Бо экзема табиӣ муносибат кунед

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 4: Табобати экзема тавассути тағир додани тарзи ҳаёт
Қисми 2 аз 4: Табобати экзема тавассути истифодаи чизе
Қисми 3 аз 4: Табобати экзема тавассути тағирёбии парҳезӣ
Қисми 4 аз 4: Шинохтани нишонаҳои экзема
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Экзема дар ҳар синну сол рух дода метавонад ва хеле бадбахт аст. Табибон аксар вақт кремҳои стероидиро тавсия медиҳанд, аммо ин таъсири зиёде дорад ва барои ҳама кор намекунад. Хабари хуш дигар чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хориш ва хушкӣ иҷро кунед. Кӯшиши якчанд доруҳои табиӣ метавонад пӯсти шуморо ба таври назаррас фарқ кунад ва ҳис кунад.Агар пӯсти шумо ба табобати табиӣ посух надиҳад ё бадтар шавад, ба духтур муроҷиат кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Табобати экзема тавассути тағир додани тарзи ҳаёт

Ошкоркунандагонро муайян кунед. Он имтиёзҳо барои ҳама гуногунанд. Яке нисбат ба пашм ҳассосияти баланд дорад, дигаре ба маводи кимиёвӣ дар атр. Азбаски шумо аксар вақт намедонед, ки чӣ гуна боиси хуруҷи экзема мегардад, шумо бояд бифаҳмед. Шумо метавонед як намуди рӯзномаро бо тамоми маҳсулоти истифодакардаатон нигоҳ доред, то бубинед, ки шумо ба онҳо чӣ гуна муносибат мекунед.
- Шояд барои фаҳмидани он чизе, ки шумо истода наметавонед, каме кӯшиш кардан лозим аст, бинобар ин, аксарияти одамон танҳо тамоми ҳаёти табиӣ ва органикӣ доранд. Пас аз ин, онҳо маҳсулоти кӯҳнаро ба ҳаёти худ бармегардонанд, то бубинанд, ки оё ин боиси рушди экзема мегардад.
Либоси ғазабнокро пӯшед. Агар имконпазир бошад, либоси кушод пӯшед ва аз либосҳое, ки аз матоъҳои хориш ба монанди пашм сохта шудаанд, канорагирӣ кунед. Либосҳои ҳамвор аз пахта, абрешим ва бамбук аз ҳама камтар асабонӣ мешаванд. Инчунин ба шустушӯи худ диққати ҷиддӣ диҳед. Он метавонад дар либоси шумо филме боқӣ гузорад, ки боиси экзема шавад. Шустушӯи табииро истифода баред ё ба бренди органикӣ гузаред.
- Либоси мувофиқи варзишӣ пӯшед, ки ҳангоми машқ сардӣ медорад. Ин шуморо аз арақи зиёд пешгирӣ мекунад, ки метавонад экземаро бадтар кунад.
Собунҳо ва шампунҳои ғазабро интихоб кунед. Асабонҳо, аз қабили собун ва шустушӯй, шампун, собуни табақ ва ҳама гуна дигар маҳсулоти дорои хушбӯиҳо метавонанд пӯстро озор диҳанд. Ба ҷои ин, аз сабзавот, собун дар асоси табиӣ ва маҳсулоти тозакунӣ истифода баред.
- Нагузоред, ки ҳама маҳсулоти дорои натрий lauryl sulfate ва parabens. Инҳо аксар вақт дар косметика мавҷуданд ва маълуманд, ки пӯстро хушк ва асабонӣ мекунанд. Сульфати натрий инчунин сафедаҳои табиии пӯстро вайрон карда, пӯстро ба ифлосшавии беруна бештар ҳассос мекунад. Тадқиқоти тиббӣ парабенҳоро бо вайроншавии гормонҳо, мушкилоти саратон ва таваллуд алоқаманд кардааст.
