Мундариҷа

• Усули 2 аз 2: гиреҳ аз ду тараф
• Маслиҳатҳо

1 Камарро дар атрофи нофи худ печонед. Нӯги рост бояд кӯтоҳтар бошад, ҳамагӣ ду сантиметр дарозтар аз нӯги он, ки ҳангоми бастани гиреҳ овезон мешавад. Ин охири рост дар аксари тартибот бетағйир боқӣ мемонад.

2 Нӯги чапи камарро ба бадани худ печонед. Камар бояд дар атрофи камари шумо бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки охири кӯтоҳ дар тугмаи шиками шумост.

3 Нуги дарозро бар нӯги кӯтоҳ гузоред ва ин салибро дар сатҳи нофи худ нигоҳ доред. Вақте ки канори чап ба атроф мепечад, болояшро бо он пӯшед ва дар сатҳи нофи худ нигоҳ доред.

4 Бори дуюм нӯги дарозро дар бадани худ печонед ва онро дар навбати аввал ба боло гузоред. Вобаста аз андозаи камар ва дарозии камар, баъзан шумо наметавонед бори дуюм камарро печонед ё ба шумо даври сеюм лозим шавад. Бо вуҷуди ин, камарбанди хуб мувофиқро танҳо ду маротиба печондан мумкин аст.

5 Қисмати дарозро ба марказ расонед. Камарбанди шумо бояд дар атрофи шумо сахт печонида шавад. Вақти оғоз кардани бастани гиреҳ аст.

6 Нуги дарози камарро ба болои кӯтоҳ гузоред. Нӯги кӯтоҳи камар бояд ба тарафи рост ишора кунад.

7 Дарозии дарозро дар зери ҳар ду қабати камар дароз кунед. Вай бояд ба поён, зери камар ва аз он ҷо берун равад.

8 Ҳарду канорро гиред ва онҳоро хуб таранг кунед. Мо аллакай нисфи гиреҳро дорем. Боварӣ ҳосил кунед, ки ақсои шумо ҳоло ҳамон дарозӣ доранд.

9 Аз ду канори якдигар болотар гузаред. Ин ба бастани гиреҳи муқаррарӣ монанд аст.

10 Нуқтаи дарозро ба сония дароз кунед ва онро ба ҳалқае, ки аз буриши онҳо ба вуҷуд меояд, ҳалқа кунед. Мисли дар гиреҳи муқаррарӣ.

11 Гиреҳро мустаҳкам кунед. Аз ду канори камар кашед, то даме ки дар маркази камар гиреҳ дошта бошед.

12 Камарро маҳкам кунед ва онро марказ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки камарбанди худро хуб нигоҳ медорад, то гиреҳ ҳангоми машқатон кушода нашавад.

Усули 2 аз 2: гиреҳ аз ду тараф

1. 1 Барои дарёфти марказ камарро дар ним баробар баробар кунед. Дар ин усул ҳамон як гиреҳ истифода мешавад, аммо камар ба таври дигар дар атрофи бадан печонида мешавад.
2. 2 Маркази камарро бар нофи худ гузоред. Ҳар ду ҷониб бояд якхела бошанд.
3. 3 Ҳарду нӯги худро ба камарбанд печонед ва нӯгҳоро дубора ба пеш кашед. Дар паси пушти шумо, шумо бояд дастҳоро иваз кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки камар худро ба худ мепечонад. Аз пеши худ бигиред, ки ду канори камар боз дар пеши шумо убур мекунанд.
4. 4 Нуқтаи чапро ба поён, дар зер ва атрофи ду қабат кашед. Камарро дар маркази худ нигоҳ доред ва боварӣ ҳосил кунед, ки ин қисми гиреҳ пинҳон аст.
5. 5 Аз канорҳо убур кунед ва нӯги чапро зери рост гузоред, то гиреҳи чоркунҷа бандед. Гиреҳро маҳкам кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз ҳамвор ва марказонида шудааст.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо дар бастани камар мушкилӣ дошта бошед, хавотир нашавед! Мураббиён инро барои камарбанди сафед мебахшанд. Каме машқ кунед ва шумо муваффақ хоҳед шуд.