Муаллиф:
Laura McKinney
Санаи Таъсис:
7 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Омӯзиши чӣ гуна мувозинат кардани бисёр вазифаҳои гуногуни ҳаёти шумо метавонад душвор бошад. Кор, таҳсил ва корҳои ҳаррӯза метавонад ба шумо ғолиб ояд, дар ҳоле ки дӯстон ё оила кӯмак мехоҳанд. Ғамхорӣ дар бораи вақт низ хеле муҳим аст. Вақте ки шумо ҷадвали ҳаррӯзаро нигоҳ медоред, ин вазифаҳо бештар ба назар намоёнанд. Бо тарҳрезии ҷадвали мушаххас, шумо метавонед ҳадафҳои кӯтоҳмуддати худро бо ҳадафҳои дарозмуддати худ тавозун диҳед. Ин ба шумо ёрӣ медиҳад, ки афзалиятро дар ҳаётатон муҳим донед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Ҷадвали ҳаррӯзаро таҳия кунед
Дарк кунед, ки чӣ тавр шумо одатан вақти худро сарф мекунед. Пеш аз он ки шумо фаҳмед, ки чӣ гуна вақти худро оптимизатсия кардан лозим аст, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо вазифаҳои ҳаррӯзаи худро идора мекунед. Агар ба шумо мактаб ё кор рафтан лозим ояд, пас он вақт бешубҳа дар ихтиёри шумост. Аммо дар вақти холиатон шумо бояд бештар фасеҳ бошед.
- Якчанд рӯзро дар пайгирӣ кардани тарзи вақти худ сарф кунед. Маҳз он чизе, ки шумо ҳар рӯз мекунед нависед. Ба он диққат диҳед, ки вақти холии худро чӣ гуна идора мекунед. Оё шумо барои бозиҳои видеоӣ ё тоза кардани хона вақт ҷудо мекунед? Рӯйхати он машғулиятҳоро тартиб диҳед ва бубинед, ки чӣ қадар вақтро ба он сарф мекунед.
Ҳисоб кунед, ки шумо барои рафтан ба мактаб, кор ва супориш чӣ қадар вақт сарф мекунед. Эҳтимол аст, ки шумо рӯзро аз ҳад зиёд сарф карда, танҳо аз хона ба мактаб, кор, ё баръакс рафтан ва кор бо ҷойҳои тоқро сарф кунед. Пас вақти он расидааст, ки вақти рӯзатонро идора кунед ва вазифаҳои муҳимро иҷро кунед. Дарк кунед, ки одатан чӣ қадар вақти рафтуомад лозим аст ва вақти кофиро дар ҷадвали худ тақсим кунед, то аз як ҷой ба ҷои дигар бирасед.- Ҷадвали худро дар асоси ин мӯҳлат танзим кунед.
Муайян кунед, ки кай шумо самараноктаред. Ҳангоми таҳияи ҷадвали ҳаррӯзаи худ, дар бораи он, ки чӣ гуна як қатор вазифаҳоро ташкил кардан лозим аст, фикр кунед. Як идеяи хубест, ки якчанд вазифаро барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ аз нав ҷобаҷо кунед. Масалан, дар бораи он фикр кунед, ки кай шумо самараноктаред. Муайян кунед, ки шумо кай ба осонӣ аз посух додан ба зангҳои телефон ё почтаи электронӣ парешон мешавед. Эҳтимол шумо субҳи барвақт худро дармеёбед, ки нисфирӯзӣ вақтест, ки шуморо бо зангҳои телефонӣ бомбаборон хоҳанд кард.
Диққат диҳед, ки чӣ гуна одатҳои шумо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонанд. Нигоҳ доштани ҷадвал барои донистани он, ки чӣ гуна одатҳои шумо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонанд, манфиатҳои зиёд доранд. Баъзан инҳо одатҳои баданд, ки метавонанд худро бадбахт ҳис кунанд ё монеи расидан ба ҳадафҳо шаванд. Якчанд одатҳои дигар низ барои рух додани чунин чизҳо муҳиманд. Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки идоракунии вақтро ба нақша гиред, дар бораи нақши одатҳо дар ҳаёти худ фикр кунед.- