Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ тавр як рӯзро дар мактаб бо дарунравӣ гузарондан мумкин аст
• Усули 2 аз 3: Чораҳои эҳтиётӣ
• Усули 3 аз 3: Табобати нишонаҳо
• Маслиҳатҳо

Дарунравӣ, ки маънояш ҳаракати рӯда ва ихроҷи фуҷур аст, метавонад барои ҳама даҳшатбор бошад. Аксар вақт, дарунравӣ ва нороҳатии ҳамроҳикунанда аз сироят дар рӯдаи ҳозима ба вуҷуд меояд. Агар шумо дарунрав бошед, тавсия медиҳем, ки шумо дар хона бимонед ва баданатонро барқарор кунед. Аммо, агар шумо ин корро карда натавонед, ё агар дар мактаб дарунрав бошед, гузаштани рӯз барои шумо душвор буда метавонад. Барои осон кардани шумо, муҳим аст, ки чораҳои эҳтиётӣ андешед ва ба табобати нишонаҳои худ шурӯъ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ тавр як рӯзро дар мактаб бо дарунравӣ гузарондан мумкин аст

1. 1 Ҳангоми танаффус ба ванна равед. Ҳатто агар ба шумо чунин менамояд, ки шумо ҳоҷатхонаро истифода бурдан намехоҳед, кӯшиш кунед, ки дар ҳар танаффус ба ҳаммом равед.Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар вақти дарс нороҳатиро пешгирӣ кунед ё дар ҳар лаҳзаи номувофиқ. Шитоб накунед. Агар шумо ба дарс дер монед, ба муаллим фаҳмонед, ки шумо солим нестед ва бояд зуд -зуд ба ҳоҷатхона равед.
   • Ба муаллим бигӯед, ки чаро дер кардед. Агар шумо шарм доред, шумо метавонед бо муаллим берун аз синф сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки муаллимон бояд ба шумо кумак кунанд. Барои пешгирии оқибатҳои номатлуб бо муаллим сӯҳбат кардан муҳим аст. Аз муаллим хоҳиш кунед, ки ҳамроҳи шумо ба долон барояд ва инро бигӯяд: "Мутаассифона, имрӯз ман дар шикам мушкилоти калон дорам ва ман бояд ҳангоми дарс бештар ба ҳоҷатхона равам."
   • Пеш аз ҳама дар бораи саломатии худ фикр кунед. Агар шумо бо муаллим розӣ набошед ё ӯ омода нест, ки ба вазъияти шумо ворид шавад, саломатиро дар ҷои аввал гузоред. Он чизеро, ки шумо бояд анҷом диҳед, анҷом диҳед, то барои шумо осонтар шавад. Ҳангоми дарс набояд ба дигарон монеъ шавед, аммо ба шумо инчунин лозим нест, ки беҳбудии худро қурбон кунед.
2. 2 Дар назди дари хона нишинед. Агар ба шумо лозим ояд, ки зуд -зуд ба ҳоҷатхона равед, ба муаллим бигӯед ва бипурсед, ки оё шумо метавонед дар наздикии дар нишинед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бе халалдор кардани дигарон ё ҷалби таваҷҷӯҳ ба худ пинҳон шавед.
   • Агар лозим бошад, дар рӯи замин нишинед. Агар касе аз шумо пурсад, ки чаро ин корро мекунед, ба онҳо бигӯед, ки пушти шумо дард мекунад ва мехоҳед дардро сабук кунед.
