Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: доруворӣ
• Усули 2 аз 2: Тағироти тарзи зиндагӣ
• Огоҳӣ

Синдроми тухмдони поликистикӣ як бемории гормоналӣ мебошад, ки метавонад ба ovulation дар баъзе занҳо халал расонад. Агар шумо бо ин синдром ташхис шуда бошед ва ҳангоми ҳомиладорӣ мушкилот дошта бошед, шумо метавонед бо андешидани чораҳо оид ба беҳтар кардани сифати тухм эҳтимолияти ҳомиладор шуданро зиёд кунед. Аввалан, бо гинекологи худ машварат кунед, то роҳи беҳтарини беҳтар кардани сифати тухмро муайян кунед. Ғайр аз он, шумо метавонед бо риояи тарзи ҳаёти солим ба бадани худ тухми солим расонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: доруворӣ

1. 1 Ба духтур муроҷиат кунед, ки шумо мехоҳед сифати тухмии худро беҳтар кунед. Бо терапевт, гинеколог ё мутахассиси таваллуд таваллуд кунед ва бо онҳо кор кунед, то стратегияи беҳтарини шуморо таҳия кунед. Маслиҳати духтур метавонад вобаста ба синну сол, саломатии умумӣ, тарзи зиндагӣ ва усулҳои дигаре, ки шумо барои беҳтар кардани ҳосилхезӣ ва табобати PCOS истифода мебаред, фарқ кунад.
   • Духтури шумо эҳтимол аз шумо рӯйхати пурраи ҳама доруҳо ва иловаҳои ҳозира гирифтаатонро талаб мекунад.
   • Илова бар ин, вай метавонад ба озмоишҳои лабораторӣ, ба монанди санҷиши хун ё сканкунии ултрасадо фармон диҳад, то саломатии тухмҳои шуморо арзёбӣ кунад ва беҳтарин роҳи табобатро барои шумо муайян кунад.
   • Духтури шумо метавонад тағироти тарзи ҳаётро тавсия диҳад, ба гирифтани иловаҳои иловагӣ ё доруҳо шурӯъ кунед ё равишҳои гуногунро барои беҳтар кардани сифати тухматон якҷоя кунед.
2. 2 Аз духтури худ оид ба гирифтани иловаҳои коэнзим Q10 пурсед. Коэнзим Q10 ё CoQ10 як антиоксидант аст, ки сифати тухм ва саломатии тухмдонҳоро беҳтар мекунад. CoQ10 табиатан дар бадани инсон тавлид мешавад, аммо сатҳи он бо синну сол коҳиш меёбад. Нишон дода шудааст, ки иловаи Coenzyme Q10 ба баъзе занони гирифтори PCOS барои бомуваффақият ҳомиладор шудан кӯмак мерасонад. Аз духтур пурсед, ки оё иловаи CoQ10 барои шумо як варианти хуб аст.
   • Аз духтур пурсед, ки кадом вояи CoQ10 -ро бояд истеъмол кунед. Микдори муқаррарии табобатӣ 200-600 мг дар як рӯз аст.
   • Coenzyme Q10 -ро бе машварати аввал бо духтур қабул накунед. Он метавонад бо баъзе доруҳо, ба монанди доруҳое, ки фишори хунро паст мекунанд, хунро тунук мекунанд ва намудҳои муайяни блокаторҳои бета ва доруҳои химиотерапия ҳамкорӣ кунанд.
   • CoQ10 метавонад сатҳи қанди хунро паст кунад. Агар шумо диабети қанд дошта бошед, бо духтур маслиҳат кунед, ки оё гирифтани CoQ10 барои шумо бехатар аст ё не.
   • Таъсири иловагии коэнзим Q10 нодир аст ва одатан сабук аст. Аз ҳама маъмултарини онҳо норасоии ғизо мебошад.
