Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Интихоби ҷои мувофиқ
• Қисми 2 аз 3: Тоза кардан
• Қисми 3 аз 3: Фаҳмиши мушкилот
• Маслиҳатҳо

Баъзан нишастан дар ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ метавонад ранҷад. Ҳоҷатхонаҳо аксар вақт хеле ифлосанд ва баъзан шумо аз он сабаб нишаста наметавонед, ки курсӣ хеле хунук аст ё умуман ҷойгоҳи ҳоҷатхона нест. Дар ҳар сурат, баъзан хуб мебуд, ки ҳангоми истодан ҳоҷат кунад. Дар ин мақола шумо якчанд маслиҳатро барои осон кардани ин раванд пайдо мекунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Интихоби ҷои мувофиқ

1. Қуттии беҳтаринро интихоб кунед. Агар шумо маҷбур шавед, ки ҳоҷат кунед ва интихоби шумо ягона ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ бо якчанд утоқ аст, ҳадди аққал он ҷобаҷоеро интихоб кунед, ки дар он шумо ҳангоми истодан беҳтарин худро сабук карда метавонед. Аввалан шумо бояд санҷед, ки оё қулф дуруст кор мекунад. Охирин чизе, ки шумо мехоҳед, он аст, ки касе ҳангоми кушодани шумо дарро боз кунад.
   • Агар шумо хоҳед, ки тозатарин ҳоҷатхона бошад, беҳтараш ҳоҷатхонаро, ки ба баромад наздиктар аст, интихоб кунед. Тадқиқот нишон дод, ки ин ҳоҷатхонаҳо камтарин истифода мешаванд, аз ин рӯ одатан тозатаранд.
2. Маводи худро ҷамъ кунед. Дар ҳар сурат, ба шумо коғази ҳоҷатхона лозим аст. Пеш аз оғози кор, шумо бояд тафтиш кунед, ки коғази ҳоҷатхона кофӣ аст ва шумо метавонед онро дуруст дастрас кунед. Пеш аз pooping, ба коса миқдори ками коғази ташнобро андозед. Ҳамин тавр шумо ҳангоми резиш ба дег афтодани обро пешгирӣ намекунед.
   • Ба назар гиред, ки ҳамеша салфаҳои гигиениро бо худ ҳамеша дар ҷайбатон ё ҳамёнатон бигиред. Ҳангоми тоза кардан шумо аз он шод хоҳед шуд.
   • Якчанд дастмолҳои коғазиро ба кабина биёред. Ин навъ салфеткаҳо аз коғази ҳоҷатхона беҳтар кор мекунанд, агар ба шумо лозим ояд, ки ҳар гуна бесарусомониро тоза кунед.
   • Агар шумо фикр кунед, ки шумо дар ҳолате дучор хоҳед шуд, ки ҳангоми истода истода кӯк кардан лозим меояд, ҳангоми интихоби либосатон инро дар хотир доред. Дар мавриди занон, доман метавонад муфид бошад. Домаро бардоред ва аз камар нигоҳ доред. Барои мардон муҳим аст, ки шумо шимҳои беҳтарини худро ба бар накунед. Даст кашидан ҳангоми истодан метавонад аз нишастан дар ҳоҷатхона бетартибтар бошад ва шумо намехоҳед либоси хубатонро олуда кунед.
3. Махфиятро биҷӯед. Баъзеҳо аз рафтан ба ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ каме асабонӣ мешаванд. Агар ин барои шумо дуруст бошад, шумо метавонед якчанд қадамҳоро барои ин таҷриба то ҳадди имкон хусусӣ гардонед. Ҳоҷатхонаро интихоб кунед, ки дар наздикии даромадгоҳи бино ҷойгир набошад. Ҳоҷатхона баъд аз он меҳмонро камтар хоҳад овард, аз ин рӯ эҳтимоли зиёд доштани танҳоӣ вуҷуд дорад. Умедворем, ки ин асабҳоро сабук мекунад.
   • Агар шумо ин усулро дар хонаҳои дӯстон истифода баред, шояд шумо хавотир бошед, ки дигарон садоҳои муайянеро шунаванд. Ҳангоми дар сари он кор кардани крани обӣ фикр кунед. Бо ин роҳ шумо садди садоиро ба вуҷуд меоред ва тавассути он махфияти бештар эҷод мекунед.
4. Кӯшиш кунед, ки нишинед. Шумо бояд каме нишинед, зеро шумо худро мустақиман сабук карда наметавонед. Бо пойҳои хамшуда шумо метавонед беҳтар ҳадаф гиред ва шумо ҳатман ба ҳоҷатхона мезанед. Ҷойивазкунӣ инчунин шуморо устувортар мекунад, бинобар ин шумо камтар меларзед.
   • Зонуҳоятонро каме хам кунед ва каме ба пеш хам шавед. Шумо инчунин метавонед бо дастонатон кунти худро ҷудо нигоҳ доред. Ин раванд онро зудтар ва осонтар мекунад.

