Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 4: Бистари худро баланд кунед
• Қисми 2 аз 4: Пешгирии регургитация
• Қисми 3 аз 4: Табобат гирифтан
• Қисми 4 аз 4: Фаҳмиши нишонаҳои рефлюкс
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Рефлюкс кислота вақте рух медиҳад, ки меъда пӯшида намешавад ва кислотаи меъда дубора ба сурх равон шуда, луобпардаҳоро асабонӣ мекунад ва бемории рефлюксро ба вуҷуд меорад. Яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирӣ аз ин баланд кардани бистари худ ё бо болопӯшҳои болишт ё болиштҳои терапевтӣ мебошад, ки мо онро мепӯшонем. Барои оғози рафъи нороҳатиҳо ва дарди рефлюкс кислота, қадами 1-и зерро хонед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Бистари худро баланд кунед

1. Маводи худро интихоб кунед. Мавод барои баланд кардани кати шумо бояд бодиққат интихоб карда шавад. A болини терапевтӣ ё raisz бистар (новобаста аз мавод) тавсия дода мешавад. Ин кӯмакҳо кафолат медиҳанд, ки баландии беҳтарин ҳар рӯз мувофиқ боқӣ мемонад. Инҳоянд се вариант:
   • Роҳи осонтарини он аст, ки як блок семент, хишт ё китобҳоро дар сари болини худ дар зери пойҳо гузоред.
   • Агар ин имконнопазир бошад, шумо метавонед рискҳои пластикӣ ё чӯбӣ бихаред, ки пойҳои катро дастгирӣ мекунанд. Инчунин баланд бардоштани матрасҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар байни матрас ва чашмаи боғчаи худ, ё дар матраси худ дар зери рӯймолҳо ҷойгир кунед.
   • Шумо инчунин метавонед болишти терапевтӣ барои болаззат кардани кати баланд истифода баред. Ин танҳо он чизе аст, ки ба назар мерасад - болишти мустаҳкамтар ва ҷодугарӣ. Аммо, инҳо метавонанд ба шикоятҳои гардан оварда расонанд.
2. Бистари худро ба баландии дуруст бардоред. Дараҷае, ки шумо кати худро баланд карданӣ ҳастед, бояд дақиқ чен карда шавад. Аксарияти таҳқиқот нишон медиҳанд, ки баландии кат беҳтарин дар ҳадди аққал 15-20 сантиметр аст. Ин баландӣ тиббӣ исбот шудааст, ки ҳангоми хобидан рефлюкс кислотаро пешгирӣ мекунад.
   • Дар асл, баландтар беҳтар аст. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳанӯз ҳам бароҳат хоб кунед. Аксарияти одамон 15-20 см-ро чунон дуруст мешуморанд.
   • Болиштчаи ҷудоӣ мавқеи шуморо ҳангоми хоб ислоҳ мекунад ва ба ғеҷонидан ба шумо монеъ мешавад. Ғайр аз дарди эҳтимолии гардан, он ҳамон тавре самаранок аст, ки бистари худро баланд бардоред. Одамон майл доранд, ки аз болиштҳои муқаррарӣ ғеҷонанд болишти ҷудоӣ шуморо тамоми шаб баланд нигоҳ медорад.
3. Боварӣ ҳосил кунед, ки кордҳои китфи шумо низ баландтаранд. Робитаи меъда ва сурхча тақрибан дар қисми поёнии кордҳои китф ҷойгир аст. Ҳамин тавр, барои пешгирӣ кардани рефлюкс кислотаҳо бояд кордҳои китф низ боло бурда шаванд.
   • Агар бадани болоӣ боло нарафта бошад, эҳтимол шумо худро танҳо нахоҳед дид ҳанӯз ҳам ба аксуламали кислота мубтало мешавед, аммо аз сабаби дарди гардан ва пуштатон бароҳат хобидан душвортар аст.
4. Ҳеҷ гоҳ болиштҳои сершуморро барои баландтар хобидан истифода накунед. Болишҳои чидашуда метавонанд сарро дар кунҷе ҷойгир кунанд, ки меъдаро фишор диҳад. Ин боиси бозгашти кислотаҳо мегардад ва мушкилотро ҷиддитар мекунад.
   • Ҳангоми хоб болиштҳои оддиро истифода набаред, зеро онҳо метавонанд ба шикам фишори изофӣ расонанд ва таркиби меъдаро боло баранд. Эҳтимол шумо низ ғарқ шавед ва онро дар ниҳоят беҳуда кунед.
5. Фаҳмидан чаро Ин кор мекунад. Рефлекси кислотаҳо ҳангоми хобидан бештар ба назар мерасанд, зеро вазнинӣ рефлюксро дар ҳолати амудӣ нигоҳ намедорад. Таъсири маҳдуди вазнинӣ инчунин имкон медиҳад, ки мундариҷаи туршӣ дар сурфаи шумо дарозтар бимонад ва ба осонӣ ба даҳони шумо бирасад.
   • Баланд бардоштани бистари шумо тамоси пардаи луобпардаи сурфаи шуморо бо кислотаи меъда коҳиш медиҳад. Одамони гирифтори бемории хоб низ метавонанд манфиат гиранд.

