Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Барои баъзеҳо кӯҳнавардӣ як намуди варзиши шадид аст, дар ҳоле ки барои дигарон ин як вақтхушии гувороест, ки қувват ва далерӣ, сабр ва қурбонӣ талаб мекунад. Ин варзиш метавонад хеле хатарнок ва ҳатто марговар бошад, хусусан вақте ки кӯҳнавард хаста шуда, ба шароити даҳшатноки табиӣ, дар релефи душвор, ях ё дигар монеаҳои кӯҳҳо дучор мешавад. Таҷриба надоштан, омӯзиши нокифоя ва таҷҳизоти номувофиқ метавонад боиси ҷароҳат ё марг гардад, аз ин рӯ донистани чӣ кор кардан хеле муҳим аст.

Бо вуҷуди ҳама ҷанбаҳои манфӣ, вақте ки шумо ҳама чизро дуруст мекунед, кӯҳнавардӣ шавқовар ва фоидаовар мешавад. Ин мақола дарси барои шурӯъкунандагонро тавсиф мекунад ва дониши ибтидоӣ медиҳад; дар асл, шумо бояд дар бораи ҳар як қадами мақола мақолаи алоҳида нависед, ҷилдҳо дар бораи кӯҳнавардӣ аллакай навишта шудаанд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки барои омодасозии худ миқдори кофии вақт сарф кунед. Ин мақолаи асосӣ ба шумо тасаввурот медиҳад, ки дар кӯҳнавардӣ чӣ корҳое ҳаст.

Қадамҳо

1. 1 Таҳқиқоти худро анҷом диҳед. Пеш аз ба кӯҳ баромадан, то ҳадди имкон дар бораи малакаҳои ба шумо лозим ва таҷрибаи одамони дигар хонед. Фаҳмидани сатҳи саъю кӯшиши равонӣ барои баромадан ба кӯҳ, инчунин талабот дар ҳолати хуб будан ва донистани дуруст истифода бурдани таҷҳизот хеле муҳим аст. Яке аз роҳҳои беҳтарини фаҳмидани ин хондани ҳикояҳои кӯҳнавардоне мебошад, ки ба қуллаҳои душвор ва ҷолиб баромадаанд. Ҳоло дар бисёр мағозаҳои китоб як бахши махсус ба санъати кӯҳнавардӣ мавҷуд аст, аз ин рӯ шумо набояд дар ёфтани китобҳои хуб дар ин мавзӯъ душворӣ кашед.
   • Китоби хуб барои шурӯъкунандагон ин кӯҳнавардӣ: Озодии теппаҳо аз ҷониби Стив М Кокс ва Крис Фулаас аст.
   • Видеоро дар бораи таҷрибаҳои кӯҳнавардони дигар тамошо кунед. Дар он ҷо бисёр филмҳои мустанади хуби кӯҳнавардӣ мавҷуданд.
   • Бифаҳмед, ки кай вақти беҳтарин барои баромадан ба кӯҳ дар минтақаҳои гуногуни ҷаҳон аст. Агар шумо тавонед ва хоҳед, ки ба ин кӯҳҳо берун аз кишвари худ сафар кунед, пас аз сабаби мавсимҳои мухталифи кӯҳнавардӣ дар саросари ҷаҳон барои шумо имкониятҳои бештар вуҷуд доранд. Масалан, дар Аврупо аз моҳи июн то сентябр, дар Зеландияи Нав, аз декабр то март ва дар Аляска июн ва июлро интихоб кунед. Дар ин мавсимҳои умумӣ вобаста ба шумораи кӯҳнавардон, пешгӯинашавандаи обу ҳаво ва танҳо он аст, ки фаслҳои муайян нисбат ба дигарон беҳтаранд.
   • Ҳама чизро дар бораи обу ҳаво ва кӯҳҳо пайдо кунед. Кӯҳҳо шароити обу ҳавои худро (микроиклим) эҷод мекунанд. Омӯзед, ки чӣ тавр пешгӯии обу ҳавои бад, чӣ гуна дар болои абр ҳаракат кардан, самти шамолро тафтиш кардан мумкин аст ва чӣ гуна муайян кардани он ки тағирёбии обу ҳаво барои баромаданатон дар давоми рӯз чӣ маъно хоҳад дошт. Бифаҳмед, ки ҳангоми раъду барқ ​​чӣ бояд кард.
