Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Дар он ҷо будан барои дӯсти худ
• Қисми 2 аз 3: Кӯмак ба дӯстатон барои пешрафт
• Қисми 3 аз 3: Пешгирии рафтори харобиовар
• Маслиҳатҳо

Агар дӯстписари шумо бо ҷудошавӣ, марги шахси наздикатон ё ягон вақти дигари душвор сару кор дошта бошад, шумо эҳтимол мехоҳед ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед. Дар ҳоле, ки шумо наметавонед чизе бигӯед ва ё чизе бигӯед, то дард рафъ шавад, шумо метавонед дар он дӯсти худ бошед ва дастгирии зиёде пешкаш кунед. Сарфи назар аз вазъият, шумо ҳамчун як дӯсти хуб метавонед дар табобати дили шикаста нақши бениҳоят муҳим дошта бошед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Дар он ҷо будан барои дӯсти худ

1. Изҳор кунед, ки ғамгин шудан хуб аст. Дӯсти шумо бояд бо эҳсосоти худ мубориза барад, то ин замони душворро паси сар кунад, аз ин рӯ ӯро рӯҳбаланд кунед, ки бо онҳо сарукорона мубориза барад. Ба онҳо хотиррасон кунед, ки агар онҳо минбаъд низ рӯйдодҳои рӯйдодаро инкор кунанд ё ҳиссиётро дар ин бора нодида гиранд, ҳеҷ гоҳ худро беҳтар ҳис намекунанд.
   • Бигзор маълум шавад, ки гиря кардан хуб аст. Ашк метавонад ба шифо ёбад!
   • Агар шумо ҳис кунед, ки дӯсти шумо эҳсосотро шиша мекунад, фаҳмонед, ки ин метавонад аз дард гузаштанро мушкилтар кунад.
   • Марҳилаҳои ғаму андӯҳ одатан ғаму андӯҳ, шокӣ, пушаймонӣ, ҷудоӣ ва қабул мебошанд. Агар дӯстатон ҳамаи инро аз сар гузаронад ё онҳо рафтанду баргаштанд, аз ҳад зиёд хавотир нашавед.
   • Ҳама ғамгин мешаванд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки дӯсти шумо бо он чӣ гуна муносибат мекунад. Аммо, агар ӯ зоҳиран аз андӯҳ фалаҷ шуда бошад ва беҳтар нашавад, мулоҳиза ронед бо терапевт.
   • Агар дӯсти шумо ягон шахси наздикашро гум карда бошад, ин метавонад ба ғамгинии шумо кӯмак кунад, агар шумо ба нақша гирифтани ягон ёдгорӣ кумак кунед.
2. Гӯш кардан. Мубодилаи эҳсосоти худ ба дӯстатон кӯмак мекунад, ки аз дили шикаста шифо ёбад, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар он ҷо ҳастед, ки ҳангоми зарурат гӯш кунед. Шунавандаи хуб бошед ва бигзор шахси дигар то даме ки мехоҳад сухан гӯяд.
   • Омодагии худро барои гӯш кардан изҳор кунед. Шояд дӯсти шумо мехоҳад сӯҳбат кунад, аммо нигарон аст, ки ин барои шумо бори гарон аст.
   • Ҳамин ки шумо чӣ будани рӯйдодро фаҳмидед, бо шахси дигар муроҷиат кунед ва ба онҳо хабар диҳед, ки шумо дар бораи онҳо фикр мекунед. Шумо метавонед ба онҳо хабар диҳед, ки шумо мехоҳед гӯш кунед, аммо хафа нашавед, агар шахси дигар ҳанӯз сӯҳбатро дӯст надорад.
   • Кӯшиш накунед, ки маслиҳат диҳед, агар шахси дигар напурсад. Одам метавонад танҳо худро дам гирад.
   • Агар он дӯстатон сӯҳбат кардан нахоҳад, ӯро ташвиқ кунед, ки фикрҳои худро дар маҷалла нависад.