Қисми 2 аз 4: Пешгирии регургитация

1. Пеш аз хоб дуруст нахӯред. Дар акси ҳол, шояд ҳамаи кӯшишҳои шумо бенатиҷа бошанд! Бо шиками холӣ ба хоб равед. Се соат пеш аз хоб чизе нахӯред ва ду соат пеш аз хоб чизе нӯшед. Ин метавонад регургитацияи кислотаро пешгирӣ кунад.
   • Тарҷеҳ диҳед, ки пас аз хӯрокхӯрӣ фавран дароз кашед. Пас аз хӯрок хӯрдан на камтар аз се соат интизор шавед, то бихобед, то ғизо аллакай ҳазм шавад. Он инчунин ба бадани шумо вақт медиҳад, ки меъдаро холӣ кунад.
2. Аз хӯрокҳои серравған даст кашед. Хӯрокҳои чарбӣ, аз қабили хӯрокҳои пухта ва таомҳои тез, дар меъда дарозтар мемонанд ва дар маҷмӯъ вазнин ва ҳазмашон душвор аст. Дарозии дарозтар ва мундариҷаи бештар дар гузариш аз сурхфа ба меъда ба аксуламали кислотӣ мусоидат мекунад.
   • Шоколадҳо хеле чарб мебошанд ва дорои миқдори зиёди кофеин мебошанд, ки он инчунин аксуламали кислотаро ҳавасманд мекунад. Он инчунин дорои какаоест, ки ба истеҳсоли кислотаҳо дар меъда ва рефлюкс кислот мусоидат мекунад.
   • Хӯрокҳои пухта, чошнии помидор, машрубот, сирпиёз ва пиёз ҳама омилҳои рефлюкс мебошанд.
3. Сақич. Хӯши сақина тавлиди оби даҳон, ҳадяи табиат ба беморони ҷаззобро афзоиш медиҳад. Агар шумо донед, ки шумо чизе мехӯред, ки набояд истеъмол кунед, як қуттӣ сақич биёред, то ҳама гуна мушкилоти эҳтимолиро ҷуброн кунед.
   • Танҳо эҳтиёт шавед, ки аз наъно хушбӯй интихоб накунед. Наъно регургитацияро тавассути муваққатан истироҳат кардани клапанҳои мушакҳои меъда ва афзоиши истеҳсоли кислотаҳо дар меъда мусоидат мекунад.
4. Либоси кушод пӯшед. Вақте ки либоси шумо танг аст, шикаматон зери фишор қарор мегирад. Ин тангии иловагии минтақаи шикам кислотаи меъдаро ба сурхчаи шумо тела медиҳад ва ин боиси регургитация мегардад.
   • Агар шумо хӯроки вазнин хӯред ё чизе бихӯред, ки маълум аст, ки боиси рефлюкси кислотаи шумо мешавад, либоси танг (аз ҷумла либоси таг) напӯшед, ки мушкилотро бадтар кунад.
5. Афзалият диҳед, ки қаҳва нӯшед ва афшураи афлесун. Қаҳва тавассути ворид кардани кофеин ба система одамро шиддатнок нигоҳ медорад. Ин кофеин инчунин истеҳсоли кислотаҳоро дар меъда ҳавасманд мекунад. Диспепсия бозгашти таркиби меъдаро осон мекунад. Аз ҳар чизе, ки ба ҳавасмандкунии истеҳсоли кислота кӯмак мекунад, албатта бояд пешгирӣ карда шавад (масалан, афшураи афлесун).
   • Афшураи афлесун ва дигар нӯшокиҳои ситрусӣ аз витамини С ё кислотаи аскорбин бой мебошанд. Кислотаи аскорбин кислотаҳоро дар меъда зиёдтар мекунад ва рефлюкс кислотаро ҳавасманд мекунад.
   • Барои кам кардани истеҳсоли кислотаҳо дар меъда аз чой ва содаи кофеиндор низ бояд канорагирӣ кард.
6. Бештар ҳаракат кунед. Варзиш ба муқобили нишонаҳои регургитация тавассути сабук кардани фишор аз меъда кӯмак мекунад. Дар як рӯз 30 дақиқа машқ бояд кофӣ бошад. Ин 30 дақиқаро метавон ба якчанд ҷаласа тақсим кард. Масалан: дар як рӯз се маротиба 10 дақиқа роҳ равед.
   • Ҳар рӯз 30 дақиқа роҳ рафтан боиси тезтар фарбеҳ шуданатон мегардад. Барои одамоне, ки сайругаштро дилгиркунанда меҳисобанд, алтернативаҳои дигар мавҷуданд, ба монанди боғдорӣ, шиноварӣ, сайругашт, сайр кардани саг ё ба шаҳр рафтан.
7. Вазни худро тамошо кунед. Афроди вазни зиёдатӣ ва фарбеҳ аксар вақт аз аксуламали кислотӣ шикоят мекунанд, зеро чарбҳои изофии меъда меъдаро фишор медиҳанд. Ин фишорро дар меъда меафзояд ва мундариҷаро маҷбур мекунад, ки ба сурх баргардад. Ҳамин тавр, шумо метавонед бо роҳи аз даст додани вазн метавонад рефлюкси кислотаро коҳиш диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред, то ки шумо на танҳо вазни худро тамошо кунед, балки регургитацияро камтар кунед. Барои нигоҳ доштани вазни дилхоҳ ва пешгирии изофабори меъда зуд-зуд хӯрокҳои хурдтар бихӯред.
8. Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ сабаби маълум шудани рефлюкс кислота аст. Бо мурури замон тамокукашӣ зарари ҷиддӣ мерасонад ва метавонад саратони сурхро ба вуҷуд орад. Барои фавран беҳбуд ёфтани вазъи худ тамокукаширо худи ҳозир бас кунед.
   • Як қатор сабабҳо мавҷуданд, ки шумо илова бар кам кардани рефлюкс кислота, бояд тамокукаширо тарк кунед. Ин амал инчунин хатари бемориҳои дилу раг, диабет, саратони шуш ва дигар саратонҳоро коҳиш медиҳад ва шумо аҳамият медиҳед, ки мӯй, пӯст, нохунҳо ва дандонҳои шумо солимтар ба назар мерасанд.

