Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Гузариш ба солярийро бехатар созед
• Усули 2 аз 3: Истифодаи маҳсулоти дӯзандагии қалбакӣ
• Усули 3 аз 3: Аз таъсири UVA ва UVB пешгирӣ кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо дар ҷустуҷӯи дони зебое ҳастед, аммо намехоҳед хатари узвҳо ва саратони пӯстро зиёд кунед? Ҳақиқат дар он аст, ки ҳеҷ яке аз имконоти даббоғӣ бехатар нест, зеро ҳамаи онҳо бо осеби пӯст алоқаманданд ва хатари саратонро зиёд мекунанд. Барои каме худро муҳофизат кардан, қоидаҳои муайянро риоя кардан муҳим аст ва беҳтар аст, ки аз маҳсулоти даббоғӣ, аз қабили лосионҳо ё спрейҳо истифода баред. Беҳтараш, умуман офтоб нагиред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Гузариш ба солярийро бехатар созед

1. 1 Чашмони худро бо айнакҳои офтобӣ пӯшед, ки барои даббоғӣ дар бистар дӯхта шудаанд. Онҳо барои як сабаб дар солярий дода мешаванд. Муҳим аст, ки чашмонатонро аз радиатсияе, ки баданатон дучор мешавад, муҳофизат кунед ва айнак ин муҳофизаро таъмин мекунад. Онҳо бояд ба таври чашм ба чашмони шумо мувофиқ бошанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки айнакҳоеро, ки махсус барои чарм дар бистар ё дар зери чароғҳои махсус тарҳрезӣ шудаанд, истифода баред.
2. 2 Оҳиста -оҳиста оғоз кунед. Бо ин усули даббоғӣ беҳтар аст, ки ҷаласаҳои кӯтоҳ гузаронед, хусусан бори аввал. Агар шумо дар бистар хеле дароз монед, шумо сӯхта метавонед. Илова бар ин, ҷаласаҳои кӯтоҳтар таъсири беҳтари дарозмуддат хоҳанд дошт. Ин кӯмак мекунад, ки доғ дар қабатҳо ҷамъ шавад, то шумо аз офтоб сӯхта нашавед.
   • Дар хотир доред: ҳеҷ вақт барои сӯхтани офтоб бехатар ҳисобида намешавад. Оғози тадриҷӣ эҳтимолияти сӯхтани офтобро коҳиш медиҳад, аммо таъсири харобиовари сӯхтагӣ аз байн нахоҳад рафт.
3. 3 Вобаста аз намуди пӯстатон вақти пӯстро маҳдуд кунед. Пӯст ба шаш намуди асосӣ (нур то торик) тақсим карда мешавад. Вақти тавсияшудаи пӯстро вобаста ба намуди пӯстатон муайян кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, новобаста аз намуди пӯсти шумо, даббоғӣ метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад.
   • Агар шумо намуди пӯсти 1 ё 2 дошта бошед, шумо набояд аз катҳои даббоғӣ истифода баред. Ба навъи якум одамоне дохил мешаванд, ки чашмони кабуд ё сабз ва мӯи зард доранд. Ин одамон ҳамеша сӯхта мешаванд. Ба навъи дуввум ашхоси чашмони қаҳваранг ё кабуд ва мӯи зард, ки қариб ҳамеша месӯзад, дохил мешаванд.
   • Чор намуди пӯсти дигар: инҳо ҳама чизҳои дигарро дар бар мегиранд - аз одамони чашмони қаҳваранг ва мӯйҳои сиёҳи торик, ки давра ба давра месӯзанд, то одамони пӯсти хеле торик. Мутахассисони чармгар бояд маслиҳат диҳанд, ки то кай шумо бояд бо намуди пӯстатон доғ кунед.
4. 4 Таъсирро тавассути ташриф овардан ба толори чарм дар як ҳафта як маротиба нигоҳ доред. Пас аз он ки шумо оҳанги пӯсти дилхоҳи худро ба даст овардед, шумораи ҷаласаҳоро то як маротиба кам кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки доғи худро нигоҳ доред ва ҳангоми кам кардани таъсири ултрабунафш. Аммо, дар хотир доред: ҳама гуна таъсир ба шумо хавфи саратони пӯстро мегузорад.
5. 5 То 18 -сола набошед, умуман ба солярий наравед. Агар шумо 18 -сола набошед, пӯсти шумо нисбат ба калонсолон ба сӯхтан хеле осебпазир аст. Аз ин рӯ, ба кӯдакон ва наврасон ба ҳеҷ ваҷҳ тавсия дода намешавад, ки чармро барои чарм истифода баранд.

