Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Муошират
• Қисми 2 аз 3: Терапия
• Қисми 3 аз 3: Дастгирӣ
• Маслиҳатҳо

Вақте ки ҳамсар фиреб мекунад, ин хиёнат ба издивоҷ зарар мерасонад. Он барои ҳама тарафҳои дарднок дарди шадиди эҳсосӣ ба бор меорад. Гарчанде ки баъзе одамон мехоҳанд муносибатро қатъ кунанд ва бидуни он ки ҳатто як сония дар бораи мусолиҳаи ниҳоӣ фикр кунанд, дигарон бештар омурзиш медиҳанд. Шумо метавонед шавҳари зинокорро бо муоширати ошкоро бо ӯ, бо роҳи эътимод ва эҳтиром тавассути машварат ва инчунин дар ҷустуҷӯи кӯмак ва дастгирӣ дар вақти лозима бахшед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Муошират

1. Ҳар саволе, ки мехоҳед пурсед, аз ҳамсаратон пурсед. Баъзе шарикон бартарӣ медиҳанд, ки ҳама ҷузъиёти қазияро нашунаванд. Аммо агар шумо фикр кунед, ки ин ба муносибат ва барқарорсозии шумо манфиат меорад, пас шумо метавонед аз ӯ ҳар чизи дилхоҳатонро пурсед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба саволҳои эмотсионалӣ диққат диҳед, на логистика. Ба ҷои пурсидан, ки ӯ бо хонумаш бо кадом меҳмонхона мулоқот мекунад, бипурсед, ки чаро қарор кард фиреб диҳад. Ин роҳи солимтари кор дар самти бахшидан аст.
2. Муҳокима кунед, ки ин кор чӣ гуна ба ҳиссиёти шумо таъсир мерасонад. Шавҳари шумо бояд бидонад, ки шумо ранҷида, фиребхӯрда, ғамгин, хашмгин ва ҳама чизи дар байн будаатонро ҳис мекунед. Дар бораи эҳсосоти худ ростқавл бошед.
3. Гӯш кунед, ки шавҳаратон чӣ ҳис мекунад. Вай метавонад узр, пушаймонӣ, ғамгинӣ ва ё нафрат ба шумо дошта бошад.
   • Муҳите фароҳам оваред, ки ҳардуи шумо ҳисси эҳсосоти худро бо ҳам бароҳат ҳис кунед. Танҳо дар он сурат шумо метавонед издивоҷро наҷот диҳед ва ба пеш нигоҳ кунед.
4. Ба шумо иҷозат диҳед, ки эҳсосоти худро нишон диҳед. Дод гуфтан ва гиря кардан комилан муқаррарӣ ва фаҳмо аст. Зӯроварӣ чунин нест.
   • Бидонед, ки ҳамсари шумо эҳтимолан ростқавл буда метавонад, агар шумо қобилияти шунидани гуфтаҳои ӯро дошта бошед. Ин беҳтар аз он аст, ки агар шумо доимо дар ҷустуҷӯи ҷанг бошед ё таҳдид кунед, ки ӯро тарк кунед.
   • Дар ҳолати зарурӣ ба якдигар ҷой диҳед. Агар ин ба ҷанг табдил ёбад ё эҳсосот аз шумо беҳтар шуда истодаанд, пас шумо бояд каме вақт ҷудо кунед.
5. Сӯҳбат кунед ва мубоҳисаҳои кӯҳнаи фиребро ба шӯр наоред. Агар шумо тамоми умр дар ин бора гап занед, бахшидани ӯ душвортар хоҳад буд.
6. Инчунин бо якдигар ба таври шифоҳӣ муошират кунед. Бо навиштани ёддоштҳои якдигар, фиристодани гулҳо ва барои якдигар вақт ҷудо кардани ӯҳдадории издивоҷро нишон диҳед - бо ин роҳ шумо метавонед бори дигар кликро пайдо кунед.

Қисми 2 аз 3: Терапия

1. Аз ҳамсаратон пурсед, ки оё ӯ тайёр аст, ки барои машварат оид ба муносибатҳо муроҷиат кунад. Барои баъзе ҷуфтҳо ин ҳалли худро пешниҳод мекунад; на барои ҷуфти дигар. Агар шумо хоҳед, ки ба ӯ омурзиш диҳед ва ҳама чизро ба қафо партояд, бешубҳа, бояд кӯшиш кард.
2. Терапевти ботаҷрибаро интихоб кунед, ки ба одамони бештаре, ки ба якдигар хиёнат кардаанд, кӯмак кардааст.
3. Формати мувофиқ ба тарзи ҳаёт ва буҷаи шуморо биҷӯед. Шумо метавонед ҳафтае як маротиба ба терапевт муроҷиат кунед, якҷоя ба ақибнишинӣ равед ё дар дарсе гузаред, ки ба шумо дар барқарор кардани издивоҷ кӯмак мекунад. Имконотро омӯзед.
4. Бо равиши пешгирии талоқ ба терапия гузаред. Агар шумо хоҳед, ки ҳамсаратонро бахшед ва издивоҷро солим нигоҳ доред, ба терапевт бигӯед, ки ин ҳадафи ниҳоӣ аст.
5. Аз терапевт маводи хониши муфид пурсед. Як қатор китобҳои хубе ҳастанд, ки метавонанд ба шумо шавҳари худро биомурзанд ва аз зино халос шаванд.

Қисми 3 аз 3: Дастгирӣ

1. Ба дӯстон ва оилаатон нағз хабар диҳед, ки шумо барои бахшидани ҳамсаратон ва наҷоти издивоҷ кор карда истодаед. Масалан, наздикони шумо кӯшиш намекунанд, ки шуморо аз шавҳаратон тарк кунед. Ин танҳо он буда метавонад, ки наздикони шумо назар ба шумо ғояҳои гуногун доранд ва онҳо талоқро ягона роҳи ҳалли дуруст меҳисобанд.
2. Эҳсоси худро бо дӯстони наздиктарин ва аъзои оилаатон муҳокима кунед. Шумо метавонед шубҳаҳо, дардҳо ва ноамнии худро бо онҳо бидуни тарси ноумедӣ ва доварӣ мубодила кунед.
3. Дар ҷомеаи (калисо) дастгирӣ ҷӯед. Шумо метавонед бо дигарон сӯҳбат кунед, ки ҳамон чизеро, ки бо шумо мегузарад ё аз сар гузарондааст. Шумо метавонед аз таҷрибаи мубодилаи худ қувват ва илҳом гиред.
4. Таваҷҷӯҳро ба сабабҳои бахшидан равона кунед. Фарзандони шумо, нақшаҳои ояндаи шумо ва ё хотираҳои чандинсолаи хуши шумо метавонанд ба шумо дар самти бахшидан кӯмак расонанд. Онҳо метавонанд ба шумо ором кардани хашм ва дард кӯмак кунанд.

Маслиҳатҳо

• Ба худ вақт диҳед. Афв бахшидан ҷадвали қатъӣ нест. Баъзеҳо метавонанд шавҳари зинокори худро дар муддати якчанд рӯз бахшанд, дар ҳоле ки барои дигарон ин метавонад солҳо тӯл кашад. Барои коркарди эҳсосот, дард ва тарсу ҳарос ҳама вақтро сарф кунед.