Қисми 3 аз 4: Табобат гирифтан

1. Антацидҳоро ба назар гиред. Антацидҳо, аз қабили гидрооксиди алюминийи гидроксиди магний (моеъ), кислота дар сурфа ва меъдаро безарар мегардонанд. Релефи хунук ва оромбахш ба назар мерасад, зеро шакли моеъи агент тавассути гулӯла мегузарад.
   • Миқдори шабонарӯзӣ одатан 2-4 қошуқ (10-20 мл) -ро ташкил медиҳад, ки чор маротиба дар як рӯз гирифта мешавад. Беҳтараш ин 20 дақиқа то як соат пас аз хӯрок хӯрдан лозим аст.
   • Антацидҳо метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд, ба монанди қабз ё дарунравӣ.
2. Дар бораи гирифтани inhibitor pump pump (PPIs) фикр кунед. PPIs яке аз роҳҳои беҳтарини табобати нишонаҳои рефлюкс мебошанд. Он бо роҳи хомӯш кардани насос, ки гидроген, як қисми муҳими кислота дар меъда истеҳсол мекунад, кор мекунад. Истеҳсоли камтар аз гидроген маънои онро дорад, ки реши реши шумо камтар аст. Барои самаранокии ҳадди аксар, PPIs-ро ҳадди аққал 30 дақиқа пеш аз наҳорӣ истеъмол кунед.
   • Миқдори ҳаррӯза барои намудҳои гуногуни PPI инҳоянд:
     Омепразол 20 мг дар як рӯз
     Лансопразол 30 мг дар як рӯз
     пантопразол 40 мг дар як рӯз
     Эсомепразол 40 мг як маротиба дар як рӯз
     рабепразол 20 мг дар як рӯз.
   • PPI метавонад таъсири манфӣ ба монанди дарди сар, дарди меъда ва қайкунӣ ба вуҷуд орад.
3. Антагонистҳои ретсепторҳои H2 -ро баррасӣ кунед. Мақсади ягонаи ретсепторҳои H2 дар меъда тавлиди кислота мебошад. Ретсепторҳои H2 антагонистҳо ин истеҳсоли кислотаро бозмедорад. Ин доруҳо алтернатива ба PPI мебошанд, ки духтур метавонад барои шумо таъин кунад.
   • Миқдори ҳаррӯза барои намудҳои гуногуни антагонистҳои ретсепторҳои H2 инҳоянд:
     Циметидин 300 мг 4 маротиба дар як рӯз
     Ранитидин 150 мг ҳар рӯз ду маротиба
     Фамотидин 20 мг ҳар рӯз ду маротиба
     Низатидин 150 мг дар як рӯз ду маротиба
   • Таъсири манфии антагонистҳои ретсепторҳои H2 метавонад дарди сар, қабз ва дарунравиро дар бар гирад.
4. Барои маслиҳати мутахассис бо духтур муроҷиат кунед. Терапияи тиббӣ иловаи муфид барои табобати хона дар рафъи нишонаҳои рефлюкс мебошад. Агентҳо бо роҳи безарар ё қатъ кардани истеҳсоли кислота кор мекунанд. Ғайр аз antacids (дар ҳама гуна дорухонаҳо ё супермаркетҳо мавҷуд аст), духтуратон медонад, ки кадом доруи дорухат барои шумо беҳтар аст.
   • Кислота як қисми муҳими масунияти меъда ва равандҳои ҳозима аст. Табобати давомдори тиббӣ метавонад ба системаи ҳозима зарар расонад. Доруҳоро танҳо дар муддати зиёда аз чор ҳафта таҳти назорати духтур истифода баред.

