Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Фаҳмидани сабабҳо ва нишонаҳои беморӣ
• Қисми 2 аз 4: Кӯмаки касбӣ
• Қисми 3 аз 4: Ҳаёти ҳаррӯза
• Қисми 4 аз 4: Ҳаёти корӣ
• Маслиҳатҳо

Бемории диссоциативии шахсият як бемории мураккаб ва ҷиддӣ аст, ки дар он ду ё зиёда шахсиятҳои ҷудогона ба вуҷуд меоянд ва ҳамдигарро иваз мекунанд, ки ҳар кадоми онҳо хусусиятҳои хоси худро доранд. Ин ихтилолро инчунин ихтилоли сершумори шахсият ва ихтилоли сершумори шахсият меноманд. Табобати ихтилоли диссоциативӣ душвор аст, аз ин рӯ зиндагӣ бо ин беморӣ метавонад душвор бошад. Дар ин мақола муҳокима карда мешавад, ки чӣ тавр шумо метавонед мубориза бо бемориҳоро омӯзед, то зиндагии муқаррарӣ дошта бошед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Фаҳмидани сабабҳо ва нишонаҳои беморӣ

1. 1 Фаҳмидани моҳияти беморӣ. Шумо шахсе ҳастед, ки дорои хислатҳои гуногун аст. Ҳар як шахсият аз они шумост, ҳатто агар ба назари шумо чунин менамояд, ки шумо онҳоро идора карда наметавонед. Эътироф кардани ин далел ба шумо ҳисси якпорчагии шуморо ҳамчун шахс медиҳад ва ба шумо дар мубориза бо беморӣ кӯмак хоҳад кард.
2. 2 Сабабҳои ихтилолро пайдо кунед. Ин бемории рӯҳӣ бештар дар занон маъмул аст ва қариб ҳамеша бо осеби равонӣ дар кӯдакӣ алоқаманд аст (одатан тавассути эпизодҳои такрории зӯроварӣ). Фаҳмидани сабаби ин беморӣ метавонад душвор ва дардовар бошад, аммо ин қадами аввалини барқароршавӣ аст.
3. 3 Қабул кунед, ки ҳамаи шахсиятҳои шумо вуҷуд доранд (ҳадди аққал дар айни замон). Касе метавонад ба шумо гӯяд, ки дигар шахсиятҳо вуҷуд надоранд, шумо худатон онҳоро ихтироъ кардаед ва то андозае ин дуруст аст, зеро онҳо ҳама ҷанбаҳои хислати шумо ҳастанд, на одамони алоҳида. Аммо, барои одамони гирифтори ихтилоли диссоциативӣ, ҳама шахсиятҳо аз воқеият бештар ба назар мерасанд. Дар ин марҳила, шумо бояд мавҷудияти онҳоро эътироф кунед ва бо он созиш кунед.
4. 4 Интизор шавед, ки хотираи шумо вайрон шавад. Одамони гирифтори ихтилоли шахсияти диссоциативӣ ду намуди амнезия доранд. Навъи аввал ин аз даст додани хотираҳо аз рӯйдодҳои дардовар ва мудҳиш дар гузашта (дар хотир доред, ки барои бисёр одамони гирифтори ин беморӣ сабаби беморӣ маҳз дар хушунати кӯдакӣ аст). Навъи дуввум нокомии хотира бо сабаби "гузариш" байни шахсиятҳо мебошад.
5. 5 Ба давлатҳои гуреза омода шавед. Азбаски шахсиятҳои шумо якдигарро иваз мекунанд, баъзан ба шумо чунин менамояд, ки шумо аз ватан дуред, намефаҳмед, ки дар куҷоед ва чӣ гуна ба ин ҷо омадаед. Ин падида "фуги диссоциативӣ" номида мешавад.
6. 6 Депрессия як аломати маъмулии ихтилоли диссоциативӣ мебошад. Одамони гирифтори ин беморӣ депрессия, вайроншавии хоб, гум шудани иштиҳо ва баъзан фикрҳои худкушӣ доранд.
7. 7 Ташвиш аломати дигари ин беморӣ мебошад. Ҳамлаҳои изтиробӣ дар одамони гирифтори ихтилоли диссоциативӣ маъмуланд. Шумо метавонед як нороҳатии номафҳумро эҳсос кунед, ки барои он шарҳе намеёбед.
8. 8 Дигар нишонаҳои мушкилоти солимии равониро ҷустуҷӯ кунед. Илова ба амнезия, фуга, депрессия ва изтироб, шумо метавонед дар худ чунин аломатҳоро пайдо кунед: тағирёбии рӯҳ, эҳсоси бепарвоӣ ба ҳама чиз ва гум шудани иртибот бо воқеият.
9. 9 Ба галлюцинацияҳои шунавоӣ омода бошед. Одамони гирифтори ихтилоли шахсияти диссоциативӣ аксар вақт овозҳоро мешунаванд. Ин овозҳо метавонанд гиря кунанд, шарҳ диҳанд, танқид кунанд ё таҳдид кунанд. Шумо шояд фавран дарк накунед, ки ин овозҳо танҳо дар сари шумо мавҷуданд.

