Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Бо Интернет оқилтар шудан
• Усули 2 аз 4: Бозиҳо бозӣ кунед ва муаммоҳоро ҳал кунед
• Усули 3 аз 4: Машқ барои беҳтар кардани функсияи майна
• Усули 4 аз 4: Барои оқилтар шудан хонед
• сарчашмаҳо

Барои оқилтар шудан кори ҳаррӯза лозим аст, аммо набояд дилгиркунанда ва дилгиркунанда бошад. Омӯзиши чизҳои нав метавонад шавқовар ва шавқовар бошад. Новобаста аз он ки шумо аз омӯзиши онлайн, китоб хондан, бозӣ кардан бо варзиш ё майнаи худ бо муаммоҳо ва бозиҳо баҳра мебаред, роҳҳои зиёде барои оқилтар шудан вуҷуд доранд ва ба шумо лозим нест, ки танҳо якеро интихоб кунед!

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Бо Интернет оқилтар шудан

1. 1 Вақти худро дар Интернет истифода баред, то чизҳои навро омӯзед. Интернет як воситаи олие мебошад, ки онро на танҳо барои интишор дар васоити ахбори иҷтимоӣ ва тамошои видеоҳои гурба истифода бурдан мумкин аст. Ҳар вақте ки шумо аз Интернет танаффус мегиред, ба ҷои тафтиши огоҳиҳо, мақолаеро дар бораи мавзӯи ношинос ё ҳикоя дар бораи мавзӯъе, ки қаблан нашунида будед, хонед.
   • Вебсайтҳо ба монанди Википедия ва Google ба шумо имкон медиҳанд, ки ба таври тасодуфӣ дигар сайтҳо ё мақолаҳоро интихоб кунед.
2. 2 Барои васеъ кардани уфуқҳои худ курсҳои ройгони онлайнро омӯзед. Бисёр курсҳои ройгони онлайн мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар омӯхтани мавзӯи мушаххас кумак кунанд. Вебсайтҳо ба монанди Stepik ва Coursera бисёр курсҳои ройгони таълимӣ, маводҳо ва ҳатто видеоҳои муаллимони мавҷударо пешниҳод мекунанд. Барои пайдо кардани вариантҳо дар мавзӯи ба шумо шавқовар ё омӯхтани як мавзӯи комилан нав ба интернет ворид шавед.
   • Баъзе курсҳои онлайн ҳатто шаҳодатномаҳои таҳсилро медиҳанд, ки ба гирифтани дараҷаи донишгоҳи аккредитатсияшуда баробаранд.

   Маслиҳат: шумо метавонед шаҳодатномаи хатмро гиред ва санҷишҳо гузаронед, то нишон диҳед, ки курсро хатм кардаед ва маводро омӯхтаед.

   
   
3. 3 Баҳсҳои TED -ро онлайн тамошо кунед, то аз коршиносон дар бораи мавзӯъҳои гуногун маълумот гиред. TED (кӯтоҳ барои технология, фароғат ва тарроҳӣ) як созмони ғайритиҷоратӣ аст, ки ба паҳн кардани дониш ва ғояҳо бахшида шудааст. Вай конфронсҳо мегузаронад, ки дар он коршиносон оид ба мавзӯъҳои муқарраршуда ба шунавандагон муаррифӣ мекунанд. Ин намоишномаҳо сабт шудаанд ва онҳоро ҳар вақт ройгон тамошо кардан мумкин аст. Ба TED.com равед (аксари видеоҳо дар ин ҷо ба забони англисӣ ҳастанд, аммо дар он ҷо инчунин видео бо субтитрҳои русӣ мавҷуд аст) ва https://ted-talks.online/ (агар шумо мехоҳед нутқҳоро бо забони русӣ тамошо кунед) ва лексияро тамошо кунед дар яке ба шумо шавқовар аст ё ҳатто як мавзӯи комилан ношинос.
   • Ҳар як сӯҳбати TED тақрибан 10-15 дақиқа тӯл мекашад.
   • Гайр аз ин, оид ба шеър, адабиёт, таърих ва илм лекцияхо хонда мешаванд.
4. 4 Замимаи Word of Day -ро зеркашӣ кунед. Рӯзи худро аз омӯзиши калимаи нав оғоз кунед ё дар бораи калимаи шинос, аз ҷумла этимология, синонимҳо ва дигар далелҳои ҷолиб маълумот гиред. Барои васеъ кардани луғати худ ҳар рӯз ба барнома гузаред. Агар шумо хоҳед, ки малакаҳои забони англисии худро такмил диҳед, шумо метавонед ба номаи ҳаррӯзаи почтаи электронӣ аз Merriam-Webster ё Dictionary.com обуна шавед ва ҳар саҳар калимаи нав гиред.
   • Намунаҳои дигари барномаҳо: "Калимаи тиҷоратии рӯз", "Луғати тафсирии забони русӣ" ё "Адабиёт".
   • Дигар замимаҳо-луғатҳои забонҳои русӣ ё хориҷӣ дар услуби "Каломи рӯз" мавҷуданд, ки онҳоро ба смартфон ё планшет зеркашӣ кардан мумкин аст.

