Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Тағироти тарзи зиндагӣ
• Қисми 2 аз 3: Истифодаи воситаҳои хона
• Қисми 3 аз 3: Истифодаи доруҳо
• Маслиҳатҳо

Кислотаи дар меъда (кислотаи хлорӣ маъруф аст) ба шикастани хӯрокҳо ба таври табиӣ мусоидат мекунад, то бадан маводи ғизоӣ гирад, то он дуруст кор кунад. Бемороне, ки рефлюки кислота (зардаҷӯшӣ) доранд, метавонанд аз осеби esophagus азият кашанд, илтиҳоб ва дардро аз сар гузаронанд. Ва гирифтани доруҳои антацидҳо (паст кардани кислотаҳо) метавонад тавлиди кислотаро суст кунад, тавозуни ишқориро афзоиш диҳад ва ба ин васила мушкилоти минбаъдаро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, дар ҳоле ки антацидҳо аломатҳоро сабук мекунанд, оқилона аст, ки диққати худро ба табобати дарозмуддати esophagus равона кунед, аз қадами аввали поён.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Тағироти тарзи зиндагӣ

1. 1 Ғизои солим бихӯред (мунтазам). Нӯшокиҳои бирён, нӯшокиҳои равғанӣ, нӯшокиҳои спиртӣ, помидор ва нӯшокиҳои кофеинӣ ба монанди чой, қаҳва ва газҳо сатҳи кислотаи меъдаро зиёд мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳоро аз парҳези худ дур кунед, то саломатии гулӯро беҳтар кунед.
   • Мутаассифона, рӯйхат идома дорад. Инчунин, аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ бояд кард: шир, панир, равған, сметана. Ва инчунин маҳсулоти дорои сабз ва мурчи пудинагӣ. Якчанд меваҳо мавҷуданд, ки онҳоро истеъмол кардан мумкин нест. Ба онҳо афлесун, лимӯ, оҳак, грейпфрут ва ананас дохил мешаванд.
   • Агар шумо бо ягон сабаб ин хӯрокҳоро истеъмол кунед, кӯшиш кунед, ки миқдори зиёди об нӯшед ва хӯрокҳои иҷозатдодашударо бихӯред, то хосиятҳои туршии онҳоро безарар гардонанд.
2. 2 Аксар вақт хӯрокҳои хурд бихӯред. Хӯроки худро дар давоми рӯз ба 5-7 қисм тақсим кунед ва на дертар аз 2-3 соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред. Ҳангоме ки меъда пур мешавад ва кислотаи хлор ба деворҳои эзофаг боло меравад, сфинктери esophageal ором мешавад. Ба ибораи дигар, агар шумо бисёр бихӯред, гулӯятон ба шумо хабар медиҳад. Беҳтарин роҳи пешгирии ин зуд -зуд хӯрдани миқдори ками хӯрок аст.
   • Аксарияти мо ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар тарабхонаҳо ин мушкилотро эҳсос мекунем. Дар хона на ҳама чиз бад аст, аммо дар тарабхона хӯрдани тамоми қисмро дар назди шумо душвор аст (ки он одатан хеле калон аст). Барои пешгирии офати дарпешистода, аз аввал нисфи адои хизматро дар қуттӣ пур кунед. Пас шумо метавонед онро ба хона баред - ва ҳатто ҳамёни худро каме аз хароҷоти иловагӣ наҷот диҳед!
3. 3 Ба парҳези ҳаррӯзаи худ ғизои солимро ворид кунед! Барои мубориза бо зардаҷӯшӣ шумо бояд ҳар рӯз якчанд хӯрок бихӯред. Ин аст рӯйхати онҳо:
   • Овёс... Шӯрбо ба шумо ҳисси пуррагӣ мебахшад ва боиси зардаҷӯшӣ намешавад. Он инчунин кислотаи меваҳоро ҳангоми миқдори кам илова мекунад. Ин барои кам кардани кислотаҳо дар меъда кӯмаки калон хоҳад буд.
