Ба девор баромадан

Видео: 💞Ай Кабги Хиромон Магар Ту Хона Надори 💞 Самый популярные песни про любовь 2021

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 2: Омӯзиши усули асосии баромадан ба девор
Қисми 2 аз 2: Кӯҳ баромадан дар байни ду девор
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Кӯҳнавардӣ ба деворҳо метавонад шавқовар ва инчунин як машқи хуб бошад. Он инчунин яке аз машқҳоест, ки онро аксар вақт трекерҳо ё одамоне, ки бо паркур машғуланд, иҷро мекунанд. Ин мақола ба шумо ҳама чизеро мегӯяд, ки шумо бояд донед, ки оё шумо низ мехоҳед чӣ гуна ба девор баромаданро ёд гиред.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Омӯзиши усули асосии баромадан ба девор

Мушакҳои худро дароз ва суст кунед. Баромадан аз девор метавонад як қатор мушакҳоро фишор диҳад, ки шумо қаблан он қадар зиёд истифода накардаед. Пеш аз кӯшиши ба девор баромадан каме машқи сабук ва дароз кашед.
Девори пастеро пайдо кунед, ки дар он машқ кунад. Кӯшиш кунед, ки деворе пайдо кунед, ки он ба қадри кофӣ паст бошад, ки шумо ҳангоми дар пой нигоҳ доштани пойҳоятон дасти худро болои болои девор гузоред. Девор бояд ба қадри кофӣ баланд бошад, ки шумо дастҳоятонро дароз карда, қуллаашро гиред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед деворро дуруст ва дуруст дошта бошед. Сатҳи хеле ҳамвор ё ҳатто барои амалия беҳтарин нест.
Қабати болои деворро гиред. Аз ду даст истифода баред ва кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар кафҳои худро ба болои девор гузоред.
- Ҳатто агар пойҳои шумо дар рӯи замин бимонанд, он бояд чунин ба назар расад, ки шумо дар девор бо дастонатон овезон ҳастед. Ҳангоми ба девор гирифтан дастонатонро дароз кунед.
Пойҳои худро ба девор гузоред. Як пой бояд дар ҳолати баланд бошад - тақрибан баробари камари шумо - ва пойи дигар бояд тақрибан 18 дюйм дар зери он боқӣ монад. Пойҳои худро рост дар зери худ нигоҳ доред ва онҳоро ба паҳлӯ напартоед. Ангуштони дастон ва қисмҳои пеши ҳарду пой бояд хам карда шаванд, то ки онҳо бо девор дар тамос бошанд.
Худро тела дода, боло бардоред. Ин бояд як ҳаракати ҳамвор бошад. Аввал худро бо пойҳои худ тела диҳед ва баъд бо дастонатон худро кашед.
- Пойҳои худро ба девор тела диҳед. Ҷисми шумо аввал бояд ба девор параллел бошад ва зоҳиран деворро аз худ дур кунад. Аммо, дастонатон шуморо ба девор наздик мекунад, аз ин рӯ қуввае, ки шуморо аз девор дур мекунад, шуморо низ ба боло тела медиҳад.
- Ҳамин ки шумо бо пойҳоятон ба воситаи тела додан ба ҳаракат шурӯъ мекунед, шумо бояд ҷисми болоии худро ба боло кашед.
Аз девор гузаред. Ҳангоме ки шумо худро аз канори болоии девор мекашед, пои қафоро қафо гардонед ва бадани болоии худро ба болои девор баред. То он даме ки маркази вазнинии шумо (дар бадани поёнии шумо) дар девор ҷойгир аст, ин ҳаракатро идома диҳед.
Пои қафои худро ба пеш чарх занед. Пои аввалини худро аз болои девор лағжонед ва кӯҳро ба итмом расонед. Агар шумо ҳоло дар болои бом бошед, биистед. Агар шумо ба ҷои он ба девори мустақил баромадед, шумо метавонед аз болои он лағжед ва ҳангоми ҷаҳидан аз тарафи дигар пойҳоятонро ба зери худ оваред.

Қисми 2 аз 2: Кӯҳ баромадан дар байни ду девор

Ду девори ба ҳам наздикро ёбед. Дар бисёр шаҳрҳо биноҳо бо ҳам хеле наздик сохта шудаанд ва танҳо як долони танг дар байни онҳо. Масофаи беҳтарин ҳангоми масофаи паҳлӯ ба паҳлӯ дароз кардан аз масофаи оринҷҳои шумо каме зиёдтар аст.
Дастҳо ва пойҳои худро ба як девор дар ду тарафи баданатон ҷойгир кунед. Даст ва пои чапатонро ба як девор ва дасти росту пои худро ба девори дигар гузоред. Барои бардоштани вазни баданатон дар як вақт ба ҳарду девор фишор оред.
Дар як вақт танҳо як даст ё пойро боло кунед. Вақте ки шумо ин корро мекунед, шумо бояд бо даст ё пои дигаре, ки дар он девор ҷойгир аст, фишори бештар ба амал оред.

Маслиҳатҳо

Ҳеҷ гоҳ шитоб накунед. Ҳатто беҳтарин ниёз ба амалия.
Агар шумо ба девори паст баромада натавонед, девори ҳатто поёнтарро санҷед. Пас аз муваффақ шудан, деворҳои баландтар ва ғафстарро санҷед.
Дастпӯшак пӯшед. Дар аввал бе дастпӯшак баромадан хеле дардовар аст. Онҳо ба шумо хестанд ва ба даст гирифтани деворҳои ғафс ё ноҳамвор кӯмак мерасонанд.

Огоҳӣ

Дар ҷои ҷамъиятӣ ё серодам ба девор баромадан кӯшиш накунед.
Деворро зуд сар надиҳед. Шумо метавонед сӯхтанӣ, харошидан ва дигар намудҳои ҷароҳатҳоро гиред.