Усули 2 аз 4: Бозиҳо бозӣ кунед ва муаммоҳоро ҳал кунед

1. 1 Ҳалли кроссвордҳо барои омӯзиш ва беҳтар кардани хотираи шумо. Кроссвордҳо малакаҳои шифоҳиро инкишоф медиҳанд ва луғатро афзун мекунанд. Илова бар ин, ин як раванди воқеан ҷолиб аст ва анҷом додани як кроссворд ба коҳиш додани стресс ва рӯҳияи шумо мусоидат мекунад. Рӯзномаҳои ҳаррӯза одатан як бахши кроссворд доранд, ки дар он шумо метавонед дасти худро бисанҷед. Ё шумо метавонед имконоти ройгонро дар интернет пайдо кунед.
   • Дар смартфони худ замимаро бо кроссвордҳо зеркашӣ кунед, то онҳоро дар роҳ ё ҳар вақте ки мехоҳед, ҳал кунед.
   • Боз як варианти олӣ бозии Scrabble аст. Шумо имконият хоҳед дошт, ки бо шахси дигар бозӣ кунед, то луғати худро санҷед ва рӯҳияи рақобатпазирро ба даст оред. Замимаи Scrabble -ро дар смартфони худ зеркашӣ кунед, то дар вақти дилхоҳ бар зидди дӯстон ё бегонагон бозӣ кунед.
2. 2 Барномаи омӯзиши мағзи сарро зеркашӣ кунед. Барномаҳои маъмул Lumosity, Peak ва IQ Pro-ро дар бар мегиранд, ки барои беҳтар кардани хотира, малакаҳои ҳалли мушкилот ва вазифаи маърифатӣ бозиҳо ва мушкилоти зиёд доранд. Мисли бадан, мағзро омӯзонидан ва фаъол нигоҳ доштан лозим аст, то онро дар ҳолати хуб нигоҳ дорад.
   • Барномаҳои омӯзиши майна инчунин ба суръатбахшии коркарди мағзи сар ва пешгирии ташаккули оммаҳои майнаи марбут ба деменция ва бемории Алтсгеймер кӯмак мекунанд.
   • Баъзе барномаҳои омӯзиши мағзи сар ройгонанд, дар ҳоле ки дигарон зеркашӣ мекунанд ё обунаи ҳармоҳаро талаб мекунанд.
3. 3 Барои баланд бардоштани консентратсия ва қобилияти маърифатии майна мукаабаи Рубикро ҷамъ кунед. Cube Rubik як бозии муаммои классикӣ мебошад, ки барои ҳалли он тамаркузи шадидро талаб мекунад. Манфиатҳои бозӣ бо мукааб Рубик аз ҳамоҳангсозии беҳтари чашм, зиёд шудани хотираи кӯтоҳмуддат ва шодӣ иборатанд (агар шумо метавонед онро идора кунед). Кубаи Рубикро дар мағозаҳои калони чакана харидан мумкин аст, масалан, Fix Price ва Auchan бо нархи 100-350 рубл.
   • Кубики Рубикро инчунин дар мағозаҳои чакана ё Aliexpress фармоиш додан мумкин аст.

   Маслиҳат: Барои худ мушкилтар кардан, версияҳои мухталифи кубики Рубикро санҷед, масалан оне, ки чоркунҷаҳои бештар дорад ё шаклҳои дигар ба монанди секунҷа ва шашкунҷа.

