Чӣ тавр аз шиддати мушакҳо барқарор шудан мумкин аст

Видео: Batareyani mashinadan OLMANG. To’g’ri bajaring!

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 2: Барқароршавӣ аз хона
Қисми 2 аз 2: Дарёфти ёрии тиббӣ
Маслиҳатҳо
Мақолаҳои иловагӣ

Аз ҳад зиёд ё дароз шудани мушак вақте рух медиҳад, ки бофтаҳои таркибии он аз меъёри иҷозатдодашуда зиёдтар кашида мешаванд, ки ин боиси шикастани қисман ё пурраи онҳо мегардад. Барои арзёбии дарозшавии мушакҳо се дараҷа мавҷуд аст: дараҷаи I (ашкҳои хурди бофтаҳо), дараҷаи II (ашкҳои назарраси бофтаҳо) ва дараҷаи III (шикофти пурраи бофтаҳо). Аксари буришҳои хурд ва миёна дар тӯли якчанд ҳафта шифо меёбанд, аммо барқароршавӣ аз тӯлонӣ метавонад бо табобати собитшудаи хона ё таваҷҷӯҳи тиббии касбӣ зудтар ва мукаммалтар шавад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Барқароршавӣ аз хона

1 Худро аз ҳад зиёд маҷбур накунед ва ба мушакҳои дарозшуда истироҳат кунед. Дар аксари мавридҳо, шиддати мушакҳо вақте рух медиҳад, ки шахс вазни зиёд бардорад, аз ҳад зиёд кор кунад (амалҳои такрориро иҷро кунад), ҳаракати ноком кунад ё танҳо маҷрӯҳ шавад (дар садама ё ҳангоми варзиш). Қадами аввал дар ҳама гуна шиддат (ва дар аксари осеби мушакҳо) ин имкон додани мушакҳои осебдида аст. Ин метавонад якчанд рӯз истироҳат кардан ё аз иштирок дар бозиҳои дастаро муваққатан даст кашиданро талаб кунад, зеро агар шумо ба онҳо барои истироҳат вақти кофӣ диҳед, мушакҳо зудтар барқарор мешаванд. Агар буғумкунии шумо дар давоми чанд ҳафта аз байн наравад, пас ҷароҳат ё миқдори зиёди бофтаи мушакҳоро кандааст, ё пайванд ё буғумро захмӣ кардааст.
- Одатан, буғумҳои мушакҳо бо дарди кунди дардовар тавсиф мешаванд, дарди шадид ва / ё тирандозӣ бештар бо пайдошавӣ ва осеби буғумҳо мушоҳида мешавад.
- Ҳангоми буридани мӯътадил ва шадид, дар минтақаи осеб кӯфта хеле зуд ба амал меояд, ки ин натиҷаи вайроншавӣ ва шикофтани баъзе рагҳои ғизодиҳандаи мушакҳо мебошад.
2 Ба минтақаи ба наздикӣ осебдида чизи хунук молед. Агар шиддати мушакҳо ба қадри кофӣ тару тоза бошад (дар давоми чанд рӯз), пас эҳтимол дорад, ки дар минтақаи осеб каме илтиҳобе вуҷуд дошта бошад, ки бояд бартараф карда шавад. Илтиҳоб аз он сабаб рух медиҳад, ки ҳангоми шикастани бофтаи мушакҳо, системаи масунияти бадан миқдори зиёди ҳуҷайраҳои сафеди хунро ба макони осеб мефиристад. Онҳо ҳуҷайраҳои вайроншуда ва бофтаҳои пайвандакро тоза мекунанд ва барои табобати минбаъдаи ҷароҳат замина мегузоранд. Бо вуҷуди ин, илтиҳоби шадиди минтақаи осебдида боиси нороҳатӣ ва зиёд шудани дард мегардад. Дар аксари ҳолатҳо, ҳарчӣ зудтар ба дароз кашидан хунук кардан лозим аст (яхро бо дастмоле печонидашуда ё бастаи гели хунуккунанда), зеро ин ба бастани зарфҳои осебдида ва рафъи илтиҳоби минбаъда кумак мекунад.
- Сармо бояд ҳар соат барои 10-20 дақиқа истифода шавад (ҳар қадаре ки ҷароҳат васеътар ва амиқтар бошад, ҳамон қадар дарозтар мешавад) ва баъдан бо кам шудани дард ва варам, басомади ин тартибро тадриҷан кам кунед.
- Пӯшидани ях бар мушакҳои дарозкардашуда бо гузоштани бинти эластикӣ ва бардоштани дасту пойи осебдида барои зуд бартараф кардани варам кумак мекунад.