   • Занҷабил... Занҷабил дорои моддаҳои зидди илтиҳобист, ки ба мушкилоти гуногуни меъдаву рӯда кӯмак мекунанд. Решаи занҷабилро майда кунед ё майда кунед ва ба хӯрокҳои дӯстдоштаи худ илова кунед.
   • Сабзавотҳои сабз. Сабзавоти баргии сабз калорияҳои кам доранд ва ҳеҷ гуна равғани тофта надоранд. Ин парҳези тавсияшаванда барои беморони зардаҷӯш аст. Танҳо кӯшиш кунед, ки аз помидор, пиёз, панир ва салатҳои равғанӣ дур шавед. Инчунин, спаржа, гулкарам, петрушка ва дигар сабзавоти сабз бихӯред.
   • Гӯшти сафед. Гӯшти сурх ба монанди гӯшти гов ва хукро ҳазм кардан душвор аст, бинобар ин ба ҷои мурғ ё мурғи марҷон интихоб кунед. Гӯшти мурғро судак ё пухта бихӯред, бирён накунед.
   • Маҳсулоти баҳрӣ. Мисли бозӣ, моҳӣ, майгу ва дигар маҳсулоти баҳрӣ метавонад пешгирии зардаҷӯширо пешгирӣ кунад. Танҳо онҳоро напазед. Маҳсулоти баҳрӣ ба осонӣ ҳазм мешавад ва равғанашон кам аст ва аз ин рӯ барои пешгирии зардаҷӯшӣ ва қайкунӣ мусоидат мекунад.
4. 4 Бисёр об нӯшед. Барои пешгирии деградатсия шумо бояд ҳар рӯз 8-12 пиёла об нӯшед. Ин ба безарар гардонидани кислота дар меъда ва кам шудани кислота мусоидат мекунад. Инчунин, он ба мӯй, пӯст, нохунҳо ва дигар узвҳои шумо таъсири судманд мерасонад!
   • Фаромӯш накунед, ки агар шумо ба машқҳо зуд -зуд шурӯъ кунед, шумо бояд бештар об нӯшед. Ҳамин тариқ, барномаи нави омӯзишии шумо бояд ҳамеша бо як шиша об ҳамроҳ бошад.
5. 5 Соғлом ва соғлом бўлинг. Фарбеҳӣ ва вазни зиёдатӣ омилҳои асосии хавфи зардаҷӯшӣ мебошанд. Аммо, дар хотир доштан муҳим аст, ки аз даст додани вазн маънои кам хӯрданро надорад. Танҳо хӯрокҳои калориянок камтар бихӯред! Ба шумо гуруснагӣ лозим нест.
   • Индекси массаи баданатонро муайян кунед ва аз даст додани вазн сар кунед. Индекси муқаррарии массаи бадан (BMI) дар ҳудуди 18.5-24.9 аст. Ин ба шумо дар муайян кардани он, ки вазни ҳозираи шумо берун аз ҳудуд аст, кӯмак хоҳад кард. Шумо метавонед BMI -ро дастӣ ҳисоб кунед, ки вазни худро ба килограмм ба баландии шумо дар метри квадратӣ тақсим кунед ё танҳо бо хондани мақолаи марбута дар ин ҷо дар wikihow ва истифодаи калкулятор.
   • Талаботи ҳаррӯзаи калорияро ҳисоб кунед ва ҳама чизеро, ки мехӯред, назорат кунед. Танҳо 3500 калория ба 0,5 кг вазни бадан баробар аст. Ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки дар як ҳафта 0,5 кг аз даст диҳед, шумо бояд истеъмоли ҳаррӯзаи худро то 500 калория кам кунед.
6. 6 Ба машқ оғоз кунед. Машқи оддӣ метавонад сӯзонидани калорияҳоро кӯмак кунад.Роҳпаймоии 30-дақиқаӣ дар боғ метавонад то 100 калорияро сӯзонад. Бо риояи тарзи ҳаёти фаъол, шумо метавонед бо бемориҳои дил, диабети қанд ва як қатор дигар мушкилоти саломатӣ мубориза баред.
   • Таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳои фароғатии фаъол ба монанди рақс, аспсаворӣ ё голф. Ҳангоми иҷрои коре, ки дӯст медоред, сӯхтани калорияҳо ҷолиб аст.
   • Барномаҳои онлайнии ҳисобкунии калорияҳо ва рӯзномаҳои ғизоиро истифода баред. Дар он ҷо асбобҳои олие ҳастанд, ки ба шумо барои аз даст додани вазн дар интернет кумак мекунанд, ба монанди Myfitnesspal.
7. 7 Тамокукаширо бас кунед ва аз машрубот даст кашед. Тамокукашӣ пардаи рӯдаи нафасро асабонӣ мекунад ва илтиҳоб ва дардро зиёд мекунад. Агар шумо тамокукаширо тарк карда натавонед, шумо бояд тадриҷан шумораи сигорҳои дар як рӯз кашидаатонро кам кунед. Агар саломатии умумии шумо барои тарки тамокукашӣ сабаби кофӣ набошад, онро ҳар рӯз барои рафъи зардаҷӯшӣ кунед.
   • Нӯшидани пиво ва дигар нӯшокиҳои газдор инчунин метавонад ба узвҳои меъда ва меъда осеб расонад. Беҳтар аст, ки аз тамокукашӣ ва машрубот комилан даст кашед.
8. 8 Ҳангоми хоб сари бистари худро баланд кунед. Шумо бояд онро бо блокҳои чӯбӣ ё болиштҳо 15-20 см баланд кунед.Ҳангоме ки болоии бадан боло меравад, ин барои ҳалли мушкилоти бад шудани нишонаҳо кумак мекунад. Ин ҳангоми аз хоб рафтани кислота ё дигар маводи меъда пешгирӣ мекунад. Ба туфайли қувваи ҷозиба рефлюкс кислота ба амал намеояд - баръакс, эзофаг дар ҳолати баланд тоза карда мешавад.
   • Ҳангоме ки шумо аз ин азоб мекашед, кӯшиш кунед, ки хоби хуб гиред. Вақти кофӣ барои истироҳат ва хоб ба бадани шумо имкон медиҳад, ки бофтаҳо ва мушакҳои вайроншудаи баданатонро ором, таъмир ва мустаҳкам кунад. Регенератсияи бофтаҳо ва мушакҳо ҳангоми истироҳат ё ҳангоми хоб рух медиҳад. Хоби солим ҳадди аққал 7-8 соат дар як рӯз аст.

Қисми 2 аз 3: Истифодаи воситаҳои хона

1. 1 Сиркои сидри себро санҷед. Оё шумо шубҳа доред? Чӣ тавр сидри себ метавонад ба нишонаҳои зардаҷӯшӣ кумак кунад, агар он дорои кислота бошад, бо назардошти он ки хӯрокҳои туршӣ хеле рӯҳафтода намешаванд? Маълум мешавад, кислотаи уксус, ки ҷузъи асосии сирко сири себ аст, нисбат ба кислотаи гидрохлори дар меъда заифтар аст. Ин мӯътадил кардани тавлиди кислотаҳо ва нигоҳ доштани сатҳи кислотаҳо мебошад.
   • Сиркои сидри себ дар бисёр мағозаҳо ва супермаркетҳо дастрас аст. Пеш аз хӯрок 1-2 қошуқ дар як пиёла об омехта кунед. Инчунин, шумо метавонед як қошуқи асал илова кунед, то мазза беҳтар шавад. Сиркои сидри Apple инчунин ҳангоми илова кардани либос маззаи салатро беҳтар мекунад.
2. 2 Обро бо содаи нонпазӣ омехта бинӯшед. Дар як пиёла об омехта кардани ним қошуқи содаи нонпазӣ антацидҳои табииро ба вуҷуд меорад. Донистани он ки содаи нонпазӣ муҳим аст, он метавонад барои безарар гардонидани кислотаҳо дар меъда кумак кунад.