2. 2 Дар бораи қудрати ақли худ фикр кунед. Бисёр чиз аз муносибати рӯҳии шумо ҳангоми баромадан ба кӯҳ вобаста аст, зеро ба шумо лозим меояд, ки дар бораи шароит, самт ва амният зуд қарорҳои муҳим қабул кунед. Барои аксари кӯҳнавардон, ин мушкилоти равонӣ ҳаловатбахш аст, зеро онҳо аз реҷаи ҳаррӯзаи офисҳо ва зиндагии муташаккилона ба дунёе бармегарданд, ки қарорҳо оқибатҳои муҳим доранд ва ба таври ҷиддӣ санҷида мешаванд. Ин аст он чизе ки шумо метавонед аз худ бипурсед:
   • Оё шумо ба осонӣ воҳима мекунед ё қарорҳои шитобкорона қабул мекунед? Ин намуди феъл ҳангоми баромадан ба кӯҳ хатарнок аст, ки дар он ҷо ба шумо ҳалли пурмазмун, тафаккури ором ва возеҳ ва қобилияти зуд ҳалли ҳалли мушкилот лозим аст.
   • Оё шумо метавонед ба дард тоқат кунед ё бартарӣ медиҳед ва чизи камтар фишоровартаро пайдо кунед?
   • Оё шумо табиатан мусбатед, аммо ҳамеша ба худ рост мегӯед? Эътимоди аз ҳад зиёди шумо дар ин ҷо номатлуб аст, зеро он метавонад ҳангоми баландшавӣ ба мушкилоти ҷиддӣ оварда расонад.
   • Оё шумо дар ҳалли мушкилот хубед?
3. 3 Беҳтар шавед. Кӯҳнавардӣ сифатҳои хуби варзишӣ ва истодагарии хубро талаб мекунад, зеро ин як фаъолияти пуршиддат бо сатҳи баланди фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Танҳо бо баромадан аз курсии дафтари худ шумо наметавонед ба баландии тӯлонӣ равед. Омӯзед ва қавӣ шавед, ин бартарии шумо хоҳад буд. Инҳо намудҳои машқҳои варзишӣ мебошанд, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд:
   • Давидан ва давидан, аз ҷумла давидан ба истодагарӣ.
   • Пиёда рафтан ва пиёда рафтан ва дар ҳоле ки трекҳо душвортар мешаванд, ба шумо лозим меояд, ки ба ҷое боло равад.
   • Омӯзиши вазн, ё давидан ё рафтан бо вазнҳо дар бағалхалта ё дар даст ҳангоми баромадан ба болохона.
   • Ба кӯҳнавардӣ машқ кунед - дарсҳо дар девори кӯҳнавардии маҳаллӣ, кӯҳнавардӣ ба ях ва пиряхҳо метавонанд муфид бошанд.
   • Лижаронӣ ва сноуборд (хусусан агар шумо ҳамин тавр ният доред, ки пас аз баромадан ба кӯҳ фуруд оед, ки ин хеле хатарнок аст, аммо дар баъзе кӯҳҳо имконпазир аст).
   • Ҳама чизҳое, ки шуморо қавитар ва босабртар мекунанд, ду хусусияти муҳим ҳангоми баромадан ба кӯҳ мебошанд.
4. 4 Хариди таҷҳизот. Таҷҳизоти кӯҳнавардӣ хеле мушаххас ва воқеан заруранд. Шумо ду имкон доред - онро харед ё иҷора гиред. Агар шумо қарор диҳед, ки онро харед, пас дар назари аввал ин ба назари шумо як кори гарон менамояд, аммо агар шумо ҳама чизро тадриҷан харед, ки ин муҳим аст, аз он вақт шумо мутмаин хоҳед шуд, ки ҳама чиз ба андоза интихоб шудааст ва агар шумо ният доред, ки бештар ғалаба кунед аз як кӯҳ, пас ин як сармоягузории хуб хоҳад буд.Агар шумо таҷҳизотро иҷора гиред, ин кафолат намедиҳад, ки ҳама чиз ба андоза мувофиқ хоҳад буд ва ҳама чиз нав ва истифоданашуда хоҳад буд, аммо агар шумо ба мутахассиси хуб муроҷиат кунед, пас шумо бо таҷҳизоти санҷидашудаи сифат таъмин хоҳед шуд. Эҳтимол, оқилона аст, ки бори аввал таҷҳизотро иҷора гиред, то бубинед, ки оё шумо кӯҳнавардиро дӯст медоред ва сипас тасмим мегиред, ки оё шумо таҷҳизоти худро мехаред. Ҳатто агар шумо таҷҳизотро иҷора гиред ҳам, ба шумо лозим меояд, ки чанд чиз харед, ба монанди баъзе либосҳо ва эҳтимолан пойафзолҳо, зеро хеле муҳим аст, ки либос ба таври комил мувофиқ бошад, ба монанди, масалан, теша ях ё гурба.
