Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 5: Бемории худро як рӯз пеш оғоз кунед
• Қисми 2 аз 5: Бемории худро субҳ мустаҳкам кунед
• Қисми 3 аз 5: Сохтани бемории мушаххас
• Қисми 4 аз 5: Дар давоми рӯз нигоҳ доред
• Қисми 5 аз 5: Фиреб додани муаллим ва ҳамшираи мактаб
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Имрӯз ба мактаб рафтан эҳсос намекунед? Дирӯз вазифаи хонагии худро иҷро накардед? Шояд имрӯз шумо он синфи бади варзишро дошта бошед? Ё шумо танҳо танбалед? Шояд шумо танҳо намехоҳед пас аз танаффус ба мактаб баргардед? Хуб, ин аст тарзи вонамуд кардани худ, то худро истироҳат кунед!

Ба қадам

Қисми 1 аз 5: Бемории худро як рӯз пеш оғоз кунед

1. Як шаб пеш нишонаҳои хурдро нишон диҳед. Агар шумо хоҳед, ки рӯзи дигар дар хона бимонед, як шаб пеш аз он ба модар ё падари худ бигӯед, ки худро бад ҳис мекунед.
   • Як рӯз пеш ба онҳо хеле барвақт нагӯед, зеро баъзе бемориҳо, аз қабили дарди меъда, шабона худ аз худ рафъ мешаванд. Баъд аз соати 18:30 ё пас аз хӯрокхӯрӣ нишонаҳоро оғоз кунед.
   • Агар шумо ягон бор бо вирус ё бактерия бемор шуда бошед, нишонаҳои ин бемориҳоро такрор кунед; шумо боварибахштар хоҳед буд. Аммо бидонед, ки шумо наметавонед як бактерияро ду бор ба даст оред. Агар шумо ягон одами шамолхӯрдаро дида бошед, ба ин аломатҳо тақлид кунед, ба назар чунин мерасад, ки он шахс шуморо бемор кардааст.
   • Ба рухсораҳоятон торсакӣ занед. Ҳангоми шамол хӯрдан ё бемор шудан, рухсораи сурх доред. Шумо метавонед ба ин тақлид кунед, вақте ки падару модаратон нигоҳ намекунанд, якчанд маротиба торсакӣ занед. Инро низ аз ҳад нагузаронед, зеро шумо намехоҳед ба худ осеб расонед. Шумо инчунин метавонед ранги рӯйро истифода баред, аммо он метавонад хомӯш шавад.
   • Чусту чолок бошед, ин шуморо бемор ё хаста менамояд.
2. Аз коре, ки ба шумо писанд аст, даст кашед. Волидони шумо эҳтимолан ба шумо бовар мекунанд, ки агар шумо ба ҷои коре, ки ба шумо писанд нест, кори дӯстдоштаатонро тарк кунад (мактаб).
   • Нисфи хӯроки дӯстдоштаатонро барои хӯрокхӯрӣ гузоред. Агар волидони шумо пурсанд, ки чӣ бадӣ дорад, бигӯед, ки дарди меъда доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар утоқи худ чизе барои хӯрдан доред, то шумо хӯрокро нагузаронед ва онҳоро водор созед, ки шумо бемор ҳастед, зеро шумо худро хуб ҳис намекунед.
   • Агар шумо нақшаи рафтан ба дӯстонро дошта бошед, инро бекор кунед.
   • Пурсед, ки оё шумо метавонед ин лаҳзаи оилавиро аз даст диҳед ё намоиши дӯстдоштаи худро аз даст диҳед.
3. Вазифаи хонагии худро оғоз кунед, аммо онро ба итмом нарасонед. Ин шуморо ба шубҳа водор намекунад, ки шумо мехоҳед дар хона бимонед ва ҳамзамон ин сабаби фардо барои дар хона монданатон мегардад.
   • Агар шумо одатан шом кори хонаро анҷом диҳед, ба кор оед, аммо ҳар сари чанд вақт сари худро ба зер афтонед, то мардум бубинанд, ки шумо худро бад ҳис мекунед ва ба коратон халал мерасонед.
   • Агар шумо одатан вазифаи хонагии худро саривақт иҷро кунед, онро мисли ҳамеша иҷро кунед, ба назар чунин мерасад, ки шумо мехоҳед ба мактаб равед. Дар нисфи кори хонагӣ, аз тарафи дигар, шумо мегӯед, ки худро хуб ҳис намекунед.