Қисми 4 аз 4: Фаҳмиши нишонаҳои рефлюкс

1. Бидонед, ки шумо танҳо нестед. Аломатҳои рефлюкс ё бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) маъмуланд. Таҳқиқоти охирин дар Иёлоти Муттаҳида ба хулосае омаданд, ки 7% аҳолӣ бояд ҳамарӯза бо нишонаҳои рефлюкс мубориза баранд. Илова бар ин, ин аломат ҳадди аққал як маротиба дар 15% шахсони алоҳида рух медиҳад.
   • Ин маънои онро надорад, ки умед вуҷуд надорад. Дар сурати табобати муносиб, ин рақам хеле камтар хоҳад буд. Бисёр одамон танҳо барои андешидани чораҳо ташвиш намекашанд. Дар асл, сатҳи нишонаҳои рефлюкс даҳ сол пеш 50% баландтар буд.
2. Фаҳмед, ки дар бадани шумо чӣ мегузарад. Сурхак найчаи ғизоӣ буда, даҳон ва меъдаро бо ҳам мепайвандад. Дар меъда хӯрок бо кислота омехта мешавад, то барои азхудкунии дурусти бадан омода шавад. Дар ин "турш" -и "шикоятҳои reflux" нақш мебозад.
   • Одатан, таркиби меъда ба рӯдаҳо мефурояд, вақте ки мундариҷа барои ҳазм омода мешавад. Ду клапан (бофтаи мушакҳо) дар боло ва поёни гулӯла имкон намедиҳанд, ки таркиби туршии меъда ба сурфа ва даҳон баргардад.
   • Аломатҳои рефлюкс дар натиҷаи суст шудани клапанҳои мушак дар пайвастшавӣ аз гулӯла ба меъда ба амал меоянд. Омезиши кислотаи афшураҳои меъда ва ғизо сурхро ба хашм меорад. Вақте ки вазъ бадтар мешавад, рефлюкс метавонад боиси ба даҳон ворид шудани таркиби туршӣ гардад.
3. Донистани омилҳои хавф. Як қатор чизҳо дар ҳаёти шумо метавонанд хатари нишонаҳои рефлюксро зиёд кунанд. Ин омилҳои зерин мебошанд:
   • Ҳомиладорӣ. Бадани болоӣ меъда ва дигар ашёи шикамро ба боло ва қафо иваз мекунад. Дар натиҷа, ин метавонад нишонаҳои рефлюксро ба вуҷуд орад.
   • Тамокукашӣ. Тамокукашӣ кислотаи таркиби меъдаро зиёд мекунад. Ғайр аз он, он клапанҳои мушакҳоро суст мекунад, ки намегузоранд, ки таркиби турушро ба сурфа расонад.
   • Фарбеҳӣ. Равғани иловагӣ дар шикам ба меъда фишор меорад ва фишорро ба дарун меафзояд. Вақте ки фишори дохилии меъда баланд мешавад, мундариҷаи туршро ба сурхча бозгардонидан мумкин аст.
   • Либоси танг. Тангии атрофи шикам фишорро ба меъда меафзояд ва баръакси ҷараёни таркиби меъдаро ба вуҷуд меорад.