   • Рӯйхати "Ба шумо лозим аст" -ро санҷед, он метавонад рӯйхати таҷҳизоти асосии шумо бошад.
   • Дар хотир доред, ки кӯҳнавардон ба вазни таҷҳизот нигарон ҳастанд ва барои ин сабаб вуҷуд дорад. Шумо бояд ҳама чизро бо худ ба кӯҳ бардоред. Бор кардани таҷҳизоти нолозим беҳтарин вариант барои кӯҳнавард нест, бинобар ин онҳо ҳамеша роҳҳои кам кардани вазни таҷҳизотро бе осеб надодан ба бехатарии он меҷӯянд. Ин метавонад арзиши таҷҳизотро афзоиш диҳад, зеро масолеҳи сабук ба монанди титан нисбат ба ҳамтоёни вазнини онҳо хеле гаронтар хоҳад буд.
5. 5 Ҳама чизро дар бораи этикаи кӯҳнавардӣ омӯзед. Донистани чӣ гуна ба кӯҳ баромадан на танҳо ҷанбаҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ аст. Бисёр кӯҳҳо дар минтақаҳои дурдаст ҳастанд ва баромади шумо ба муҳити маҳаллӣ таъсир мерасонад. Боло шудан ба кӯҳҳои бостонӣ имтиёз ҳисобида мешавад ва бисёр кӯҳнавардон хеле ташвиш доранд, ки кӯҳро дар ҳолати аввалааш тарк кунанд ва инчунин кӯшиш кунанд, ки аз тамошобобҳои маҳаллӣ сӯиистифода накунанд ва фарҳанги маҳаллиро таҳқир накунанд.
   • Маҷмӯи қоидаҳои "Бе изи тарк" -ро омӯзед.
   • Ба нармӣ равед, ҷонибдори ҳайвоноти ваҳшӣ бошед ва ҳама иҷозатномаҳои ба шумо лозимро гиред.
   • Кодекси кӯҳнавардиро хонед. Ин код бо мақсади бехатарӣ таҳия шудааст ва барои ҳама кӯҳнавардони навкор бояд мутолиа карда шавад.
   • Ба кӯҳнавардӣ танҳо иҷозат дода намешавад, ҳадди аққал бо дӯстоне, ки аллакай ба кӯҳ баромадаанд, равед.
6. 6 Ба машқ оғоз кунед. Агар шумо ният доред, ки бори аввал ба кӯҳ баромада бошед, пас шумо метавонед ба курси ибтидоӣ номнавис шавед, ки омодагии аввалини шумо хоҳад буд. Аз тарафи дигар, агар шумо бо як рафиқатон ба боло баромаданӣ бошед, пас пеш аз баромадан бояд машқ кунед, агар шумо омода набошед, ки "дар роҳ омӯзед". Клуби кӯҳнавардӣ метавонад ба шумо курсҳои махсуси зеринро пешниҳод кунад (ва шумо бояд ҳамаи онҳоро донед):
   • Болоравии ях, буридани қадамҳо аз ях, бо истифода аз табари ях.
   • Техникаи худбурӣ.
   • Глайд (техникаи фуруд), ки дар он шумо бо истифода аз табари яхатон ба поён ҳаракат мекунед, то суръати худро назорат кунед.
   • Гузаргоҳи рахна, техникаи кандакорӣ ва пулҳои барфӣ.
   • Бо истифода аз гурбаҳои худ, чӣ гуна онҳоро пӯшидан, чӣ гуна дар онҳо роҳ рафтан, техникаи махсус ва ғайра.
   • Қадам дар болои пирях.
   • Усулҳои гуногуни кӯҳнавардӣ, қобилияти дарёфти масир, хондани харитаҳо, истифода бурдани қалмоқҳо, тахтаҳо ва болтҳо, гиреҳҳо ва қобилияти истифодаи ресмон (маҳкам кардани он ва ғайра).
