Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Муомила бо дигар беморон
• Усули 2 аз 3: Дар табобати худ иштирок кунед
• Усули 3 аз 3: Вақти худро самаранок истифода баред
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бисёр вақт чунин нест, ки касе ба муассисаи рӯҳӣ ё шӯъбаи рӯҳии беморхона бистарӣ карда шавад. Бисёр одамон танҳо аз 24 то 72 соат таҳти назорат нигоҳ дошта мешаванд. Дар ҳолатҳои шадид, беморон ба муддати тӯлонӣ қабул карда мешаванд. Агар касе ба худ ё муҳити зисташ таҳдид кунад, ӯро низ маҷбуран эътироф кардан мумкин аст. Баъзе одамон барои табобати шадид барои мушкилоте, ки боиси мушкилоти ҷиддии эмотсионалӣ мешаванд, дар беморхона бистарӣ шуданро интихоб мекунанд. Новобаста аз сабаби дохилшавӣ, вақт гузаронидан дар муассисаи рӯҳӣ хеле дахшатнок буда метавонад. Барои ҳарчи зудтар ба вазъияти нави худ одат кардан, шумо метавонед қоидаҳои муассисаро пеш аз қабул бодиққат хонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки вақти худро дар беморхона хубтар сарф кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Муомила бо дигар беморон

1. Аз муноқиша канорагирӣ кунед. Одамон ба муассисаҳои рӯҳӣ бо сабабҳои гуногун қабул карда мешаванд. Баъзе одамон зуд ба хашм меоянд ё зӯроварӣ мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ҷанҷолро пешгирӣ кунед, хусусан бо одамоне, ки шумо онҳоро намешиносед, амнияти худро таъмин кунед. Кормандони беморхона барои пешгирии зӯроварӣ омӯзонида шудаанд. Ҳамеша маслиҳатҳои онҳоро пайравӣ кунед ва ҳама гуна мушкилотро бо онҳо муҳокима кунед.
   • Агар ягон бемори дигар ба шумо муроҷиат кунад ва шумо ӯро нодида гирифта наметавонед, беҳтараш аз корманд пурсед, ки оё шуморо ба як қисми дигари палата интиқол додан мумкин аст.
2. Дӯст пайдо кунед. Ин на он қадар муҳим аст, агар шумо фақат якчанд рӯз дар беморхона бистарӣ шавед, аммо агар шумо якчанд ҳафта ё бештар аз он дар муассисаи рӯҳӣ бимонед, агар шумо дӯстони зарурӣ пайдо кунед, ин хеле осон хоҳад буд. Дар баъзе муассисаҳо ба шумо иҷозат дода мешавад, ки дақиқаҳои маҳдуд занг занед ва ташрифи шахсони беруна низ маҳдуд аст. Дӯстон дар беморхона вақти худро дар беморхона камтар бекас хоҳанд кард.Доштани дӯстон инчунин метавонад раванди сиҳатии шуморо суръат бахшад ва ҳолати эмотсионалии шуморо беҳтар созад.
   • Гарчанде ки он одатан барои пайдо кардани дӯстон хуб аст, муассисаи рӯҳӣ беҳтарин ҷой барои оғоз кардани роман нест.
3. Ҳудуди солимро муқаррар кунед ва ба онҳо риоя кунед. Дар хотир доред, ки ҳар кас дар беморхона сабаби дар беморхона буданашро дорад. Баъзе беморон ҳудуди муайянро риоя намекунанд. Ин барои худ муқаррар кардани ҳудуди возеҳ ва риоя кардани онҳоро муҳимтар мекунад.
   • Тасмим гиред, ки оё ашёи шахсии худро қарз додан мехоҳед ё не. Агар шумо нахоҳед, ки ин корро накунед, шумо метавонед боадабона ба касе, ки аз ӯ чизе талаб мекунад, қарз бигӯед. Нагузоред, ки дигарон шуморо ба гунаҳкорӣ водор кунанд, зеро намехоҳед чизе қарз диҳед. Шумо ягона шахсе ҳастед, ки барои шумо беҳтар ва чӣ чизро бароҳат ҳис кардани шумо медонад.
   • Сӯиистифода ва рафтори номуносиби дигаронро қабул накунед. Агар касе рафторе кунад, ки ба шумо нороҳаткунанда бошад, шумо метавонед боадабона аз ӯ хоҳиш кунед, ки худро боздорад. Агар ин кор накунад, беҳтараш кормандро даъват намоед.