   
   
4. 4 Бо бозии шоҳмот тафаккури стратегӣ ва интиқодии худро санҷед. Шоҳмот дар асри VI ихтироъ шуда буд ва то ҳол як бозии машҳурест, ки тафаккури стратегӣ, хотира ва малакаҳои фазоиро истифода мебарад. Бозии шоҳмот афзоиши дендритҳоро ба вуҷуд меорад - афзоиши шохаҳои нейронҳо дар мағзи сар, ки иттилоотро байни ҳуҷайраҳо интиқол медиҳанд ва ин суръати муоширати онҳоро афзоиш медиҳад ва ба шахс имкон медиҳад, ки тезтар ва возеҳтар фикр кунад.
   • Маҷмӯи асосии шоҳмотро дар мағозаҳои калони занҷирӣ, масалан, Ашан, Лента ва Фикс Прайс, тақрибан 150-300 рубл харидан мумкин аст.
   • Шумо инчунин метавонед онлайн ё бо истифода аз барномаи смартфон шоҳмот бозӣ кунед.

Усули 3 аз 4: Машқ барои беҳтар кардани функсияи майна

1. 1 Режимро танзим кунед варзиш карданинкишоф додан ва ба вучуд овардани нейронхои нав. Машқ сатҳи омили нейротрофии мағзи сарро баланд мекунад, ки сафедаест, ки афзоиши нейронҳои навро (ҳуҷайраҳои махсуси майна, ки импулси асабро интиқол медиҳанд) ҳавасманд мекунад.Машқҳои мунтазам гардиши хун ва кори мағзро беҳтар мекунанд ва инчунин сатҳи оксигенро дар майна зиёд мекунанд.
   • Чӣ қадаре ки шумо нейронҳо дошта бошед (ва онҳо солимтаранд), ҳамон қадар тезтар фикр карда метавонед ва хотираи шумо беҳтар мешавад.
   • Барномаи муқаррарии машқҳоро таҳия кунед, то ин одат шавад. Масалан, шумо метавонед ҳадаф гузоред, ки дар рӯзҳои муайяни ҳафта машқ кунед ё миқдори муайяни вақтро пас аз кор ё мактаб ҷудо кунед.
2. 2 Машғул шудан аэробикато ки бадан бештар аз сафеда бо номи ирисин ҳосил шавад. Гумон меравад, ки ирисин генҳоеро фаъол мекунад, ки дар омӯзиши хотира дар майна иштирок мекунанд. Машқи аэробӣ ба гурӯҳҳои калони мушакҳо, ки дар қафо, пойҳо ва дастҳо ҷойгиранд, нигаронида шудааст, ки суръати дил ва суръати нафаскаширо зиёд мекунад ва дар бадан бештар сафедаи ирисин тавлид мешавад, ки бо рушди нейронҳои нав алоқаманд аст.
   • Дар бораи рафтан ба толори варзишӣ, ки дарсҳои аэробика дорад, фикр кунед.
   • Шумо инчунин метавонед DVD харед ё дар онлайн машқҳои аэробикиро пайгирӣ кунед.

   Огоҳӣ: Ба варзиш аз ҳад зиёд машғул нашавед, зеро ин боиси бад шудани кори маърифатии майна, нотавонӣ ба тамаркуз ва аз даст додани хотира мегардад. Агар шумо дар варзиш нав бошед, оҳиста оғоз кунед ва оҳиста -оҳиста суръати худро барои машқҳои душвортар созед.

   
   