   • Омӯзиш оид ба бехатарии тармафароӣ. Ин одатан як курси алоҳида аст, шумо метавонед дар чунин курсҳо дар маконҳои гуногуни ҷаҳон номнавис шавед, одатан барои лижаронҳо ва сноубордчиён, аммо ин ба кӯҳнавардон ва наҷотдиҳандагон низ дахл дорад. Ин курс муфид аст, ҳатто агар шумо дар фасли зимистон кӯҳнавардӣ накунед, балки варзишҳои зимистонаро анҷом диҳед.
   • Дар ин курс усулҳои ёрии аввал ва сигналҳои наҷот низ омӯхта мешаванд.
7. 7 Аввалин баромади худро ба нақша гиред. Аввалин баромади шумо бояд барои шурӯъкунандагон ва беҳтараш бо устоди ботаҷриба мувофиқ бошад. Сатҳи душвори кӯҳ ҳам аз нишебии он ва ҳам аз релеф муайян карда мешавад. Кӯҳҳо дар душворӣ аз осон ба хеле душвор тақсим карда шудаанд ва сатҳҳои зиёде дар байни онҳо мавҷуданд.Кӯҳнаварди навкор бояд ҳамеша барои оғоз кардан ба кӯҳи "содда" барояд, аммо ҳама чораҳои эҳтиётиро андешад, зеро он то ҳол кӯҳ аст, новобаста аз он ки "содда" аст. Дар кишварҳои гуногун системаҳои гуногун барои арзёбии сатҳи мушкилот мавҷуданд, аз ин рӯ шумо аввал бояд каме тадқиқот гузаронед. Шумо инчунин бояд бифаҳмед, ки нишеби кӯҳ (аз хеле душвор то бениҳоят душвор) ва нишеби ях чист, агар кӯҳе, ки шумо ба он баромадан мехоҳед, онҳоро дошта бошед.
   • Кӯҳҳои ғайритехникиро бисанҷед, ки онҳоро бояд "боло бурдан" лозим аст, ба монанди кӯҳи Элберт ва кӯҳи Килиманҷаро. Ин ба шумо кӯмак мекунад, то бидонед, ки баланд шудан чӣ маъно дорад, дар бораи тағирёбии обу ҳаво маълумот гиред ва ҳисси сарф шудани нерӯи худро дарёфт кунед.
   • "Ба куҷо рафтан" аз макони зист, буҷети шумо ва ғайра вобаста аст, аммо тавсия дода мешавад, ки шумо барои ҷуфти аввал ё аввали баромади худ чизи соддатарро интихоб кунед. Ин ба шумо ҳисси кӯҳнавардӣ, тағирёбии камшавии баландро медиҳад ва шумо метавонед вақти бештарро ба тамаркуз ба техника сарф кунед, на дар бораи истодагарӣ, норасоии оксиген ва набудани маҳорат. Дар хотир доред, ки ҳар як болоравии навбатӣ метавонад каме душвортар ва баландтар бошад, аммо онро дар аввал аз ҳад нагузаронед.
   • Болоравии ояндаи худро хуб омӯзед. Минтақа, обу ҳаворо дар вақти сол, вақте ки шумо ба кӯҳ баромаданӣ ҳастед, хатарҳои маълум ва ҳама роҳҳои эҳтимолии баромадан ба ин кӯҳро тафтиш кунед. Шурӯъкунандагон бояд ҳамеша хатсайрҳои барои осонтарин баромадан тавсияшударо интихоб кунанд, агар шумо чизеро нафаҳмед, пас аз роҳбаладон ё сокинони маҳаллӣ пурсед.
   • Дар бораи ҳама паноҳгоҳҳои дастрас дар домани кӯҳ ва дар роҳ ба боло маълумот гиред. Ҳама чизро дар бораи қоидаҳои истифодаи онҳо ва дар бораи пардохт омӯзед.
   • Харитаи суудро пайдо кунед ва ҳама чизеро, ки шумо дар бораи хатсайрҳо ёфта метавонед, пайдо кунед. Ҳамеша харитаи худро бо худ дар сайёҳӣ гиред; кунҷҳои кортро бурида гиред, агар шумо аз ашёи вазни зиёдатӣ нигарон бошед.
