Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо бо малакаҳои фикрронӣ мушкилот доред? Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои беҳтар кардани фаъолияти рӯҳии шумо ҳастанд.

Қадамҳо

1. 1 Машқҳои нафаскашӣ кунед. Беҳтарин вариант ин аст, ки бо шиками худ нафас гиред. Бисёр одамон аз ин усули нафаскашӣ бехабаранд. Якчанд нафаси оҳиста кашед, шиками шуморо қувват мебахшад. Ин машқҳои нафаскашӣ майнаи сарро фаъол мекунанд. Ин ба беҳтар кардани малакаҳои тафаккур ва хотираи шумо мусоидат мекунад.
   • Нафаскашии чуқур инчунин таъминоти оксигенро ба ҳуҷайраҳои мағзи сар зиёд мекунад. Дар натиҷа, онҳо фаъолтар мешаванд.
2. 2 Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хоидани резин қобилияти тафаккури шуморо беҳтар мекунад. Кофтани сақич гардиши хунро ба майна зиёд мекунад. Чунин одамон дорои беҳтарин қобилияти мутамарказ кардан ва дар хотир нигоҳ доштани иттилоот мебошанд. Истифодаи резини бе шакар барои пешгирии ҳама гуна таъсироти манфӣ хуб аст.
3. 3 Шумо инчунин метавонед бо дасти худ ҳаракатҳои давраро санҷед. Ҷое пайдо кунед, ки касе шуморо набинад. Бо дасти худ 10-15 ҳаракати даврӣ кардан кифоя аст. Ҳангоми иҷрои чунин машқҳо дастатонро ба пеш дароз кунед, сипас бо дасти худ гардишҳои даврӣ кунед. Фаромӯш накунед, ки ҳангоми иҷрои машқ оринҷи худро қулф нигоҳ доред. Дар натиҷаи чунин машқҳо, суръати тапиши шумо беҳтар мешавад, ки ба фаъолияти майна таъсири мусбат мерасонад.
4. 4 Дар бораи бозиҳои таълимӣ фаромӯш накунед. Муаммоҳо мағзи сарро ба ҳолати фаъол мегузоранд. Шумо метавонед бо ин мақсад намудҳои гуногуни кроссвордҳо, судоку ва ғайраҳоро истифода баред.
5. 5 Бисёр об нӯшед. Бо сода, кола ё қаҳва машғул нашавед. Инчунин истеъмоли шоколад ва шириниҳо тавсия дода намешавад. Ин шириниҳо метавонанд қобилияти тамаркуз ва дар хотир нигоҳ доштани маълумотро халалдор кунанд. Бисёр одамон бидуни дарки он обхезӣ мешаванд. Мағзи сари шумо ҳамеша ба ин вокуниши шадид мекунад. Аз ин сабаб, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо оби кофӣ менӯшед.
6. 6 Хӯрокҳое, ки аз ҳад зиёд равған ва шакар доранд, ба қобилияти тафаккури шумо бад аст. Бо хӯрдани умумӣ, шумо ҳамеша хаста мешавед. Аз ин рӯ, хӯрокҳои хурд ва хӯроки мутавозун бихӯред. Ба парҳези худ моҳӣ, сабзавот ва ғалладонагиҳо дохил кунед. Ин хӯрокҳо ба кори майна таъсири судманд доранд.
7. 7 Ҳангоми омӯзиш, кӯшиш кунед, ки тамоми ҳиссиётатонро фаъол созед. Қисмҳои гуногуни майна воридоти гуногуни ҳассосро дар ёд доранд.Масалан, як қисми мағзи сар барои шинохтан ва аз ёд кардани тасвирҳо ва қисми дигар барои овозҳо масъуланд.
8. 8 Ҳангоми омӯхтани чизи нав, вақтсанҷро таъин кунед. Барои омӯзиши маводи нав миқдори муайяни вақт ҷудо кунед, шумо инчунин метавонед раванди омӯзишро ба қисмҳои мушаххас тақсим кунед. Шояд варианти зерин барои касе мувофиқ бошад: хондан - 10 дақиқа, 20 барои баррасии маводи пӯшида ва 10 дақиқа барои нақл кардани чизҳои омӯхтаатон. Ин шуморо боз ҳам рӯҳбаланд мекунад, зеро вақти шумо маҳдуд хоҳад буд.

Маслиҳатҳо

• Тавре ки гуфта шуд, муаммоҳо воқеан метавонанд хеле муфид бошанд. Онҳо шуморо водор мекунанд, ки дар бораи чизе ҷиддӣ фикр кунед. Онҳо мағзи сарро ҳавасманд мекунанд ва инчунин қобилияти дарк кардани одамро бедор мекунанд. Кӯшиш кунед, ки маҷаллаи муаммо харед, то бештар амал кунед.
• Пас аз хоби солим, барои шумо фикр кардан осонтар мешавад.
• Миёнаравӣ тафаккурро беҳтар мекунад. Ҳар дақиқа 5 дақиқа саҳар ва ҳамон вақт пеш аз хоб сарф кунед.

Огоҳӣ

• Барои ноил шудан ба ҳадафи худ саъй кунед ва фикрҳои нокомиро дур кунед.