Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Бӯи бад мушкилоти гоҳ-гоҳе аст, ки аксарияти одамонро, хоҳ ҳангоми беморӣ ё пас аз хӯрок, дучор меоянд. Дар Ветнам, тақрибан 40% аҳолӣ аз як ҳолати вазнинтар азият мекашанд: нафаси музмини бад (нафаси доимии бад) ва ин метавонад боиси нобоварӣ ё тарс ҳангоми муошират гардад. . Хушбахтона, нигоҳ доштани нафаси тоза душвор нест, агар шумо даҳони худро тоза нигоҳ доред, хӯрокҳои дуруст бихӯред ва ҳангоми зарурат тозакунандаи даҳонро истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Даҳони худро тоза нигоҳ доред

1. 

   Дандонҳо ва забони худро ҳар рӯз ҳадди аққал ду маротиба тоза кунед. Хасу хошок ба нест кардани бактерияҳои нафаси бад ва пешгирии бӯи дандон мусоидат мекунад. Ва хасу хошокро фаромӯш накунед, алахусус дар пояи забон. Як таҳқиқот нишон додааст, ки хасу хошок кардани забон нафаси даҳонро то 70% коҳиш медиҳад.

2. 

   
   
   Пас аз хӯрок хӯрдан даҳонро бо об шӯед. Gargle ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама чизи боқимондаро, ки метавонад бӯи даҳонро ба амал орад, халос кунед.

3. 

   Флосс на камтар аз як маротиба дар як рӯз. Флошинг хӯрокро, ки хасу он ба он расида наметавонад, хориҷ мекунад ва ҳамзамон лавҳа ва бактерияҳои атрофи дандонро нест мекунад. Флоссинг инчунин ба пешгирии бемориҳои пародонт (бемории сақича) мусоидат мекунад, зеро ин сабаби дигари эҳтимолии нафаси даҳон аст.

4. 

   
   
   Дар як рӯз ҳадди аққал як маротиба аз даҳон истифода баред. Он ба муҳофизати дандонҳо кӯмак мекунад ва бактерияҳоро, ки боиси нафаси даҳон мешаванд, мекушад. Ғарғара дар давоми 30-60 сония, сипас шустани даҳон барои 30-60 сонияи дигар "сулфа" кунед. Ҷунбиши "ҳуштаккашӣ" барои ба қафои гулӯ ва амиқи чеҳраҳо шустушӯи даҳон хеле муҳим аст - ҷое, ки ба он даст ё хаси ришта душвор мерасад.
   • Шустушӯи даҳон, ки дорои фторид (фтор) бактерияҳоро нобуд мекунад ва барои пешгирии пусидани дандон мусоидат мекунад.
   • Ғарғара бо перокси гидроген ба халос шудани бактерияҳое, ки метавонанд бӯи даҳонро бардоранд, кӯмак мекунад.
   • Аз истифодаи шустани даҳонҳое, ки спирт доранд, худдорӣ кунед. Онҳо даҳонро хушк мекунанд ва метавонанд вазъро бадтар кунанд.

5. 

   
   
   Дандонҳоро ҳар 6 моҳ бинед. Духтури дандонпизишкии шумо тозакунии дандонҳоро анҷом медиҳад, ки метавонад ба пешгирии пайдоиши лавҳа мусоидат кунад ва бубинед, ки оё шумо шикамчаҳо ё бемориҳои дандон доред, зеро онҳо метавонанд бӯи даҳонро ба вуҷуд оранд.Духтури дандон инчунин метавонад шуморо ба духтур муроҷиат кунад, агар нафаси даҳони шумо ба сабаби ҳолати тиббӣ, аз қабили синусит ё пневмония, бронхит, халалдор шудани метаболизм, диабет бошад. , ё бемориҳои ҷигар ё гурда. таблиғ

Усули 2 аз 4: Бихӯред ва бинӯшед, то нафаси тоза нигоҳ доред

1. 

   Бисёр об нӯшед. Набудани об метавонад боиси хушк шудани даҳон ва ба нафаси даҳон оварда расонад. Об инчунин метавонад ҳар гуна маводи кимиёвии нафаси даҳонро дар даҳон ё рӯдаҳоятон ҳал кунад.

2. 