Аз намӣ истифода баред. Ҳавои хушк дар хонаи хоб ё дигар ҷойҳои хона метавонад вазъи пӯстро, ба монанди экзема, бадтар кунад, зеро пӯст хушк мешавад ва пошида мешавад. Шумо метавонед инро бо харидани як намӣ ҳал кунед, то шумо ба ҳаво бештар намӣ илова кунед. Нишондиҳандаҳои сайёр барои хона дар ҳама намудҳо ва диапазонҳои нархҳо мавҷуданд.
- Шумо инчунин метавонед ҳаворо бе намноккунанда намнок кунед. Растаниҳои дарунӣ низ намиро зиёд мекунанд. Хусусан папоротникҳо барои ин хуб кор мекунанд.
Хонаи худро тоза нигоҳ доред ва аз аллергия пешгирӣ кунед. Чизҳое, ки метавонанд ба аллергия монанд шаванд, ба монанди фулусҳои ғубор, мӯи ҳайвонот, гардолуд, қолаб ва дандон низ метавонанд экземаро ба вуҷуд оранд. Чангкашакро бо филтери хуб истифода баред ва мунтазам чангкашак кунед.
- Кӯшиш кунед, ки бактерияҳо, занбӯруғҳо ва вирусҳоро пешгирӣ кунед. Шумо инчунин бояд аз одамоне, ки бемориашон возеҳ аст, парҳез кунед, зеро онҳо инчунин экземаи шуморо бадтар карда метавонанд.
Стрессро кам кунед. Экзема ва дигар бемориҳои пӯст аксар вақт бо стресс, ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ сахт алоқаманданд, бинобар ин каме вақт ҷудо кардан барои кам кардани стресс метавонад хеле муфид бошад. Барои истироҳат ҳар коре кунед: техникаи визуализатсия, гипнотерапия, мулоҳиза, йога, гӯш кардани мусиқӣ ё расмкашӣ.
- Ҳар рӯз барои худ каме вақт ҷудо кунед, то шумо истироҳат кунед. Сабаби дақиқи экзема маълум нест, аммо исбот шудааст, ки экзема бадтар мешавад.
Камтар оббозӣ кунед ё душ кунед ва аз оби ширгарм истифода баред (на он қадар сард ва на хеле гарм). Душ ё оббозӣ зуд-зуд пӯсти шуморо аз равғанҳои табиии худ дур мекунад ва метавонад экземаро бадтар кунад. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ё рӯзи дигар оббозӣ кунед. Аз бухорӣ ва душҳои хунук худдорӣ кунед ва ҳар як машғулиятро ба ҳадди аксар аз 15 то 20 дақиқа маҳдуд кунед. Бо дастмоле тоза ва хушк истифода баред, то худро хушк кунед.
- Пас аз душ ё ғусл, як нами молиданӣ кунед, беҳтараш дар ҳоле ки пӯсти шумо то ҳол нам аст, то намии пӯстатонро нигоҳ дорад. Нимизатонро бе иловаҳо ва дар асоси равғани кокос, равғани зайтун, равғани ши, авокадо ё равғани кастор истифода баред. Аҳамият диҳед, дар ҳоле ки ин равғанҳоро аксари гирифторони экзема хуб таҳаммул мекунанд, ҳама гуногунанд, аз ин рӯ таҷриба кунед, то бифаҳмед, ки барои шумо чӣ кор мекунад.
- Дар ванна муддати дароз нанишинед. Баъзан об метавонад пӯсти шуморо нарм кунад. Шумо намехоҳед, ки пӯсти шумо озурда шавад, зеро дар он сурат шумо имконияти бештаре доред, ки экзема хориш кунад.

