Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шумо ноком шудед. Ин дар ҳақиқат ба арақи пешонии шумо арзанда буд ва шумо ноком шудед. Ва ҳоло чунин ба назар мерасад, ки дигар умед нест - нокомиҳо паси ҳам меоянд, кас инро танҳо қабул карда метавонад. Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба рӯҳбаландӣ.

Қадамҳо

1. 1 Фикр кунед: дар ҳақиқат умеде боқӣ намондааст? Бешубҳа, шумо метавонед чизи дигаре кунед, ё ҳатто барои фиреб равед. Имкониятҳо вуҷуд доранд ... ё не. Қисми боқимондаи ин рӯйхат ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна бо оқибатҳои он мубориза бурдан мумкин аст.
2. 2 Биравед ва каме буғро гузоред. Кӯшиш кунед, ки гиря кунед. Ин як раванди табиӣ аст, ки шумо наметавонед аз он канорагирӣ кунед. Гиря инчунин гормонҳои оромиро ҷудо мекунад, ки метавонанд ба шумо барои истироҳат кардан ва вазъро оқилона арзёбӣ кардан кӯмак кунанд. Агар шумо гиря накунед, чуқур ва баробар нафас кашед, то набзи дилатонро ором кунед.
3. 3 Ин ибораро 10 маротиба такрор кунед: "Ҳаёт девона аст, аммо ман ақли солимамро нигоҳ медорам." Инро ба манфиати худ кунед. Вақте ки ҳама чиз оғоз шуд, шумо шояд фикр кунед, ки ҳама чиз ба шумо менамуд, ки ин танҳо галлюцинацияҳо буд. Хуб, ин вайроншавӣ он нест, ки онро дар сонияҳо таъмир кардан мумкин аст. Бояд фаҳмид, ки шумо барои амалҳои худ масъул ҳастед. Ҳолатҳо метавонанд даҳшатнок бошанд, аммо шумо ҳоло ҳам ҳастед. Ҳамин ки шумо фаҳмидед, ки шумо дуруст танзим кардаед, хонданро идома диҳед. бр>
4. 4 Бадтарин чизро қабул кунед. Ҳатто агар он чизе, ки ба вуқӯъ омад, даҳшатовар бошад ҳам, худро ба он омода созед, ки дар ояндаи наздик чӣ гуна даҳшатнок рӯй медиҳад. Қатъ накунед, беақл бошед. Тасаввур кунед, ки танҳо дар чоҳ мемиред - ва ҳама аз сабаби ин хато. Тасаввур кунед, ки ҳама чизи азизи шумо аз шумо гирифта шудааст. Ҳамаи ин фикрҳо табиӣ ҳастанд ва шумо наметавонед бо онҳо мубориза баред, ҳатто агар шумо соддалавҳона кӯшиш кунед. Якчанд дақиқа ба ин кор сарф кунед ва пас аз анҷом ёфтан хонданро идома диҳед. бр>
5. 5 Бо нақшаи нав биёед. Тавре ки шумо тасаввур кардед, агар шумо минбаъд низ вонамуд кунед, ки ҳеҷ чиз рӯй надодааст, ҳаёт паст мешавад. Албатта, ин ҳоло аз имкон берун аст! Шумо хато кардед! Кофтани гузаштаро бас кунед. Он рафтааст. Ҳоло вақти андешаҳои дигар аст. Ҳама чизро дар хотир доред - ин комилан ҳама чизро дар назар дорад - он чизҳое, ки шумо вақтҳои охир анҷом додаед. Бубинед? Ҳаёт як чизи "хеле калон" аст. Ночиз аст, аммо ба ҳар ҳол шонс ҳаст, ки шумо бояд ба ҷуз азоби беохир бар иштибоҳи комил чизи дигаре кунед. бр>
6. 6 Ақли худро аз фикр кардан дар бораи ин хатои мудҳиш озод кунед. Не, ин дар бораи он вонамуд кардан нест, ки гӯё ҳеҷ чиз нашудааст: танҳо фикр карданро бас кунед, ки тамоми ҳаёти шумо дар ин иштибоҳ аст. Ҳаёт "хеле бузург аст". Албатта, шумо дувоздаҳ чизро ҷонглзед мекунед ва вақти он расидааст, ки ёздаҳ чизро ҷонгл кунед. Ин бевосита ба нуқтаи навбатӣ алоқаманд аст.
7. 7 Тафсилотро фикр кунед. Шумо вазифаи "нолиш кардан дар бораи он ки чӣ тавр ҳама чиз бебозгашт нест карда мешавад" -ро иҷро кардед. Акнун вазифаи шумо дуруст иҷро кардани ҳама чиз хоҳад буд. Он набояд дар минтақае бошад, ки шумо хато кардаед ва он набояд комилан бошад. Дар бораи ҳама чиз дар табақи худ фикр кунед. Шумо ҳатто метавонед дар бораи он чизе, ки имрӯз барои хӯроки шом доред, фикр кунед. Ба таҳияи нақша дар ҷузъиёти хурдтарин ва хурдтарин шурӯъ кунед.
