Чӣ тавр бо шарики хуршед хоб кардан мумкин аст

Видео: БАХШ ПЛОВ Бухарских Евреев 1000 летний РЕЦЕПТ КАК ПРИГОТОВИТЬ

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Чӣ тавр беҳтар кардани сифати хоби шумо
Усули 2 аз 2: Ба шарики худ кумак кунед, ки хуршедро бас кунад
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Хоб дар паҳлӯи касе, ки хӯрдааст, метавонад душвор бошад. Хушбахтона, якчанд роҳҳое ҳастанд, ки ба шумо ва хӯрандаи шумо хоби кофӣ медиҳанд. Омӯзед, ки чӣ тавр садоҳои хуршедро хомӯш кунед ва ба хуршедон кӯмак кунед, ки ҳаҷми хуршедро кам кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Чӣ тавр беҳтар кардани сифати хоби шумо

1 Пӯшидани гӯшмонакҳо. Хариди як ҷуфт гӯшмонак роҳи осонтарин ва зудтарин барои хоби кофӣ дар назди шахси хурӯс аст. Ба мағозаҳо равед, то навъи дурусти гӯши худро пайдо кунед.
- Гӯшмонакҳоро дар ҳама мағозаҳое, ки лавозимоти тиббиро мефурӯшанд, пайдо кардан мумкин аст.
- Барои одат кардан ба пӯшидани гӯш ҳангоми хоб метавонад каме вақт лозим шавад.
- Аксари гӯшмонакҳо аз кафки мулоим сохта шудаанд, ки ба дохили канали гӯш мувофиқанд.
2 Генератори садои сафед харед. Генератори садои сафед садои доимиро ба вуҷуд меорад, ки дигар садоҳои озороварро пахш мекунад. Агар шумо генератори садои сафедро истифода баред, дар давоми шаб хурӯсидан камтар шуморо ташвиш медиҳад.
- Баъзе генераторҳои садои сафед танҳо як садо ё халал мерасонанд, ки он садои сафеди сафед ҳисобида мешавад.
- Шумо метавонед як генератореро интихоб кунед, ки садоҳои оромбахш аз табиат, ба мисли садои мавҷҳои уқёнусро истеҳсол кунад.
- Генераторҳои садои сафед метавонанд баландгӯякҳои берунӣ дошта бошанд, аммо аксар вақт садоҳо тавассути гӯшмонакҳо шунида мешаванд.
- Бо интихоби танзимоти ба шумо мувофиқ сатҳи овозро танзим кунед. Он бояд ба қадри кофӣ баланд бошад, то садоҳои беруна ғарқ шаванд, аммо на он қадар баланд, ки ба хоби шумо халал расонад.
- Барои алтернативаи арзонтар, шумо метавонед як вентилятор ё дастгоҳи шабеҳро барои эҷоди садои пасти сафед дар ҳуҷра истифода баред.
3 Ба шахсе, ки ӯ хӯрдааст, бигӯед. Аксар вақт, хӯранда ҳатто намедонад, ки ӯ шӯр мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба ӯ хабар диҳед ва кӯшиш кунед, ки якҷоя ҳалли худро ҳал кунед, ки ба ҳардуи онҳо мувофиқ аст.
- Ҳангоме ки кӯшиши хоб рафтан дар назди як шахси хуршед метавонад воқеан душвор бошад, хафа нашавед. Дар хотир доред, ки хӯрдан айби касе нест.
- Роҳҳое ҳастанд, ки онҳо метавонанд барои қатъ кардани хурӯс истифода баранд. Дар ин бора маълумоти бештар гиред, то хоби оромро барои ҳардуи шумо барқарор кунед.
4 Дар ҳуҷраи дигар хоб кунед. Агар шумо дар паҳлӯи шахси хуршед хоб карда натавонед, пас шумо метавонед ҳамчун чораи охирин аз якдигар ҷудо хоб кунед. Ғайр аз хӯрдан хоби шумо хоби шуморо беҳтар мекунад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷраи нав ба қадри кофӣ дур ё ором аст, ки шумо дигар хурӯс нахоҳед шунид.
- Шояд шумо фикр кунед, ки якҷоя хоб рафтан барои муносибати шумо бад аст. Дар хотир доред, ки шумо танҳо барои беҳтар кардани сифати хоби худ кӯшиш мекунед.
- Барои ҳамсарон алоҳида хоб рафтан ғайриоддӣ нест. Тибқи баъзе ҳисобҳо, тақрибан 25% ҷуфти ҳамсарон дар алоҳидагӣ хоб мераванд.
- Хоби алоҳида як тадбири ҳатмист, ки воқеан метавонад муносибати шуморо беҳтар кунад. Хоби алоҳида метавонад сифати хоби шуморо беҳтар кунад, ки барои он шумо танҳо аз якдигар миннатдор хоҳед буд.