Қисми 2 аз 4: Табобати экзема тавассути истифодаи чизе

Аз алоэ вера истифода баред. Балки алоэро бевосита аз гиёҳ истифода баред, на аз шиша ё найча. Баргро бурида, гели шаффофро ғун кунед. Ин гелро ба пӯсти худ, дар ҷое, ки экзема доред, молед ва тар кунед. Шумо метавонед табақро барои истифодаи зиёд дар яхдон нигоҳ доред. Алоэи холӣ таъсири манфӣ надорад, бинобар ин шумо метавонед онро зуд-зуд, ки мехоҳед истифода баред.
- Гели алоэ вера дар тӯли ҳазорсолаҳо ҳамчун табобати намноккунанда ва оромбахш истифода мешуд. Бисёр одамон онро дар табобати экзема самаранок меҳисобанд, зеро он хоришро коҳиш медиҳад ва пӯсти хушк ва лоғарро намӣ мекунад.
Лосиони календуларо молед. Шумо метавонед календуларо ба пӯстатон саховатмандона паҳн кунед, зеро ҳангоми ба таври маҳаллӣ истифода бурдани онҳо ягон таъсири номатлубе вуҷуд надорад ё шумо метавонед пеш аз молидани он бо алоэ вера омехта кунед. Календула як навъи марихолд аст, ки усораи онро дар лоссияҳо ва малҳамҳо истифода бурда, дард ва илтиҳобро коҳиш медиҳанд.
- Шумо метавонед дорухонаҳои календула, аз қабили собун, равған, лосиён, равғани атрафшон ва қаймоқро аз дорухона ё мағозаи хӯроквории солим харед. Илтимос дар хотир гиред, ки дар таркиби он фоизи калони календулаи холис мавҷуд аст ва ҳеҷ гуна иловаҳои хашмгин надоранд.
Аз овёс истифода баред. Ҷӯробҳои кӯҳнаи пахта ё ҷӯробҳои аз болои зонуи нейлонро бо лӯбиёи органикӣ пур кунед, инро ба крани ваннаатон бандед ва обро аз болои овёс бигузоред. Дар таркиби овёс компонентҳои зидди илтиҳобӣ ва зидди хориш мавҷуданд, ки метавонанд хеле оромбахш бошанд.
- Макарони овёсро санҷед. Ба шумо танҳо каме овёс ва обро омехта кардан лозим аст. Инро бевосита ба экземаи худ татбиқ кунед!
- Nettle ба ҳамин тарз кор мекунад ва ба монанди овёс, дар ванна истифода бурдан мумкин аст. Он ҳамчун таскиндиҳандаи дард амал мекунад ва хоришро коҳиш медиҳад.
Компресси ромашка созед. Ромашка давои маъмули экземаи табиӣ аст, зеро хоришро рафъ мекунад ва илтиҳобро ором мекунад. Шумо метавонед гулҳои хушкро дар оби ҷӯшон 15 дақиқа тар карда, чойи ромашка созед. Матои тозаеро ба чойи ромашка тар карда, ғич карда, сипас ба пӯсти зарардида 10 - 15 дақиқа молед, компресси гарм тайёр кунед.
- Инчунин шумо метавонед равғани ромашкаро мустақиман ба пӯст масҳ кунед ё ба ваннаи гарм чанд қатра илова кунед. Аммо бидонед, ки баъзеҳо метавонанд аз ромашка аллергия дошта бошанд, бинобар ин, аввал лозим меояд, ки онро дар минтақаи хурди пӯст санҷед.
Равғани кокоси органикӣ истифода баред. Равғани кокси хунук бо фишори хунук фишурдашуда ба таври васеъ истифода мешавад ва бисёре аз гирифторони экзема онро нисбат ба кремҳои мағозавӣ хеле муассиртар меҳисобанд. Шумо метавонед равғани кокосро дар мағозаҳои хӯроквории саломатӣ ё мағозаҳои хӯроквории саломатӣ, онлайн ва дар баъзе супермаркетҳо пайдо кунед. Равғанро (ки дар зарф сахт аст, аммо зуд об мешавад) байни дастҳо гарм кунед, ба экзема молед ва тар кунед.
- Фишори хунук маънои онро дорад, ки равған дар ҳарорати аз 47ºС паст коркард шудааст, ки ғизо, ферментҳо ва минералҳоро аз равған нигоҳ медорад.
Равғани бодоми ширинро санҷед. Равғани бодоми ширин ҳамчун табобати экзема ба таври васеъ истифода мешавад, зеро дар таркибаш кислотаҳои урсолик ва олеин мавҷуд аст, ки гуфта мешавад илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва пӯстро барқарор мекунанд. Шумо метавонед онро ҳамчун намӣ дар тамоми бадани худ паҳн кунед, ё пеш аз ванна ё душ ба пӯсти худ молед, то дар муқобили таъсири хушкшавии оби гарм монеа эҷод кунад.
Лимӯро санҷед. Лимуро нисф кунед ва ба болои экземаи худ гузоред. Он метавонад сӯзад, зеро шарбати лимӯ ба мубориза бо илтиҳоб мусоидат мекунад. Аммо одатан он танҳо ҳангоми шикастани пӯст месӯзад.