   • Бо пурра накардани вазифаи хонагӣ, шумо баҳонаи изофӣ барои ба мактаб нарафтан доред.
   • Ин хуб кор мекунад, агар шумо падару модарон дошта бошед, ки мехоҳанд баҳои хуб гиред.
4. Барвақт ба хоб равед. Барвақт хоб рафтан волидони шуморо ба ташвиш меорад, хусусан агар шумо одатан кӯшиш кунед, ки аз мӯҳлати муқарраршуда дарозтар биистед.
   • Шумо набояд ягон чизи махсус гӯед ё танҳо бигӯед, ки худро хуб ҳис намекунед ва дароз кашед.
   • Шумо инчунин метавонед кӯшиш намоед, ки таваҷҷӯҳи волидони худро аз назди ҳуҷра гузашта, рост ба хоб равед.
   • Агар шумо воқеан худро каме бемор ҳис кунед, аммо барои гӯш кардани волидонатон кофӣ набошад, нишонаҳоро муболиға кунед. (Масалан, "дилбеҳузурӣ" Ман мехоҳам партоям "мешавад). Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки шумо чизеро фикр мекунед, ки ҳис мекунед. Хеле хуб мешуд, агар волидайни шумо чизе фаҳмида натавонанд! Танҳо дар хотир доред, ки ин нақшаи шайтонӣ танҳо дар сурате амал мекунад, ки агар шумо дар ҳаёти воқеӣ "бемор" шавед, бинобар ин тавсия дода намешавад, агар шумо бемор набошед. Ин субҳи рӯзи дигар баҳонаи шуморо мустаҳкам мекунад!
   • Дандонҳои худро нашӯед. Агар волидони шумо инро мушоҳида кунанд, эҳтимолан ба ҳуҷраи шумо барои хотиррасон шуданатон меоянд. Вақте ки онҳо шуморо мебинанд, онҳо ҳайрон мешаванд, ки ин чӣ хатост ва шумо метавонед ба онҳо гӯед, ки шумо худро хуб ҳис намекунед.
   • Сабр накунед, ҳатто бепарво бошед ва нишон диҳед, ки хоб рафтан мехоҳед. Шумо низ аз ҳад ғамгин нашавед, зеро шумо мехоҳед, ки волидонатон ба шумо ҳамдардӣ кунанд ва шуморо барои дағалӣ ҷазо надиҳанд!
5. Тақрибан соати 1 бедор шавед ва волидони худро бедор кунед. Ба онҳо бигӯед, ки худро хуб ҳис намекунед.
   • Агар шумо худро вонамуд кунед, ки мушкилоти меъда доред, гӯед, ки шумо партофтаед (ва каме ҳусни қалбакиро дар ҳоҷатхона гузоред).
   • Кӯшиш кунед, ки гиря кунед (агар тавонед), ба назаратон чунин расад, ки шумо воқеан бемор ҳастед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он воқеӣ менамояд! Фикр кунед, ки ҳайвони хонаводаи шумо мемирад ё чизи ғамангезе, ки шуморо гиря мекунад.
   • Сарпӯши поёнии худро то он даме ки кашед, кашед, пас сахт чашмак занед. Ин ба шумо чашмони обдорро медиҳад.
   • Агар шумо ба нишонаҳои зуком ё дарди гулӯ тақлид кунед, сулфа кунед ё гулӯятонро баланд кунед, то волидонатон шуморо дар хонаи хобашон бишнаванд. Пеш аз он ки ба утоқи шумо дароянд, рӯйи худро сахт молед, то шуморо сурх ва бемор нишон диҳад.
6. Шаб бедор бошед. Дар натиҷа, шумо халтаҳои зери чашмонатонро мегиред ва барои истироҳат як сабаби воқеӣ пайдо мекунед. Пилкони арғувон ё хокистарӣ инчунин барои тақлид ба варам хуб кор мекунад.
   • Нисбат ба муқаррарӣ як ё ду соат дертар ба хоб равед. Ин ба шумо халтаҳои хурдро дар зери чашмонатон медиҳад ё онҳо каме лоф мезананд.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал чор соат хоб гиред, агар шумо намехоҳед барои як рӯзи худ дар хона хаста шавед.