Қисми 2 аз 4: Кӯмаки касбӣ

1. 1 Як равоншиноси ботаҷриба пайдо кунед. Шумо ба духтуре ниёз доред, ки метавонад аз шумо ва тамоми шахсиятҳои шумо маълумоти муҳим гирад ва ба шумо инчунин шахсе лозим аст, ки шуморо саброна гӯш кунад ва таърихи тиббии шуморо муддати дароз нигоҳ дорад. Ба таври дигар, шумо метавонед гипноз, арт -терапия ва дигар табобатҳоро санҷед. Ба психотерапевт муроҷиат кунед.
2. 2 Таслим нашав. Одатан танҳо барои муайян кардани ташхис тақрибан 7 сол лозим аст. Ин аз он иборат аст, ки на ҳама одамон нишонаҳои онҳоро мефаҳманд ва аломатҳои ихтилоли диссоциативӣ на ҳама вақт возеҳанд, зеро нишонаҳои умумӣ (депрессия, изтироб) сабаби бемориро ниқоб мекунанд. Агар шумо ба ин ташхис дода бошед, табобатро оғоз кунед. Агар духтури шумо ба шумо гӯш надиҳад ё шуморо намефаҳмад, каси дигареро ёбед. Агар табобати муқарраршуда кор накунад, алтернативаҳои онро баррасӣ кунед.
3. 3 Дастурҳои духтурро риоя кунед. Ҳар қадаре ки шумо ҳама супоришҳоро дақиқтар иҷро кунед, мубориза бо зуҳури шахсиятҳои дигари шумо осонтар хоҳад буд ва зиндагӣ барои шумо осонтар хоҳад буд. Дар хотир доред, ки табобат вақти зиёдро мегирад, аммо он метавонад натиҷаҳои хуби дарозмуддат диҳад. Духтур ба шумо дар фаҳмидани беморӣ, ҳалли муноқишаҳои байни одамон ва ба якчоя кардани онҳо кӯмак мекунад.
4. 4 Доруҳои таъинкардаи худро гиред. Илова ба психотерапия, гирифтани доруҳое, ки духтуратон барои мубориза бо депрессия, изтироб, тағирёбии рӯҳ ва бехобӣ таъин кардааст, хеле муҳим аст. Доруҳо ихтилоли диссоциативии шуморо табобат карда наметавонанд, аммо он метавонад нишонаҳои нороҳаткунанда ва заифро сабук кунад. Ҳангоми якҷоя бо психотерапия, ҳамаи инҳо метавонанд таъсири мусбӣ расонанд.