3. 3 Якҷоя кардани L-карнитинро бо кломифен баррасӣ кунед. L-карнитин як антиоксидант аст, ки табиатан дар бадан тавлид мешавад. Якҷоя кардани L-карнитин бо кломифени ҳосилхезӣ сифати тухмдони шуморо беҳтар мекунад ва имконияти ҳомиладор шуданро зиёд мекунад.Ин омезиш метавонад дар якҷоягӣ бо кислотаҳои равғании омега-3, ба монанди онҳое, ки дар иловаҳои равғани моҳӣ мавҷуданд, боз ҳам самараноктар бошад. Кломифен одатан дар як рӯз 50 мг дар як рӯз дар давоми 5 рӯз дода мешавад. Духтури шумо метавонад тавсия диҳад, ки шумо онро бо 3 грамм L-карнитин дар як рӯз якҷоя кунед.
   • Clomiphene метавонад таъсири манфии ҷиддӣ расонад ва инчунин метавонад хатари саратони тухмдонро афзоиш диҳад. Бо духтуратон дар бораи хатари гирифтани кломифен сӯҳбат кунед ва ба ӯ дар бораи ҳама гуна доруҳо ё иловаҳои дигаре, ки шумо мегиред, нақл кунед.
   • Таъсири иловагии кломифен аз шикам ва қайкунӣ, дарди сар, хунравии вагиналӣ, ҳассосияти сина ва гармии ғайриоддӣ иборат аст. Агар шумо эффектҳои нодиреро, ба мисли биниши норавшан (биниши норавшан, биниши дукарата ё доғҳо), дарди шикам ва варам, зиёдшавии вазн ё тангии нафас эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Пеш аз гирифтани кломифен, агар шумо бемории ҷигар, кистаи тухмдон (аз бемории тухмдони поликистикӣ ба вуҷуд наояд), миомаи бачадон, хунравии ғайримуқаррарии вагиналӣ, сипаршакл, adrenal ё гипофиз дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед.
   • L-карнитин одатан таъсири ҷиддии тарафҳоро ба вуҷуд намеорад, аммо шумо ба ҳар ҳол бояд ба духтуратон дар бораи ҳама гуна шароити тиббӣ ва ҳама гуна доруҳо ё иловаҳои қабл аз гирифтани он хабар диҳед. L-карнитин метавонад бо доруҳои хунгузаронӣ ё доруҳои ивазкунандаи сипаршакл кам робита дошта бошад.
   • Таъсири иловагии L-карнитин дарунравиро дар бар мегирад (одатан танҳо бо вояи шабонарӯзии 5 грамм ё бештар), ё камтар маъмулан, сурхӣ, бӯи нохуши бадан, зиёд шудани иштиҳо. Пеш аз гирифтани L-карнитин, ба духтур хабар диҳед, ки оё шумо фишори баланди хун, сиррози, диабети қанд, бемории гурда, мусодира ё эпилепсия ё бемории рагҳои периферӣ доштед.
4. 4 Иловаи N-ацетилцистеинро муҳокима кунед. Ин як антиоксидант аст, ки ба баъзе занони гирифтори PCOS барои бомуваффақият ҳомиладор шудан кӯмак мекунад. Он метавонад дар якҷоягӣ бо кислотаи фолий боз ҳам самараноктар бошад. Гарчанде ки N-Acetylcysteine ​​нисбатан бехатар аст, он метавонад дар баъзе одамон таъсири ҷиддии ҷиддӣ ба бор орад ва метавонад бо доруҳои алоҳида, ба монанди нитроглицерин ҳамкорӣ кунад. Пеш аз гирифтани N-ацетилцистеин ба духтур муроҷиат кунед ва дастурҳои истфодашударо бодиққат риоя кунед.
   • Аз духтуратон пурсед, ки чӣ қадар N-ацетилцистеин истеъмол кардан лозим аст. Вай метавонад ҳар рӯз тақрибан 600 мг вояи тавсия диҳад.
   • Таъсири иловагии эҳтимолии гирифтани N-ацетилцистеин шикастани меъда, дарунравӣ, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, хастагӣ, доғи чашм ё доғи пӯстро дар бар мегирад. Агар шумо таъсири камёфт ё ҷиддие дошта бошед, ба монанди фишори хун, астма, дарди сар ё зарбаи анафилактикӣ, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар шумо таърихи нафастангии шадид дошта бошед, пеш аз гирифтани N-ацетилцистеин ба духтур муроҷиат кунед.
