Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Майна ба ҳавасмандкунӣ ва машқ ниёз дорад, гарчанде ки аксари одамон ба тарзи дуруст нигоҳ доштани фаъолияти майна аҳамият намедиҳанд. Мехоҳед, ки мағзи сари худро ба шакл оред? Ба маслиҳатҳои зерин пайравӣ кунед ва майнаи худро машқ кунед, то онро танбал накунед.

Қадамҳо

1. 1 Бозии омӯзиши майна харед. Ин бозиҳо аз ҷониби бисёриҳо беҳтарин табобат ҳисобида мешаванд, гарчанде ки онҳо ягона усули омӯзиш нестанд. Аммо, шумо метавонед "Nintendo DS," Brain Challenge: мағзи худро дар як дақиқа дар як рӯз "санҷед," Brain Challenge "барои iPod Apple ва дигар бозиҳои омӯзиши мағзӣ. Гумон меравад, ки онҳо тамоми қисмҳои мағзро истифода мебаранд, ки самаранокии машқҳоро зиёд мекунад.
2. 2 Ҳар рӯз якчанд вазифаҳои асосиро ҳал кунед. Ба онҳо арифметикаи асосӣ, кроссвордҳо ва муаммоҳо, Судоку, инчунин шоҳмот ва дигар бозиҳо, ки фаъолияти мағзиро талаб мекунанд, дохил мешаванд. Бо иҷрои чунин вазифаҳо шумо на танҳо мағзи сари худро инкишоф медиҳед, балки дар баъзе самтҳо ба муваффақияти назаррас ноил шуда метавонед (масалан, дар мусобиқаи шоҳмот ғолиб шавед).
3. 3 Машқ кунед. Барои омӯзонидани мағзи сар, на танҳо вазифаҳо барои рушди тафаккур муфиданд, балки машқҳо барои боқимондаи бадан низ муфид мебошанд. Тарбияи ҷисмонӣ ба фаъолияти рӯҳӣ таъсири судманд мерасонад, аз ҷумла такмил додани функсияи маърифатӣ, коҳиш додани хатари деменция ва ғайра. Гумон меравад, ки фикр кардан пас аз машқ беҳтар мешавад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки пеш аз машқ кардани майнаи худ бадани худро омӯзонед.
4. 4 Субҳонаи хуб пешкаш кунед. Хӯрдани субҳонаи дуруст метавонад ба қобилияти тафаккури шумо таъсир расонад. Вақте ки субҳонаашон аз шириниҳо ва сода иборат аст, кӯдакон нишон доданд, ки дар санҷишҳои хотира ва зеҳн бадтар кор мекунанд. Субҳона бояд хуб бошад, то шуморо тамоми рӯз бо энергия таъмин кунад, пас барои машқ кардани ақл ва бадан қудрати кофӣ хоҳад буд.
5. 5 Ҳудуди тамошои телевизорро муқаррар кунед. Вақте ки шумо телевизор тамошо мекунед, майнаи шумо ба ҳолати нейтралӣ мегузарад. Як таҳқиқот нишон дод, ки вақте одамон телевизор тамошо мекунанд, мавҷҳои майнаи альфа зиёд мешаванд. ӯ ғайрифаъол аст, гӯё одамон дар торикӣ нишастаанд. Инчунин, тамошои телевизор бо коҳиши иҷрои курсҳо алоқаманд аст. Пас ба шумо лозим аст?
6. 6 Хандидан. Таҳқиқот нишон дод, ки одамон одатан барои санҷидани тафаккури эҷодӣ дар санҷишҳо беҳтар кор мекунанд, агар онҳо қаблан комедия тамошо карда бошанд. Аммо дар ин ҷо камбудиҳо низ мавҷуданд. Юмор метавонад шуморо парешон кунад ва шуморо дар иҷрои вазифаҳои эҷоднашаванда кам кунад.
7. 7 Чизи нав омӯзед. Бо омӯхтани чизҳои нав, шумо яке аз вазифаҳои муҳимтарини майна - қобилияти омӯзишро амалӣ мекунед. Бо истифода аз Wikihow ё ҷустуҷӯи дигар сайтҳо, шумо метавонед чизи наверо омӯзед, то майнаи худро омӯзонед ва маҳоратеро азхуд кунед, ки дар оянда барои шумо муфид хоҳад буд.
8. 8 Бо корҳое, ки ба шумо писанд нест, ташвиш надиҳед. Агар ҳалли масъалаҳои математика дилгиркунанда бошад, онҳоро танҳо гузоред. Ба шумо лозим нест, ки фикр кунед, ки ин корро кардан лозим аст, то майна омӯзонида шавад.Агар шумо хурсандӣ накунед, шумо ҳеҷ чизро нахоҳед омӯхт!

Маслиҳатҳо

• Вазифаҳои ғайриоддии рушди рӯҳиро санҷед. Масалан, шумо метавонед як китоби душворро хонед, забони хориҷиро омӯзед ё ба истифодаи ғайрифаъоли худ барои иҷрои ягон фаъолияти муқаррарӣ шурӯъ кунед (хӯрок хӯрдан, дандонҳоятонро шустан, навиштан ё навохтани асбоби мусиқӣ барои шурӯъкунандагон). Чунин вазифаҳо метавонанд хеле шавқовар бошанд ва дар айни замон робитаҳо (синапсҳо) байни ҳуҷайраҳои асаб дар майна мустаҳкам карда шаванд.
• Ғизои пурра ва серғизо. Таҳқиқоти сершумор тасдиқ мекунанд, ки бо миқдори кофии маводи ғизоӣ (хусусан витаминҳо ва антиоксидантҳо) хотира ва қобилияти фикрронӣ беҳтар мешавад.
• Натиҷаҳои фавриро интизор нашавед. Мағз ба омӯзиши доимӣ ниёз дорад ва муваффақият аз машқи мунтазам ба даст меояд, на пас аз машқи аввал.
• Хоби хуб гиред. Барои пурра истироҳат кардан, ба шумо шароити бароҳат фароҳам оред (бистари бароҳат, ҳарорати муқаррарӣ ва ғайра), пеш аз хоб сода нанӯшед ва пеш аз хоб истироҳат кунед. Агар шумо дар ҳолати ноором хоб равед, фаъолияти майнаи шумо метавонад халалдор шавад.
• Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз чанд дақиқа мулоҳиза кунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш накунед, ки бо дасти корношоям вазифаҳои эҳтимолан хатарнокро иҷро кунед, масалан буридани сабзавот, идора кардани мошин ва ғайра. Ҳушёр бошед!
• Юмор метавонад шуморо парешон кунад ва шуморо дар иҷрои вазифаҳои эҷоднашаванда кам кунад.