Қисми 2 аз 5: Бемории худро субҳ мустаҳкам кунед

1. Ба худ иҷозат диҳед, ки таслим шавед. Ба волидони худ бедор шавед ва хомӯшона қайкуни қалбакӣ кунед. Инро дар ҳоҷатхона партоед ва вонамуд кунед, ки мепартоӣ. Агар ин онҳоро бедор накунад, ба наздашон равед ва бигӯед, ки танҳо "чӣ шудааст".
2. Ҳангоми либос дароз кашидан. Ба мактаб ихтиёри накунед. Ба ҷои ин, тавре вонамуд кунед, ки барои шумо омодагӣ душвор аст.
   • Оҳиста пӯшед, аммо на он қадар суст.Тугмаеро кушода гузоред, мӯи худро ба тарзи матлуб надиҳед ва тӯрҳои худро бепул бандед (ё бигзоред, ки онҳо воз карда шаванд).
   • Чашмони обдорро ба даст оред. Дар бораи як чизи ғамангез фикр кунед ва бигзор чашмонатон об шавад. Шумо инчунин метавонед онҳоро молед, то ки онҳо сурх ба назар расанд.
3. Дар зери чашмонатон халтаҳои бардурӯғ созед. Ҳатто агар шумо кофӣ хуфта бошед ва шумо варамҳои табиӣ надошта бошед, шумо метавонед онҳоро ба осонӣ қалбакӣ кунед.
   • Сояи сояи нури арғувон ё кабуди модаратонро гиред.
   • Барои ба даст овардани ранги табиӣ онҳоро дар баъзе обҳо омехта кунед.
   • Онҳоро хуб молед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо фарқиятро ҳоло ҳам дида метавонед.
   • Шумо инчунин метавонед каме вазелинро зери чашмонатон молед.
4. Субҳонаи худро тарк кунед. Вақте ки худро бад ҳис мекунед, маълум шуд, ки шумо иштиҳо надоред. Волидони шумо аз ин хавотир мешаванд, алахусус агар шумо субҳ хӯрокхӯр бошед ё субҳонаи дӯстдоштаи шуморо омода карда бошанд.
5. Агар онҳо ба шумо дар хона нишастанро пешниҳод кунанд, эътироз кунед. Агар волидони шумо қарор кунанд, ки шумо дар хона монед, на танҳо китф дар ҳам кашед ё розӣ шавед.
   • Аз қарори онҳо эътироз кунед (танҳо дар сурате, ки шумо онҳоро бовар кунонед, ки шумо аввал бемор ҳастед). Ин эътиқодро дар бораи бемор будани шумо тақвият медиҳад.
   • Бигӯед: "Аммо Модарҷон, ман маҷбур мешавам, ки ин қадар корҳоро пеш барам!" ё "Аммо ман имрӯз имтиҳони математика дорам!" Агар волидони шумо медонанд, ки шумо дар бораи санҷишҳо чандон аҳамият надоред, бигӯед: "Аммо ман тамриноти мусиқиро дорам" ё чизе, ки онҳо медонанд, ки шумо дӯст медоред.
   • Муболиға накунед. Нагӯед, ки шумо санҷиш доред, агар онҳо медонанд, ки шумо парво надоред. Ин метавонад таъсири баръакс дошта бошад, агар шумо эҳтиёткор набошед.
   • Аз ҳад зиёд илтиҷо накунед, ки дар хона бимонед, волидонатон метавонанд шуморо ғамхорӣ кунанд.

Қисми 3 аз 5: Сохтани бемории мушаххас

1. Вонамуд кунед, ки бемулоҳизае доред. Шумо албатта ба шарофати аксуламали аллергия ё доғи дигари гузаранда дар хона мемонед.
   • Аввалан, синаи худро муддати дароз харошед, то он даме ки сурхи тобон ба назар расад.
   • Кӯшиш кунед, ки онро дар ҳаракатҳои даврӣ ба ҷо оваред, ки ба назар эътимодбахштар менамояд.
   • Кӯшиш кунед, ки "бемулоҳиза" -ро бо чизи дигаре, ба монанди хунукӣ ё дарди сар омезиш диҳед.