5. 5 Бо духтуратон дар бораи гирифтани дегидроепиандростерон (DHEA) сӯҳбат кунед. Ин як гормонест, ки табиатан дар бадани инсон тавлид мешавад. Гарчанде ки DHEA одатан ҳамчун иловаи зидди пиршавӣ ба фурӯш бароварда мешавад, он инчунин ба беҳтар шудани саломатии тухм ва тухмдонҳо мусоидат мекунад. Аммо, дегидроепиандростеронни эҳтиёткорлик билан қабул қилиш керак, чунки бу жиддий оқибатларга олиб келиши мумкин ва маълум бўлишича, у турли дори воситалари билан ёмон таъсир қилади. Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS) метавонад боиси зиёд шудани истеҳсоли DHEA дар бадан гардад, аз ин рӯ духтури шумо метавонад тавсия диҳад, ки шумо ин гормонро истеъмол кунед.
   • Микдори муқаррарии DHEA барои табобати ҳосилхезӣ 75 мг дар як рӯз аст, ки ба 3 вояи 25 мг тақсим карда мешавад.
   • DHEA метавонад доираи васеи таъсироти иловагиро ба вуҷуд орад, аз ҷумла фишори пасти хун, шикасти меъда, хастагӣ, мушкилоти нафаскашӣ, дарди қафаси сина, чарх задани сар, хун дар пешоб, тағироти эҳсосотӣ (ба монанди изтироб ё мания), дарди сар, афзоиши вазн ё бемулоҳизаОн инчунин метавонад боиси аломатҳои гормоналии занон гардад, ба монанди тағирёбии андозаи сина ё узвҳои таносул, давраҳои ғайримуқаррарӣ ё номунтазам, акне ё афзоиши мӯй.
   • Пеш аз гирифтани DHEA ҳатман бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо саратони ҷигар, сина ё тухмдон, сироятҳои роҳҳои пешоб, бемориҳои сипаршакл, диабети қанд, сактаи қалб, инсулт, холестирини паст, триглицеридҳои баланд, ихтилоли хунравӣ, мушкилоти арақ, буғумҳо дошта бошед дард, ихтилоли масуният, ихтилоли равонӣ ё эмотсионалӣ (ба монанди изтироб, депрессия, ихтилоли дуқутба, ихтилоли баъди осеби стресс ё вайроншавии хоб).
   • Ба духтуратон дар бораи ҳама гуна доруҳо ё иловаҳои дигаре, ки шумо пеш аз оғози гирифтани DHEA мегиред, бигӯед. DHEA бо якчанд доруҳо, аз ҷумла баъзе намудҳои доруҳои зидди психикӣ ва антидепрессантҳо, баъзе антиконвульсантҳо ва доруҳои гормоналии дорои эстроген ё тестостерон мувофиқ нест.
   • DHEA метавонад хатари пайдоиши баъзе намудҳои саратонро зиёд кунад. Он инчунин метавонад сатҳи холестирини хубро паст кунад.
   • Ҳангоми ҳомиладорӣ ё синамаконӣ DHEA нагиред.
6. 6 Танҳо иловаҳои тасдиқшударо интихоб кунед. Интихоби иловаҳои аз истеҳсолкунандаи машҳур бо эъломияи мутобиқат ба Низомномаи техникии Иттиҳоди Гумрукӣ «Дар бораи бехатарии озуқаворӣ» муҳим аст. Ба таври дигар, шумо метавонед иловагиҳоро интихоб кунед, ки аз ҷониби тарафи сеюм ба монанди USP, NSF International ё Лабораторияи истеъмолкунандагон тасдиқ шудаанд. Маълумот дар бораи сертификатсия бояд дар лавҳа нишон дода шавад.
   • Баъзе иловаҳои хуб тасдиқ нашудаанд. Онҳоро дар шарҳҳое, ки аз ҷониби Consumer Lab ҷамъ оварда шудаанд, пайдо кардан мумкин аст. Интихобан, шумо метавонед дорухонаеро бо дорусози мутахассиси хуб пайдо кунед, ки метавонад ба шумо дар бораи доруҳои гиёҳӣ ва иловаҳои парҳезӣ маслиҳат диҳад.
