои муфид, ки дар рӯдаҳо мавҷуданд, барои ҳазми муқаррарӣ муҳиманд ва барои мубориза бо дарунравӣ кӯмак мекунанд. Ин усул метавонад муфид бошад, агар дарунравӣ аз истифодаи антибиотикҳои охирин ба амал ояд. Микрофлораи рӯда метавонад бо ду роҳ барқарор карда шавад:
   • Йогурти зинда бихӯред. Ин йогуртҳо дорои бактерияҳое мебошанд, ки барои ҳозима хубанд.
   • Пробиотикҳоро гиред. Иловаҳои ғизоӣ дар тиҷорат дастрасанд, ки дорои бактерияҳое ҳастанд, ки ба онҳое монанданд, ки дар рӯдаи солими ҳозима мавҷуданд. Ин бактерияҳо ба шикастани ғизо мусоидат мекунанд. Пеш аз гирифтани иловаҳои пробиотикӣ, бо духтур маслиҳат кунед, ки оё онҳо барои шумо бехатаранд.
6. 6 Ангишти фаъолшударо гиред. Ангишти фаъол токсинҳои дар рӯда мавҷудбударо ҷаббида мегирад ва ҷабби онҳоро аз бадан пешгирӣ мекунад ва ба ин васила дар рафъи дарунравӣ кумак мекунад. Он қариб ҳеҷ гуна таъсири манфӣ надорад, бинобар ин меозмояд. Дастурҳои истифодашударо риоя кунед ва аз миқдори тавсияшуда зиёд набошед.

Усули 3 аз 3: Кӯмаки тиббӣ

1. 1 Агар дарунравӣ ба хоби шумо таъсир расонад, ба духтур муроҷиат кунед. Барои шифо ёфтан ҷисми шумо ба хоб ниёз дорад, аз ин рӯ ба духтур хабар диҳед, ки дарунравӣ ба хоб халал мерасонад. Духтури шумо метавонад доруҳоеро таъин кунад, ки ба шумо дар хоб мусоидат кунанд. Барои дарунравии музмин (яке аз он зиёда аз чор ҳафта давом мекунад), ба шумо лозим меояд, ки доруҳоро истеъмол кунед ё тарзи зиндагиро тағир диҳед, то мушкилотро ҳал кунед.
   • Агар шумо дарунравии музмин дошта бошед, ки аксар вақт ба хоб халал мерасонад, шумо бояд эҳтимолан ба гастроэнтеролог муроҷиат кунед.
2. 2 Агар дарунравӣ идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки дарунравӣ ногувор аст, дар аксари ҳолатҳо он бо ягон ҳолати вазнини тиббӣ алоқаманд нест. Аммо дар ҳолатҳои зерин шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед:
   • дарунравӣ зиёда аз ду рӯз давом мекунад;
   • бо нишонаҳои деградатсия, ба монанди пешобшавии кам, пешобҳои торик ё абрнок, пӯсти хушк, хастагӣ, дарди сар, дилбеҳузурӣ ва чарх задани сар;
   • дарди шадид дар шикам ё рӯдаи рост;
   • ҳарорати баландтар аз 38,9 ° C;
   • хун ё чирк дар табурҳои шумо;
   • табуроти сиёҳ ё торик.
3. 3 Агар фарзанди шумо дарунравии шадид дошта бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Кӯдакон, хусусан тифлон, назар ба калонсолон хеле зудтар об мегиранд. Барои нишонаҳои зерин ба духтур муроҷиат кунед:
   • дарунравӣ зиёда аз як рӯз давом мекунад;
   • аломатҳои беобӣ аз даҳони хушк, забони хушк, гиряи бе ашк, се соат пешоб накардан, таб, летаргия, асабоният, чашмони ғарқшуда, рухсора ё фонтанел;
   • ҳарорати 38.9 ° C ва боло;
   • хун ё чирк дар наҷосат, наҷосати сиёҳ ё тӯрон.