Қисми 3 аз 4: Табобати экзема тавассути тағирёбии парҳезӣ

Парҳези худро беҳтар кунед. То ҳадди имкон аз хӯрокҳои коркардшуда канорагирӣ кунед. Агар имконпазир бошад, ба қадри имкон органикӣ ва табиӣ бихӯред. Ба ибораи дигар, меваю сабзавоти тару тоза, лӯбиё ва лӯбиёгӣ, чормағз, буттамева ва тухмиро интихоб кунед. Миқдори гӯшти сурхро, ки мехӯред, маҳдуд кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ба қадри кофӣ кислотаҳои чарбии омега-3 бихӯред (моҳӣ, сабзавотҳои сабзранги сабз), то пӯстатонро мулоим ва рутубат диҳад.
Аз шир ва маҳсулоти ширӣ даст кашед. Шири гов яке аз омилҳои маъмултарини экзема мебошад, бинобар ин бениҳоят беҳтар аст, ки онро аз парҳези худ хориҷ кунед (ҳадди аққал муваққатӣ). Шири гов метавонад хеле турш бошад ва аксар вақт аз гормонҳо ва кимиёвӣ пур аст, ки метавонанд экземаи шуморо бадтар кунанд. Ҳадди аққал ду ҳафта шири гов нанӯшед ва бубинед, ки шумо фарқиятро мушоҳида мекунед.
- Бисёр ҷойивазкунандаи шири гов мавҷуд аст, бинобар ин дар бораи нӯшидани қаҳваи сиёҳи худ хавотир нашавед. Шири буз ва гӯсфанд алтернативаи олӣ ва қаймоқ мебошад.
- Агар шумо дар ҷустуҷӯи алтернативаи ғайри ҳайвонот бошед, шумо метавонед инчунин шири лубиж, шири фундук, шири бодом, шири овёс ё шири биринҷро санҷед.
Глютенро аз парҳези худ буред. Гандум инчунин метавонад боиси экзема шавад. Агар имконпазир бошад, гандумро аз парҳези худ буред, зеро он метавонад вазъи пӯстатонро ба вуҷуд орад. Муддате нон, макарон, мюсли ва дигар хӯрокҳои коркардашудаи бой бо карбогидратро нахӯред.
Парҳези бартарафкуниро санҷед. Рӯзномаи хӯроквориро нигоҳ доред. Ҳар рӯз чӣ мехӯред, нависед ва бубинед, ки оё нишонаҳо тағир меёбанд. Баъзан шумо фавран ё дар давоми якчанд соат чизеро мебинед. Пас аз муддате шумо ба кашф кардани қолибҳои муайян шурӯъ мекунед. Он ғизоҳоро ҳадди аққал 2 ҳафта (беҳтараш 4 - 6 ҳафта) аз парҳези худ хориҷ кунед ва бубинед, ки пӯстатон беҳтар мешавад ё не.
- Ғайр аз шир ва гандум, шумо инчунин метавонед экземаро аз лубиё, тухм, чормағз ва тухмиҳо гиред. Агар шумо ин хӯрокҳоро пайдо кунед, ки экземаи шуморо бадтар мекунад, онро нахӯред.
Иловаҳои табиӣ истеъмол кунед. Бисёр иловаҳои ғизоӣ мавҷуданд, ки метавонанд нишонаҳои экземаро коҳиш диҳанд. Баъзе аз беҳтаринҳо инҳоянд:
- Кислотаҳои чарбӣ: Кислотаҳои чарбӣ ба пӯсти хушк кумак мекунанд ва илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва онро бар зидди экзема хеле муассир месозанд. Omega3 зидди илтиҳобист. Omega6 воқеан метавонад илтиҳобро ба вуҷуд орад. Як таҳқиқот нишон медиҳад, ки истеъмоли 1.8 грамм EPA (кислотаи чарбии Omega3) дар як рӯз барои 12 ҳафта метавонад экземаро беҳтар кунад.
- Витамини A, D ва E: Ин витаминҳо барои нам кардани пӯст, беҳтар кардани таркиб, афзоиши истеҳсоли коллаген ва муҳофизат аз радикалҳои озод кӯмак мерасонанд.
- Кислотаи линолении гамма: Ин як намуди кислотаи чарбӣ аст, ки дар равғани примуси шом, равғани бор ва равғани сиёҳ мавҷуд аст. Гуфта мешавад, ки ин илтиҳоби пӯстро коҳиш медиҳад ва тавозуни липидҳоро дар пӯст барқарор мекунад.

