Бо давраи шумо дар рухсатӣ муносибат кунед

Видео: ¿Se están reconciliando Akın y Ebru? Razón interesante para la reconciliación.... #reymir

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 3: Омодагӣ ба сафари шумо
Қисми 2 аз 3: Сафар дар вақти ҳайз
Қисми 3 аз 3: Шиноварӣ дар вақти ҳайз
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Оё шумо таътили комилро ба нақша гирифтаед ва ногаҳон давраи худро мебинед? Ҳайзбинӣ ҳангоми сафар метавонад ғамгин бошад, аммо роҳҳои зиёде барои нигоҳ доштани он вуҷуд доранд. Маҳсулоти гигиении занона, либоси таги иловагӣ ва қотилони дард оваред. Бедор шавед ва лаззат баред!

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Омодагӣ ба сафари шумо

Барои гигиенаи занонаи худ маҳсулот биёред. Новобаста аз он ки шумо тампонҳо, дастмолҳои санитарӣ ё пиёлаи ҳайзро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми таътил бо худ лавозимоти кофӣ меоред. Шумораи маҳсулоти лозимиро кам накунед, зеро шумо намехоҳед тамом шавед. Масалан, агар шумо одатан дар хона рӯзе чор тампон истифода баред, барои ҳар рӯз шашто биёред. Агар шумо ногаҳон давраи таътилро сар кунед, шумо ҳамеша метавонед ба дорусоз муроҷиат кунед, то захираҳои навро захира кунед. Ғайр аз ин, шумо метавонед аз дӯстатон хоҳиш кунед, ки каме ба шумо бидиҳад.
- Баъзе кишварҳо ба ҳамон маҳсулоте, ки шумо одатан истифода мекунед, барои фурӯш нахоҳанд дошт. Масалан, дар Аврупои Марказӣ ёфтани тампонҳо бо аппликаторҳо мушкилтар аст ва дар Осиё пайдо кардани тампонҳо дар худ мушкилтар хоҳад буд.
Бо худ доруҳои дардовар бигиред. Агар шумо интизор шавед, ки ҳангоми сафар ҳайзбинӣ кунед, шумо бояд доруҳои дардовар биёред. Ибупрофен ё аспирин метавонанд бо спазмҳо кӯмак расонанд. Напроксен натрий (масалан, Aleve) ва Мидол низ вариантҳои хуб мебошанд. Аз ҷумла, Мидол дар самти коҳиш додани шикам ва рафъи дард кор мебарад. Фаромӯш накунед, ки дар баъзе кишварҳо (масалан, Олмон) шумо наметавонед доруҳои бедардкуниро бе дорухат харед. Аммо, шумо метавонед доруҳои худро дар бағоҷи тафтишкардаатон биёред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар тамоми давраи таътили худ ба миқдори кофӣ доруҳои дардоварро меоред, агар шумо ба кишварҳое сафар кунед, ки доруҳои дардоварро гирифтан душвор аст.
- Дастурҳои бастаи доруро риоя кунед. Дороро эҳтиром кунед. Агар шумо ягон доруи дорувории дигареро истеъмол кунед, инчунин бо духтур муроҷиат кунед.
- Пойгоҳи гармидиҳии якдафъаина метавонад муфид бошад, гарчанде ки ин дору нест. Ин болиштҳо аксар вақт бо лентаи ниқобӣ меоянд, то онро ба меъдаи шумо часпонанд.
Бо либоси мувофиқ таъмин кунед. Агар шумо донед, ки дар рухсатӣ ҳайз мебинед, пас бояд боварӣ ҳосил кунед, ки либоси мувофиқ овардаед. Масалан, шумо метавонед якчанд рӯйхати иловагии либоси тагро ба рӯйхати худ илова кунед. Ҳамчунин дида бароед, ки кадом вариантҳои либос дар ин вақти моҳ бештар бароҳат хоҳанд буд. Домани фуҷур аз ҷинси танг беҳтар буда метавонад. Кӯтоҳҳои изофӣ, ки зери доманатон мепӯшанд, низ метавонанд худро бехатар ҳис кунанд.
- Ба хотири тасаллӣ сохтани ҷомадонатон маънои онро надорад, ки шумо бояд беҷавоб бошед. Ҷои таъиноти худро дар хотир нигоҳ доред ва дар хотир доред, ки баъзе рамзҳои либос метавонанд татбиқ шаванд.
- Либоси таги ба об тобовар метавонад ҳангоми пеш аз муддати дароз дар берун будан аз пешгирии ифроткорӣ кӯмак кунад.
Рӯзҳоро оқилона ба нақша гиред. Агар имконпазир бошад, шумо бояд сафарҳои худро барои ҳадди аксар тасаллӣ ба нақша гиред. Ин аз он вобаста хоҳад буд, ки шумо одатан дар давраи худ чӣ ҳис мекунед. Масалан, агар шумо донед, ки рӯзи аввали давраи шумо воқеан сахт аст, барои он рӯз ягон намуди машғулиятро ба нақша нагиред. Аз сайругаштҳои сахт ё хеле дароз худдорӣ кунед. Боздид аз саунае, ки шумо бояд либоси оббозии худро кашед, ин ҳам интихоби маҳдуд нест. Ба ҷои ин, рӯзҳои аввали давраи худро барои пиёда кардани минтақа, ба кино рафтан ё корҳои камтар фаъол истифода баред.
- На ҳама идҳо ин чандириро пешниҳод мекунанд. Аммо, чизҳои дигаре, ки шумо метавонед онҳоро назорат кунед, масалан, чӣ қадар дароз хобидан мумкин аст. Агар шумо дар давраи давраи худ хастагии зиёд эҳсос кунед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки барвақттар хоб равед ва / ё агар имконпазир бошад, дар бистар дарозтар бимонед.
Барои алоқаи ҷинсӣ омода шавед. Агар шумо ҳангоми сар задани мӯҳлататон дар моҳи асал бошед, шумо метавонед бо ҳамсаратон аз наздик будан лаззат баред. Дастмолҳои торикро биёред, то онҳоро истифода баред, зеро шумо шояд дар канори сафеди меҳмонхона худро нороҳат ҳис кунед. Барои маслиҳатҳои бештар мақолаи ҷинсӣ дар давраи худ хонед.

Қисми 2 аз 3: Сафар дар вақти ҳайз

Маҷмӯаи ҳаррӯзаро омода кунед. Вақте ки шумо дар рӯзҳои истироҳат экскурсияҳои рӯзона интихоб мекунед, муҳим аст, ки шумо дар сумка ё ҷузвдони худ ашёи зарурии давраи худро дошта бошед. Барои ҳар як рӯзи тампонҳо, дастмолҳои санитарӣ ё дигар маҳсулоти гигиенӣ барои давраи худ бастабандӣ кунед. Шумораи давоҳои рафъи дард ва як ҷуфт либоси таги иловагиро илова кунед. Якчанд салфеткаи тар низ метавонад ба шумо тароват ва тоза ҳис кунад.
- Агар шумо бо ҳавопаймо садое бардоред, шумо бояд ин ашёро дар бағоҷи дастатон гузоред. Агар шумо бо мошин ҳаракат кунед, шумо метавонед таҷҳизотатонро ба ҷои дар ҷомадон андохтан нигоҳ доред.
- Агар шумо сайругашт ва ё хаймазанӣ кунед ва қуттиҳо мавҷуд набошанд, ба таҷҳизоти худ халтаи пластикии ҷобаҷо кунед. Шумо метавонед ин халтаро барои нигоҳ доштани маҳсулоти истифодашудаатон истифода баред, то баъдтар онҳоро партоед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки обдор бошед. Вақте ки шумо дар берун ҳастед ва алахусус дар вақти гармӣ нӯшидани миқдори зарурии моеъ, ба монанди оби филтр, муҳим аст. Дар як рӯз 2,2 литр барои занон тавсия дода мешавад. Агар шумо дар гармӣ бошед, шояд ба шумо нӯшидани об бештар лозим ояд.
- Барои саёҳатҳои дароз, сафарҳо ва парвозҳо як шишаи оби истифодашавандаро биёред.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми дар ҳаво будан фаровон об нӯшед. Намии кабина метавонад то 20% коҳиш ёбад, ки ин метавонад шуморо хушк кунад.
Ғизои мувофиқ бихӯред. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми ҳайз ҳуроки серғизо ва солим бихӯред. Гарчанде ки ин дар таътил душвор буда метавонад, аз хӯрокҳои пухта ва намакин хӯришҳо, меваҳои тару тоза ва ғалладонаро интихоб кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо сафедаи кофӣ мегиред. Норасоии оҳан низ дар заноне, ки давраи хеле вазнин доранд, имконпазир аст. Барои боварӣ ҳосил кардан ба андозаи кофӣ оҳанҳои зеринро бихӯред:
- Гӯшти сурх (масалан, гӯшти гов)
- Парранда
- Моҳӣ
- Чормағзҳо
- Сабзавоти сабз барг
Ҷадвали танаффус барои рафтан ба ҳоҷатхона. Агар имконпазир бошад, нақша гиред, вақте ки шумо метавонед ба ҳоҷатхона ташриф оред, то бубинед, ки маҳсулоти гигиении занонаи шумо чӣ гуна аст. Масалан, шумо метавонед ба нақша гиред, ки субҳ қаҳва нӯшед, барои хӯроки нисфирӯзӣ танаффус кунед ва баъд аз нисфирӯзӣ хӯрок хӯред. Кафе ва тарабхонаҳо одатан ҳоҷатхона доранд, ки шумо метавонед аз он истифода баред. Агар шумо дар ҷое бошед, ки шумо барои ҳоҷатхона бояд пардохт кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо худ тағироти кофӣ доред.
- Инчунин дар парвозҳои дароз ё сафарҳои дароз, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар чанд соат ба ҳоҷатхона меравед. Ин ҳам ба гардиши хун ва ҳам ба мушакҳои шумо манфиат меорад!
- Ҳангоми парвози тӯлонӣ ё сайри дароз, мунтазам иваз кардани салфетка ё тампони санитарӣ хеле муҳим аст, то ки шумо аз бӯи нохуш ва синдроми токсикӣ ҷилавгирӣ кунед.