8. 8 Маҳорати худро такмил диҳед ва роҳҳои душвортарро санҷед. Дафъаи дигар қуллаҳои аллакай пиряхии кӯҳро санҷед, ки дар он таҷҳизоти гуногун ва малакаҳои асосии кӯҳнавардӣ лозиманд. Вулқонҳо кӯҳҳои бузург барои шурӯъкунандагон бо малакаҳои ибтидоӣ мебошанд ва шумо онҳоро ба осонӣ мегузаронед. Масалан, Монблан, Рейнье, Бейкер ва вулқонҳо дар Эквадор ва Мексика, инчунин кӯҳҳо дар Непал. Агар шумо аллакай малакаҳои хуби кӯҳнавардӣ дошта бошед, пас дар ин марҳила шумо метавонед ҳам ба Гранд Тетон ва ҳам ба кӯҳи Стюарт баромада равед.
   • Ба экспедитсияҳое равед, ки пиёдаҳои тӯлонӣ, малакаҳои хуби кӯҳнавардӣ ва дониши умумии кӯҳнавардиро талаб мекунанд. Аз ин лаҳза барои шумо маҳдудият вуҷуд надорад.
9. 9 Як эскорти хуб пайдо кунед. Беҳтарин чизе, ки шумо карда метавонед, ҳамроҳ шудан ба клуби кӯҳнавардӣ дар наздикии шумост. Тавассути чунин клуб ва шабакаи васеи алоқаҳои он, шумо зуд гурӯҳҳои дигарро пайдо мекунед, аз ин рӯ шумо метавонед як дастури хубе пайдо кунед, ки ба он эътимод дошта бошед. Худи маҳфилҳо сайёҳати гурӯҳиро ташкил мекунанд, ки аксар вақт аз сатҳҳои аз шурӯъкунандагон то кӯҳнавардони пешрафта тақсим карда мешаванд, бинобар ин шумо метавонед бисёр чизҳоро омӯзед ва бо дигар кӯҳнавардон вохӯред.
   • Дар вохӯриҳои клуб бо кӯҳнавардони ботаҷриба сӯҳбат кунед. Шумо метавонед аз онҳо бештар аз китобҳо бисёр чизҳоро омӯзед ва онҳо метавонанд ба шумо дар бораи омӯзгор маслиҳат диҳанд ё ҳадди ақал шуморо бо одамони дурусте муаррифӣ кунанд, ки дар оянда ба шумо кумак мекунанд.
   • Клубҳои кӯҳнавардӣ назар ба ташкилотҳои тиҷоратии треккинг одатан ба кӯҳҳои аз ҷиҳати техникӣ душвортар мераванд. Ҳангоми такмил додани малакаҳои шумо, инро дар хотир доред, то тавоноии худро васеъ кунед.
10. 10 Ба сафари худ омода шавед. Агар кӯҳи шумо он қадар дур набошад, пас баръакси вазъияте, ки шумо бояд барои муддати тӯлонӣ ба худи кӯҳ сафар кунед, омодагии камтар хоҳед дошт. Агар дар наздикии шумо кӯҳҳо набошанд, пас шумо бояд ба онҳо расед, меҳмонхона фармоиш диҳед ва агар ба шумо лозим аст, ки ба дур парвоз кунед, пас шумо инчунин бояд дар бораи маҳдудиятҳои бағоҷ, талаботҳои раводид ва ғайра фикр кунед.Дар ҳарду ҳолат, харидани суғурта барои талафоти таҷҳизот, эвакуатсияи тиббӣ, ҷароҳат ва марг.
    • Таҷҳизотро бодиққат ҷамъ кунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки табар, кафан ва пойафзоли худро бо ҳавопаймо интиқол диҳед, онҳоро хеле эҳтиёт кунед. Баъзе аз ин ашёҳо метавонанд халтаҳо ва таҷҳизоти дигарро канда партоянд ё гум шаванд. Ҳангоми рондани мошин фаромӯш накунед, ки таҷҳизоти худро дар ҷои бехатар нигоҳ доред, то дар ҳолати сахт тормоз додан аз парвоз пешгирӣ кунад.
    • Санҷед, ки оё ба шумо иҷозатномаҳои махсус лозим аст. Бисёр кӯҳҳои машҳур ҳоло ба бехатарӣ, назорат ва иҷозати экологӣ ниёз доранд.