Қисми 4 аз 4: Шинохтани нишонаҳои экзема

Аломатҳои экземаро бидонед. Экзема дар асл истилоҳест, ки ба гурӯҳи ҳолатҳое ишора мекунад, ки дар онҳо пӯст илтиҳоб ва асабонӣ мешавад. Ҳамаи намудҳои экзема ҳамчун аломат хориш доранд. Харошидан ба захмҳои тар оварда мерасонад ва экземаи атопикӣ аксар вақт пӯст ва пӯстро нишон медиҳад.
- Гарчанде ки сабаби бевоситаи экзема номаълум аст, маълум аст, ки стресс экземаро бадтар мекунад. Экзема аксар вақт аз кӯдакӣ сар мешавад, гарчанде ки баъзе одамон онро то синни 30-солагӣ намегиранд.
Барои аломатҳо ба тамоми бадани худ нигоҳ кунед. Аломатҳои бештар маъмул хориш, пӯсти хушк ва пӯст ва пайдоиши доғ дар рӯй, паси зону, даруни оринҷ ва дасту пой мебошанд. Дар калонсолон, он одатан дар паси зонуҳо ва дар дохили оринҷҳо ва гардан ҷойгир аст.
- Дар тифлон, доғдор одатан аз пӯст ва рӯй (махсусан рухсорҳо) сар мешавад ва метавонад барвақттар аз 2-3-моҳагӣ оғоз ёбад. Дар кӯдакони аз 2-сола то балоғат, он одатан аз дохили оринҷҳо ё пушти зонуҳо оғоз меёбад.
Муайян кунед, ки шумо кадом намуди экземаро доред. Сурх ва хориш аломатҳои маъмул мебошанд, аммо вобаста ба минтақа ё намуди доғҳо намудҳои гуногуни экзема мавҷуданд.
- Агар шумо аксуламали аллергия дошта бошед, ё дерматит тамос гиред, ин аксуламал ба ламс кардани як моддаи мушаххас аст. Дар минтақаҳое, ки либос, ҷавоҳирот ё чизи дигаре ба пӯст расонидааст, бемулоҳизаеро мебинед.
- Агар шумо дар кафи дастҳо ва ё пойҳои пойҳои шумо экзема дошта бошед, ё шумо обилаҳо бо моеъи шаффоф пур карда бошед, пас шумо эҳтимол экземаи дишидротӣ доред.
- Агар шумо дар дастҳо, пойҳои поён ва буғони худ як ё якчанд доғи пӯсти илтиҳоби танга дошта бошед, шумо экземаи нумулӣ доред.
- Агар пӯсти сар ва рӯйи шумо зард, равғанӣ ё пулакӣ бошад, эҳтимолан шумо дерматити себореяӣ дошта бошед.

Маслиҳатҳо

Истодан. Агар шумо исрор накунед, шумо экземаро зада наметавонед. Агар шумо танбал бошед, ба осонӣ таслим шавед ё ба монанди "Ман ҳеҷ гоҳ аз он халос нахоҳам шуд" гуфтан натиҷае нахоҳад дод.
Кислотаи линолении гамма - ки дар равғани примузи бегоҳӣ, равғани бор ва равғани сиёҳ мавҷуд аст - барои рафъи нишонаҳои экзема хуб кор мекунад.
Хоби фаровон гиред. Агар шумо дар хоб душворӣ кашед, қабл аз хоб ваннаи хубе гиред, хонаи хобатон хуб ва торик бошад ва як соат пеш тамоми электроникаро хомӯш кунед.
Усули дигареро санҷед, ба монанди акупунктура, доруҳои Аюрведия, гиёҳҳо ё гомеопатия. Агар шумо доруҳои аюрведӣ ё гомеопатияро интихоб кунед, ба як ҷаласаи тӯлонӣ бо ҳама саволҳо омода шавед, ки ба фикри шумо бо экземаи шумо рабте надорад. Тибби аюрведӣ ҳазорсолаҳо боз вуҷуд дошт ва гомеопатия садҳо сол боз вуҷуд дорад, бинобар ин, шояд кор кунад!
Агар дастҳои шумо дар ҳолати бад қарор доранд, як ҷуфт дастпӯшакҳои пахтагӣ гиред. Як лас ё равғанро ба дастҳоятон молед, дастпӯшакҳоро пӯшед ва соат ба соат дар як дам пӯшед ва такрор ба такрор каме равған ё лос пӯшед.
Дар бораи санҷиши аллергия фикр кунед. Ин давутози зиёд аст, аммо шумо метавонед фаҳмед, ки кадом хӯрокҳо, ҳайвонот, қолинҳо ё дарахтон ба шумо экзема медиҳанд.
Равғани лавандаро дар намнокӣ санҷед; он таъсири истироҳатӣ дорад ва ҳангоми аз экзема гирифтор шудан хобатонро осон мекунад.
Агар шумо намноккунанда надошта бошед, шумо метавонед инчунин обро бо як дорупошаки растанӣ пошед.

Огоҳӣ

Агар шумо аз сабаби экземаи худ маҳсулоти ширӣ нахӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки ба миқдори кофӣ калтсий ва витамини D гиред. Сарчашмаҳои хуби ин кабудии баргҳои торик, аз қабили калам, ё шири бодом ё лубиж мебошанд. Шумо инчунин метавонед иловагиҳо гиред.
Экземаи худро харош накунед. Он гоҳ он метавонад хеле афрӯхта шавад.