   • Дар бораи он чизе, ки рӯй дод, савол додан хуб аст, хусусан агар шумо дӯстони хуб бошед. Бо ин кор шумо мефаҳмед, ки одамон аз сар мегузаронанд ва шумо чӣ гуна кӯмак карда метавонед.
3. Ҳамдардӣ бошед. Ба дӯстатон бигӯед, ки шумо дар бораи ҳиссиёти онҳо ғамхорӣ мекунед ва мехоҳед дар ин лаҳзаи душвор ба онҳо кӯмак расонед. Ба ҷои баровардани ҳукм, танҳо дарди шахси дигарро эътироф кунед ва бигӯед, ки шумо аз он ки онҳо аз сар мегузаронанд, нафрат доред.
   • Ҳамеша ба тариқи оддӣ раҳмдилиро бо суханони ба монанди "Бубахшед барои талафоти шумо" зоҳир кунед.
   • Агар дӯстписари шумо ҷудошавиро аз сар гузаронад, эҳсос накунед, ки нисбати собиқаш ягон сухани манфӣ гӯед, то ӯро беҳтар ҳис кунад. Ба ҷои он ки чизе гӯед, ки "Ӯ беақл буд ва шумо бе ӯ беҳтаред", танҳо эҳсоси талафоте, ки дӯсти худ ҳис мекунад, мегӯяд: "Гум кардани он чизе, ки шумо дар бораи он ғамхорӣ мекардед, воқеан душвор аст зиёд. '
   • Одатан, ба дӯсти худ нишон додани ҷониби хуби вазъи ӯ низ кӯмак намекунад. Ба ҷои он ки "Ҳама чиз бо сабабе рӯй медиҳад" бигӯед, танҳо бигӯед: "Узр барои он чизе ки шумо аз сар мегузаронед. Чӣ гуна ман кӯмак карда метавонам? '
   • Ба шахс нагӯед, ки ҳар чӣ шуд, беҳуда рух надодааст. Агар шумо чунин чизе гӯед, шумо хатари кам кардани дарди шахси дигарро доред.
4. Бо дӯстатон дар тамос бошед. Дарди дил метавонад муддати дароз тӯл кашад, аз ин рӯ умед надоред, ки дӯстатон пас аз як ё ду рӯз беҳтар мешавад. Мунтазам бо мо тамос гиред ва бипурсед, ки шахси дигар чӣ ҳол дорад. Ҳамеша ба онҳо хотиррасон кунед, ки шумо дар он ҷо ҳастед, то ба онҳо дар ҳама гуна шаклҳои зарурӣ кӯмак ва дастгирӣ кунед.
   • Мунтазир нашавед, ки онҳо бо шумо тамос гиранд. Шояд онҳо воқеан ба шумо ниёз доранд, аммо онҳо намехоҳанд бо шумо тамос гиранд.
   • Занг занед, паёмнависӣ кунед ё ёддоште боқӣ гузоред, то бигӯед, ки шумо дар бораи онҳо фикр мекунед. Вобаста аз он, ки робитаи шумо то чӣ андоза мустаҳкам аст, шумо метавонед инро ҳар рӯз ё ҳар чанд рӯз анҷом диҳед, то он даме, ки онҳо каме беҳтар шаванд.
   • Дар лаҳзаҳои стратегӣ занг занед, то бигӯед, ки шумо дар бораи онҳо фикр мекунед. Масалан, агар шахси наздикатон аз дунё гузашта бошад, ба маросими дафн занг назанед, аммо хуб мешуд, ки он бегоҳ ё рӯзи дигар занг занед, ки дӯстатон чӣ кор мекунад.
   • Вақте ки шумо бо дӯстатон тамос мегиред, ба онҳо хотиррасон кунед, ки ҳангоми сӯҳбат ба онҳо шахси дигар дар он ҷо ҳастед.