Қисми 2 аз 3: Тоза кардан

1. Худро бодиққат хушконед. Агар шумо пупинг истода (ё каҷ) карда бошед, назорат кардан ба куҷо рафтани туро душвортар мекунад. Аз ин сабаб, хеле муҳим аст, ки пас аз он кунҷи худро хуб ва бодиққат пок кунед. Ҳамеша аз пеш ба қафо хушконед.
   • Хушхӯю хушкона хушконед
   • Агар имконпазир бошад, каме коғази ҳоҷатхона ё дастмоле коғазиро тар кунед, то шумо худро беҳтар тоза кунед.
   • Дар назар доред, ки ҳамеша салфеткаҳои саломатӣ бо худ дошта бошед. Салфеткаҳои бесамарро интихоб кунед, вагарна пӯсти шумо метавонад хашмгин шавад.
2. Ҳоҷатхонаро тоза кунед. Агар об пошида бошад, шумо метавонед сачоқи коғазӣ, коғази ҳоҷатхона ё матои гигиениро барои рафъи бесарусомонӣ истифода баред. Ҳамчунин, агар шумо тасодуфан онро зер кунед, курсии ҳоҷатхонаро тоза кунед. Агар шумо аз матои курсии ҳоҷатхона коғаз истифода карда бошед, шумо бояд онро шуста ё ба партов партоед.
3. Дастонатонро бишуед. Усули беҳтарини пешгирии паҳншавии бактерияҳо шустани дастҳост. Бо оби гарм ва собун инро кунед. Камаш 20 сония дастҳоятонро дар зери ҳавзаи об ба ҳам сахт молед.
   • Дастҳои худро бо дастмоле тоза ё хушккунандаи даст хушк кунед.
   • Агар об набошад, шумо метавонед гели дезинфексиониро истифода баред.

Қисми 3 аз 3: Фаҳмиши мушкилот

1. Тарсу ҳаросатонро таҳлил кунед. Дар бораи сабабҳое фикр кунед, ки шумо ҳангоми истода истодан мехоҳед. Оё шумо тарси ифлосшавӣ доред ва фикр мекунед, ки ҳоҷатхонаҳои ҷамъиятӣ ифлосанд? Оё шумо аз беморӣ хавотиред? Ин тарсу ҳарос маъмул аст, аммо шумо бояд дарк кунед, ки ташриф овардан ба ҳоҷатхонаи давлатӣ эҳтимолан шуморо бемор намекунад. Пас, кӯшиш кунед, ки роҳҳои мубориза бо тарсу ҳаросатонро пайдо кунед.
   • Агар тарси шумо ба зиндагии шумо таъсири манфӣ расонад, вақти он расидааст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад ба шумо маслиҳатҳо диҳад, ки чӣ гуна бо тарсу ҳарос мубориза баред ё шуморо ба касе муроҷиат кунад, ки ба шумо дастгирии рӯҳонӣ пешниҳод кунад.
   • Нафаси чуқур кашед. Ҳамин тавр шумо кафолат медиҳед, ки бадан ва ақли шумо истироҳат мекунад.
2. Аз ҳоҷатхонаҳои ҷамъиятӣ канорагирӣ кунед. Пеш аз баромадан ба кор ё ҷои дигаре ба хона ҳаммом рафтан вақт ҷудо кунед. Ин фаъолиятро дар ҷадвали худ ба назар гиред. Агар ба шумо маъмулан субҳ ба ҳаммом рафтан лозим ояд, кӯшиш намоед, ки каме барвақттар аз хоб хезед ё каме дертар аз хона бароед, то дар хона вақт ёбед. Боварӣ ҳосил кунед, ки саросемавор аз хона баромадан шарт нест.
3. Бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ҳаракати мунтазами рӯда дошта бошед, беҳтараш бо духтур муроҷиат кунед. Вақте ки сухан дар бораи рафъи рӯъда меравад, аксарияти одамон ҷадвали каме муқаррарӣ доранд. Аммо агар шумо пешакӣ тасмим нагиред, ки кай ин корро кардан мумкин аст, шумо метавонед бемории пайдошудаи рӯда (ИБС) ё ягон ҳолати дигар дошта бошед.
   • Натарс, бо духтуратон дар бораи ҳаракати рӯдаатон муфассал сӯҳбат кунед. Чӣ қадаре ки шумо онро хубтар тавсиф карда тавонед, эҳтимол дорад ӯ диагноз гузорад ва табобати имконпазирро пешниҳод кунад.

Маслиҳатҳо

• Боварӣ ҳосил кунед, ки коғази иловагии ҳоҷатхона ҳамеша дар дастрас аст.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки пушти шиматон дар курсии ҳоҷатхона овезон нест. Агар фарш тар ё хеле ифлос бошад, шумо метавонед қубурҳои худро то ҳадди имкон баландтар аз зону печонед.
• Телефон ва ашёи дигарро аз ҷайбатон хориҷ кунед, то онҳо дар ҳоҷатхона наафтанд.