8. 8 Якчанд соат оромиро эҳсос кунед. Ҳоло бадани шумо дар ҳолати "мубориза ё парвоз" қарор дорад ва шумо бояд гормонҳои бозиро ором кунед. Шумо метавонед кӯҳҳоро кӯчонед, аммо ин арзиш надорад. Албатта шумо эҳсос мекунед, ки фавран корҳои таъмиру барқарорсозиро анҷом додан лозим аст. Бубинед? Ҷанг ё парвоз. Имконияти бузург барои куштани якчанд соат вуҷуд дорад. Коре кунед, ки аз шумо ҳадди аққал саъю кӯшишро талаб кунад - навохтани солитейр, чопкунӣ, чангкашак. Ҷисми шумо марафон ё ҷанг талаб мекунад - ба он гӯш надиҳед. Пас аз якчанд соат, шумо хеле мулоим хоҳед шуд.
9. 9 Шояд бо касе дар ин бора сӯҳбат кардан бамаврид аст. Шояд шумо фикр кунед, ки шумо бояд инро қаблан гуфтаед, аммо чӣ гуна он метавонад воқеан ба касе кумак кунад (ба истиснои ҳолатҳои марговар). Пеш аз он ки ду соат танаффус кунед, шумо як бомбаи атомӣ будед, ки омода будед дар ҳама атрофиён таркед. Ҳоло, пас аз он ки шумо каме ба худ омадед, бо касе сӯҳбат кунед, ки чӣ тавр аз Нақшаи В то Нақшаи C гузаред. Аз он ки чӣ қадар худро бад ҳис мекунед, афсӯс нахӯред - ин дар гузашта буд ва ба одамон ин маъқул нахоҳад шуд. бр>
10. 10 Ба пеш. Ба чизҳое, ки ба шумо хушбахтӣ меоранд, машғул шавед - ҳатто агар каме хушбахтӣ ҳам бошад.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми иҷрои аксари ҷузъҳои ин рӯйхат аз одамон дур шавед. Ҳолати мубориза ё парвоз шуморо ба як гуфтугӯи нафратовар табдил медиҳад.
• Дар бораи он чизе нависед, ки бевосита ба мушкилоти шумо алоқаманд набошад. Раванди навиштан хеле шавқовар аст ва бешубҳа шуморо як ё ду соат аз мушкилоти худ парешон мекунад.
• Агар чизе барои ором кардани шумо бошад, хоҳ хӯрок бошад, хоҳ мусиқӣ, ҳушёр бошед. Ҳамаи ин барои ҳалли мушкилот кумак намекунад. Бо ӯ рӯ ба рӯ вохӯред.
• Машқ воқеан чандон кумак намекунад. Одамон метавонанд шуморо ба таври дигар бовар кунонанд, аммо дурӯғ мегӯянд. Бале, шумо аллакай кӯшиш кардаед, ки нафаскашии худро баробар кунед ва суръати дилатонро назорат кунед, аммо он чизе, ки одамони ҳайратангез ва хашмгин дар ҳақиқат бояд кор кунанд, нишастан, ором шудан, истироҳат кардан ва ҳеҷ коре накардан - ва ғайра то муддати тӯлонӣ то баровардани хашм шумо.
• Тамошои як филми ором ва ғайри хашмгин метавонад ба шумо барои истироҳат кумак кунад.

Огоҳӣ

• Фикр кардан дар бораи он, ки умед ниҳоят аз байн меравад, як амали боэътимод аст ва дар ҳама ҳолатҳо шарт нест. Вақте ки ба шумо мегӯянд, ки вазъ ноумед аст, ба дигарон гӯш надиҳед - одамон дурӯғ мегӯянд. Умеди бардурӯғ мисли хатои шумо бад аст. Ин боз ҳам бадтар аст. Умеди бардурӯғ шуморо водор мекунад, ки дар як роҳ такрор ба такрор қадам занед ва такрор ба такрор дар ҳамон як грейд қадам занед.
• Агар духтури шумо барои шумо чизе муқаррар карда бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои онҳоро риоя кунед.
• Агар шумо хоҳед, ки ба чизе зарба занед, ин корро накунед.Он танҳо ба шумо осеб мерасонад ва шуморо беҳтар ҳис намекунад. Ин инчунин ба ҳама зуҳуроти дигари қувваи ҷисмонӣ дар чунин ҳолатҳо дахл дорад.