Усули 2 аз 3: Дар табобати худ иштирок кунед

1. Боварӣ ҳосил намоед, ки табобати шумо чӣ гуна аст ва ҳадафҳои шумо чӣ гунаанд. Донистани чӣ корҳо ба сӯи ҳадаф кор карданро осон мекунад ва диққататонро ба ситонидани худ равона мекунад. Дар бораи талабот барои баромадан аз беморхона аз духтурон пурсед. Ғайр аз он, мунтазам фикру мулоҳизаҳоро пурсед, то шумо дақиқ донед, ки чӣ кор хуб аст ва шумо дар бораи худ чӣ чизеро беҳтар карда метавонед.
   • Ташхиси худро бидонед ва нишонаҳои марбут ба ин ташхисро бифаҳмед.
   • Ҳадафи табобати худро донед ва бидонед, ки чӣ гуна рафтор бо ин алоқаманд аст.
   • Бидонед, ки барои расидан ба ҳадафҳои шумо кадом табобат истифода мешавад: психотерапияи инфиродӣ, ҷаласаҳои гурӯҳӣ, терапияи оилавӣ ва / ё доруҳо.
2. Дар ҷаласаҳои терапия фаъолона иштирок кунед. Аз тамоми имконоти дар соҳаи терапия мавҷудбуда истифода баред. Шумо эҳтимолан машғулиятҳои инфиродӣ хоҳед дошт, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо низ аз кӯмаке, ки дар ҷаласаҳои гурӯҳӣ расонида мешавад, истифода баред. Психотерапия метавонад ҳолати эмотсионалии шуморо беҳтар кунад, шуморо ҳамдардӣ кунад ва изтиробро коҳиш диҳад.
   • Иштироки фаъоли шумо дар терапия метавонад ҳамчун нишонаи он бошад, ки шумо мехоҳед бошуурона беҳбуд ёбед ва бо табобат хуб ҳамкорӣ кунед, ки ин метавонад боиси зудтар аз беморхона баромадан гардад.
3. Ба қоидаҳо риоя кунед. Дар беморхона аксар вақт қоидаҳои қатъӣ мавҷуданд. Донистан ва риоя кардани ин қоидаҳо муҳим аст. Эҳтимол қоидаҳое мавҷуданд, ки дар куҷо ва кай хӯрок хӯрдан, вақти худро дар куҷо гузарондан, чӣ гуна табобатҳо гузаронидан, доруҳои шуморо дар куҷо ва кай истеъмол кардан, кай телефонро истифода бурдан, чӣ гуна муносибати ҷисмонӣ бо одамон ва дар куҷо ва кай шумо метавонед оила мегиранд. Риоя накардани қоидаҳоро метавон рафтори саркашӣ маънидод кард. Ин метавонад сабаби тамдиди табобат ё кӯчидан ба палатаи дигар бошад.
   • Агар шумо бо доруҳое, ки шумо бояд истеъмол кунед, розӣ набошед, шумо метавонед бо духтуратон мулоқот талаб кунед, то ин масъаларо муҳокима кунед. Муҳокима кардани истифодаи доруҳои шумо ҳамеша беҳтар аст аз он ки танҳо истеъмоли доруҳои худро рад кунед.

Усули 3 аз 3: Вақти худро самаранок истифода баред

1. Бо беҳтар кардани вазъи солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии худ машқ кунед. Вақти сарфкардаи худро бо оила ва рафиқон истифода баред, то худро мустаҳкамтар созед. Варзиш шуморо беҳтар ҳисси эҳсосотӣ мекунад. Ғайр аз он, машқ як роҳи хубест, ки худро аз бандӣ дар беморхона дур кардан мехоҳад.
   • Баъзе беморхонаҳо майдони махсуси берунӣ доранд, ки шумо метавонед барои варзиш истифода баред. Агар ягон ҷой мавҷуд набошад, шумо метавонед аз корманде пурсед, ки дар куҷо шумо метавонед беҳтарин дар варзиш дар беморхона машқ кунед.
2. Баъзеи дигарро хонед. Хондани романҳо метавонад солимии равонии шуморо беҳтар кунад ва инчунин ба шумо ҳамдардии бештар бахшад. Агар шумо ҳангоми табобат лаззат бурдан аз хонданро ёд гиред, пас аз ҷавоб шуданатон низ як маҳфиле хоҳед дошт.
   • Бо назардошти шароит, хондани китобҳои худидоракунӣ хуб аст. Ин инчунин метавонад шуморо дар кайфияти беҳтаре қарор диҳад.
3. Маҳорат ё маҳфилии навро омӯзед. Баъзе беморхонаҳо дарсҳоеро пешниҳод мекунанд, ки шумо метавонед дар онҳо иштирок кунед, масалан, дарсҳои рассомӣ. Аз ин имкониятҳо истифода баред, то чизи наверо омӯзед ё маҳфили наверо пайдо кунед. Сарф кардани вақти худ бо чизи ҷолиб будубоши шуморо хеле гуворотар мекунад.
   • Агар беморхона машғулиятҳо ё машғулиятҳоро пешниҳод накунад, шумо метавонед пурсед, ки оё қалам, щётка ё дигар лавозимоти бадеӣ мавҷуданд, то шумо ба тариқи эҷодӣ оғоз кунед.

Маслиҳатҳо

• Натарсед, агар шумо худро хатарнок ҳис кунед, аз кӯмак пурсед.
• Агар шумо хоҳед, ки бо касе сӯҳбат кунед, шумо метавонед як ҷаласаи терапияи иловагӣ талаб кунед.
• Ҳамеша кӯшиш кунед, ки кормандони беморхонаҳоро ҷойгир кунед.
• На ҳама беморхонаҳои рӯҳӣ яксонанд. Баъзе беморхонаҳо нисбат ба дигар беморхонаҳо сахттар хоҳанд буд.

Огоҳӣ

• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамоми ҷузъиёти табобататонро мефаҳмед ва дар ҳолати зарурӣ ба табобат розӣ мешавед.
• Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки аз беморхона фирор кунед. Ин метавонад боиси арзёбии дубора гардад ва кафолат диҳад, ки шумо бояд дар муассиса дарозтар бимонед. Баъзе ширкатҳои суғуртавӣ пас аз кӯшиши фирор дигар табобати шуморо фаро нахоҳанд гирифт.
• Агар шумо хавотир шавед, ки ба худ ё ягон каси дигар зарар мерасонед, беҳтараш фавран ба корманди беморхона хабар диҳед.
• Ҳамеша доруҳои таъинкардаи духтурро истеъмол кунед. Агар шумо хоҳед, ки доруро бас кунед, ҳамеша инро бо машварати духтур анҷом диҳед.