   • Бо вуҷуди ин, ҳангоми истифодаи содаи нонпазӣ эҳтиёт бошед. он дорои миқдори зиёди натрий мебошад. Натиҷаи аз ҳад зиёди натрий бешубҳа хуб нест, хусусан барои рефлюкс кислота.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки афшураи алое. Аз баргҳои он афшура тайёр кардан мумкин аст. Дар таркиби алоэ гликопротеин мавҷуд аст, ки хосияти асосии шифобахши коҳиш додани доғи сурх ва полисахаридҳо мебошад, ки ба таъмири бофтаҳо мусоидат мекунанд. Алое яке аз растаниҳои шифобахши FDA мебошад, агар шумо дар бораи бехатарии он нигарон бошед!
   • 50-80 гр бинӯшед. шарбати алоэ дар шиками холӣ ё 20 дақиқа пеш аз хӯрок барои пешгирии зардаҷӯшӣ.
   • Бо ин восита эҳтиёт шавед, истифода набаред аз ҳад зиёд бисёр - маълум аст, ки исҳоли хуб аст.
4. 4 Чой занҷабил бо асал бинӯшед. Занҷабил дорои моддаҳои табии зидди илтиҳобӣ аст ва асал деворҳои эзофагро пӯшонида, илтиҳоби ҳуҷайраҳоро пешгирӣ мекунад. 2-4 гр илова кунед. аз хокаи занҷабил дар оби гарм чой тайёр кунед. Ё, шумо метавонед занҷабили миёнаро ба иловаро буред ва ба ҷӯш оваред.Дар ҳар сурат, барои мазза як қошуқи асал илова кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки он хеле гарм нест! Шумо намехоҳед, ки сурохии худро болои ҳама чизҳои дигар сӯзонед.
5. 5 Резини бе шакарро бишӯед. Ин истеҳсоли гилро зиёд мекунад ва барои безарар гардонидани кислотаи меъда мусоидат мекунад. Илова бар ин, аз сабаби миқдори зиёди оби даҳон ҷаббида, кислота аз рӯдаҳо хориҷ карда мешавад.
6. 6 Ширинбияро санҷед. Дар тӯли асрҳо решаи растании ширинбияро дар пухтупаз ва тиб истифода мебурданд. Дар Пойгоҳи миллии тиббӣ, ширинбия ҳамчун воситаи эҳтимолан муассир барои рафъи нишонаҳои зардаҷӯш эътироф шудааст. Ба маблағи як кӯшиш!
   • Ширинбия шумораи ҳуҷайраҳои хориҷкунандаи луобро дар меъда зиёд мекунад ва инчунин умри ҳуҷайраҳои рӯдаҳоро дароз мекунад. Ғайр аз он, он микроциркуляцияро дар рӯдаи gastrointestinal беҳтар мекунад.
7. 7 Илмҳои зангногирро ҳамчун доруи гиёҳӣ бисанҷед. Ин гиёҳ барои наслҳои зиёд дар муолиҷаи баъзе бемориҳо истифода мешуд ва онро инчунин барои зардаҷӯшӣ истифода бурдан мумкин аст. Он луоби меъдаро часпактар ​​мекунад ва аз ин рӯ дар деворҳои дарунии esophagus ва меъда қабати муҳофизатӣ эҷод мекунад. Агар тибби ғарбӣ ҷолиб набошад, кӯшиш кунед.
   • Шумо метавонед 2 қошуқро дар як пиёла об омехта кунед ва пеш аз хӯрок ва пеш аз хоб нӯшед. Агар шумо ба таъми он ғамхорӣ кунед, шумо метавонед як қошуқи асал илова кунед.

Қисми 3 аз 3: Истифодаи доруҳо

1. 1 Қабули антацидҳоро оғоз кунед. Онҳо кислотаи меъдаро безарар мекунанд. Онҳо инчунин ба истеҳсоли луоб ва бикарбонат кӯмак мекунанд, ки дар навбати худ рН -и меъдаро баланд мекунанд (онро кислота камтар мекунанд). Tums ва Gaviscon брендҳои маъруфи антацидҳо мебошанд.
