Чӣ тавр бо синдроми нақби карпал ҳангоми ҳомиладорӣ хоб рафтан мумкин аст

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Фароҳам овардани шароити бароҳат дар шаб
Усули 2 аз 2: Муайян кардани нишонаҳои синдроми нақби карпал
Маслиҳатҳо

Синдроми нақби тунуки карпал вақте инкишоф меёбад, ки асаби миёнавии дасту пешро бо дасташ фишурдааст. Ҳангоми ҳомиладорӣ миқдори моеъ дар бадан меафзояд ва дар натиҷаи варамҳо фишор ба канали даст (гардиши тарафи хурмо аз банди даст) меафзояд, аз ин рӯ асаби миёна аз ҷониби tendons flexor, пайвасткунанда баста мешавад бофтаҳо ва устухонҳои даст. Синдром бо дарди тӯлонӣ ва карахтӣ дар ангуштони даст зоҳир мешавад ва шабона вазъ метавонад бадтар шавад. Хушбахтона, якчанд усулҳо барои рафъи синдроми нақби карпал мавҷуданд. Агар шумо мутмаин набошед, ки ин дард сабаби ин дард аст, аввал тавсифи зуҳуроти онро, ки дар қисми дуюми мақола тавсиф шудааст, хонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Фароҳам овардани шароити бароҳат дар шаб

1 Мавқеи бетарафи дастро дар ҷойгаҳ нигоҳ доред. Мавқеи дастҳо ҳангоми хоб аввалин чизе аст, ки зани ҳомиладор бояд таваҷҷӯҳ кунад, агар вай синдроми нақби карпалиро ба вуҷуд орад. Шумо метавонед бифаҳмед, ки ҳангоми хоб дастҳои шумо аз банди даст хам шудаанд. Кӯшиш кунед, ки аз ин вазъият канорагирӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳам дастҳо ва ҳам дастҳои худро рост кунед (мавқеи бетараф номида мешавад). Кӯшиш кунед, ки ҳангоми хоб шумо дастҳо ва дастҳоятонро дароз кунед.
- Мавқеи бетарафи дастҳо ҳангоми хоб метавонад шиддати дардро дар синдроми нақби карпал кам кунад.
2 Кӯшиш кунед, ки дар оғӯш хоб накунед. Арзиши ин маслиҳат ҳамчун мавқеи бетарафи дасти бузург аст. Баъзе одамон дар оғӯш хобидан одат кардаанд, аммо ин мавқеи бароҳат барои синдроми нақби карпал нишонаҳои манфиро зиёд мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки дастҳои худро дар канори бадан нигоҳ доред. Агар лозим бошад, шумо метавонед дастатонро зери болишт гузоред, аммо ҳангоми хоб сари худро мустақиман ба болои онҳо нагузоред.
3 Пеш аз хоб сплинт ё дигар дастпӯшак молед. Баъзе занҳо ҳангоми хоб нигоҳ доштани дастҳои худро дар ҳолати нейтралӣ душвор меҳисобанд. Ҳангоми дучор шудан бо ин мушкилот, шумо метавонед дастпӯшаки сахт пӯшед ё ягон сплинти дигарро истифода баред, то дастҳоятонро дар ҳолати нейтралӣ нигоҳ доред, ҳатто вақте ки шумо хобед. Чунин дастгоҳи оддӣ барои муҳофизат кардани худ аз ҳамлаҳои дардноки шаб кӯмак хоҳад кард.
- Дар ҳама дорухонаҳо сплинтҳо ва дастпӯшакҳои махсус мавҷуданд.
- Шумо инчунин метавонед бинти дастро бандед.
4 Барои дастгирӣ кардани дастатон ҳангоми хоб болиштро истифода баред. Вақте ки шумо лангари роҳнамо надоред, шумо метавонед танҳо як тахтаи хурдро дар зери бозуи худ ҷойгир кунед, ки дард нишон медиҳад. Ин қадам барои нигоҳ доштани дастҳо дар ҳолати нейтралӣ кӯмак мекунад.
- Баъзе одамон нигоҳ доштани дастҳояшонро дар байни болин ва болишт осонтар нигоҳ медоранд.
5 Дар паҳлӯи худ хоб кунед, на дар пушти худ. Барои занони ҳомила, ин мавқеъ одатан аз ҳама бароҳат аст, ба ғайр аз ин, хоб дар як тараф гардиши хунро пеш мебарад, аз ин рӯ барои рушди кӯдак беҳтар аст.Вақте ки зан дар пушт хобидааст, бачадон ба сутунмӯҳра фишор меорад, ки дар навбати худ метавонад фишорро дар рагҳои хун зиёд кунад. Дар натиҷа, аломатҳои марбут ба синдроми нақби карпал метавонанд шиддатро афзоиш диҳанд.
- Агар дар паҳлӯи шумо хоб рафтан нороҳат бошад, кӯшиш кунед, ки тарафи рост ва чапро тағир диҳед, аммо ба пушти худ наафтонед.
6 Аз фаъолиятҳое канорагирӣ кунед, ки эҳтимолияти инкишофи синдроми нақби карпал ва / ё нишонаҳои онро зиёд мекунанд. Дар аксар ҳолатҳо, вазъ то охири рӯз бадтар мешавад, аз ин рӯ, ҳангоми бедор будан, шумо бояд машғулиятҳоеро, ки боиси нороҳатӣ мешаванд, кам кунед. Дастҳои худро хуб нигоҳ доред ва ба онҳо иҷозат диҳед, ки истироҳат кунанд, хусусан пас аз машқҳое, ки заҳмат дар минтақаи дастро талаб мекунанд.
- Кӯшиш кунед, ки аз коре канорагирӣ кунед, ки дар давоми он хасу муддати дароз хам мешавад ё ба фишори сахт дучор мешавад.