7. 7 Бо доруҳои гиёҳии чинӣ эҳтиёт шавед. Гарчанде ки ин як усули маъмул барои беҳтар кардани саломатии тухм аст, маълум нест, ки он то чӣ андоза бехатар ва самаранок аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки он ба баъзе занҳо кӯмак мекунад, ки бомуваффақият ҳомиладор шаванд. Дигарон дарёфтанд, ки далелҳои кам вуҷуд доранд, ки ин доруҳо барои занони гирифтори синдроми тухмдони поликистикӣ фоидаоваранд, гарчанде ки онҳо метавонанд дар якҷоягӣ бо доруҳои ҳосилхезӣ ба монанди кломифен каме самараноктар бошанд.
   • Агар шумо қарор кунед, ки доруи гиёҳии чиниро санҷед, ба духтуре муроҷиат кунед, ки ба тибби интегратсионӣ тахассус дорад. Ба ӯ дар бораи ҳама гуна доруҳо ё иловаҳои дигаре, ки шумо барои кам кардани эҳтимолияти таъсири мутақобилаи зараровар истифода мебаред, нақл кунед.

Усули 2 аз 2: Тағироти тарзи зиндагӣ

1. 1 Ба варзиш машғул шавед. Гирифтани фаъолияти кофии ҷисмонӣ метавонад саломатии умумии шуморо беҳтар созад, ки дар навбати худ ба бадани шумо тухми солимтар тавлид мекунад. Агар шумо синдроми тухмдони поликистӣ дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки машқ кунед, аммо онро аз ҳад нагузаронед, зеро аз ҳад зиёд фишор додани бадани шумо метавонад боиси вайроншавии гормоналӣ ва ба саломатии репродуктивии шумо таъсир расонад. Аз духтури худ хоҳиш кунед, ки диетолог ё тренери инфиродиро тавсия диҳад, ки таҷрибаи кор бо занони гирифтори синдроми тухмдони поликистикӣ дошта бошад ва бо мутахассис кор карда, нақшаи машқҳои ба шумо мувофиқро таҳия кунад.
   • Бо машқҳои камшиддат ба монанди йога, пиёда, давидан ба сабукӣ, шиноварӣ ё омӯзиши қувваи сабук оғоз кунед.
   • Пеш аз оғози реҷаи нави машқ ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
2. 2 Ғизои мутавозун бихӯред. Вақте ки сухан дар бораи беҳтар кардани саломатии тухм меравад, дуруст хӯрдан хеле муҳим аст. Ба аз даст додани вазн ё аз байн бурдани гурӯҳҳои пурраи ғизо, ба монанди карбогидратҳо ё равғанҳо диққат надиҳед; кӯшиш кунед, ки бадани худро бо тамоми маводи ғизоии лозима таъмин кунед. Азбаски ҳар як зане, ки гирифтори синдроми тухмдони поликистӣ аст, ниёзҳои гуногуни ғизо дорад, шумо бояд бо табиб ё парҳезгор машварат кунед, то парҳези мувофиқро барои шумо пайдо кунед.Ғизои мутавозин бояд дар бар гирад:
   • сабзавоти баргҳои сабз ба монанди исфаноҷ ва карам;
   • меваҳои тару тоза;
   • Хӯрокҳое, ки дорои карбогидратҳои мураккаб ба монанди ғалладона, нахӯд ва лӯбиё мебошанд
   • сафедаҳои баландсифат ба монанди лӯбиёгиҳо (лӯбиё, нахуд ва наск), чормағз ва тухмӣ ва сафедаҳои ҳайвонот ба монанди моҳӣ, синаи мурғ ва тухм.
   • Хӯрокҳое, ки аз равғанҳои солим бой мебошанд, ба монанди чормағз ва авокадо.
