Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Бо волидони худ сӯҳбат кунед
• Усули 2 аз 4: Вонамуд кунед, ки шамол хӯрдед
• Усули 3 аз 4: Вонамуд кунед, ки дарди меъда доред
• Усули 4 аз 4: Вонамуд кунед, ки дарди сар доред
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Баъзан рафтан ба мактаб аз ҳад зиёд аст. Шояд як озмоише ҳаст, ки шумо таҳсил накардаед ё шояд ҳамеша аз таҳқир хаста шуда бошед. Дар ҳар сурат, шумо мехоҳед мактабро тарк кунед. Вонамуд кардани бемор будан метавонад ба монанди содда будани он, ки шумо бемор ҳастед ё театр ва банақшагирии бештар талаб кунед. Кадом бемориеро, ки шумо интихоб мекунед, чизи аз ҳама муҳим он аст, ки ҳама чизро тарк кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Бо волидони худ сӯҳбат кунед

1. Иҷозат пурсед. Фикр накунед, ки шумо ҳамеша роҳи худро мегиред. Агар шумо хоҳед, ки аз мактаб дар хона монед, новобаста аз сабаб, аз волидони худ пурсед, ки оё ин хуб аст.
   • Замоне ёбед, ки кайфияти волидони шумо хуб аст. Агар шумо инро дар вақти бад аз онҳо пурсед, онҳо шояд ба ин андоза кушода набошанд. Агар шумо ҳангоми пурсиши худ мустақилона рафтанро давом диҳед, онҳо эҳтимолан не мегӯянд.
   • Фарз кунед, ки онҳо "не" хоҳанд гуфт. Агар шумо ягон сабаби узрнок барои дар хона мондан надошта бошед, волидонатон намехоҳанд, ки шумо дар хона бимонед.
2. Ором бошед. Агар волидайни шумо иҷозат надиҳанд, ки дар хона бимонед, саҳнае насозед. Ин ба парвандаи шумо кӯмак намекунад. Ин ба онҳо танҳо исбот хоҳад кард, ки шумо ба қадри кофӣ баркамол нестед, то дар хона танҳо бимонед.
   • Вақте ки шумо худро ба ғазаб меоред, нафаси чуқур кашед. Агар шумо вақт дошта бошед, баъдтар дар рӯзи дигар кӯшиш кунед.
   • Волидони худро мазаммат накунед ё бадгӯӣ накунед. Онҳо барои хоҳиши ба мактаб рафтанатон сабабҳои асоснок доранд. Агар шумо ба онҳо дод заданро сар кунед, шумо танҳо худро ба душворӣ дучор мекунед.
3. Барои иҷрои баъзе корҳои хона пешниҳод кунед. Кӯшиш кунед, ки бо волидонатон созиш кор кунед. Онҳо метавонанд ба фикри тарк кардани хона дар хона бештар кушода бошанд, агар шумо барои тоза кардани хона пешниҳод кунед. Агар шумо метавонед ҷомашӯӣ кунед, ин корро пешниҳод кунед.
   • Агар ба шумо иҷозат диҳанд, ки дар хона ба шарте кор кунед, ки баъзе корҳои хонаро анҷом диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро иҷро мекунед. Ба падару модаратон сабабе надиҳед, ки ба шумо бовар накунанд. Дар акси ҳол, онҳоро бовар кунондан дар оянда хеле душвор хоҳад буд.
   • Иҷрои ваъдаҳои худ метавонад ба шумо аз волидони худ эътибор бахшад. Агар онҳо бинанд, ки шумо масъул ҳастед, оқибат мулоқот бо онҳоро хеле осон мекунад.
4. Ростқавл бошед. Шояд шумо бемор нестед, аммо сабаби дигари ба мактаб рафтан намехоҳед. Агар шуморо таҳқир кунанд ё дар мактаб худро нороҳат ҳис кунанд, бо волидони худ сӯҳбат кунед.
   • Шояд шуморо волидонатон ба мактаб фиристанд, аммо онҳо метавонанд ба шумо дар ҳалли мушкилот кӯмак расонанд.