Қисми 3 аз 3: Шиноварӣ дар вақти ҳайз

Костюми шиноварии бароҳат пӯшед. Ҳангоми ҳайз рафтан беҳтар аст, ки либоси оббозӣ бо пойгоҳе дошта бошед, ки каме бештар пӯшад. Бикини бо танга варианти хуб нест! Либоси шиновариро интихоб кунед, ки он ҳам бениҳоят танг нест, зеро шояд каме дабдабанок бошед.
- Агар шумо дар бораи ихроҷ ташвиш дошта бошед, пас шумо бояд либоси оббозии рангаш торикро интихоб кунед ё дар таги по кӯтоҳ ба об тобовар пӯшед. Шортҳои варзишӣ барои ин муфиданд.
Тампон ё косаи ҳайзро истифода баред. Барои роҳ надодан ба гум шудани хун дар об ё хуруҷ аз ҳавз, ҳангоми тампон ё косаи ҳайз истифода кунед. Инҳо ба назорати талафоти об кӯмак мекунанд. Агар шумо мехоҳед тампонро истифода набаред, мақолаи шиновариро бидуни тампон дар давраи худ бихонед.
Офтобӣ. Агар худро хуб ҳис накунед ва намехоҳед ба об баромадан хоҳед, ванна гирифтани офтобро баррасӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки аз офтоб истифода баред! Истироҳат дар курсӣ баъзан барои спазмҳои ҳайз беҳтар аст. Барои маслиҳатҳои бештар, мақолаи шиновариро дар давраи худ хонед.

Маслиҳатҳо

Нагузоред, ки давраи шумо ба чӣ қадар шавқовар будани шумо таъсир расонад.
Шарм надоред! Қариб ҳар як зан ҳоло ва баъд ҳайз мебинад. Агар шумо падору тампонҳои зиёд надошта бошед, пас бояд аз касе ҷуфти эҳтиётӣ талаб кунед.
Агар шумо доруҳои назорати таваллудро истеъмол кунед, шумо бояд бо духтуратон дар бораи гузаронидани ҳабҳои плацебо сӯҳбат кунед. Ин метавонад давраи шуморо барои муддате ба таъхир андозад. Аммо, инро бе роҳнамоии тиббӣ иҷро накунед!
Агар шумо дардҳои шадид дошта бошед, шумо бояд дар ин бора бо ҳамсафаронатон ростқавл бошед. Вақте ки онҳо медонанд, ки шумо худро хуб ҳис намекунед, муфид хоҳад буд.
Давраи худро пинҳон накунед! Вақте ки дигарон инро худашон мефаҳманд, ин боз ҳам хиҷилтар хоҳад буд. Онҳо метавонанд фикр кунанд, ки шумо ба онҳо ба қадри кофӣ эътимод надоред, то бо онҳо ростқавл бошед.

Огоҳӣ

Агар аломатҳои давраи шумо ҳангоми таътил аз муқаррарӣ шадидтар ба назар расанд, ба духтур муроҷиат кунед. Масалан, агар шумо зуд-зуд қай кунед, эҳтимол дорад, ки ба ҷои дарди ҳайз ба заҳролудшавӣ аз хӯрок гирифтор шавед.