   • Садо накунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки дарро оромона ва боэҳтиёт кушоед.
   • Ҳангоми танаффус ба ҳоҷатхона равед, ҳатто агар шумо намехоҳед ҳоҷатхонаро истифода баред. Ин метавонад шуморо аз мушкилоти дар вақти номувофиқ баромадан аз дарс наҷот диҳад.
3. 3 Пӯшидани либоси махсус. Агар шумо дарунравии шадид дошта бошед, либоси таги барои носолими дӯстдошта пӯшед. Агар шумо барои расидан ба ҳоҷатхона вақт надошта бошед, ин шуморо наҷот медиҳад ва паҳншавии бӯйро пешгирӣ мекунад. Илова бар ин, пӯшидани чунин либоси таг ба шумо осудатар ҳис мекунад ва дарунравиатон зудтар аз байн меравад.
   • Шумо метавонед либоси махсус ё болопӯш пӯшед. Интихоб кунед, ки барои шумо чӣ қулайтар аст ва кадомаш барои шумо осонтар аст.
4. 4 Бо худ либосҳои иловагӣ гиред. Пеш аз баромадан аз саҳар дар ҷузвдони худ шим ва либоси таги изофӣ бандед. Агар шумо бо худ либос иваз кунед, шумо худро осуда ҳис хоҳед кард. Агар дарунравӣ вақте ки шумо аллакай дар мактаб будед, оғоз шуда бошад, ба падару модари худ занг занед ва хоҳиш кунед, ки ба шумо ашёи ивазкунанда биёранд.
   • Пушти шиматонро бо халта ё свитер пӯшед ва сипас иваз кунед.
   • Бо худ ашёҳои шабеҳро гиред. Масалан, агар шумо ҷинс пӯшед, бо худ як ҷуфт ҷинс биёред. Агар касе пурсад, ки чаро шумо либосатонро иваз кардед, ба онҳо бигӯед, ки шумо хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдед ва ҷинси шумо танг мешавад.
   • Агар касе пурсад, ки чаро шумо либосатонро иваз кардед, фаҳмонед, ки шумо мекӯшед дар давоми рӯз ба таври гуногун либос пӯшед.
5. 5 Боварӣ дошта бошед. Агар шумо дарунрав бошед, шумо метавонед хиҷолат ё шарм кунед, хусусан агар шумо дар ҷои ҷамъиятӣ ба мисли мактаб бошед. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳама одамон ба ҳоҷатхона мераванд ва ҳама дер ё зуд бо дарунравӣ дучор мешаванд. Дар бораи он фикр кунед, ки агар шумо худро нороҳат ҳис кунед.
   • Ба ҳоҷатхона равед ва аз он шарм накунед. Таҳаммулпазирӣ метавонад носолим бошад. Агар лозим бошад, то даме ки шумо дар ҳоҷатхона танҳоед, интизор шавед.
6. 6 Дастонатонро бишуед. Ҳар дафъае, ки шумо ба ҳоҷатхона меравед, дастҳои худро бишӯед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки бактерияҳоро ба дигарон гузаронед ва дарунравии шуморо бадтар накунед.
   • Дастҳои худро тар кунед ва ҳадди аққал 20 сония бишӯед. Кафкро бо оби гарм бишӯед.
   • Агар дастонатонро бо собун ва об шӯед, маҳлули санитаризаторҳои дастиро бо камаш 60% спирт истифода баред. Гелро ба ду тарафи дасти худ фишурда, мисли собун молед.

