Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 1: Фаъолиятҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Оё шумо ягон бор мехостед мӯъҷизаҳои чандириро нишон диҳед? Хеле эҳтиёткор бошед. Бартариҳои акробатикаи пластикӣ бартариҳои зиёд доранд. Инҳоянд муҳимтаринҳо:

• Ки шумо эҳтимол яке аз онҳое хоҳед буд, ки дар пирӣ ба остеоартрит гирифтор нахоҳанд шуд.
• Ҳамин ки шумо калонсол мешавед, шумо назар ба ҳамсолони худ хеле беҳтар ба назар мерасед.
• Ин тадқиқоти тиббӣ нишон медиҳад, ки акробатҳо на танҳо ба стрессҳои ҳаррӯза, дард ва бемориҳо тобовартаранд, балки саломатии онҳо хуб аст ва онҳо назар ба одамони касбу кори дигар умри дарозтар мебинанд.
• Ин аст, ки агар шумо аз синдроми Эҳлерс-Данлос, ки як бемории генетикии бофтаи пайвандак ҳисобида мешавад, азият мекашед, пас эҳтимол дорад шумо назар ба шахси солим зудтар натиҷа ба даст оред, аммо дар айни замон нишонаҳои камтар эҳсос хоҳед кард. Таркиби бадани инсон инчунин муайян мекунад, ки шумо то чӣ андоза метавонед биравед ва чӣ кор кунед. Дар аксари ҳолатҳо, ин танҳо маънои онро дорад, ки омӯхтани баъзе чизҳо каме душвортар хоҳад буд, дар ҳоле ки дигарон ба осонӣ меоянд. Энг муҳими, ҳар куни машқ қилиш.
• Ки қуввати шумо афзоиш ёбад
• Ки доираи ҳаракати шумо ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд
• Ин роҳи аз ҳама табиӣ ва арзонтарини машқ аст. Ин ба шумо як динор арзиш нахоҳад дошт. Ба шумо танҳо каме ҷой ва мебели шумо лозим аст.

Оё шумо аллакай тасмим гирифтаед? Шумо бояд ин корро кунед, зеро он беҳтарин вақти ҳаёти шумо хоҳад буд.

Қадамҳо

1. 1 Қарор кунед, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед ин корро кунед. Акробатика бисёр вақт ва нерӯи зиёдро талаб мекунад. Шумо шубҳаҳоро аз сар мегузаронед, хусусан вақте ки шумо нав оғоз мекунед. Истодагарӣ кунед.
2. 2 Дароз кардан. Пеш аз оғози машқ, шумо бояд ҳадди аққал дар моҳи аввал дароз кунед. Шумо бояд якуним соат дар як рӯз дароз кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед йога кунед. Тақсим кунед, ба пеш хам шуда, зонуҳоятонро ба зонуҳоятон печонед, то ҳадди имкон ба қафо хам кунед ва ғайра.
3. 3 Ба хӯроки солимтар оғоз кунед. Фоизи равғани бадани шумо бояд кам бошад. Аз хӯрдани хӯрокҳои дорои миқдори зиёди равған, натрий ва шакар оғоз кунед. Бисёр сабзавот ва мева бихӯред. Гандуми пурра истеъмол кунед.Агар шумо гӯшт бихӯред, ба гӯшти лоғар пайваст шавед. Кӯшиш кунед, ки аз маҳсулоти ширӣ ва шириниҳо даст кашед. Шумо ба зудӣ беҳбудии саломатӣ ва натиҷаҳои худро хоҳед дид. Витаминҳои иловагиро қабул кунед. Шумо дарозкунии хеле беҳтар мекунед.
4. 4 Дар охири моҳи аввал, кӯшиш кунед, ки ба машқҳои душвортар гузаред. Тақрибан 10-15 дақиқа дароз кунед. Ва ҳамин тавр барои кашидани машқ, ба ҷои 10 танҳо 15 такрор кунед. Ва машқҳои акробатикиро ҷустуҷӯ кунед. Шумо ҳоло ба қадри кофӣ чандиред. Шумо танҳо бояд ба истифодаи он шурӯъ кунед.
5. 5 3 соат дар як рӯз машқ кунед. Ҳамин ки шумо ба дуруст кардани он шурӯъ кардед, онҳоро 10-25 маротиба такрор кунед. Инро ҳар рӯз кунед. Барои як акробат пластикии воқеӣ шудан солҳо лозим аст. Ҳеҷ гоҳ як рӯзро аз даст надиҳед.
6. 6 Қарор кунед, ки оё шумо мехоҳед касбро ҳамчун акробати пластикӣ пеш баред. Онҳо барои кори худ дар сирк пули муносиб мегиранд. Ва агар шумо акробат модели шавед, шумо инчунин барои гирифтани аксҳо пул мегиред. Ё шумо метавонед онро кори канории худ гардонед.
7. 7 Муайян кунед, ки оё шумо ба сӯи пеш ҳаракат мекунед ё ба тарафи баръакс. Бо хами пеши шумо бештар ба шӯхӣ монанд хоҳед шуд ва акробатҳо, ки бо хами баръакс кор мекунанд, шевотаранд. Акробатҳои пластикии сирк метавонанд ҳардуро иҷро кунанд. Эҳтимол аст, ки модели акробатии пластикӣ мепечонад. Барои муайян кардани ин, чандирии худро дар ҳарду самт санҷед, то бубинед, ки ин барои шумо осонтар аст.
8. 8 Табрикоти мо! Шумо як акробат пластикӣ ҳастед.

Усули 1 аз 1: Фаъолиятҳо

1. 1 Агар хоҳед, шумо метавонед дар дарсҳои махсус иштирок кунед.
2. 2 Омӯзгореро ёбед, ки ҳадди аққал 3 сол бо ин кор машғул бошад.

Маслиҳатҳо

• Ҳар рӯз дароз кунед, вақте ки вақт танҳо барои шумо пайдо мешавад.
• Дарозии худро аз ҳад зиёд накунед! Оҳиста -оҳиста, аммо бешубҳа ба сӯи ҳадафи худ қадам занед.
• Кӯшиш кунед, ки дӯсти машқ гиред! Он шавқовартар хоҳад буд!
• Дар як рӯз 3 маротиба машқ кунед!
• Дастури акробати пластикиро аз назар гузаронед. Шумо метавонед нусхаи англисиро дар Fortune City ё Simply Circus ройгон дастрас кунед.

Огоҳӣ

• Бо дароз кардан онро аз ҳад нагузаронед, аммо суст нашавед, қисмҳои баданро тағир надиҳед.
• То он даме ки шумо акробати пластикии касбӣ набошед, ҷойивазкуниро кӯшиш накунед.
• Сирки хубро интихоб кунед.
• Дар он ҷо хатарҳои зиёд вуҷуд надоранд.

Ба шумо чӣ лозим

• Шумо худ
• Шорт
• Бикини
• Ҳуҷраи гарм
• Вақт
• Мева
• Сабзавот
• Маҳсулоти ғалладона