2. Вонамуд кунед, ки таб доред. Агар шумо худро хуб нишон дода тавонед, ки беморед, волидони шумо эҳтимол мехоҳанд таби шуморо чен кунанд. Пас, омода бошед, ки зуд амал кунед ва ба табларза тақлид кунед.
   • Пурсед, ки оё шумо пеш аз он ки ҳарорати шуморо чен кунанд, ба ҳаммом даромада метавонед?
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки бо худ пиёла доред. Онро бо оби гарм, ки менӯшед, пур кунед ва даҳони худро, хусусан дар зери забонатон бишӯед. Ин ҳарорати даҳони шуморо баланд мекунад.
   • Пеш аз он ки кранро кушоед, ҳоҷатхонаро тоза кунед, то волидонатон аз ҳад шубҳанок бошанд!
   • Эзоҳ: ин танҳо дар сурате амал мекунад, ки ҳарорат дар зери забони шумо чен карда шавад. Пеш аз андоза кардани ҳарорат, бо ёрии ҳароратсанҷи гӯш, кӯшиш кунед, ки чизи гармеро дар гӯшатон нигоҳ доред, ба монанди радиатор ё лампочка.
   • Агар волидони шумо танҳо пешонии шуморо ҳис кунанд, онро мунтазам ҳангоми ношинос молед ё мӯйхушккунак гиред ва рӯятонро бо он гарм кунед. Пас бигӯед, ки пешонии шумо худро гарм ҳис мекунад.
   • Оби гармро дар бағал, ба пешони ва ҷоғатон гузоред. Ин шуморо гарм мекунад ва ба назарат арақ мекунад.
   • Шумо бояд ба ҳарорати баландтар аз 37 ° C ноил шавед, аммо аз 39.4 ° C пасттар. Дар зери 37 ° C шумо табларза нахоҳед дошт, аммо аз 39,4 ° С фавран шуморо ба духтур мебаранд.
3. Вонамуд кунед, ки худро мигрин доред. Таклид кардани мигренҳо хеле осон аст, зеро ҳеҷ кас наметавонад донист, ки шумо рост мегӯед ё не. Бо нишонаҳои оддии тақлидӣ, волидони шумо ба шумо боварӣ доранд.
   • Равшанӣ ва аксари садоҳо шуморо халалдор мекунанд. Вонамуд кунед, ки онҳо шуморо нороҳат мекунанд.
   • Бигӯед, ки танҳо як қисми мушаххаси саратон дард мекунад, ба монанди болои абрӯи ростатон. Ин муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки мигрени худро тақлид кунед.
   • Ҳангоми иҷрои ин амал гоҳ-гоҳ ба пешони худ ламс кунед ва абрӯвони худро кашед.
   • Бигӯед, ки шумо чарх мезанед ва хуб намебинед. Вақте ки шумо оҳиста роҳ меравед, ногаҳон таваққуф кунед, чашмонатонро пӯшед ва ҳангоми таваққуфи чизе ё касе "тавозуни худро барқарор кунед".
   • Аз волидони худ пурсед, ки онҳо оромтар сӯҳбат карда метавонанд.
   • Агар ин рӯзи истироҳати шумо бошад, хоб равед ва тамоми чароғҳоро хомӯш кунед. Агар шумо танҳо дар хона истироҳат кунед, чароғро дар назди худ хомӯш кунед ва ба диван ё курсие, ки ба шумо наздиктарин аст, дароз кашед.
   • Барои доруе ба монанди ибупрофен илтимос кунед, аммо онро напазиред.
4. Вонамуд кунед, ки шумо дарунрав ҳастед. Ин хуб кор мекунад, алахусус пас аз наҳорӣ.
   • Ногаҳон ба ҳоҷатхона медаванд.
   • Лаҳзае дар ҳоҷатхона бимонед, обдоро тоза кунед ва барои тозакунии бӯи эҳтимолӣ тамоми тозакунандаи ҳаворо пошед.
   • Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки исҳоли қалбакӣ созед.
5. Вонамуд кунед, ки шумо конъюнктивит доред. Конъюнктивит хеле маъмул ва хеле гузаранда аст! Агар касе гумон кунад, ки шумо конъюнктивит доред, албатта, шумо метавонед дар хона бимонед.
   • Помадаи сурхро (шумо метавонед онро дар ҳамёни модаратон пайдо кунед) ва каме вазелин гирифта, дар атрофи як ҳошияи чашм паҳн кунед.