Усули 2 аз 3: Чораҳои эҳтиётӣ

1. 1 Ором бош. Воҳима ва изтироб дар бораи дарунравӣ метавонад дарунравиро бадтар кунад, зеро халос шудан аз зиёдатӣ аксуламали бадан ба ҳолати фавқулодда аст. Бо оромии асабҳои худ ва ба чизҳои дигар нигоҳ кардан, шумо метавонед дарунравиро қатъ кунед.
   • Агар шумо сари вақт ба ҳоҷатхона нарасед, чӣ мешавад, хавотир нашавед. Ба худ хотиррасон кунед, ки ин ҳолатҳо камёбанд ва агар ин ҳолат пештар бо шумо рӯй надода бошад, пас аз эҳтимол дур аст, ки ҳоло рӯй диҳад.Шумо ором бошед, дарунрав зудтар аз байн меравад.
   • Машқҳои чуқури нафаскаширо санҷед, ки барои рӯдаи шумо низ муфид аст. Барои 4 ё 5 ҳисоб нафасҳои чуқур кашед.
2. 2 Мушакҳои худро фишор ва фишор надиҳед. Одам метавонад мушакҳои гирду атрофро бо дарунравӣ фишорад, аммо ин вазъро танҳо бадтар мекунад, зеро шиддат боиси хастагӣ, сустӣ, дард ва судоргаи мушакҳо мегардад. Кӯшиш кунед, ки худро аз ҳад зиёд фишор надиҳед.
3. 3 Ба маркази тиббӣ равед. Агар дарунравӣ аз мактаб сар шуда бошад ё агар шумо бо дарунравӣ ба мактаб оед ва беҳтар нашавед, бо ҳамшираи мактаб сӯҳбат кунед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки рӯзро бо камтарин нороҳатӣ аз сар гузаронед.
   • Мушкилотро бо ҳамшираи шафқат шарм надоред. Ҳамшираҳои шафқат аксар вақт бо дарунравӣ ва дигар бемориҳо дучор меоянд. Агар шумо мустақиман гуфта натавонед, ки дарунрав ҳастед, ба онҳо бигӯед, ки дарди шикам доред ва пайваста ба ҳоҷатхона медавед. Ин ба ҳамшираи шафқат барои фаҳмидани он чӣ рӯй додааст, кӯмак хоҳад кард.
   • Аз ҳамшираи шафқат хоҳиш кунед, ки барои муаллим ёддошт нависад, бигзор шумо хобед ё ба шумо як доруи дарунравиро диҳад. Ҳамшираи шафқат метавонад барои табобати дарунрав доруҳои зарурӣ дошта бошад.
4. 4 Диққати одамонро аз садоҳо парешон кунед. Бо дарунравӣ, меъдаи шумо метавонад ҳар гуна садо диҳад. Агар шумо дар синф бошед, кӯшиш кунед, ки таваҷҷӯҳи дигаронро аз шиками худ дур кунед. Шумо бо самимият гуфта метавонед: "Ман солим нестам ва барои садоҳое, ки шикамам мебарорад, узр мепурсам." Шумо метавонед онро ханда кунед: "Ман беморам ва шикамам мехоҳад ба ин савол ба ман ҷавоб диҳад." Шумо инчунин метавонед таваҷҷӯҳро аз садоҳо бо роҳҳои зерин парешон кунед:
   • сулфа;
   • атса задан;
   • ҳаракат дар курсӣ;
   • ханда, агар мувофиқ бошад;
   • савол;
   • сарфи назар кардани садо.