Усули 2 аз 3: Истифодаи маҳсулоти дӯзандагии қалбакӣ

1. 1 Кӯшиш кунед, ки дорупошии худсӯзандаи касбӣ кунед. Як роҳи ба даст овардани доғи бехатар ин дидани мутахассисест, ки ба бадани шумо агенти даббоғӣ мепошад. Дар ин ҳолат мукофотпулӣ дар он аст, ки мутахассиси дорупошӣ назар ба оне, ки шумо дар хона мекунед, баробартар пошида метавонад.
   • Эҳтиёт бошед, ки дорупоширо нафас нагиред ва эҳтиёт кунед, ки он ба чашмони шумо ворид нашавад.
2. 2 Дар хона як лосьони доғи қалбакиро истифода баред. Аввалан, пӯсти худро бо дастмоле шуста тоза кунед, то ҳамвортар шавад. Мунтазир бошед, ки пӯст хушк шавад, сипас лосионро ба рӯи бадан аз рӯи минтақа молед.
   • Лосьонро бо ҳаракати давравӣ молед. Пас аз он ки лосионро ба ҳама қисмҳои баданатон молед, ҳатман дастҳоятонро шӯед, то доғҳо нашаванд. Шумо инчунин метавонед тартибро бо дастпӯшак иҷро кунед.
   • Ба болои зонуҳояш дастмоле сабук тар кардашуда гузоред. Зонуҳо майл доранд, ки бештари маҳсулотро ҷаббида гиранд ва агар даст нарасонанд, ториктар мешаванд.
   • Маҳсулотро хушк кунед, то либосҳоятонро доғ накунед.
3. 3 Ба ҷои лавҳаҳои сӯхтаи офтоб, ки аз даҳон гирифта мешаванд, спрей ё лосионҳоро истифода баред. Одатан, ин лавҳаҳо дорои моддаи кантаксантин мебошанд, ки ба пӯст доғ мебахшад. Бо вуҷуди ин, гирифтани ин доруҳо хатарнок аст, зеро онҳо метавонанд ба ҷигар зарар расонанд. Онҳо инчунин метавонанд боиси пайдоиши аллергия ва мушкилоти биниш шаванд.

Усули 3 аз 3: Аз таъсири UVA ва UVB пешгирӣ кунед

1. 1 Аз паси танҳои асосӣ наравед. Тибқи афсонаи маъмул, тангии пой пӯстро аз сӯхтагии офтоб муҳофизат мекунад. Бо вуҷуди ин, доштани офтобгирӣ пӯстро муҳофизат намекунад - эҳтимолияти сӯхтани офтоб боқӣ мемонад. Илова бар ин, ҳар гуна сӯхтани офтоб хатарнок аст, зеро он ба пӯст осеб мерасонад ва хатари саратони пӯстро зиёд мекунад. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Диана Еркес

   
   
   Касби нигоҳубини пӯст Диана Еркис саркосметологи Rescue Spa NYC дар Ню Йорк мебошад. Вай узви Ассотсиатсияи мутахассисони нигоҳубини пӯст (ASCP) мебошад ва дар барномаҳои Wellness for Cancer ва Look Good Feel Better сертификатсия шудааст. Вай дар Институти Аведа ва Донишкадаи Байналмилалии Дерматология дар косметология таҳсил кардааст.

   Диана Еркес
   Мутахассиси нигоҳубини пӯст

   Муҳим аст, ки худро аз офтоб муҳофизат кунед, аммо ҳатман аз он канорагирӣ кунед. Дайан Еркес, косметологи пешбари Rescue Spa NYC мегӯяд: "Гӯшдории нурҳои ултрабунафш як раванди маккорона аст, зеро роҳи ягонаи пур кардани бадани шумо бо витамини D дар офтоб аст. Аммо, баргардонидани зарари офтоб ғайриимкон аст, аз ин рӯ, агар шумо сӯзиши офтобро ба даст оред, оқибатҳои он дар охири ҳаёт хоҳад буд. ”

   
   
2. 2 Бифаҳмед, ки бистар аз офтоб бехатартар нест. Шояд шумо фикр кунед, ки рафтан ба салони чармгарӣ як варианти бехатар барои гирифтани доғ аст. Ҳақиқат ин аст, ки лампаҳои солярий, ба монанди офтоб, нурҳои UVA (ва баъзан B) истеҳсол мекунанд. Гарчанде ки радиатсияи дигар аз офтоб, аз ҷумла рентгенҳои ултрабунафши В ба вуҷуд меояд, интихоби бистар барои шумо имкон медиҳад, ки дар охири умр саратони пӯстро инкишоф надиҳед.
3. 3 Дар хонаи худ лампаҳои даббоғӣ нахаред. Ин як варианти дигарест, ки бисёриҳо нисбат ба офтобгирӣ бехатартар мешуморанд. Аммо, ба монанди катҳои офтобӣ ва офтоб, онҳо радиатсияи зараровар мебароранд. Илова бар ин, азбаски онҳо метавонанд ҳар рӯз дар хона истифода шаванд (ҳатто дар фасли зимистон), шумо метавонед онҳоро васваса кунед, ки онҳоро нисбат ба дигар вариантҳо зуд -зуд истифода баред, ки ин боиси пӯсти шумо боз ҳам бештар осеб мерасонад.
4. 4 Пеш аз ба кӯча баромадан пӯсти худро муҳофизат кунед. Радиатсияи зараровар метавонад бо мурури замон ба пӯст осеб расонад, бинобар ин ба ҷои даббоғӣ шумо бояд онро муҳофизат кунед. Пеш аз ба кӯча баромадан аз офтоб (SPF 30 ё болотар) молед. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки аз соати 10:00 то 16:00 аз офтоб дур бошед. Шумо инчунин метавонед пӯсти худро бо остинҳои дароз пӯшед ва дар зери сояи чатр пинҳон шавед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо офтобпарастиро дӯст доред, боварӣ ҳосил кунед, ки соле як маротиба ба пӯстшинос муроҷиат кунед, то мутахассиси шумо нишонаҳои саратони пӯстро тафтиш кунад.
• Ҳангоми дар офтоб гузаронидан баданро бо витаминҳои D сер мекунад, беҳтар аст, ки иловаҳои махсуси ғизоӣ истеъмол намоед.

Огоҳӣ

• Дар баландиҳои баланд ё наздик ба экватор, хатари осеби пӯст меафзояд.