Усули 2 аз 4: Вонамуд кунед, ки шамол хӯрдед

1. Барвақт оғоз кунед. Агар дар мактаб мондан қарори ногаҳонӣ набошад, омодагӣ ба иҷроиши худро оғоз кунед. Барои баланд шудани овоз бисёр фарёд кунед ё сулфаи қалбакии худро машқ кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми дод задан ё машқ кардан шумо падару модари шумо нестанд. Агар онҳо шуморо дастгир кунанд, шумо ҳатман бояд ба мактаб равед.
   • Аксарияти одамон эҳсос мекунанд, ки хунукӣ дар як ё ду рӯз пеш аз он рух медиҳад. Агар тавонед, ба волидонатон гӯед, ки шумо бемор мешавед.
2. Аломатҳоро амал кунед ва ба онҳо тақлид кунед. Атре ва сулфа кунед, аммо аз ҳад нагузаронед. Вонамуд кунед, ки истодан душвор аст. Бо оила ва дӯстон ҳарчи камтар сӯҳбат кунед. Фикри худро дар бораи он, ки кадом қисми баданатон дард мекунад, иваз накунед. Агар шумо гӯед, ки дарди сар доред, онро дар он ҷо нигоҳ доред.
   • Вонамуд кунед, ки шумо ба осонӣ хоб меравед, хусусан вақте ки шумо телевизорро тамошо мекунед. Кӯдакони бемор одатан ба осонӣ ба хоб мераванд. Агар шумо гӯед, ки як дақиқа худро бемор ҳис мекунед, аммо пас аз намоиши дӯстдоштаи телевизионии худ ба ҳаяҷон оед, волидони шумо шояд ба шумо бовар накунанд.
   • Аз ҳад зиёд шикоят накунед. Ҳиллаест, ки худро бемор нишон додан аст, ин чунин нест, ки шумо худро вонамуд мекунед. Нолишро маҳдуд кунед ва онро ба намоиш табдил надиҳед.
3. Вонамуд кунед, ки таб доред. Усули маъруфи худро табларза вонамуд кардан ин шишаи оби гарм ба сар нигоҳ доштан аст.
   • Роҳи дигар ин кор кардани термометр дар зери оби гарм барои баланд бардоштани ҳарорати он аст. Ин усул каме меҳнати бештар талаб мекунад, инчунин волидони боэътимод.
   • Ҳангоми вонамуд кардани таби худ эҳтиёт бошед. Агар ҳарорат хеле баланд бошад, шумо метавонед дар ҳуҷраи фаврӣ қарор гиред, ки фиреби шумо ба зудӣ берун хоҳад омад. Кӯшиш кунед, ки ҳароратро аз 38 дараҷа гарм нигоҳ доред.
   • Кӯшиш накунед, ки ҳароратсанҷро дар печи гармӣ гарм кунед. Ин танҳо термометрро нобуд мекунад.
4. Агар тавонед, каме ороиш кунед. Ин як каме маҳоратро талаб мекунад, аммо агар шумо онро иҷро карда тавонед, ин албатта аз амалкарди шумо манфиат хоҳад овард. Бо каме таҳкурсӣ пӯстатонро сабук кунед ва биниро бо каме лабсурх сурх кунед.
   • Агар шумо худро ороиш надошта бошед, бо эҳтиёт идома диҳед.Агар шумо ба орзуи ороиши модаратон афтед, эҳтимол шумо ба мушкилоти бештаре дучор оед.
   • Як лабсурхро барои бинии худ интихоб накунед, ки металлӣ ва ё хеле тобнок бошад. Рабаки сурхи мунтазамро ёбед.
   • Пӯстатонро хеле сабук накунед, ки рангпарида ба назар расад. Чизеро пайдо кунед, ки ба ранги табиии табиии худ монанд бошад.
   • Як қисми лабсурхро, ки бинии шуморо сурх карда будед, истифода баред ва дар кунҷҳои чашм молед. Эҳтиёт бошед, ки дар чашмонатон помада наафтад ва танҳо ба қадри кофӣ истифода баред, ки он ба чашмонатон молида бошед.

Усули 3 аз 4: Вонамуд кунед, ки дарди меъда доред

1. Вақти зиёдеро дар ҳаммом гузаронед. Агар шумо хоҳед, ки худро шикамдард нишон диҳед, беҳтараш вақти зиёдеро дар ҳаммом гузаронед. Агар шумо вақти зиёдеро барои ҳоҷатхона сарф кунед, эҳтимолан саволҳои зиёд ба шумо намерасад. Ғайр аз баъзе саволҳои умумӣ, мардум шояд намехоҳанд донанд, ки шумо дар он ҷо чӣ кор карда истодаед.
   • Нолиш надиҳед ё садоҳои дилгиркунанда набаред. Дар хотир доред, онро содда нигоҳ доред.
2. Пӯстатонро фишуред. Барои хунук кардани пӯст каме оби хунукро ба рӯи худ пошед. Мӯи худро каме тар кунед, аммо нагузоред, ки намӣ резад. Шумо мехоҳед, ки пӯстатон хунук бошад. Вақте касе дар ин бора мепурсад, бигӯед, ки шумо хеле гарм ҳастед. Ин метавонад волидони шуморо водор кунад, ки шумо арақи сард доред.
   • Шумо инчунин метавонед якчанд намуди машқро иҷро кунед, ба монанди фишорҳо ва нишастҳо. Ба қадри кофӣ кор кунед, то каме арақи пешонаатон ҳосил шавад.
3. Вонамуд кунед, ки шумо чарх мезанед. Дар бисёр ҳолатҳо, дилбеҳузурӣ эҳсоси чархро ҳамроҳӣ мекунад. Ҳаракатҳои ногаҳонӣ накунед. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон дар ҷои худ нишинед. Агар ба шумо роҳ рафтан лозим ояд, сабук кунед.
4. То он даме, ки кӯшиш накунед, наравед. Вақте ки шумо дилбеҳузурӣ ҳис мекунед, ба шумо лозим намеояд, ки ҳоло бипартоед. Бигӯед, ки шумо он қадар гурусна нестед ва шикаматон дард мекунад. Кӯшиш кунед, ки ҳарчи камтар хӯрок бихӯред, аммо ҳар коре, ки мекунед, маҷбур накунед, ки худро бипартоед. Ин солим нест.