3. 3 Бо тағир додани машқҳои худ мағзи сари худро даъват кунед. Ба машқи муқаррарӣ гирифтор шудан осон аст, ки метавонад дилгирӣ ё рӯҳафтодагиро ба вуҷуд орад, агар шумо фикр кунед, ки беҳбудӣ ё пешрафт вуҷуд надорад. Вақте ки мо намудҳои нави машқро меозмем, мо диққати худро боз ҳам қавӣ мегардонем ва қобилиятҳои маърифатии худро бармеангезем, зеро ҳангоми истифода аз қисмҳои гуногуни майна барои мубориза бо мушкилот ё маҳорати нави ҷисмонӣ.
   • Агар шумо мунтазам дар дарсҳои муайян дар толори варзишӣ иштирок кунед, кӯшиш кунед, ки барои дигарон сабти ном кунед.
   • Агар шумо вазнҳои зиёдро иҷро кунед, диққати худро ба мусобиқаҳои спринт равона кунед.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки машқ кунед йогабарои такмил додани маҳорати ҳалли мушкилоти худ. Машқи мунтазами йога қобилияти истифодаи мантиқ, муайян кардани намунаҳо ва ҳалли мушкилоти навро афзоиш медиҳад. Медитацияе, ки бо йога машғул аст, майнаи корро суст мекунад ва ба он имкон медиҳад, ки аз нав ташкил ва истироҳат кунад. Вақте ки мо ба майнаи худ имконият медиҳем, ки дар давраи фаъолият истироҳат кунем, он маълумоти навро дарк мекунад ва ба мушкилот аз нуқтаи назари дигар муносибат мекунад.
   • Барои кор бо мутахассиси синфи йога сабти ном кунед.
   • Йога инчунин мушакҳоро ҷалб мекунад, ки гардиши хун ва фаъолияти маърифатиро беҳтар мекунад.
   • Headspace як барномаи машҳури медитатсия аст (ба забони англисӣ). Ба забони русӣ шумо метавонед барномаи "Meditopia: Sleep and Meditation" -ро санҷед.

   Маслиҳат: соатҳо мулоҳиза кардан лозим нест. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки барои манфиат гирифтан аз мулоҳиза 20 дақиқа дар як рӯз кифоя аст.

Усули 4 аз 4: Барои оқилтар шудан хонед

1. 1 Ҳар рӯз барои такмил додани фаъолияти маърифатӣ миқдори ками вақтро хонед. Ҳавасмандкунии рӯҳӣ аз хондан малакаҳои тафаккур ва хотираро инкишоф медиҳад. Хондан бо ҳавасмандкунии тамоми майна ва фаъол нигоҳ доштани ҳар як минтақаи он чандирии майна (қисми муҳими ёддошт) -ро афзун мекунад.
   • Ба шумо лозим нест, ки дар як рӯз тамоми китобро хонед. Танҳо 15-20 дақиқаи мутолиаи пайваста ба майнаи шумо фоидаҳое медиҳад, ки барои оқилтар шудан лозим аст.
   • Гӯш кардани китобҳои аудио метавонад як варианти мувофиқ бошад.
2. 2 Барои инкишоф додани эҳсосот бадеӣ бештар хонед. Хондани бадеӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки одамони дигарро беҳтар фаҳмед ва ҷаҳонро аз нуқтаи назари онҳо бубинед, зеро романҳо ва ҳикояҳо моро водор мекунанд, ки ангеза ва нуқтаи назари чанд қаҳрамонро фаҳмем. Қобилияти фаҳмидани одамони дигар дараҷаи баланди зеҳни эҳсосиро талаб мекунад ва бадеӣ як роҳи осони беҳтар кардани он аст.
   • Фантастика инчунин чандирии маърифатиро такмил дода, моро аз ҷиҳати равонӣ дар вазъият ва шароитҳои гуногун ҷойгир карда, ба мо имкон медиҳад тасаввур кунем, ки мо чӣ гуна муносибат мекунем.
3. 3 Ҳар рӯз хабарҳоро хонед, то бидонед, ки дар ҷаҳон чӣ мегузарад. Ҳангоми хондани ин хабар, шумо ҳамеша дар ҷараён хоҳед буд ва вояи доимии хабарҳои миллӣ, маҳаллӣ ва байналмилалӣ шуморо оқилтар ва донишмандтар месозад ва зеҳни худро тезтар мекунад. Новобаста аз он ки он як рӯзномаи муқаррарӣ ё як барномаи хабарӣ дар смартфон / планшет аст, саъй кунед, ки ҳадди ақал рӯйдодҳои охирини рӯзро бихонед.
   • Хабарҳои маҳаллиро нодида нагиред. Огоҳ будан аз он чӣ дар ҷомеаи шумо рух медиҳад, ҳамон қадар муҳим аст, ки дар бораи навигариҳои умуман ҷаҳон огоҳ бошед.
   • Сӯҳбат дар радио як роҳи муносиби бохабар шудан бо хабарҳои рӯз аст.

   Маслиҳат: ба ахбороти Медуза обуна шавед, то дар бораи рӯйдодҳои муҳим зуд маълумот гиред.

сарчашмаҳо

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# порчаҳои-зуд-суръати-ҳар-чизе-меравад-калима-бозӣ-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# пораҳои-зуд-суръати-ҳар-чизе-меравад-калима-бозӣ-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7