   • Танҳо инро барои як чашм кунед, зеро одатан шумо танҳо дар як чашм конъюнктивит мегиред.
6. Вонамуд кунед, ки дарди меъда, дилбеҳузурӣ ё дардҳо доред. Онҳо метавонанд танҳо каломи шуморо қабул кунанд. Ягона аломати воқеӣ, ки бо ин пайдо мешавад, қайкунӣ аст ва шумо метавонед онро ба осонӣ қалбакӣ кунед.
   • Пас аз хӯрок хӯрдан, шумо метавонед аз дарди меъда шикоят кунед.
   • Агар волидайни шумо лаҳзае нанигаранд, ангуштонро ба гулӯятон андозед (аммо на он қадар дур), ва шумо бе қай кардан ҷоятонро мешиканед. Агар шумо ҳис кунед, ки воқеан қай кардан мехоҳед, зуд ангуштони худро дур кунед. Ин техникаро зуд-зуд истифода набаред, зеро шумо намехоҳед ба худ осеб расонед.
   • Барои ба итмом расонидани таъсир қайи қалбакӣ истифода баред. Ҷавғо ва об гиред, ба сӯи ҳаммом равед, ҷавғо ва обро ба даҳонатон андозед, дар ҳоҷатхона туф кунед ва ба волидонатон нишон диҳед.
   • Шумо инчунин метавонед каме қайкуниро ба замин гузоред (ё дар бистари худ, агар шумо хоҳед, ки ин қобили эътимод бошад). Субҳ, бигӯед, ки дар хотир надоред ва аз шахси тоза кардани он бахшиш пурсед. Агар шумо ба касе иҷозат диҳед, ки онро тоза кунад, эҳтиёт шавед, зеро агар онҳо ба он аз наздик назар кунанд, онҳо метавонанд дарк кунанд, ки ин қайиши воқеӣ нест.
   • Агар шумо аллакай қоидаҳои худро ба даст оварда бошед, шумо метавонед ба волидони худ гӯед, ки дардҳо доред ё ин вақти моҳи дигар аст. Падари шумо эҳтимол ҳатто дар ин бора сӯҳбат кардан нахоҳад ва модаратон шуморо мефаҳмад. Сабабҳои шуморо ҳеҷ кас рад намекунад.
7. Вонамуд кунед, ки шумо зуком ё зуком ҳастед. Якчанд шамолхӯрӣ ва зуком мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро ба осонӣ тақлид кунед. Онҳо инчунин хеле гузаранда ҳастанд, аз ин рӯ волидони шумо эҳтимолан шуморо ба мактаб фиристодан нахоҳанд, то ҳамсинфонатон сироят нашаванд.
   • Биниатонро ба як даста бофтаҳо зада, ба фарш ё ба тумани худ / болои бистари худ андозед. Падару модаратон гумон мекунанд, ки шуморо шамол хӯрдааст ва намегузоранд, ки шумо ба мактаб равед.
   • Танҳо аз даҳони худ нафас кашед, гӯё ки бинии шуморо баста бошад.
   • Агар шумо дар як ҳуҷра бо падару модари худ набошед ва онҳо аз шумо чизе бипурсанд, ҳангоми посух додан ба онҳо бинии худро нарм нарм кунед.
   • Якчанд қабат либос пӯшед. Пас, чунин ба назар мерасад, ки шумо сард ва ларзидаед.
   • Вақте ки шумо дар назди волидони худ ҳастед, бо овози баланд атса занед ва бӯй кунед. Танҳо ин корро кунед, агар онҳо дар як ҳуҷра набошанд, аммо шуморо гӯш кунанд.
   • Лабони худро сахт кашед, то ки онҳо шикаста ба назар расанд ва бинии худро кашида сурх кунанд.
   • Бигӯед, ки "устухонҳоятон дардоваранд", вагарна шумо ҳама дард мекашед.
8. Вонамуд кунед, ки гулӯ доред. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо шуморо гулӯгоҳи стрептӣ гумон намекунанд, вагарна шумо фавран ба назди духтур хоҳед расид.
   • Ҳангоми гаштугузор кардан барои гулӯи хушк бигзор даҳонатон кушода шавад.
   • Аз хӯрдан ва нӯшидан парҳез кунед.