Усули 2 аз 2: Муайян кардани нишонаҳои синдроми нақби карпал

1 Ба карахтӣ ва карахтӣ диққат диҳед. Ҳангоми синдроми нақби карпал, занони ҳомиладор метавонанд ин аломатҳоро дар пешон, даст ва даст мушоҳида кунанд ва онҳо одатан шабона бештар зоҳир мешаванд.
- Эҳсоси карахтӣ ва карахтиро метавон эҳсос кард, ки гӯё дар кафи дастҳо, пешонҳо ва дастҳо сӯзан мавҷуд бошад. Баъзе эҳсосот метавонанд ба он монанд бошанд, ки як қисми бадани шумо, масалан, пои шумо, "хоб рафтааст".
2 Диққат диҳед, агар дар пешон, дастҳо ё дастҳо дард вуҷуд дошта бошад.Дард метавонад шадидтар бошад, агар шумо дастҳои худро зуд -зуд истифода баред, дастҳоятонро каҷ кунед ё хам кунед ё ашёро нигоҳ доред.
- Инчунин метавонад дар минтақаи шох дар байни оринҷ ва банди даст дарди шадид вуҷуд дошта бошад.
- Баъзан бо синдроми нақби карпал, дард ҳисси сӯзон аст.
3 Бифаҳмед, ки сахтии ангуштони шумо чӣ гуна меафзояд. Дар занони ҳомила сахтгирӣ ё сахтгириро субҳ мушоҳида кардан мумкин аст, одатан чунин сахтгирӣ дар ангуштҳо ҳангоми бедоршавӣ мушоҳида мешавад. Ин натиҷаи табиии фишурдани асаби миёна аст ва бо рушди синдроми нақби карпал ин эҳсосот афзоиш меёбад.
4 Бад шудани қобилияти нигоҳ доштани ашёро қайд кардан лозим аст. Агар карахтӣ дар минтақаи даст, даст ва пешонӣ рух диҳад, чангкаш заиф мешавад. Инсон инчунин метавонад эҳсос кунад, ки гӯё даст ё ангуштони онҳо холӣ ҳастанд, ки ин ҳам натиҷаи тангии асаби миёна аст.
- Дар натиҷаи ин равандҳо иҷрои амалҳои оддӣ, ба монанди нигоҳ доштани шона, душвор мегардад ва шумо бояд барои рафъи мушкилот дар ҳолатҳои оддӣ омода бошед.
5 Агар шумо тасодуфан ашёро партофта бошед, диққат диҳед. Агар шумо субҳ ангуштони сахтро ҳис кунед, шумо метавонед тасодуфан ашёро партоед ва ин бештар аз маъмул рух медиҳад. Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин, махсусан фавран пас аз бедоршавӣ, вақте ки ангуштони шумо ҳанӯз инкишоф наёфтаанд, эҳтиёткор бошед.
6 Интизор шавед, ки қудрати пӯсти шумо суст шавад. Ин ба қуввае дахл дорад, ки барои гирифтани ашё дар байни ангушти калон ва ангушти ишорат истифода мешавад, масалан вақте ки шумо аз банка зайтун мегиред.
- Инчунин мумкин аст, ки амалиётҳои оддӣ хеле душвортар шуда бошанд, масалан, истифодаи мурваттобак ё кушодани банка душвортар аст.