    • Ҳатто агар чунин иҷозат талаб карда нашавад ҳам, шумо бояд ҳамеша пешакӣ фаҳмед, ки дар куҷо маълумотро дар бораи сафари худ гузошта метавонед, ҳатман маълумотро дар бораи рафтан ва вақти тахминии бозгашт ба мақомоти маҳаллӣ, ки барои ин минтақаи кӯҳӣ масъуланд, гузоред. ва бо оила ё дӯстони худ.
11. 11 Бифаҳмед, ки ҳангоми баромадан аз кӯҳ ба шумо чӣ лозим аст. Пеш аз оғози поход онҳо одатан як лагери пойгоҳӣ ташкил мекарданд. Агар шумо бо гурӯҳи худ ба кӯҳ барояд, онҳо метавонанд дар ҷои лагери пойгоҳ муваққатӣ дошта бошанд, аз ин рӯ ҳама чизро аз ҳамкорони худ бифаҳмед. Лагери асосӣ ҳамчун нуқтаи ибтидоӣ хизмат мекунад ва баъзан шумо метавонед дар ин лагер вақти одилона гузаронед, то интизор шавед, ки обу ҳаво беҳтар мешавад, ҳамааш аз душвориҳои кӯҳ ва болоравӣ вобаста аст. Барои кӯҳҳои камтар серталаб, ба шумо танҳо як шаб пеш аз рафтан бо шарик ё гурӯҳи шумо лагери пойгоҳ лозим мешавад.
    • Аз ин фурсат истифода бурда, таҷҳизоти худро ду ё ҳатто се маротиба тафтиш кунед. Санҷед, ки оё шумо ҳама чизҳои лозимиро доред (рӯйхати пешакӣ дар ин ҷо кӯмак мекунад) ва санҷед, ки ҳама чиз ба таври лозимӣ кор мекунад.
    • Ҳама чизҳои дигарро тафтиш кунед, аз ҷумла хӯрок, об, либос ва ғайра.
    • Бо дӯсти худ дар бораи хатсайр ва кадом монеаҳо дар роҳ, шароити обу ҳаво, минтақаҳои эҳтимолии мушкилот ва ҳама нуқтаҳои дигаре, ки бояд баррасӣ шаванд, сӯҳбат кунед. Ба харитаи минтақа якҷоя нигоҳ кунед ва хатсайрро хуб аз ёд кунед. Ҳама роҳҳои дигари имконпазирро, ки шумо метавонед ҳангоми баромадан аз хатогӣ ягон роҳи бехатар ҳангоми баромадан бехатар ҳисоб кунед, тафтиш кунед.
    • Машқҳои дарозкуниро иҷро кунед, пиёда равед, давед ва ғайра. - он чизе ки шумо одатан барои нигоҳ доштани шакли худ мекунед.
    • Бихӯред ва барвақт хоб кунед.
12. 12 Ба кӯҳнавардӣ оғоз кунед. Ин қадам дар ин ҷо танҳо тавсиф шудааст, дар асл барои баромадан, ки аз кӯҳ вобаста аст, миқдори зиёди техника лозим аст. Дар ин ҷо ба шумо он китобҳое лозиманд, ки шумо дар бораи ин кӯҳ мехонед ва маслиҳати ҳама кӯҳнавардони ботаҷриба лозим аст. Аксари кӯҳнавардон саёҳатро "хеле" саҳар барвақт оғоз мекунанд, то тавонанд пеш аз торикӣ баргардад ва ё, агар шумо дар кӯҳ хобед, барои расидан ба макони дилхоҳ то торик шудан вақт дошта бошед. Пас аз санҷидани он, ки шумо ҳама чизро омода кардаед (он чизеро, ки шумо шаби гузашта бастед), пас аз наҳории хуб, баромаданро бо дӯсти худ оғоз кунед. Ҳамаи малакаҳои худро пеш аз омадан ба ин кӯҳ нишон диҳед.
    • Роҳро риоя кунед, агар дар роҳ ҳеҷ чиз халал нарасонад.
    • Он чизеро, ки мушоияти шумо талаб мекунад, иҷро кунед. Агар шумо кӯҳнавардони навкор бошед, пас шумо бояд ба хиради кӯҳнавардони ботаҷриба эътимод кунед, аммо фаромӯш накунед, ки амалҳои худро баррасӣ кунед ва масъул бошед.
    • Барои хӯрдани хӯроки серғизои худ, каме истироҳат кунед ва самти худро тафтиш кунед. Бо вуҷуди ин, дар он ҷое истед, ки шумо хеле хунук шуда метавонед.
