Агар шумо шахси шармгин бошед, чӣ гуна шахси содиршаванда шудан мумкин аст

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Намунаҳои рафтори худро бифаҳмед
Усули 2 аз 3: Барҳам додани монеаҳо
Усули 3 аз 3: Қадам ба қадам ҳаракат кунед
Маслиҳатҳо

Барои одамони шармгин лаззат бурдан аз зиндагӣ душвор буда метавонад. Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки дар қобилиятҳои худ танҳо ҳастанд. Ҳар касе метавонад шармгинии худро бартараф кунад. Дар хотир доред, ки баъзе одамон табиатан шармгинанд, аммо нагузоред, ки ин ҳаёти шуморо маҳдуд кунад. Бо андешидани баъзе қадамҳо барои рафъи шармгинӣ, шумо метавонед як одами боғайрат бошед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Намунаҳои рафтори худро бифаҳмед

1 Фаҳмед, ки шармгинии шумо чӣ гуна кор мекунад. Он метавонад бо роҳҳои гуногун зоҳир шавад ва ҳатто якчанд шакл гирад ва донистани ин ба шумо кӯмак мекунад, ки саъю кӯшиши худро барои мубориза бо он равона кунед. Танҳо мутахассисони ботаҷриба метавонанд шароити психологии шармгинии шуморо ташхис кунанд, аз ин рӯ аз яке аз онҳо пурсед.
- Шармгинии изтиробовар на танҳо изтироби иҷтимоӣ, балки метавонад ба фобияҳои иҷтимоӣ низ паҳн шавад. Барои мубориза бурдан ба шумо кӯмаки психотерапевт, равоншинос ё мутахассиси дигари ин профил лозим аст.
- Шармгинӣ аксар вақт шарики интроверсия аст. Ин намуди шармгинӣ хеле маъмул аст ва тақрибан дар 50% аҳолӣ ба дараҷаҳои гуногун зоҳир мешавад. Ин хусусияти шахсияти шахс аст, ки барои мубориза бо он экстраверсияи танзимшаванда истифода мешавад (рушди малака ва хислатҳои мувофиқ).
2 Як рӯзномаи таърихро нигоҳ доред. Вақтҳоро сабт кунед, вақте ки шумо шармгин будед ва вақте ки шумо кӯшиш мекардед, ки содиротӣ бошед. Эҳсосоти худ ва ҳама ҷузъиётеро, ки шумо дар хотир доред, нависед. Баъдтар, шумо метавонед рӯзномаи худро дубора хонед ва намунаҳои такроршударо пай баред.
- Рӯзноманигориро одати ҳаррӯза кунед. Барои ин дар реҷаи ҳаррӯзаи худ вақт ҷудо кунед ва барои ҳар як вуруд ба рӯзнома худро мукофот диҳед, то ин одатро ташвиқ ва тақвият диҳед.
- Бо худ ростқавл бошед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки калимаҳои худро оқилона тағир диҳед, эҳтимол дорад, ки шумо бояд дар бораи маънои аслии он чизе, ки баён кардан мехоҳед, амиқтар фикр кунед. Ба ҷои ин, фикрҳои худро то ҳадди имкон содда кунед.
- Ба эҳсосоти худ диққати махсус диҳед. Ба эҳсосоте, ки шумо аз сар мегузаронед, диққат диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро идора кунед.
3 Одатҳоеро муайян кунед, ки ба ҷудоии шумо мусоидат мекунанд. Он чизе, ки шумо интихоб мекунед, ба муомилаи шумо бо одамони дигар таъсири назаррас мерасонад. Агар шумо дар хона бимонед ва берун набароед, он гоҳ шумо имкониятҳои иҷтимоии худро хеле кам хоҳед дошт. Одам ҳамеша ба коре, ки мекунад, одат мекунад.
- Телефони мобилии худро фаромӯш кунед. Ҳангоми роҳ рафтан онро дар хона гузоред. Телефони худро ба ҷевон ё печи танӯр гузоред (танҳо онро фурӯзон накунед!) Дар давоми якчанд соат то фаромӯш кардани он. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бо одамони дигар сӯҳбат кунед.