   • Бонбони сулфаи сурхрангро ҷӯшед, то гулӯятон сурх шавад.
   • Ҳангоми фурӯ бурданатон чеҳра созед. Бо овози паст ва хиррӣ ҳарф занед ва доимо каме об нӯшед.
   • Ба гулӯятон бигӯед, ки каме тикка шавад ва ба назар чунин мерасад, ки шумо шишаро фурӯ мебаред.

Қисми 4 аз 5: Дар давоми рӯз нигоҳ доред

1. Интизориҳои волидони худро ба назар гиред. Шояд волидони шумо зери назорат қарор гиранд, ки оё шумо дар ҳақиқат бемор ҳастед ё мебинед, ки шумо аллакай худро беҳтар ҳис карда истодаед.
   • Агар волидони шумо дар хона бо шумо бимонанд, танҳо худро хобида вонамуд кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми тамошо ба онҳо посухи муносиб диҳед.
   • Агар волидони шумо кор кунанд, ба онҳо занг занед, то онҳоро ором кунанд. Ҳамин тавр шумо ҳамчун масъулият дучор меоед ва чунин ба назар намерасад, ки шумо кайфу сафо мекунед.
   • Агар онҳо шуморо аз кор даъват кунанд, то бубинанд, ки ҳамааш хуб аст, интизор шавед, ки пеш аз ҷавоб камаш се маротиба садо диҳед ва овози шумо то ҳадди имкон хаста шавад.
2. Нишон диҳед, ки шумо беҳтар кор карда истодаед. Агар шумо дар хона бимонед, вонамуд кунед, ки шумо бисёр хоб мекунед ва оҳиста-оҳиста худро беҳтар ҳис мекунед.
   • Шумо метавонед як ё ду аломатро тақрибан нисфирӯзӣ қатъ кунед.
   • Агар шумо дар охири рӯз беҳтар ба назар намерасед, волидони шумо мехоҳанд шуморо ба назди духтур баранд, ки онҳо, албатта, бемориро ташхис карда наметавонанд.
   • Агар волидони шумо мехоҳанд бо шумо ба духтур муроҷиат кунанд, худро тавре вонамуд кунед, ки худро хеле беҳтар ҳис мекунед ё танҳо иқрор шавед, ки бемор нестед.
3. Дар хона аз ҳад нагузаронед. Фаромӯш накунед, ки шумо бояд бемор бошед!
   • Аз хона набароед ва боварӣ ҳосил кунед, ки касе шуморо намебинад. Агар ҳамсоя ё дӯсти волидайни шумо шуморо бинад, онҳо метавонанд ба волидони шумо гӯянд.
   • Пеш аз он ки волидони шумо ба хона расанд, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи бозиҳо паси сар шудаанд. Вақте ки онҳо мебинанд, ки шумо кайфу сафо мекунед, онҳо фикр мекунанд, ки он ташкил шудааст.
   • Таърихи интернетро тоза кунед, то онҳо намедонанд, ки шумо тамоми рӯз дар интернет бозӣ мекардед.
   • Аз таърихи худ хориҷ кардани истиноди ин мақоларо фаромӯш накунед.
   • Замимаҳо ё чизи зеркашишударо дар компютери худ нигоҳ надоред. Падару модари шумо пай хоҳанд бурд, ки шумо ин корҳоро дар давоми "рӯзи бемор" кардаед. Ин саҳифаро аз таърихи браузери худ нест кунед, то волидонатон аз шумо дар ин бора напурсанд.

Қисми 5 аз 5: Фиреб додани муаллим ва ҳамшираи мактаб

1. Барои рафтан ба назди ҳамшира иҷозат пурсед. Вобаста аз мактаби худ, ба шумо лозим меояд, ки аз муаллиматон барои рафтан ба идораи ҳамшира иҷозат гиред. Ҳамшираҳои шафқат душвор буда метавонанд ва одатан фиребгаронро аз ин роҳ раҳо мекунанд, зеро онҳо ҳар рӯз бо он сару кор мегиранд. Агар шумо дар як рӯз ду сафари гуногунро ба нақша гиред, шумо метавонед онҳоро ба осонӣ гумроҳ кунед.
   • Пас аз оғози рӯзи дарс як-ду соат мунтазир шавед ва сипас аз муаллиматон пурсед, ки оё шумо ба ҳаммом рафта метавонед.