    • Дар бораи об фаромӯш накунед. Дар хунукӣ, ҷисми шумо зуд лоғар мешавад, зеро шумо гӯё ташна нестед, аз ин рӯ обро фаромӯш накунед.
    • Ҳамеша бо дигар кӯҳнавардон бошед.
    • Аз ширкати худ лаззат баред. Суратҳо гиред ва бо далели кӯҳнавардӣ фахр кунед.
13. 13 Бо вақти кофӣ фуруд оед, то бехатар баргардед. Дар хотир доред, ки фуруд омадан хатарнок ва душвор аст.Чунин ба назар мерасад, ки поён рафтан нисбат ба боло рафтан хеле осонтар аст, аммо маҳз дар вақти фуруд омадан бисёр мушкилиҳо ба миён меоянд, вақте ки шумо дигар ин қадар мутамарказ нашудаед.
    • Ҳамеша дар бораи пайраҳаҳои хуб ҳам ҳангоми баромадан ва ҳам ҳангоми фуруд омадан фикр кунед.
    • Ба он ҷое, ки бехатар аст, баргардед. Ба берун баромадан тезтар ва бехатартар аст.
    • Ҳангоми занг задан хеле эҳтиёткор бошед; чунин фуромадҳо дар охири рӯз аксар вақт бо нокомӣ хотима меёбанд, зеро одамон аллакай хаста шудаанд, пайвандҳоро дуруст дуруст намекунанд, хатҳоро мешикананд ва дар маҷмӯъ, онҳо дигар ин қадар мутамарказ нестанд.
    • Ҳангоми фуруд омадан аз сангҳо, тармаҳо, барфҳои бад ва пулҳои барфӣ огоҳ бошед.
    • Пайваст шавед. Ба назари шумо чунин менамояд, ки шумо ҳангоми сайр аз пиряхи охирин қариб дар лагери пойгоҳ ҳастед, аммо агар шумо баста нашавед ва ногаҳон афтед, ҳама чиз дар ин ҷо хотима меёбад.

Маслиҳатҳо

• Мунтазам нӯшед. Дар ҳавои хунук, одамон эҳсос мекунанд, ки онҳо ташна нестанд, аммо сард будан ва фаъол будани ҷисмонӣ маънои онро дорад, ки моеъро дар хотир нигоҳ дорем.
• Ба гурӯҳҳо ва бо кӯҳнавардони ботаҷриба ба кӯҳҳо баромадан. Ҳеҷ гоҳ танҳо наравед; агар дар ягон лаҳза шумо фикр мекардед, ки ба хона баргаштан хуб аст, пас ба ҳар ҳол равед!
• Бидонед, ки чӣ гуна ҳама нишонаҳои норасоии оксиген, хастагӣ ва гипотермияро муайян кардан мумкин аст; на танҳо барои шумо, балки барои дигарон низ, зеро шумо бояд инро донед, агар касе саргардон шавад ва ба ҷои таваққуф ва ҷустуҷӯи ёрии тиббӣ ба пеш шитоб кунад.
• Ҳар доим мақтанишдан эҳтиёт бўлинг. Беҳтар аст, ки ба хона равам ва бори дигар кӯшиш кунам, ки аз ҳад дур равам ва дигар барнагардам.
• Ин як варзиш барои ҳаёт аст. Шумо метавонед дар ҳар синну сол аз кӯҳнавардӣ лаззат баред, ба шарте ки шумо дар ҳолати хуби ҷисмонӣ ва ақли дуруст бошед.
• Агар дар роҳ ҳоҷатхона набошад, тамоми партовҳои худро бо худ баред.

Огоҳӣ

• Ба кӯҳнавардӣ як намуди варзиши хатарнок аст. Пеш аз баромадан аввал бо кӯҳнаварди ботаҷриба омӯзед. Ҳеҷ гоҳ танҳо ба кӯҳ набароед.
