Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Массажи тароватбахш
• Усули 2 аз 3: Масҳ бардоштан ва мустаҳкам кардан
• Усули 3 аз 3: Массажи зидди стресс
• Маслиҳатҳо

Массажи рӯй гардиши пӯсти шуморо беҳтар мекунад ва рӯятонро ҷавонтар мекунад. Он инчунин метавонад пӯстро мустаҳкам ва бардорад ва узвҳо ё варамҳоро коҳиш диҳад. Ғайр аз он, як массажи хуби рӯй дар муқобили стресс хуб аст ва шуморо орому ором ҳис мекунад. Худро ҳар рӯз, хоҳ субҳ ё шом пеш аз хоб бо масҳ табобат кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Массажи тароватбахш

1. Каме аз равғанро ба рӯятон молед. Каме аз равған ҳаракат кардани ангуштони худро дар рӯи худ осон мекунад, то пӯстатонро кашида надиҳед. Он инчунин кафолат медиҳад, ки рӯи шумо тобнок ва тобнок аст, вақте ки шумо ба анҷом расидед. Шумо метавонед ҳар гуна равғанро барои рӯй истифода кунед, ё шумо метавонед танҳо равғанеро интихоб кунед, ки ба намуди пӯстатон мувофиқ бошад. Бодом, арган ва жоҷоба барои масҳ кардани рӯй хеле хуб аст, зеро онҳо ғунҷоишҳоро масдуд намекунанд.
   • Барои пӯсти хеле хушк равғани арган ё бодомро интихоб кунед.
   • Барои пӯсти муқаррарӣ ва равғанӣ равғани жоҷоба ё омехтаи ҷожоба ва равғани касторро гиред.
   • Агар шумо нахоҳед, ки ба рӯи худ равған напошед, аз намноккунанда истифода баред.
2. Тамоми корро бори дигар гузаред. Барои ба итмом расонидани он ҳар як қисми рӯйи худро муддати кӯтоҳе масҳ кунед. Ҳоло пӯсти шумо бояд тобон, тару тоза ва ҷавоншаванда ба назар расад.

Усули 2 аз 3: Масҳ бардоштан ва мустаҳкам кардан

1. Рӯйи сабукро ба рӯ молед. Каме аз равған ҳаракат кардани ангуштони худро аз рӯи худ осон мекунад, то пӯстатонро кашида надиҳед. Равғани рӯй пӯстро ғизо медиҳад ва узвҳо ва хатҳоро кам мекунад. Пӯсти сабуки яке аз равғанҳои зеринро ба рӯ молед:
   • Барои пӯсти хушк: равғани кокос ё арган.
   • Барои пӯсти муқаррарӣ: равғани бодом ё жоҷоба
   • Барои пӯсти равғанӣ: равғани жоҷоба ё нами дӯстдоштаи шумо.
2. Тамоми корро бори дигар гузаред. Барои ба итмом расонидани он ҳар як қисми рӯйи худро муддати кӯтоҳе масҳ кунед. Ҳоло пӯсти шумо бояд худро мустаҳкам ва ҷавон ҳис кунад. Барои натиҷаҳои беҳтарин ҳар рӯз инро такрор кунед.

Усули 3 аз 3: Массажи зидди стресс

1. Тамоми корро бори дигар гузаред. Барои ба итмом расонидани он ҳар як қисми рӯйи худро муддати кӯтоҳе масҳ кунед. Пас аз ин шумо бояд худро ором ва ором эҳсос кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо хоҳед, ки аз ин ҳам болотар равед, бо буридаҳои бодиринг ё халтаҳои чойи хунук дар чашмонатон тақрибан 15 дақиқа дароз кашед. Таннин ба пурзӯр кардани пӯсти атрофи чашм кӯмак мекунад, то тару тоза бошад.