   Йогурт бихӯред. Бисёре аз таҳқиқот нишон доданд, ки дар як рӯз хӯрдани тақрибан 175 грамм йогурт таъсири ками пайвастагиҳои бадбӯйро дар даҳон кам мекунад. Аз ҷумла, шумо метавонед йогурте пайдо кунед, ки бактерияҳои муфидро дар бар гиранд, масалан Streptococcus thermophilus ё Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Меваю сабзавотро истифода баред. Табиати абразивии меваю сабзавоти нахдор ба тоза кардани дандонҳо мусоидат мекунад, дар ҳоле ки витаминҳо, антиоксидантҳо ва кислотаҳое, ки дар ин хӯрокҳо мавҷуданд, метавонанд ба солимии даҳон мусоидат кунанд. Хӯрокҳое, ки махсусан муфид буда метавонанд, инҳоро дар бар мегиранд:
   • Себ - Дар таркиби себ витамини С, ки барои саломатии резин муҳим аст, инчунин кислотаи алма мавҷуд аст, ки ба сафед шудани дандонҳо мусоидат мекунад.
   • Сабзӣ - Сабзӣ аз витамини А бой аст, ки қуввати эмали дандонро беҳтар мекунад.
   • Карафс - Карафс хӯрдан даҳони шуморо даҳон мекунад ва ба ин васила бактерияҳоеро, ки боиси нафаси даҳон мешаванд, безарар мекунад.
   • Ананас - ананас дорои бромелайн, як ферментест, ки даҳонро тоза мекунад.

4. 

   Чои сиёҳ, чои сабз ё чойи гиёҳӣ бинӯшед. Ин чойҳо нишон медиҳанд, ки бактерияҳоро нобуд мекунанд, ки боиси нафаси даҳон ва лавҳаҳо мешаванд.

5. 

   Нагузоред, ки бадани шумо ба як бемории ҳозима мубаддал шавад. Вайроншавии меъдаю рӯда метавонад боиси буридани шумо гардад ва ин метавонад боиси бад шудани даҳони даҳон гардад. Аз хӯрокҳое, ки боиси ғаму ғуссаи ҳозима мешаванд, нахӯред ва агар шумо ин хӯрокҳоро истеъмол кунед, антацидҳо истеъмол кунед (ки ин ба кислотаи меъдаатон мусоидат мекунад). Агар шумо таҳаммулнопазирии лактозаро дошта бошед, шумо метавонед доруи лактазаро истеъмол кунед.

6. 

   Аз хӯрокҳои дорои пиёз, сир ва ҳанут зиёд истифода набаред. Ҳарду метавонанд боиси нафаси бад шаванд. Агар шумо онҳоро бихӯред, шумо бояд резини бидуни шакар ё чуткаи дандоншӯ ва хамираи дандонро барои фавран тоза кардани дандон биёред.

7. 

   Бо парҳези карбогидрат эҳтиёт бошед. Ғизои кам-карбогидрат метавонад ба кетоз оварда расонад - ҳолате, ки бадан асосан ба ҷои карбогидратҳо барои энергия энергия чарбро месӯзонад. Ин метавонад барои хати камари шумо хеле хуб бошад, аммо он инчунин маводи кимиёвӣ бо номи кетон истеҳсол мекунад, ки ба нафаси даҳон мусоидат мекунад. Барои бартараф кардани мушкилот, шумо бояд ба парҳези худ тағирот ворид кунед. Ё, шумо метавонед бо яке аз ин усулҳо бо бӯи нафас мубориза баред:
   • Барои об кардани кетонҳо оби фаровон бинӯшед.
   • Резини бе шакарро хоидан ё аз наъное, ки бидуни шакар аст, истифода баред.
   • Баргҳои пудинаро хоидан.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Бартараф кардани сабабҳои дигари нафаси бад

1. 

   Ҷавфҳои худро санҷед. Синусит ё ихроҷи ақиби бинӣ (ихроҷи бинӣ аз синусҳо ба гулӯ) сабаби асосии 10% ҳолатҳои нафаси даҳон мебошад. Барои мубориза бо он якчанд усулро истифода бурдан мумкин аст:
   • Ба духтур муроҷиат кунед. Барои табобати синусит эҳтимолан ба шумо антибиотикҳо лозиманд.
   • Барои хушк кардани синусҳои худ ва пешгирии афзоиши моеъи бинӣ доруҳои дорусозро истифода баред.
   • Шумо метавонед оби шӯрро дар бинии худ пошед, то онро лоғар кунед ва аз он ҷо, шумо метавонед онҳоро ба осонӣ халос кунед.
   • Барои тоза кардани синусҳои худ аз шустани бинӣ истифода баред.

2. 

   Огоҳ бошед, ки баъзе доруҳо метавонанд боиси нафаси бад шаванд. Гарчанде ки баъзе доруҳо доруҳои кимиёвӣ доранд, ки бевосита нафаси бадро ба вуҷуд меоранд, бисёре аз дигарон даҳони шуморо хушк мекунанд ва бо ин нафасатонро бадбӯй мекунанд. Аз ҷумла, шумо бояд пеш аз доруҳои зерин эҳтиёт шавед:
   • Байтел.
   • Гидрати хлор.
   • Нитритҳо ва нитратҳо.
   • Диметилсулфоксид.
   • Дисулфирам.
   • Баъзе доруҳои кимиётерапия.
   • Фенотиазинҳо.
   • Амфетаминҳо.