5. Барои кумак дар чизҳои хурд пешниҳод кунед. Агар дӯсти шумо он қадар хавотир бошад, ки ӯ супоришҳои ҳаррӯзаи онҳоро сарфи назар кардааст, ба онҳо кӯмак пешниҳод кунед. Масалан, барои кӯмак дар кори хонагии математика каме хӯрок биёред ё ба назди худ биравед.
   • Агар дӯстатон кӯмаки шуморо рад кунад, ба онҳо хабар диҳед, ки ин даъвати кушода аст.
   • Агар шумо дӯстони хуб бошед, ба ӯ тааҷҷубоварро бо чизи ғайричашмдошт, ба монанди расонидани питса ба хонааш, баррасӣ кунед.
   • Ӯро ба хӯрокхӯрӣ даъват кунед. Ин ба гирифтани ғизои лозима кӯмак мекунад ва ӯро аз хона берун мекунад, ки шояд хуб хоҳад буд.
6. Онро маҷбур накунед. Гарчанде ки хеле хуб аст, ки шумо мехоҳед ба дӯстатон кӯмак расонед, шумо танҳо он қадар зиёд кор карда метавонед. Шумо бояд иҷозат диҳед, ки шахси дигар ба таври худ ғамгин шавад ва барои фаромӯш кардани дард вақт диҳад. Интизор нашавед, ки ӯ фавран бармегардад ё шахси дигарро маҷбур мекунад, ки аз ӯҳдаи ин кор барояд.
   • Дар хотир доред, ки дӯсти шумо дар ин муддат метавонад каме худхоҳ ба назар расад ва дар айни замон дӯсти беҳтарин набошад. Кӯшиш кунед, ки инро фаҳмед ва ба он нигоҳ кунед. Вай оқибат дубора худаш хоҳад буд.
   • Барои ташвиқи дӯсти худ ба фаъол шудан қадамҳои кӯдакона гузоред. Агар шахси дигар ба зиёфат рафтан нахоҳад, пешниҳод кунед, ки якҷоя филм тамошо кунед.

Қисми 2 аз 3: Кӯмак ба дӯстатон барои пешрафт

1. Бигӯед, ки ӯ то чӣ андоза қавӣ аст. Ин шахс метавонад дар ҳоли ҳозир нисбати худ чандон хуб эҳсос накунад, аз ин рӯ, ин метавонад ба онҳо хотиррасон кунад, ки то чӣ андоза бениҳоят қавӣ ва аҷоиб ҳастанд. Он чизе, ки шумо дар бораи онҳо қадр мекунед, изҳор кунед ва бидонед, ки ин сифатҳо танҳо он чизест, ки барои гузаштан аз ин замони душвор лозим аст.
   • Беҳтарин сифатҳои шахси дигарро номбар кунед. Ин метавонад ҳамон чизе бошад, ки шахс бояд дубора қавидил кунад.
   • Намунаҳои мушаххасеро пешниҳод кунед, ки чаро шумо ин шахсро мепиндоред. Ба шахс дар бораи чизҳои дигари мушкиле, ки ӯ дар зиндагӣ кор кардааст, ёдрас кунед ва шумо то чӣ андоза фахр мекунед, ки дигарон бо онҳо чӣ гуна муносибат кардаанд.
2. Ба якдигар кӯмак кунед, ки мустақил бошанд. Агар дӯсти шумо одат карда буд, ки ҳама чизро бо шахсе иҷро кунад, ки дигар дар ҳаёти онҳо нест, масалан, собиқ, дӯсти шумо шояд фикр кунад, ки ба ин шахс ниёз доранд. Ба шахс кӯмак расонед, ки онҳо бидуни шахси дигар комилан қодиранд, ки ҳаёти пурмазмун дошта бошанд, тавассути ташвиқ кардани онҳо бо дӯстон ва ҳам танҳо.