   • Хӯрокҳои вазнин. Меъда дар қисми болоӣ паҳн шуда, миқдори иловагӣ мегирад. Дар натиҷа, миқдори кислотаи бештар ба пайвастшавии сурх ва меъда ворид мешавад.
   • Дар пушти худ ҳамвор хобед. Ба пушт рост хобидан, алахусус пас аз хӯрок, таркиби меъдаро ба гузариш аз сурх ба меъда наздик мекунад.
   • Диабет. Диабети табобатнашуда боиси вайрон шудани асабҳо, аз ҷумла асаби вагус мегардад, ки барои меъда ва рӯдаҳо масъул аст.
4. Аломатҳояшро бидонед. Баъзе одамон ҳатто намедонанд, ки аломатҳои рефлюкс доранд. Лутфан ба инҳо диққат диҳед:
   • Сӯзиши дил. Сӯзиши дил ҳисси гарм ва сӯзон дар қисми миёнаи қафаси сина аст. Онро аксар вақт дар ин ҷо эҳсос мекунанд, зеро лӯлаи ғизо дар зери дил ҷойгир аст.
   • Истеҳсоли бештари оби даҳон. Ҷисм ба нишонаҳои рефлюкс ҷавоб дода, ғадудҳои шилдиро даъват мекунад, ки гилро зиёд кунанд. Силва ба таври табиӣ кислотаро безарар мекунад.
   • Гулро мунтазам тоза кунед. Тоза кардани гулӯ бастани вентилакҳои мушакро дар сурфаро тақвият медиҳад. Пас аз он сурхча ва даҳон бо роҳи бозгардонидани кислота муҳофизат карда мешаванд.
   • Таъми талх дар даҳон. Регургитация метавонад дар ҳолатҳои вазнин ба даҳон расад. Ин як таҷрибаи махсусан ногувор аст, бинобар таъми талхи талх дар даҳон.
   • Душвориҳои фурӯбарӣ. Вақте ки нишонаҳои рефлюкс ба дараҷае шадидтар мешаванд, ки пардаи сурхро осеб диҳанд, он метавонад ба бемор фурӯ бурдани онро душвор гардонад. Зарари он ҳангоми аз хӯрокхӯрӣ гузаштани хӯрок онро дарднок мекунад.
   • Пусидани дандон. Аломатҳои шадиди рефлюкс, ки сафр мунтазам дар даҳон ба поён мерасанд, ба дандон низ зарар мерасонанд.

Маслиҳатҳо

• Ягон намуди хӯрок вуҷуд надорад, ки нишонаҳои рефлюксро ҳавасманд кунад. Беҳтар аст, ки беморон рӯзномаи хӯроквориро нигоҳ доранд, зеро онҳо худашон беҳтар медонанд, ки кадом намуди хӯрок аломатҳоро шадидтар мекунад.

Огоҳӣ

• Коҳиши сареъи қобилияти фурӯ бурдан ва ҳамроҳӣ бо талафоти вазнин, сабаби муроҷиат ба духтур мебошад. Ин метавонад нишонаи саратон бошад.
• Одамони калонсол бояд дар ҳолати сар задани зардаҷӯӣ фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунанд. Дар пиронсолон бо сабаби зардаҷӯшӣ сактаи дилро эълон кардан мумкин аст.