3 Агар ҷароҳат музмин бошад, компрессҳои гарм ва тар кунед. Агар ҷароҳати шумо аллакай кӯҳна бошад ё ба марҳилаи музмин гузарад (зиёда аз як моҳ намегузарад), пас масъалаи бартараф кардани илтиҳоб дигар ба он аҳамият намедиҳад. Эҳтимол, мушакҳо заиф шудаанд, доимо зиёд мешаванд ва бо хун нокифоя таъмин мешаванд, ки боиси норасоии маводи ғизоӣ (оксиген, глюкоза, минералҳо) мегардад. Компресси гарм ва тар метавонад барои рафъи шиддат ва варамкунӣ, зиёд шудани гардиши хун ва суръат бахшидани раванди шифоёбии марҳилаи дарозшавии музмин кӯмак кунад.
- Барои компрессҳои гарм ва тар аз болишти гармидиҳандаи гармшуда гирифта, ба мушакҳои осебдида 15-20 дақиқа, 3-5 бор дар як рӯз то рафъи шиддат ва сахтгирӣ молед. Шумо инчунин метавонед компрессҳои гармро бо гандум ё биринҷ ва гиёҳҳои оромбахш ё равғанҳои эфирӣ (ба монанди лаванда) омода кунед.
- Ба таври дигар, шумо метавонед дасту пои дарозшударо дар ваннаи намаки Эпсом 20-30 дақиқа тар кунед, зеро он дард ва варамро аз мушакҳои осебдида хуб дафъ мекунад. Магний дар таркиби ин намак барои ором кардани бофтаҳои мушакҳо ва оби гарм гардиши хунро беҳтар мекунад.
- Гармии хушкро, ки бо болиштҳои гармидиҳии муқаррарӣ пешбинӣ шудааст, барои кашишҳои музмин истифода набаред, зеро шумо хатари деградатсияи бофтаҳои осебдида ва вазъиятро шадидтар месозед.
4 Доруи зидди илтиҳобӣ гиред. Тавре ки дар боло зикр шуд, илтиҳоб сабаби асосии аломатҳои марбут ба осеби нави устухон -мушакҳо ба монанди пошхӯрӣ мебошад. Аз ин рӯ, сар кардани доруҳои зидди илтиҳобӣ фавран пас аз ҷароҳат низ як стратегияи хуб аст. Доруҳои маъмулии зидди илтиҳобӣ ибупрофен, напроксен ва аспиринро дар бар мегиранд, аммо онҳо барои меъда зарароваранд ва набояд аз 2 ҳафта зиёдтар истеъмол карда шаванд. Антимиляторҳо танҳо барои сабук кардани нишонаҳои ҷароҳат пешбинӣ шудаанд, аммо онҳо раванди барқароршавиро суръат намедиҳанд, гарчанде ки онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки ба ҳолати корӣ ва дигар фаъолиятҳо (ҳангоми зарурат) баргардед.
- Ибупрофен барои кӯдакони хурдсол мувофиқ нест, аз ин рӯ пеш аз додани дору ба кӯдакон ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
- Барои мушкилоти музмини мушакҳо, барои сабук кардани шиддати мушакҳо ва спазмҳо гирифтани релаксантҳои мушакҳоро (ба мисли циклобензаприл) баррасӣ кунед.
5 Кӯшиш кунед, ки машқҳои сабук кунед. Дарозкунӣ асосан барои пешгирии осеб истифода мешавад, аммо онро инчунин ҳангоми барқарорсозии ҷароҳат истифода бурдан мумкин аст (албатта бодиққат ва бо сабаб). Вақте ки дард чанд рӯз пас аз осеб коҳиш меёбад, дар бораи дароз кардани сабукӣ барои нигоҳ доштани чандирии мушакҳо ва пешгирии спазмҳо фикр кунед.Бо 2-3 дастгоҳ дар як рӯз аз 15 то 20 сония бо нафасҳои чуқур оғоз кунед. Ҷароҳатҳои музмин боз ҳам зиёдтар кашиданро талаб мекунанд, аз ин рӯ дар ин ҳолат, шумораи кашишҳоро то 3-5 дар як рӯз ба муддати 30 сония зиёд кардан мумкин аст ва то рафтани нороҳатӣ дар мушакҳо то бандар идома меёбад.
- Бо дарозкунии дуруст, рӯзи дигар дард зиёд намешавад. Агар ин ҳодиса рӯй диҳад, ин нишондиҳандаи аз ҳад зиёд кашидани мушакҳо мебошад, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки шиддати дарозии иҷрошавандаро кам кунед.
- Сабаби асосии аз ҳад зиёд кашидани мушакҳо ин аст, ки бе гарм шудан дароз шавад. Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки гардиши хунро зиёд кунед ё компресси гарм ва тар кунед ва танҳо баъд ба дароз кардан ҳаракат кунед.