   • Ин метавонад ба дӯстатон дар ёфтани маҳфилҳои наве, ки собиқро ба ӯ хотиррасон намекунанд, ё ҳатто кӯмак кардани шахси дигарро дар пайдо кардани дӯстони нав дар бар гирад. Агар аксарияти одамоне, ки вай дар гузашта бо онҳо кор кардааст, бо он собиқ дӯст бошанд, кӯшиш кунед, ки шахсро бо баъзе одамони нав шинос кунед, ки ҳатто собиқашонро намешиносанд.
   • Агар дӯсти шумо маҳфилҳои дилхоҳе ё корҳое дошта бошад, ки аз онҳо лаззат мебурд, боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ онҳоро идома медиҳад. Ин дарвоқеъ кӯмак мекунад, ки ақл аз ҳам пошида шавад.
3. Якҷоя фаъол бошед. Фаъолиятҳои ҷисмонӣ метавонанд барои ақл мӯъҷизаҳо ба бор оранд, бинобар ин кӯшиш кунед, ки одам ҳаракат кунад. Ҳар як намуди машқ, хоҳ як варзиши муташаккил ё каме бозӣ кардан, ба ӯ фоидаи хуб мерасонад.
   • Дар бораи даъват кардани шахси дигар бо шумо ба машғулияти амалӣ фикр кунед.
   • Агар шумо онҳоро ба иҷрои коре шадид водор карда натавонед, бубинед, ки шумо метавонед сайр кунед.
4. Ӯро ташвиқ кунед, ки ба мутахассис муроҷиат кунад. Агар дӯсти шумо махсусан барои мубориза бо ғусса душворӣ кашад, он шахсро ташвиқ кунед, ки бо терапевт сӯҳбат кунад. Мутахассис метавонад метавонад ба дӯсти шумо дастгирӣ ва рӯҳбаландиро пешниҳод кунад, ки наздиконаш танҳо онро таъмин карда наметавонанд.
   • Ин махсусан муҳим аст, агар дӯсти шумо худро худкушӣ ҳис кунад ё ба рафтори худкушӣ, ба монанди истеъмоли маводи мухаддир ё осеб расонидан машғул бошад. Дӯсти шумо ба кӯмак ниёз дорад, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ онро мегирад!
   • Гурӯҳи дастгирӣ инчунин метавонад вариант бошад, вобаста аз он, ки шахси дигар бо кадом ғаму андӯҳ муносибат мекунад. Ин ба ӯ имконият медиҳад, ки бо одамоне сӯҳбат кунад, ки воқеан чӣ будани шахсро медонанд.

Қисми 3 аз 3: Пешгирии рафтори харобиовар

1. Вақтро аз тамоми техника пешниҳод кунед. Агар дӯстписари шумо бо ҷудошавӣ рӯ ба рӯ шавад, ӯ метавонад мехоҳад ба шахси собиқ дар бораи он ки дар ин бора дар шабакаҳои иҷтимоӣ туф кунад, туф кунад, аммо ин дарвоқеъ ба касе фоидае нахоҳад расонд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро бовар кунонед, ки муддате аз шабакаҳои иҷтимоӣ истифода набаранд ва ҷузъиёти муносибатҳои худро хусусӣ нигоҳ доранд. Ин инчунин ба пешгирии шахси дигар аз дидани чизе, ки собиқ ва / ё дӯстонаш дар бораи ҷудошавӣ фиристода буданд, кӯмак мекунад.
   • Танаффус аз технология ва васоити ахбори иҷтимоӣ инчунин метавонад ба пешгирии намудҳои дигари дард мусоидат кунад, хусусан вақте ки одамони зиёде изҳори тасаллият мекунанд.