   • Дар он ҷо аз ҳаррӯза каме зиёдтар бимонед, ба дарс баргардед ва ба ӯ гӯед, ки шумо партофтаед ва мехоҳед ба назди ҳамшира равед.
2. Аз ҳамшира пурсед, ки оё шумо танҳо "дароз кашида" метавонед. Ба ҷои "Ман мехоҳам ба хона баргардам" бо саволҳои оддии ба ин монанд оғоз кунед.
   • Вақте ки шумо бори аввал ба назди ҳамшира меравед, ба ӯ бигӯед, ки худро бад ҳис мекунед, саратон чарх мезанад ё хоболуд ҳис мекунед.
   • Пурсед, ки оё шумо метавонед пеш аз бозгашт ба синф каме истироҳат кунед? Ин ба назар чунин менамояд, ки шумо аслан намехоҳед ба хона рафтан ва рӯзи дарс нишастан.
3. Вонамуд кунед, ки хоб рафтааст. Ҳикояи шумо ҳаққонияти худро пайдо мекунад ва чунин ба назар мерасад, ки шумо воқеан худро хуб ҳис намекунед.
   • Онро бо ғурриш ба ғафсӣ нагузоред, содда нигоҳ доред ва рӯйатонро бо болишт ё матоъ пӯшонед.
   • Чунин ба назар мерасад, ки шумо нисбати нур ҳассос ҳастед (аломати мигрен) ва мисли шумо мехоҳед, ки бо хоб беҳтар шавед.
4. Таҳқир бо ташхисҳои тиббӣ. Ҳамшира метавонад мехоҳад баъзе озмоишҳои тиббиро гузаронад, ки метавонанд саргузашти шуморо тасдиқ кунанд.
   • Агар ҳамшира хоҳони фишори хуни шумо бошад, ҳангоми нафас кашидан нафаси худро нигоҳ доред. Ин фишори хунро паст мекунад ва нишон медиҳад, ки шумо воқеан бемор ҳастед.
   • Ба ҳамширае, ки партофтаед, бигӯед. Одатан, онҳо ба ин шубҳа надоранд.
   • Ҳамшираи шафқат низ мехоҳад ҳарорати шуморо бигирад. Агар ин кор бо термометр дар даҳон анҷом дода шавад, боварӣ ҳосил кунед, ки каме пеш аз рафтан ба назди ҳамшираҳои шафқат даҳони худро бо оби гарм шустаед, ё дар атрофи он сайругашт кардаед, то ҳарорати баданатон баланд шуда, каме табларза намоед.
5. Ба ҳамшира бори дуюм ташриф оред. Агар ҳамшираи шафқат шуморо дубора ба синфатон фиристад, воҳима накунед! Ин танҳо маънои онро дорад, ки шумо бори дуюм ташриф меоред, то шумо синфро пазмон шавед ва воқеан ин дафъа ба хона фиристед.
   • Ба ҳамшира бигӯед, ки шумо тамоми қувваатонро сарф кардед, аммо шумо то ҳол худро хуб ҳис намекунед ва шумо "бемор ҳастед, то мутамарказ шавед." Инҳо калимаҳои сеҳрноканд.
   • Бигӯед, ки шумо баъзе аз аломатҳои дар боло зикршудаи зуком, дилбеҳузурӣ ва ғ.
   • Инро аз ҳад душвор накунед. Бо аз будаш зиёд нишон додани аломатҳо ё бо рӯйхати аз ҳад зиёд онро аз ҳад нагузаронед. Танҳо бигӯед, ки "худро бад ҳис мекунед", "дарди сар доред" ва "наметавонед дар дарс мутамарказ шавед, зеро ин дард мекунад."
   • Аз ӯ илтимос кардан мехоҳед, ки ба волидони шумо занг занад, аммо не! Ин ба вай мефаҳмонад, ки шумо фақат мехоҳед ба хона баргардед ва дарвоқеъ худро бемор ҳис намекунед.
   • Агар шумо ягон касеро медонед, ки аллакай бемор аст, ба ӯ бигӯед, ки ба наздикӣ бо онҳо вақт гузарондед. Хусусан, агар ҳамшираи шафқат медонад, ки ин шахс бемор аст, шумо метавонед вонамуд кунед, ки шумо бо ҳамон шахс мубтало шудаед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо ороиш дошта бошед, аз таҳкурсии саманд истифода баред ва сояи сиёҳро ба зери чашмон молед.