3. 3 Кӯшиш кунед парҳези зидди илтиҳобӣ. Он метавонад ҳосилхезиро беҳтар кунад ва метавонад барои кам кардани баъзе нишонаҳои синдроми тухмдони поликистикӣ мусоидат намояд. Ин парҳез барои кӯмак ба бадан беҳтар ҳазм кардани ғизо ва азхудкунии маводи ғизоӣ пешбинӣ шудааст. Пеш аз он ки ба парҳези махсус муроҷиат кунед, ба духтур ё диетолог муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳама маводи ғизоии лозимаро мегиред. Унсурҳои асосии парҳези зидди илтиҳобӣ:
   • Протеини лоғар ба монанди мурғ, мурғи марҷон, гӯшти гови алафӣ, моҳии дорои симоб кам (ба монанди лосос, треска, тилапия ва сом), чормағз ва тухмҳо
   • Сабзавот ва меваҳои серғизо ва нахдор, аз қабили картошка, брокколи, карам, буттамева ва меваҳои ситрусӣ
   • Донаҳои пурра ба монанди биринҷи қаҳваранг, квиноа ва булгур
   • ҳанутҳои зидди илтиҳобӣ ба монанди турмерик, дорчин, қаламфури сиёҳ, сирпиёз ва занҷабил.
4. 4 Аз хӯрокҳои носолим канорагирӣ кунед. Хӯрокҳое, ки дар таркиби равғанҳои зиёд, карбогидратҳои тозашуда, шакар ва намак мавҷуданд, баданро фишор медиҳанд, сатҳи шакарро дар хун ба таври назаррас тағйир медиҳанд ва кори рӯдаҳоро вайрон мекунанд. Ҳамаи инҳо метавонанд нишонаҳои бемории тухмдони поликистиро бадтар кунанд ва эҳтимолан ба саломатии тухм таъсир расонанд. Аз хӯрокҳои коркардшуда, бастабандишуда ва газакҳои ширин ва болаззат худдорӣ намоед. Тибқи тадқиқот, бартараф кардани равғанҳои транс муҳим аст, зеро онҳо ба ҳосилхезӣ таъсири манфӣ мерасонанд.
5. 5 Аз маҳсулоти тамоку даст кашед. Тамоку ба тамоми бадан, аз ҷумла тухмдонҳо ва тухм зарар мерасонад. Заҳрҳое, ки шумо ҳангоми тамокукашӣ нафас мекашед, метавонад тухмҳои шуморо зарар расонад ё ҳатто бикушад ва дар ниҳоят ҳатто таъминоти умумии тухмии шуморо тамом кунад, ки боиси менопаузи барвақт мешавад. Агар шумо тамокукашӣ кунед, бо духтуратон дар бораи роҳҳои беҳтарини тарк кардани ин одат сӯҳбат кунед.
6. 6 Истеъмоли машрубот ва кофеинро маҳдуд кунед. Ҳардуи ин моддаҳо метавонанд ҳосилхезии занонро коҳиш диҳанд ва ин таъсир ҳангоми якҷоя истифода бурдан бадтар мешавад. Баъзе мутахассисони табобати таваллуд тавсия медиҳанд, ки зан ҳангоми ҳомиладорӣ машрубот ва кофеинро комилан аз байн барад.
   • Агар шумо ба машрубот ё кафеин одат карда бошед, бо духтуратон дар бораи роҳҳои беҳтарини кам ё истеъмоли ин моддаҳо сӯҳбат кунед.
7. 7 Дар бораи шарики худ сӯҳбат кунед баланд бардоштани сифати нутфа. Агар шумо ва шарики шумо кӯшиш кунед, ки кӯдакро ба таври анъанавӣ ҳомиладор кунед, онҳо метавонанд саломатии нутфаи худро нигоҳ доранд. Ин метавонад тавассути якчанд тағироти тарзи ҳаёти солим анҷом дода шавад, яъне:
   • хӯрдани хӯрокҳои аз антиоксидант бой;
   • машғул шудан бо фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ;
   • аз тамоку ва машрубот даст кашед;
   • Ҳангоми кор бо токсинҳо ба монанди сурб ва пеститсидҳо чораҳои эҳтиётӣ андешед
   • барои бемориҳои бо роҳи алоқаи ҷинсӣ гузаранда санҷиш гузаронед ва агар пайдо шаванд, аз онҳо шифо меёбед.

Огоҳӣ

• Пеш аз гирифтани ягон иловаи ғизоӣ, оғози реҷаи нави машқ ё ҷиддан тағир додани парҳези худ, ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.