• Кӯшиш накунед, ки як кӯҳи душворро забт кунед, то он даме ки шумо дар бораи кӯҳҳои соддатар ва мушкилоти онҳо таҷрибаи кофӣ нагиред. Дар хотир доред, ки баромадан ба кӯҳҳои баланд то чӣ андоза хатарнок аст. Хатарноктарин кӯҳнавардӣ (тибқи маълумоти соли 2008): Аннапурна (8091 м), ки 130 кӯҳнавард аз сатҳи баландтарин гузаштаанд, вақте ки 53 нафар фавтидаанд, яъне сатҳи миёнаи фавт 41%буд; Кӯҳи Нанга Парбат (8125 м), ки дар он 216 кӯҳнавард аз сатҳи баландтарин гузаштанд ва 61 нафар мурданд, яъне сатҳи миёнаи фавт 28,24%ва К2 (8611 м) буд, ки дар он 198 нафар ба қуллаи баландтарин дар ҷаҳон ва 53 нафар расиданд. вафот кард. Сатҳи миёнаи фавт аз K2 26.77%-ро ташкил медиҳад.

Ба шумо чӣ лозим

• Либоси гарм (бе пахта) матоъҳоеро истифода баред, ки обро дафъ кунанд, ҷӯробҳои иловагӣ, дастпӯшакҳо, ниқоб дар рӯи худ ва инчунин ҷӯробҳоро гиред (онҳо ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд нестанд)
• Пойафзоли кӯҳнавардӣ бо сӯзанҳо; дар хотир доред, ки барои пайдо кардани пойафзоли "дуруст" моҳҳо ва ҳатто кӯҳҳо лозим аст. Агар мағозаҳои маҳаллии шумо интихоби зиёд надошта бошанд, онлайн ҷустуҷӯ кунед. Бозорро хуб омӯзед, онҳо бояд ба шумо комилан мувофиқ бошанд, вагарна шумо азоб мекашед
• Табари ях
• Хӯди
• Гаитерҳо
• Пайвасти сим, суғурта
• Чароғи чароғ
• Халтача - Як халтаи сабук, вале пойдорро интихоб кунед, ки барои кашонидани ҳама чизҳои лозима бе болишти бо қалмоқҳои махсус барои овезон кардани теша ва кафанҳои худ интихоб кунед
• Ресмонҳо ва карабинҳо - "нахӯред" карабинҳоеро, ки ҳамчун бозичаҳо ё заргарӣ истифода мешаванд, харед; онҳо бояд карабинҳои қавӣ бошанд, ки махсус барои кӯҳнавардӣ пешбинӣ шудаанд; онҳо гарон ҳастанд ва одатан дар пештахта нестанд
• Лентаи ҳалқа
• Винтҳои яхбандӣ, чормағз, ҳалқаҳо ва ғайра. - дар хотир доред, ки ин ашё аз намуди кӯҳе, ки шумо баромада истодаед, вобаста аст, ҳама чизро пешакӣ омӯзед
• Маҷмӯаи ёрии аввал (хурд)
• Офтобпараст, малҳами лаб, айнаки офтобӣ
• Хайма (бояд ба шамоли сахт ва барф тоб орад; ин навъи хайма одатан аз ҳама гаронтар аст) ё бивуак
• Халтаи хоб - махсусан барои кӯҳҳо
• Ҳама чиз барои тайёр кардани хӯроки худ лозим аст (боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз сабук аст ва ба шароити даҳшатноки сармо ва шамол тоб оварда метавонад) ва коса ва табақи сабук
• Хӯрок - Хӯроки серғизо ҳатмист.Маълумотро дар бораи хӯрокҳои серғизо, ки одатан равғанашон баланд аст, хонед (шоколад, чормағз, шириниҳо, печенье, шири моеъ, панир, меваи хушк, шакар, равғани зайтун, барҳои ғизоӣ ва ғайра)
• Об, нӯшокии меваи фаврӣ (хока)
• Пахол барои оби нӯшиданӣ аз шикофҳои санг ва аз обанборҳо ҳамчун намии иловагӣ
• Корди кисагӣ (хурд)
• Маҷмӯаи наҷосат ва пешоб, коғази ҳоҷатхона (ҳа, ин ҷанбаҳои ногувор, аммо зарурии инсон будан аст)
• Иҷозати лифт
• Харита
• Компас ва эҳтимолан GPS
• Камера (ихтиёрӣ, аммо камераҳои хеле сабук ҳоло дастрасанд) - дар хотир доред, ки батареяҳои яхкардашуда кор нахоҳанд кард. Шояд шумо метавонед батареяҳоро дар ҷайбатон гарм нигоҳ доред ва ҳангоми зарурат бароред.
• Паспорт, агар шумо сарҳадро убур кунед (масалан, ба Аврупо)