Усули 3 аз 3: Табобати нишонаҳо

1. 1 Бисёр моеъҳои тоза нӯшед. Ҳангоми дарунравӣ одам бисёр моеъ ва электролитҳоро аз даст медиҳад. Барои зудтар барқарор шудан ва пур кардани тавозуни об, шумо бояд бештар нӯшед.
   • Ҳар соат ҳадди аққал 230 миллилитр моеъ нӯшед. Шумо метавонед об, шўрбои, афшура ва ҳатто нӯшокиҳои шаффофи газдор нӯшед. Шўрбо, шўрбои шаффоф (масалан, мурғ) ва 100% шарбати мева низ ба барқароршавии электролитҳо мусоидат мекунанд.
   • Бо худ дар як шиша ё термос моеъ гиред. Ба муаллим бигӯед, ки чаро шумо ба онҳо ниёз доред, агар саволҳо дошта бошед. Масалан: "Ман медонам, ки шумо наметавонед дар дарс бо нӯшокиҳо нишинед, аммо ман беморам ва дар давоми рӯз бояд миқдори зиёди моеъ бинӯшам." Шумо инчунин метавонед аз волидон хоҳиш кунед, ки ба муаллим ё ҳамшираи шафқат нависанд.
   • Нӯшокиҳои кофеиндор (қаҳва, чой) нанӯшед. Аз машрубот даст кашед.
2. 2 Хӯрокҳои оддӣ бихӯред. Агар шумо дарунрав бошед, эҳтимол шиками шумо хашмгин аст ва ба истироҳат ниёз дорад. Барои таскин додани меъда ва рӯдаҳоятон банан, биринҷ, себ ва нон бихӯред. Ин хӯрок инчунин электролитҳоро пур мекунад.
   • Барои хӯроки нисфирӯзӣ, агар имконпазир бошад, картошка, крекер ва желатин бихӯред. Бо худ газак (ба монанди крекерҳои шӯр) биёред. Шумо инчунин метавонед банан, зардолу ва нӯшокии варзишӣ гиред.
   • Кӯшиш кунед, ки хӯроки вайроншударо бо худ нагиред, агар имконият надошта бошед, ки онҳоро дар яхдон гузоред. Шумо метавонед як термобокси махсусро истифода баред.
   • Вақте ки шумо худро беҳтар ҳис мекунед, меваҳои мулоим, сабзавот ва ғалладонаро бихӯред.
3. 3 Аз хӯрокҳои вазнин ва ҷолиб пешгирӣ кунед. Хӯрдани хӯрокҳое, ки дар меъда мулоим бошанд, муҳим аст. Ғизои ҷолибу равғанин, бирён ё маҳсулоти ширӣ нахӯред. Онҳо метавонанд дарунравиро бадтар кунанд.
   • Ба хӯроки нисфирӯзӣ ҳанут илова накунед ё хӯроки ҷолибу хӯроки нисфирӯзӣ нахӯред. Хӯрокҳо метавонанд пардаи меъдаро ба хашм оранд.
   • Агар қаҳвахона хӯрокеро пешниҳод кунад, ки шумо наметавонед бихӯред, пурсед, ки оё шумо метавонед чизи дигаре бихӯред.
4. 4 Доруи зидди дарунравӣ гиред. Лоперамид (Имодиум) ё висмут субсалицилат (Пепто-Бисмол) бинӯшед. Ин доруҳо метавонанд басомади ҳавасмандии шуморо коҳиш диҳанд ва ором кунед.
   • Дар хотир доред, ки ин доруҳо на дар ҳама ҳолатҳои дарунравӣ кӯмак мекунанд ва метавонанд дар кӯдакон хилофи бошанд. Танҳо онҳоро гиред, агар шумо боварӣ дошта бошед, ки дарунравӣ аз бактерия ё паразит ба вуҷуд наомадааст ва агар шумо аз 12 сола калон бошед. Агар не, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Тавсияҳои истеҳсолкунандагонро риоя кунед. Агар ин кор карда нашавад, вазъ метавонад бадтар шавад.
   • Аз духтури худ хоҳиш кунед, ки агар дарунравии шадид дошта бошед, кодеин фосфат, дифеноксилат ё холестираминро таъин кунад. Ин доруҳо бояд танҳо зери назорати табибон гирифта шаванд, то оқибатҳои ба ҳаёт таҳдидкунанда пешгирӣ карда шаванд.
5. 5 Кӯшиш кунед, ки камтар ҳаракат кунед. Аз ҳад зиёд ҳаракат кардан вазъро бадтар мекунад ва шумо бояд зуд -зуд ба ҳоҷатхона равед. Танҳо ҳадди ақали ҳадди аққалро иҷро кунед. Варзиш ва варзишро тарк кунед.
   • Аз волидон хоҳиш кунед, ки ба муаллим ёддошт нависанд, ки чаро шумо ҳаракат карда наметавонед.
6. 6 Дастмолҳои тарро бо худ бардоред. Агар шумо зуд -зуд коғази ҳоҷатхона истифода баред, пӯсти шумо метавонад асабонӣ шавад ва коғази ҳоҷатхонаи мактаб одатан хеле дағал аст. Барои пешгирӣ кардани асабоният ва нороҳатӣ дастмолҳои тарро бо худ баред.
   • Шумо метавонед дастмолҳои доимии тар ё дастмолҳои кӯдаконро истифода баред - онҳо нармтаранд. Дастмолҳои тарро ба қубур напартоед, зеро онҳо дар об ҳал намешаванд. Онҳоро ба қуттии ахлот партоед.

Маслиҳатҳо

• Кӯшиш кунед, ки агар шумо дарунрав бошед, дар хона бимонед, то аз мушкилоти эҳтимолӣ хавотир нашавед.
• Бо худ дастмолҳои тар, катон ва либос ва коғази ҳоҷатхона биёред.