Қисми 3 аз 4: Ҳаёти ҳаррӯза

1. 1 Ба эпизодҳои шахсияти тақсимшуда омода шавед. Дар хотир доред, ки "гузариш" метавонад ҳар вақт рӯй диҳад. Як ё якчанд шахсон метавонанд кӯдакон бошанд ё шумо бо ягон сабаби дигар ба куҷо рафтанатонро намедонед. Худро омода кунед. Коғазеро бо номи худ, суроға, рақами телефон ва маълумоти тамос барои табиби худ ва ҳадди аққал як дӯсти хуб бардоред. Ин қайдҳоро дар ҷои кор, дар мошин, дар хона нигоҳ доред ва ба наздиконатон дақиқ бигӯед, ки онҳо дар куҷоянд.
   • Ба шумо инчунин гузоштани ёддоштҳо бо дигар маълумоти муҳим (ба монанди реҷаи ҳаррӯзаи шумо) дар ҳама ҷо муфид аст.
2. 2 Эҳтиёт чораларини кўринг. Яке аз шахсиятҳои шумо метавонад боэътимод бошад. Вай метавонад пули зиёд сарф кунад ва чизҳои ба шумо ниёз надоштаро харад. Дар ин ҳолат, кортҳои кредитӣ ва миқдори зиёди пулро бо худ нагиред. Агар яке аз шахсиятҳои шумо метавонад ба шумо ҳамин тавр зарар расонад, пешакӣ амал кунед.
3. 3 Бо одамоне, ки бо ҳамон мушкилот дучор меоянд, вохӯред. Агар шаҳри шумо барои одамони гирифтори ихтилоли диссоциалӣ вохӯриҳои махсус ташкил кунад, онҳоро аз даст надиҳед. Одамоне, ки нишонаҳои шабеҳ доранд, метавонанд ба шумо дар фаҳмидани он ки чӣ гуна бо ин беморӣ мубориза бурдан мумкин аст ва аз табобат чӣ таъсире интизор шудан мумкин аст.
4. 4 Дастгирии дӯстон ва оила гиред. Гарчанде ки сӯҳбатҳо бо терапевт муфид аст, муошират бо наздикони худ, ки хусусияти ҳолати шуморо мефаҳманд, муҳим аст. Онҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки доруҳои худро сари вақт истеъмол кунед ва ба шумо дастгирии эҳсосотӣ расонед.Муҳаббати бепоёни наздикон ба шумо қувват ва эътимоди худро бармегардонад ва намегузорад, ки табобатро тарк кунед.
5. 5 Ҳикояҳои одамони дигарро хонед. Ҳикояҳо дар бораи он ки чӣ тавр одамон тавонистанд бемориро паси сар кунанд ва ба зиндагии муқаррарӣ сар кунанд, ба шумо қудрати мубориза мебахшанд. Терапевти шумо метавонад ба шумо гӯяд, ки чӣ хондан лозим аст.
6. 6 Ҷои махсусро пайдо кунед. Вақте ки хотираҳо шуморо ташвиш медиҳанд ё шумо хеле ғамгин мешавед, дар ҷои бехатар пинҳон шавед, ки ҳеҷ кас шуморо хафа карда наметавонад ва дар он ҷо шумо ором хоҳед буд. Ин ҷой метавонад хеле хурд бошад, аммо он бояд бароҳат ва бехатар бошад. Шумо метавонед корҳои зеринро иҷро кунед:
   • албоми хотираҳои хуб эҷод кунед, ки шумо метавонед мунтазам аз нав дидан кунед;
   • ҳуҷраро бо тасвирҳои ором оро диҳед;
   • Дар деворҳо ибораҳои рӯҳбаландкунандае гузоред, ба мисли "Ман дар ин ҷо худро хуб ҳис мекунам" ё "Ман ин корро карда метавонам."
7. 7 Аз стресс пешгирӣ кунед. Стресс омили асосии дар "гузариш" -и шахсиятҳост. Одам кӯшиш мекунад, ки аз стресс наҷот ёбад, шахсияти мавҷударо зери шуури худ пахш кунад ва аз воқеият гурезад. Коҳиш додани хатари гузариш ба шахси дигар: канорагирӣ аз баҳсҳо; агар шумо ҳис кунед, ки дар ширкат муноқиша сар мезанад, тарк кунед; саъй кунед барои одамоне, ки шуморо мефаҳманд ва дастгирӣ мекунанд; машғулиятҳои оромкунанда ба монанди хондан, боғдорӣ ва тамошои телевизор.
8. 8 Бидонед, ки вақте вазъият хатарнок мешавад, худро чӣ гуна ҳис кунед. Бо гузашти вақт, шумо мефаҳмед, ки дар кадом ҳолатҳо шумо "гузариш" -ро эҳсос карда метавонед ва кадом нишонаҳо "гузариш" -и наздикро нишон медиҳанд. Онро ҷиддӣ қабул кунед ва барои пешгирӣ аз гузаштан ба шахсияти дигар чораҳо андешед. Ҳолатҳои вазъиятро нависед, то шумо дар оянда "гузариш" -ро пешгирӣ кунед. Аксар вақт, гузариш ба шахсияти дигар дар ҳолатҳои зерин рух медиҳад:
   • иштирок дар муноқиша;
   • хотираҳои бад;
   • бехобӣ ва шикоятҳои соматикӣ;
   • зарурати ба худ зарар расондан;
   • тағирёбии рӯҳия;
   • эҳсоси гум кардани иртибот бо воқеият;
   • галлюцинацияҳои шунавоӣ (аксар вақт ин овозҳое мебошанд, ки бо ҳам шарҳ медиҳанд ё баҳс мекунанд).
9. 9 Коре кунед, ки шуморо ором кунад ва аз лаззат бурдан аз зиндагӣ кумак кунад. Коре хурд, вале хурсандиовар кунед ва кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон ба дигарон кумак кунед. Агар шумо диндор бошед, барои эътиқоди худ вақт ҷудо кунед. Йога ва медитация билан шуғулланинг. Ҳамаи ин ба шумо кӯмак мекунад, ки стрессро паси сар кунед ва ҳисси қуввати ботиниро ба даст оред.
10. 10 Аз машрубот ва маводи мухаддир даст кашед. Ин моддаҳо на танҳо ба бадан таъсири манфӣ мерасонанд, балки метавонанд нишонаҳои шуморо бадтар кунанд.