3. 

   Барои табобати нафаси бад тамокукаширо бас кунед. Тамоку кашидан метавонад даҳони шуморо бӯи хокистар кунад. Ягона роҳи ҳалли масъала тарки тамокукашӣ аст, аммо шумо инчунин метавонед дезодоризатсия Бонбони пудинагӣ ё дигар бӯи даҳонро истифода баред. таблиғ

Усули 4 аз 4: Аз бӯи даҳон истифода баред

1. 

   Барои тоза нигоҳ доштани нафас резини бидуни шакарро хӯред. Шумо метавонед сақичро пайдо кунед, ки дорои ксилитол бошад. Бактерияҳои даҳони шумо ба ҷои дандонҳои шумо ба ин шакари сунъӣ мечаспанд. Сағу инчунин оби даҳон ба вуҷуд меорад, ба хушк шудани даҳон мусоидат мекунад ва бактерияҳо ва партовҳои хӯрокро тоза мекунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки резини бидуни шакар.

2. 

   Шумо метавонед наъно, лозенҷҳо ё дорупошии дезодорантиро истифода баред. Кадом маҳсулоте, ки шумо интихоб мекунед, шумо бояд фаромӯш накунед, ки онҳо қанд надоранд. Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба ҷои шакар ксилитол доранд. Ва агар шумо аз дорупошакҳои дезодорант истифода баред, шумо бояд алкоголҳои спиртдорро интихоб кунед, зеро онҳо даҳони шуморо хушк мекунанд ва ба нафаси даҳон мусоидат мекунанд. Дар хотир доред: наъно, лозенҷҳо ва дорупошии дезодорантӣ бӯйро танҳо муваққатан пинҳон карда метавонанд; Онҳо табобати дарозмуддат нестанд. Агар шумо доимо бӯи даҳонро истифода баред, ба духтури дандон муроҷиат кунед.

3. 

   Гиёҳҳоро хӯред, то нафасатон тоза бошад. Баргҳои наъно махсусан барои тоза нигоҳ доштани нафас хубанд; Дар таркиби онҳо равғанҳои эфирӣ мавҷуданд, ки нишон дода шудаанд, ки бар зидди бӯи даҳон хеле муассир мебошанд. Дигар гиёҳҳои шумо, ки шумо метавонед истифода баред, аз он иборатанд аз шалфе, ки дорои хосиятҳои зиддимикробист, ки ба шумо дар мубориза бо бӯи даҳон ё эвкалипт кӯмак мекунад. Фенхел ва ҷаъфарӣ ҳарду аз хлорофилл бой мебошанд ва барои тоза нигоҳ доштани нафас кӯмак мекунанд ва илова бар ин, онҳо аксар вақт ҳамчун компонент барои оро додани бисёр хӯрокҳо истифода мешаванд.

4. 

   Чормағз ё тухмиҳоро хӯред. Тухми кориандер, кардамон ва анис метавонанд ҳамаатонро тароват бахшанд, аммо аз ҳад зиёд нанависед. Хусусан тухмиҳои анис, зеро онҳо бӯи қавӣ доранд ва дар сурати аз ҳад зиёд истифода бурдан, нохушоянд мешаванд. Агар шумо донаҳои кардамонро хоиед, боварӣ ҳосил накунед, ки онҳоро фурӯ набаред.

5. 

   Барои нигоҳ доштани нафаси хуш спиртро истифода баред. Алкогол бактерияҳоеро, ки нафаси бадро ба вуҷуд меоранд, мекушад ва аз ин сабаб нӯшокиҳои спиртӣ - алахусус хушбӯй воситаи хуби хушбӯй кардани даҳони шумо мегарданд. Нӯшокии шумо ҳар қадар спирт дошта бошад, ҳамон қадар самарабахштар аст, аммо шумо бояд аз нӯшокиҳои ширин дур бошед. Онҳо шакари барзиёдро дар даҳони шумо мемонанд ва метавонанд бактерияҳои бештар тавлид кунанд.

6. 

   Ғарғара бо содаи нонпазӣ. Содаи нонпазӣ тозакунандаи табиии даҳон аст. Як қошуқ чойи содаи нонпазиро дар як пиёла об омехта кунед ва даҳонатонро бо ин маҳлул шӯед. таблиғ

Огоҳӣ

• Агар бӯи даҳони шумо рафъ нашавад ҳам, ҳатто агар шумо тадбирҳои дар боло зикршударо иҷро кунед, ҳатман ба духтури дандон ё духтур муроҷиат кунед. Бӯи нафаси доимӣ метавонад нишонаи ҳолати асосии тиббӣ бошад, ба монанди синусит ё пневмония, бронхит, диабет ё мушкилоти ҷигар ё гурда.