2. Рафтори васвасанокро суст кунед. Баъзе фаъолиятҳо дарди дӯстатонро боз ҳам бадтар мекунанд, бинобар ин кӯшиш кунед, ки одатҳои харобиоварро, ки шахсро нороҳат мекунад, пай баред ва онҳоро аз иҷрои ин корҳо боздоред. Ба онҳо бигӯед, ки шумо дар ин бора чӣ гуна ҳис мекунед ва шахси дигарро барои қатъ кардани рафтор ташвиқ кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки дӯстатон пас аз пошхӯрӣ собиқашро ба ташвиш намеорад. Агар ӯ пайваста ба собиқ занг мезанад ё аз ҳама мепурсад, ки собиқ чӣ кор мекунад, ба дӯстатон хабар диҳед, ки шумо ташвиш доред.
   • Агар дӯсти шумо навакак аз кор ронда шуда бошад, аз интишори интишорот ё хондани тафсирҳои манфӣ дар бораи ширкати собиқ онлайн огоҳ шавед.
3. Аз одатҳои носолим эҳтиёт шавед. Бисёр вақт чунин мешавад, ки шумо ҳангоми вазнинӣ ба саломатии худ беэътиноӣ мекунед, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки дӯстатон ин корро накунад. Агар шумо дидед, ки шахси дигар хоб намекунад, хӯрок намехӯрад ва ё ба нӯшидан ё истеъмоли маводи мухаддир шурӯъ кардааст, нигаронии худро изҳор кунед ва дигаронро барои интихоби солим ташвиқ кунед.
   • Агар шумо ягон рафтореро мушоҳида кунед, бо дӯстатон сӯҳбат оғоз кунед. Дигар шояд ҳатто нафаҳмад, ки бо худ чӣ кор мекунад.
   • Агар шумо воқеан дар бораи дӯсти худ ғамхорӣ кунед, бо дигар одамоне сӯҳбат кунед, ки ба шумо дар дастгирии ӯ кӯмак карда метавонанд. Ин махсусан муҳим аст, агар дӯсти шумо ноболиғ бошад. Волидон бояд донанд, ки фарзандашон рафтори харобиовар нишон медиҳад.
4. Ба муносибатҳои барқарорсозӣ бо шубҳа нигаред. Дар бораи он, ки оё фикри нав фавран пас аз вайрон шудан оғоз мешавад ё не, фикрҳои мухталиф мавҷуданд. Агар дӯсти шумо фавран пас аз вайрон шудан бо ягон каси дигар муносибати нав оғоз кунад, шояд фикри хубе дошта бошед, ки бо ӯ дар бораи сабабҳои зуд пайдо кардани шарики нав сӯҳбат кунед.
   • Агар шахс кӯшиш кунад, ки боқимондаи собиқро бо роҳи бастани муносибат бо касе, ки одатан ҷолиб намебинад, пур кунад, он гоҳ муносибати барқарорсозӣ шахсро бармегардонад (ва шахсе, ки ӯ ҳамроҳ аст) берун мешавад) эҳтимол дорад, ки аз он ҳам бадтар зарари бештар расонад.
   • Аз тарафи дигар, агар ӯ омода бошад бори дигар кӯшиш кунад ва ба назар чунин мерасад, ки хоҳишҳо ва ниёзҳои шахсии худро нисбати шарик хуб мефаҳманд, пас муносибати нав метавонад танҳо он чизе бошад, ки барои барқароршавӣ лозим аст.

Маслиҳатҳо

• Агар дӯсти шумо сӯҳбат кардан мехоҳад, бигзор вай гап занад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо воқеан гӯш мекунед. Дигареро набуред.
• Шумо метавонед бо вазъияти душвор дучор шавед, агар дӯстписари шумо аз ҳам пошида истодааст ва шумо низ бо собиқ дӯстонед. Муҳим аст, ки бо ҳарду дар бораи интизориҳои онҳо сӯҳбат кунед, то онҳо аз шумо барои дар тамос бо ҷониби дигар монданатон ба хашм наоянд.