   • Онҳо аз ҳама чиз бештар дастгирӣ мекунанд ва зардаҷӯширо то абад сабук намекунанд. То он даме, ки онҳо дар ин ҷо ва ҳоло хубанд, шумо бояд дигар табобатҳоро ҷустуҷӯ кунед ва набояд ҳамеша танҳо ба антацидҳо такя кунед.
2. 2 Бо духтуратон дар бораи блокаторҳои гистамин H2 сӯҳбат кунед. Блокаторҳои H2 гистаминро дар ресепторҳои H2 пешгирӣ мекунанд ва ба ин васила секрецияи кислотаи меъдаро коҳиш медиҳанд. Зантак, тагамет ва пепсид баъзе намунаҳои блокаторҳои ретсепторҳои H2 мебошанд.
   • Фамотидин (пепсид) дар вояи 20 мг ва 40 мг дастрас аст. Шумо метавонед 20 мг дар як рӯз 2 бор дар давоми 6 ҳафта гиред.
   • Низатидин (Axid) дар вояи 150 ва 300 мг дастрас аст. Шумо метавонед 150 мг 2 бор дар як рўз гиред.
   • Ранитидин (Zantac) дар вояи 150 ва 300 мг дастрас аст. Шумо метавонед 150 мг 2 бор дар як рўз гиред.
3. 3 Блокаторҳои насоси протониро баррасӣ кунед. Не, на ҷарроҳӣ - танҳо як намуди дигари маводи мухаддир. Омепразол, лансопразол, пантопразол ва дигар блокаторҳои насоси протон истеҳсоли кислотаро тавассути бастани фермент дар девори меъда, ки кислота тавлид мекунанд, коҳиш медиҳанд.
   • Лансопразол (предацид) дар рецепт дастрас аст ва дар вояи 15 ва 30 мг дастрас аст. Шумо метавонед 15 мг дар як рӯз дар давоми 8 ҳафта гиред.
   • Эсомепразол (Nexium) дорухат талаб мекунад. Табиби шумо рафти табобатро муайян мекунад.
   • Омепразол (прилосек) дар дорухона дастрас аст ва дар вояи 10 мг, 20 мг ва 40 мг дастрас аст. Шумо метавонед 20 мг дар як рӯз як маротиба дар тӯли 4 ҳафта гиред.
   • Pantoprazole (Protonix) - ба шумо инчунин як дорухати духтур лозим аст.
4. 4 Прокинетикаро баррасӣ кунед, агар аз ҷониби духтур мувофиқ бошад. Шумо метавонед онҳоро барои холӣ кардани меъдаатон зудтар баред. Ба онҳо доруҳои зерин дохил мешаванд:
   • Бетанехол (урехолин)
   • Домперидон (мотилиум)
   • Метоклопрамид (раглан)
     • Бо вуҷуди ин, ҳамаи онҳо доруҳои дорухона мебошанд. Духтури шумо метавонад ба шумо маълумоти бештар диҳад, агар вай фикр кунад, ки маводи мухаддир барои ҳолати шумо мувофиқ аст.
5. 5 Дар бораи табобати ҷарроҳӣ фикр кунед. Дахолати ҷарроҳӣ вақте истифода мешавад, ки доруҳо ва табобати тиббӣ барои рафъи рефлюкс кислотаҳо кӯмак накунанд. Як тартиби ҷарроҳӣ бо номи fundoplication Nissen истифода мешавад. Амалиёт пурра бастани сфинктери эзофагро бо як қисми бунёди меъда дар бар мегирад.Боз ҳам, танҳо духтури шумо метавонад аниқ муайян кунад, ки оё ин дар шароити шумо қобили қабул аст ё не.

Маслиҳатҳо

• Либоси пӯшида пӯшед. Аз пӯшидани камарбанд, ҷинси лоғар ва курта худдорӣ намоед. Либоси танг ба меъда фишор меорад ва эҳтимолан хавфи рефлюкс кислотаи меъдаро ва ҳатто, чӣ тавр гузоштан, таркиби онро зиёд мекунад.