Усули 2 аз 2: Ба шарики худ кумак кунед, ки хуршедро бас кунад

1 Аз шарики худ хоҳиш кунед, ки дар паҳлӯ ё шиками онҳо хоб кунад. Вақте ки шарики шумо дар пушт хоб меравад, эҳтимоли хурӯшидан меафзояд. Сабаб дар он аст, ки вазни зиёдатӣ ба системаи нафаскашӣ ва гардан фишор меорад.
- Баъзеҳо тавсия медиҳанд, ки бо чизи нороҳат хоб рафтан, масалан тӯби теннис, ки ба пушти курта дӯхта шудааст. Ин шарики шуморо дар пушт хобидан нороҳат мекунад ва маҷбур мешавад мавқеъашро иваз кунад.
2 Вазни худро гум кунед. Вазни зиёдатӣ сабаби маъмули хурӯсидан аст. Вазни зиёдатӣ ба шуш ва гардан таъсир мерасонад, ҷараёни ҳаворо ҳангоми хоб монеъ мекунад ё вайрон мекунад.
- Вазни зиёдатӣ на ҳама вақт сабаби хурӯсидан аст, аммо эҳтимолияти хуршедро зиёд мекунад.
- Равғани аз ҳад зиёди бадан эҳтимолияти пайдошавии синдроми апноэи хобро зиёд мекунад.
- Барои халос шудан аз хуршед одатан тавсия дода мешавад, ки чизе дар тарзи зиндагӣ тағир дода шавад - пеш аз ҳама аз даст додани вазн.
- Аз шарики худ хоҳиш кунед, ки ба духтур муроҷиат кунад, то дар бораи чӣ гуна аз даст додани вазн маълумоти бештар гиред.
3 Кӯмаки биниро кунед. Ямоқи бинӣ як усули беиҷозат барои беҳтар кардани ҳаракати ҳаво дар холигии бинӣ мебошад. Ямоқи бинӣ биниҳои биниро каме мекашад ва онҳоро дар он ҳолат мекушояд. Бо такмил додани ҳаракати ҳаво дар холигии бинӣ, хуршедро коҳиш додан мумкин аст.
- Хоб рафтан бо ямоқи бинӣ метавонад дар аввал каме аҷиб бошад. Аммо, агар шарики шумо истифодаи ямоқро идома диҳад, онҳо ба зудӣ ба он одат хоҳанд кард.
- Ин часбҳо ба онҳое, ки аз апноэи хоб азоб мекашанд, кумак намекунад.
4 Аз машрубот ва тамокукашӣ худдорӣ кунед. Нӯшидани машрубот ва тамокукашӣ ба гулӯ ва системаи нафас зарар мерасонад. Шарики шумо бояд кӯшиш кунад, ки аз ҳарду канорагирӣ кунад, то snoringро пешгирӣ кунад.
- Алкогол мушакҳои гардан ва забонро ором мекунад, ки метавонад ҷараёни ҳаворо маҳдуд кунад.
- Ҳеҷ гоҳ нӯшокиҳои спиртдорро пеш аз хоб нӯшед, зеро ин танҳо хурӯсро зиёд мекунад.
- Тамокукашӣ ба гулӯ ва системаи нафас зарар мерасонад. Бо кам кардани шумораи сигорҳое, ки шумо тамоку мекашед, эҳтимоли хурӯшидан низ кам мешавад.
5 Ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки хӯрдан нишонаи мушкилоти дигар аст. Аз шарики худ хоҳиш кунед, ки ба духтур муроҷиат кунад, то сабаби эҳтимолии хурӯҷи онҳоро муайян кунад. Рӯйхати зеринро санҷед, то тасаввур кунед, ки чӣ интизор аст:
- Банд шудани бинӣ. Ин метавонад сабаби тангии музмини бинӣ ё сохтори бинӣ, ба монанди каҷравии септуми бинӣ бошад.
- Аллергияҳои табобатнашуда. Аллергия метавонад варами бофтаҳои бинӣ ва гулӯро ба вуҷуд орад ва луоберо ба вуҷуд орад, ки нафаскаширо душвор созад.
- Синдроми апноэи хоби обструктивӣ. Апноэи хоб як ҳолати эҳтимолии ҷиддии тиббӣ мебошад, ки духтури шумо эҳтимол намехоҳад онро нодида гирад. Ин вақте рух медиҳад, ки бофтаҳои гулӯ роҳи нафасро баста, нафаскаширо комилан халалдор мекунанд.
6 Барои қатъ кардани хурӯс ҷарроҳиро баррасӣ кунед. Агар шумо бо дигар роҳҳо хурӯс карданро бас карда натавонед, аз духтури худ дар бораи имконоти ҷарроҳӣ пурсед. Вобаста аз вазъият, духтур метавонад якчанд ҷарроҳии гуногунро тавсия диҳад:
- Агар паланг сабаби хурӯҷи шумо бошад, духтуратон метавонад имплантатсияи палалиро тавсия диҳад. Инҳо риштаҳое мебошанд, ки аз нахи полиэстерӣ сохта шудаанд, ки дар даҳони даҳони мулоим ҷойгир карда мешаванд ва ҳангоми дағалӣ хурӯс карданро пешгирӣ мекунанд.
- Увулопалатофарингопластика (UPFP) тавсия дода мешавад, агар шарик дар даҳони худ бофтаи зиёдатӣ ё фуҷур дошта бошад. Хориҷ ва таҳкими ин бофтаҳо ин сабаби хуршедро аз байн мебарад.
- Табобатҳои лазерӣ ва мавҷи радио метавонанд барои кам кардани бофтаи барзиёд дар гулӯ истифода шаванд. Инҳо амалҳои амбулаторӣ мебошанд, ки ба мисли ҷарроҳии анъанавӣ инвазивӣ нестанд.

Маслиҳатҳо

Хоб дар паҳлӯи шахси хуршед метавонад душвор бошад, аммо хӯранда метавонад барои кам кардани миқдор ва басомади хуршед саъй кунад.
Бекор кардани садо наушник садои хуршедро пахш намекунад. Беҳтараш ба ҷои гӯшмонакҳо истифода баред.