Қисми 2 аз 2: Дарёфти ёрии тиббӣ

1 Курси чуқури массаж гиред. Агар воситаҳои хона ба шумо кӯмак накунанд, ки ҳарчӣ зудтар сиҳат шавед ё агар шумо хоҳед, ки онҳоро пурра кунед, бо маслиҳатгари касбии массаж барои массажи амиқи бофтаҳо мулоқот кунед. Массажи чуқур барои кашишҳои сабук ва мӯътадил муфид аст, зеро он спазмҳои мушакҳоро рафъ мекунад, бо илтиҳоб мубориза мебарад ва ба ором кардани мушакҳо мусоидат мекунад. Бо муолиҷаи 30 дақиқаӣ оғоз кунед ва бигзор массаж то дараҷае чуқур бошад, ки шумо бе дарди фарёд истодед. Шумо инчунин метавонед массажи маҳаллиро интихоб кунед, ки танҳо ба массаж кардани бофтаи мушакҳои маҷрӯҳ нигаронида шудааст.
- Ҳамеша пас аз массаж реидрататсияро назорат кунед, то маҳсулоти илтиҳоб ва кислотаи лактикиро аз бадани худ хориҷ кунед. Агар ин тавр набошад, шумо метавонед дарди сар ё дилбеҳузуриро эҳсос кунед.
- Агар буҷети шумо ба шумо имкон намедиҳад, ки бо як массажисти касбӣ тамос гиред, пас шумо метавонед бо истифода аз тӯби теннис ё ролики массаж барои худ массаж кӯшиш кунед. Вобаста аз ҷойгиршавии ҷароҳат, шумо метавонед вазни бадани худро бо ғелонидани тӯби теннис ё ролики массаж то рафъ шудани шиддат ва рафъи дард истифода баред.
2 Табобати ултрасадо гиред. Таъсири табобатии УЗИ ба бофтаҳои мулоим ва устухонҳо аз мавҷҳои садои басомади баланд (ба одамон шунида намешавад), ки аз маводи ларзиши кристаллӣ бароварда мешаванд, ба вуҷуд меояд. Сарфи назар аз он, ки чунин тартиботи физиотерапия дар тӯли зиёда аз 50 сол барои ҷароҳатҳои гуногуни устухон -скелет истифода мешаванд, механизмҳои мушаххаси таъсири онҳо ба бофтаҳо то ҳол пурра дарк нашудаанд. Ҳангоми тартиб, таъсири гармидиҳӣ (гармкунӣ) ба амал меояд, ки ба ҷароҳатҳои нав таъсири мусбӣ мерасонад. Басомади УЗИ -ро тавре танзим кардан мумкин аст, ки мавҷҳо ба бадан танҳо рӯякӣ ё амиқтар ворид шаванд, ки ин махсусан барои ҷароҳатҳои китф ва буғумҳои пушт фоидаовар аст.
- Табобати ултрасадо дардовар нест ва вобаста ба маҳалли ҷойгиршавӣ ва тару тоза будани он тақрибан 3-10 дақиқа давом мекунад. Ҳангоми ҷароҳатҳои нав, тартибҳоро 1-2 бор дар як рӯз ва бо осеби музмин то андозае камтар иҷро кардан мумкин аст.