• Агар волидони шумо дасти худро ба дасти шумо гузошта пурсанд, ки ин чӣ гуна аст, бигӯед, ки ин на сард аст ва на гарм.
• Дар бораи он хонед, ки чӣ гуна волидон кӯдаконро тавре вонамуд мекунанд, ки худро бемор нишон медиҳанд, то онҳоро дастгир кунанд, то шумо донед, ки чӣ гуна усулҳои онҳоро давр занед.
• Илтимос накунед, ки дар хона бимонед, волидони шумо гумон мекунанд, ки он ташкил шудааст.
• Агар волидони шумо ягон чизро лагадкӯб накунанд, ҳангоми дар мактаб буданашон ба онҳо занг занед ва бигӯед, ки шумо тамоми рӯз онро нигоҳ дошта наметавонед.
• Агар шумо худро шамолхӯрда вонамуд кунед, бигӯед, ки Vick's Vaporub мехоҳед. Танҳо бӯй шуморо водор мекунад, ки бемор шавед ва онҳо ба шумо осонтар бовар хоҳанд кард. Агар онро ба бинии худ молед, он ба роҳ сар мекунад ва ин шуморо воқеан бемор менамояд.
• Агар волидони шумо дарк кунанд, ки шумо худро бемор вонамуд мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки як қиссаи хубе доред, ки онҳо қабул кунанд, масалан, шумо дар мактаб хеле стресс ҳастед. Вақте ки онҳо медонанд, ки шумо мушкилот доред, онҳо камтар ба ғазаб хоҳанд омад.
• Ба касе нагӯед, ки худро бемор вонамуд мекунед.
• Фермер вақте ки волидони шумо дар гирду атроф ҳастанд ва мегӯянд, ки он маззаи тухми пӯсида аст, ин нишонаи шикамчаи шумо хуб нест.
• Чои гарм бинӯшед, матои хунукро ба саратон гузоред ва шириниҳои сулфаро ҷӯед. Шумо инчунин метавонед гӯед, ки гӯши шумо баста аст.

Огоҳӣ

• Агар шумо аксар вақт худро бемор нишон диҳед, волидони шумо дигар ба шумо бовар намекунанд. Агар дар ҳақиқат шумо бояд рӯзи истироҳат дошта бошед, онҳо ба шумо бовар намекунанд. Ҳатто агар шумо танҳо як бор вонамуд шавед ва шумо ошкор шавед, волидайн ба шумо бовар намекунанд, ҳатто агар шумо дар ҳақиқат бемор бошед.
• Вонамуд накунед, ки беш аз се рӯз бемор ҳастед. Падару модари шумо метавонанд шуморо ба духтур фиристанд ва шумо ошкор хоҳед шуд.
• Вирус одатан аз 24 соат зиёд давом намекунад. Вируси меъдаро муддати дароз эҳсос накунед.
• Ҳамеша як беморӣ эҳсос накунед ва аксар вақт пай дар пай. Падару модари ту ин қадар зуд шуморо дастгир мекунанд.
• Истеҳсоли қай кардан хатарнок аст. Он метавонад ба меъда, сурфа ва дандон зарар расонад.
• Оё якбора беҳтар намешавад; ин хеле шубҳанок аст.
• Як ҳафта аз дарсҳо берун наравед, зеро шумо дарсҳои зиёдеро аз даст медиҳед ва пас аз он ба шумо лозим меояд, ки корҳои зиёдеро ба анҷом расонед. Беҳтарин рӯзҳо барои вонамуд кардани худ ҷумъа ё душанбе мебошанд. Аммо ин рӯзҳо шубҳаноктарин низ мебошанд.
• Дар ҳеҷ сурат, доруҳои воқеиро истеъмол накунед ва ё қайкуниро барангезед. Доруҳо бе хатар нестанд. Онҳо таъсири манфӣ доранд ва ҳатто доруҳои аз рӯи дорухат фурӯхташуда метавонанд ба шумо зарар расонанд, агар шумо воқеан бемор набошед. Пас, вақте ки шумо доруҳоро ба даст меоред, онро туф кунед.