Усули 2 аз 3: Барҳам додани монеаҳо

1 Нуқтаи назари худро тағир диҳед. Фаҳмед, ки касе дар бораи шумо мисли шумо фикр намекунад. Вақте ки шумо дарк мекунед, ки ҳеҷ кас ба ҳар як хатогии хурди шумо таваҷҷӯҳи махсус зоҳир намекунад, шумо худро озод ҳис хоҳед кард. Одамон ба худ ва хатогиҳои худ диққат медиҳанд. Инро дар хотир доред, ва он ба шумо дар ёфтани тасаллои ботинӣ кӯмак хоҳад кард.
2 Ҷустуҷӯи ҳолатҳое, ки ҳамкории иҷтимоиро талаб мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки бештар муошират кунед, беҳтараш танҳо аз хона берун равед ва худро дар ҳолатҳои гуногун гузоред, ки дар он шумо имконияти муошират бо мардумро пайдо кунед. Дар назди онҳо худро ёбед. Ба чорабиниҳо ё ҷойҳое равед, ки ба шумо эҳтимолан муошират кардан лозим аст.
- Барои клуби маҳфилӣ сабти ном кунед. Онро онлайн ё ба қасри фарҳанги маҳаллии худ занг занед. Дарёфти мавзӯъ барои сӯҳбат осонтар хоҳад буд, агар ҳамсӯҳбатон манфиатҳои шуморо мубодила кунанд.
- Хоббиеро ба мисли санъати ҳарбӣ ё варзишҳои даставӣ интихоб кунед. Машқҳои ҷисмонии гурӯҳӣ муоширатро дар ҳаҷми калон талаб намекунанд, аммо онҳо бе он наметавонанд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо муоширати мӯътадили иҷтимоии худ такмил диҳед.
3 Ҳадафҳои душвор, вале воқеӣ гузоред. Дар як шаб ҳаёти ягон ширкат шуданро вазифадор накунед. Аз пирӯзиҳои хурд лаззат баред. Дар аввал, барои муошират кардан қадамҳои хурд гузоред. Вақте ки шумо худро оромтар ва эътимодбахштар ҳис мекунед, мушкилоти мураккаби иҷтимоиро илова кунед.
- Барои шурӯъкунандагон, шумо метавонед ба як марди тасодуфӣ салом гӯед ё ба шахсе бигӯед, ки тарзи либоспӯшии онҳо ба шумо писанд аст. Пешакӣ қарор диҳед, ки чӣ мегӯед ва каме дар назди оина ё бо дӯсти наздик, хешовандон ё терапевт амал кунед. Ин имкон медиҳад, ки шумо ҳангоми истироҳат истироҳат кунед ва сӯҳбатро оғоз кунед.
4 Бо мурури замон, кӯшиш кунед, ки бо душворӣ пурсед, ки аз шахсе, ки ба шумо маъқул аст, дар сана ё хӯроки шом хоҳед буд. Агар шумо то ҳол дил надоред, ки ин корро рӯ ба рӯ кунед, шумо метавонед ёддошт нависед ё паём фиристед.
5 Кӯшишҳои муваффақро такрор кунед. Ҳар дафъае, ки барои шумо осонтар хоҳад буд, шумо танҳо бояд истодагарӣ кунед. Агар шумо дар як зиёфат, дар мулоқот ё бо дӯстон вақти хубе дошта бошед, кӯшиш кунед, ки ин таҷрибаро такрор кунед. Бо ин роҳ шумо метавонед эҳсосоти гуворо тақвият диҳед. Агар рафтан ба вохӯрӣ то ҳол барои шумо як қадами душвор ба назар расад, машғулиятҳои мушаххасеро пешкаш кунед, ки шумо метавонед онҳоро ба осонӣ пешниҳод кунед, ба монанди қаҳва ё роллербладинг. Фаъолиятеро интихоб кунед, ки ба шумо писанд аст ва боиси хиҷоли беандоза намегардад.
6 Бо одамон сӯҳбат карданро пайдо кунед. Ба ҷои ҷамъиятӣ равед ва худро маҷбур кунед, ки аз шумо кӯмак ё маълумот пурсад. Эҷодкор бошед. Савол ё мавзӯи мувофиқро пешниҳод кунед.
- Аз шахсе дар мағозаи хӯрокворӣ пурсед, ки андешаи худро дар бораи як маҳсулоти мушаххас пурсад.
- Дар бораи чӣ гуна ба ҷое расидан пурсед, ҳатто агар шумо роҳро воқеан медонед.
- Аз шахси ношинос хоҳиш кунед, ки ба шумо барои бардоштани чизи вазнин кумак кунад, ҳатто агар шумо онро худатон идора карда метавонед.

Усули 3 аз 3: Қадам ба қадам ҳаракат кунед

1 Бо системаи мукофотпулӣ биёед. Таъмини муваффақият як ҷанбаи муҳими ташаккули одатҳои нав мебошад. Танҳо ваъда медиҳед, ки худро бо чизи болаззат муомила кунед, агар шумо бо шахси мушаххас сӯҳбат кунед ё бо шахси бегона сӯҳбат оғоз кунед.
2 Дастгирии дӯстро гиред. Баъзан берун рафтан осон нест.Дар ин ҷо як дӯсти бештар рафторкунанда ё ҳатто аъзои оила ба кумаки шумо хоҳад омад. Аз ӯ хоҳиш кунед, ки "шодбоши" шумо бошад ва инчунин ба шумо дар ёфтани роҳҳои таблиғгари бештар мусоидат кунад.
3 Дар бораи он фикр кунед, ки аз куҷо оғоз кардан бароятон қулайтар хоҳад буд. Амалҳои худро зина ба зина муаррифӣ кунед ва бо дӯсти боэътимод вазъиятҳои гуногунро амалӣ кунед. Аз муоширати кӯтоҳ оғоз кунед, масалан, салом додан ба шахсе, ки мешиносед ва сипас кор карда тавонед, ки ба бегонагон салом гӯед. Он гоҳ шумо метавонед дар бораи обу ҳаво, таъриф кардан ё дархост кардани вақт оғоз кунед. Омодагии худро ба сӯҳбат тавассути ифода ва имову ишора нишон диҳед ва рушди ҳамкориро пайгирӣ кунед.
4 Бо мутахассисе сӯҳбат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо наметавонед бе кӯмаки мутахассис кор кунед. Мутахассисони гуногун метавонанд вобаста аз он ки шумо шармгинед ва дар кадом ҳолатҳо ба шумо кӯмак мерасонад.
- Терапевт метавонад ба шумо дар муайян кардани шакли рафтори шумо кӯмак расонад. Терапияи маърифатӣ метавонад ба шумо дар мубориза бо шармгинӣ кумак кунад.
- Психолог ё психотерапевт, ки ба муносибатҳои оилавӣ ё муҳаббат тахассус дорад, ба одамоне, ки аз сабаби шармгинӣ дар ҳаёти шахсии худ душворӣ мекашанд, кӯмак мерасонад.