- Сарфи назар аз он, ки танҳо як тартиби муолиҷаи ултрасадо метавонад ба мушакҳои дарозшуда сабукии назаррас фароҳам орад, одатан таъсири возеҳи намоён танҳо пас аз 3-5 тартиб ба даст меояд.
3 Курси электрофорезро баррасӣ кунед. Электрофорез метавонад ҳам барои ҷароҳатҳои нав ва ҳам музмин самаранок бошад. Ҳангоми электрофорез электродҳо ба мушаки маҷрӯҳ гузошта мешаванд, то ҷараёни барқро интиқол диҳанд, ки боиси кашишхӯрии мушакҳо мегардад. Барои ҷароҳатҳои нав, электрофорез фоиданок аст, зеро он барои рафъи илтиҳоб, кам кардани дард ва ақсои асаб камтар ҳассос аст. Дар ҷароҳатҳои музмин, электрофорез мушакҳоро тақвият медиҳад ва бофтаро ба кори муқаррарӣ "меомӯзонад" (онҳо ба муассиртар ва ҳамвортар шартнома мебанданд).
- Тартиби электрофорезро аксар вақт травматологҳо, хиропракторҳо ва табибони дастаҳои варзишӣ муқаррар мекунанд.
- Электрофорези физиотерапия қариб дар ҳама клиникаҳо мавҷуд аст. Таҷҳизот барои ин расмиёт нисбат ба таҷҳизоти ултрасадо дастрастар аст. Бо вуҷуди ин, худи тартибот бояд таҳти назорати қатъии табибон гузаронида шаванд.
4 Нури инфрасурхро санҷед. Радиатсияи инфрасурх як намуди табобати басомад мебошад. Мавҷҳои рӯшноии камқувват (инфрасурх) метавонанд шифои захмҳоро суръат бахшанд, дардро коҳиш диҳанд ва илтиҳобро коҳиш диҳанд, хусусан дар ҷароҳатҳои музмин. Радиатсияи инфрасурх (аз дастгоҳи дастӣ ё аз саунаи инфрасурх) ба чуқурии бадан ворид шуда, гардиши хунро беҳтар мекунад, зеро он гармиро ба вуҷуд меорад ва рагҳои хунро васеъ мекунад. Як табобат метавонад вобаста ба намуди ҷароҳат ва тару тоза ё музмин аз 10 то 45 дақиқа давом кунад.
- Дар баъзе ҳолатҳо, коҳиши назарраси дард дар давоми чанд соат пас аз тартиби аввал рух медиҳад, аммо дар ҳар як ҳолати мушаххас, натиҷаҳои табобат метавонанд гуногун бошанд.
- Таъсири паст кардани дард одатан дарозмуддат аст (ҳафтаҳо ва ҳатто моҳҳо давом мекунад).
- Терапияи радиатсионии инфрасурх аксар вақт аз ҷониби хиропракторҳо, массажистҳо, остеопатҳо ва физиотерапевтҳо таъин карда мешавад.

Маслиҳатҳо

Барои пешгирӣ накардан, пеш аз иҷрои ягон машқи ҷисмонӣ одат кунед, ки гарм шавед.
Фитнеси бади ҷисмонӣ метавонад мушакҳоро заиф кунад ва ба осебпазирӣ бештар дучор кунад.
Мушакҳое, ки бо машқҳои шадид аз ҳад зиёд кор мекунанд, низ бештар осеб мебинанд.