Мундариҷа

• Қадамҳо

Дар зер рӯйхати ҳиллаҳои хеле муфид оид ба голф мавҷуд аст, ки 10 қадамро дар бар мегиранд ва дар 6 моҳ малакаҳои голфии шуморо такмил медиҳанд.

Қадамҳо

1. 1 Пои худро қулф кунед. Яке аз маъмултарин маслиҳатҳои голф оид ба масофаи дур ин нигоҳ доштани пои худ ва тамоми бадан дар паси тӯб аст. Пои баста бояд пойи паси тӯб бошад. Барои бозигарони дасти рост ин пои рост ва пои чап барои бозигарони чапдаст хоҳад буд. Агар шумо пои худро хеле барвақт бардошта, чӯбдастро ларзонед, шумо қувват ва масофаи таъсирро аз даст медиҳед.
2. 2 Бигзор оринҷҳои шумо ба паҳлуятон бирасанд. Бо нигоҳ доштани дасти рости худ ба рони худ, ҷисми шумо ҳавасманд кардани дастҳо ва клуби шумо барои задани тӯб аст. Ин имкони дастҳои шуморо ба зарба таъсири манфӣ мерасонад.
3. 3 Бигзор клуб вазифаи худро иҷро кунад. Як тасаввуроти маъмул дар байни голфбозон ин аст, ки онҳо ба тӯб сахттар зарба зананд, он дуртар парвоз мекунад. Маслиҳати муфид барои гардиши голфии худ: Ба мобайни тӯб ва назорате, ки шумо дар гардиши худ доред, таваҷҷӯҳ кунед. Ин ба шумо натиҷаҳои беҳтар медиҳад, назар ба кӯшиши зиёд кардани қудрати худ. Тӯбро сахт задан ҳатман маънои буридан ё зарба дар ҳаво хоҳад дошт. Истироҳат кунед, барои задани худ вақти худро сарф кунед, диққататонро ба назорати гардиши худ равона кунед ва боқимондаро клуб барои шумо мекунад. Пас аз он ки шумо назорати гардиши голфии худро азхуд кардед, пас шумо метавонед тадриҷан қудрати задани тӯбро зиёд кунед.
4. 4 Мушакҳои худро ором кунед ва клуби худро сабук нигоҳ доред. Ҳангоми баргаштан, каме таваққуф кунед ва чанголи сабукро нигоҳ доред. Мушакҳои пешонӣ ва ангуштони худро ором кунед, то дастаи голфро ба осонӣ идома диҳед. Агар шумо ин корро кунед, шумо як зарбаи тезтар ва зиндатареро барои задани тӯб эҷод хоҳед кард. Ин ба зарбаи дарозтар оварда мерасонад.
5. 5 Хитро тасаввур кунед. Ҳангоми машқ кардан, шумо бояд саъй кунед, ки зарбаи дилхоҳатонро тасаввур кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо чархзанӣ бароҳатед ва ҳангоми амал кардан бо тӯб парвоз кардани тӯбро тасаввур кунед. Ин техника ҷисм ва ақли шуморо ором мекунад. Инчунин, ҳеҷ гоҳ тағироти аз ҳад зиёдро амалӣ накунед, зеро фикри хато кардан ҳангоми зарба дар саратон реша мегирад ва ба эътимоди худ таъсир мерасонад.
6. 6 Пойҳои худро ба таври қавӣ гардонед. Бо фаъолона гардиш кардани пои худ дар поён, шумо мушакҳои асосии худро ба бозӣ ҷалб хоҳед кард ва ин дар навбати худ суръати сари клубро афзоиш медиҳад ва аз ин рӯ ба задани тӯлонӣ оварда мерасонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ин корро ба таври назоратшаванда анҷом медиҳед ва пои худро баста нигоҳ доред, то решакан нашавад.
7. 7 Барои зарбаи тӯлонӣ як гардиши кӯтоҳ ва назоратшавандаи қафоро истифода баред. Хатогии маъмул дар байни голфбозон ин аст, ки клуби голфро хеле ба ақиб кашад. Ин боиси аз даст додани назорати клуб мегардад. Як гардиши пурқувват ва бештар назоратшавандаро тавассути назорати дастҳо ва ба сӯи зарба гардонидани бадан ба даст овардан мумкин аст, ки дар натиҷа таъсири тӯлонӣ ба амал меояд.
8. 8 Беҳтар шавед. Мисли ҳама гуна бозиҳо, барои хуб бозӣ кардан ба шумо сатҳи муайяни фитнес лозим аст. Пеш аз ҳар як бозии голф якчанд машқҳои дарозкуниро санҷед. Агар шумо вақт дошта бошед, ҳар ҳафта чанд маротиба ба толори варзишӣ бози кунед.
9. 9 Кӯшиш кунед, ки зарбаҳои худро бо чархзании ками тӯб анҷом диҳед. Барои ин шумо метавонед тӯби аввалро баланд гузоред. Ин ба тӯб камтар чарх хоҳад дод, зеро шумо аз мавқеи поёнтар тир мепартоед. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки ҳангоми задани тӯб аз болои тӯб пешгирӣ накунед. Ин ҳамеша гардишро коҳиш медиҳад.
10. 10 То ҳадди имкон амал кунед. Дар ҳоле ки шумо шояд фикр мекунед, ки "ин клиша аст" ... ин нуктаро ҳеҷ гоҳ наметавон аз ҳад зиёд қайд кард. Мувофиқати чанд маротиба ба майдон баромадан ва бозӣ кардан барои бозии хуб муҳим аст. Барои такмил додани малакаҳои голфии худ, шумо бояд мунтазам бозӣ кунед. Агар шумо машқ накунед, беҳтар нахоҳед шуд. Ҳар дафъае, ки шумо бозӣ мекунед, шумо бозии худро каме беҳтар танзим карданро ёд мегиред ва барои ҳар як фаъолияти нав дарсҳои ҳафтаи гузашта омӯхтаатонро бо худ меоред.