Қисми 4 аз 4: Ҳаёти корӣ

1. 1 Ҷустуҷӯи кори мувофиқ. Ҳама гуногунанд, аммо агар шумо ихтилоли диссоциативӣ дошта бошед, беморӣ имконоти шуморо маҳдуд мекунад. Кадом кор ба шумо мувофиқ аст? Ин аз он вобаста аст, ки оё шахсиятҳои шумо бо якдигар ихтилоф доранд. Дар бораи имконоти кор бо духтур ва психотерапевт сӯҳбат кунед, аммо дар хотир доред, ки пешгирӣ аз стресс барои шумо хеле муҳим аст, аз ин рӯ аз корҳои вазнин худдорӣ намоед, ки боиси ташвиши доимӣ мегардад.
   • Ӯҳдадориҳои ояндаи худро баррасӣ кунед. Шумо намехоҳед, ки ҳангоми вохӯрии муҳим ногаҳон кӯдак шавед, ё муштариён ва шариконро ҳангоме ки шумо якбора ақидаҳо ва пешниҳодҳоро рад мекунед, дар ҳайрат монед.
2. 2 Шумо бояд интизориҳои воқеӣ дошта бошед. Шумо метавонед кӯшиш кунед шахсияти худро назорат кунед ё қоидаҳо барои онҳо муқаррар кунед, аммо онҳо метавонанд аз ҳамкорӣ даст кашанд. Онҳо хато мекунанд, номҳои кормандонро иштибоҳ мекунанд, ҷои корро тарк мекунанд ва ҳатто метавонанд тарк кунанд. Фикр кардан дар бораи ҳамаи ин имкониятҳо шуморо зери фишори нолозим мегузорад, аз ин рӯ дар хотир доред, ки шумо шояд барои ягон кор мувофиқ набошед.
3. 3 Дар бораи бемории худ ба ҳамкоронатон нақл кунед. Ба ҳамкасбони худ гуфтан ё накардан ба худи шумо вобаста аст. Агар бемории шумо камёб бошад ва шумо бо он муваффақона мубориза бурда тавонед, эҳтимол дорад, ки ба одамон гуфтан лозим нест.Аммо агар шумо бо рафтори худ онҳоро парешон ва хашмгин кунед, агар сифати кори шумо бинобар зуҳуроти беморӣ паст шавад, шумо бояд ҳама чизро шарҳ диҳед. Дар акси ҳол, одамон кӯшиш мекунанд шуморо фаҳманд, аммо муваффақ нахоҳанд шуд, зеро фикрҳои шумо бе ягон сабаб самтро дигар мекунанд.
4. 4 Бо фишори корӣ мубориза баред. Ҳатто дар ҷойҳои оромтарин, баъзан стресс рух медиҳад. Нагузоред, ки он қавитар шавад. Одатан, кӯшиш кунед, ки аз баҳсҳо дур шавед, истироҳат кунед ва истироҳат кунед.
5. 5 Қонунро бидонед. Қонун ҳуқуқҳои одамони маъюбро ҳифз мекунад ва ин инчунин ба одамони гирифтори ихтилоли шахсияти диссоциативӣ дахл дорад. Агар шумо вазифаро иҷро кунед, қонун дар тарафи шумо хоҳад буд.

Маслиҳатҳо

• Бемории шахсияти диссоциативӣ дар хислат ва рафтори шахс изи худро мегузорад ва барои наздикони ӯ душвор аст. Агар шумо ин бемориро дошта бошед, шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё ин беморӣ шуморо комилан назорат мекунад. Аммо он ба таври дигар нигоҳ кардан арзанда аст. Бемории шахсияти диссоциативӣ дар тӯли дароз табобат карда мешавад, аммо танҳо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед шифо ёбед ва ҳамаи дастурҳоро риоя кунед.
• Агар шумо кӯшиш карда бошед, ки кор кунед, аммо бинобар бемории худ ноком шуда бошед, эҳтимол дорад, ки шумо метавонед ба гурӯҳи маъюбон умед бандед.