Усули 4 аз 4: Вонамуд кунед, ки дарди сар доред

1. Саратонро молед. Барои қалбакӣ кардани дарди сар танҳо кор кардан лозим аст, ки саратонро молед ва чашмонатонро пӯшед. Дар диван ё фарш хобед ва дастатонро ба саратон фишор диҳед.
   • Вақте ки волидони шумо чӣ будани хаторо мепурсанд, бигӯед, ки саратон бевосита дар паси чашмонатон дард мекунад. Дардро ҳар қадар хубтар тасвир кунед, ба эҳтимоли зиёд онҳо онро ҷиддӣ мегиранд.
2. Ба нури равшан посух диҳед. Одамони гирифтори дарди шадид аксар вақт ба нури дурахшон тоб оварда наметавонанд. Агар касе тирезаро мекушояд, ё шумо дар минтақаи офтобии зиёд ҳастед, чашмони худро боздоред. Дар бораи нури равшан шикоят кунед.
   • Ин қадамро аз ҳад нагузаронед. Ҳассосияти ҳассосият бо мигренҳо маъмул аст, аммо ҳатман бо дарди сари доимӣ рух намедиҳад. Ин тактикаро тавре, ки мувофиқи мақсад доред, истифода баред.
3. То ҳадди имкон танбал бошед. Агар шумо дарди сар дошта бошед, охирин чизе, ки мехоҳед бикунед, ин дар машқҳои ҷисмонӣ аст. Дар бистар бимонед. Ҳарчи зудтар ба хоб равед.
   • Бонуси иловагӣ оромии хонаи шуморо ором нигоҳ медорад. Телевизорро хомӯш кунед ва мусиқӣ гӯш накунед. Кам волидон бовар мекунанд, ки фарзандонашон тамоми рӯз бе ҳуҷҷат дар хонаи торик монданро интихоб мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Пайваста бошед. Агар меъдаатон дард кунад ва пас ногаҳон пои шумо дард кунад, волидони шумо шояд фикр кунанд, ки ин шубҳанок аст.
• Агар шумо худро беш аз як рӯз вонамуд кунед, ва рӯзи дигар шумо воқеан бемор ҳастед, пас эҳтимолияти ба назди табиб бурдан ё дору доданатон зиёд аст. Аз ин эҳтиёт шавед.
• Шумо метавонед як доруро рад кунед, аммо агар ба духтур муроҷиат кардан лозим ояд, ӯ метавонад доруеро ба шумо маҷбур кунад ё ба шумо дорухате диҳад, ки волидонатон бояд онро пардохт кунанд.
• Кӯшиш кунед, ки шаби пеш аз он рӯзе, ки мехоҳед дар хона монед, дилбеҳузурӣ ҳис кунед. Ин камтар ба назар мерасад, ки шумо танҳо онро дар ҷои худ сохтаед.

Огоҳӣ

• Худро чунон вонамуд накунед, ки ба хонаи духтур афтед. Шояд шумо волидони худро фиреб диҳед, аммо эҳтимолан табиби шумо нест.
• Доруҳое, ки ба шумо ниёз надоранд, истеъмол накунед! Ин ба саломатии шумо зарар дорад ва дар асл мищдори зиёд. Бигӯед, ки худро бад ҳис мекунед ва фикр мекунед, ки табобат фоидае нахоҳад расонд.
• Коре накунед, ки ба саломатии шумо таъсири манфӣ расонад. Барои бемор шуданатон дору истеъмол накунед.
• Бемории сохтакор метавонад боиси ихтилофи назар бо волидайни шумо гардад. Пеш аз он ки мактабро тарк накунед, боварӣ ҳосил кунед, ки хавфҳоро мефаҳмед.
• Агар шумо хоҳед, ки бинобар мушкилоти мактаб дар хона монед, аз мутахассис кӯмак пурсед. Агар шуморо таъқиб кунанд, ба волидонатон гӯед. Бозии дарсӣ ба шумо мушкилоти шуморо ҳал намекунад.
• Пас аз хатми мактаб, шумо бояд худро вонамуд кунед, ки бемор ҳастед. Агар шумо гӯё тамоми рӯз бемор будед ва вақте ки дӯстонатон аз мактаб берун буданд, ногаҳон беҳтар шудед, пас волидони шумо медонанд, ки шумо дурӯғ гуфтаед.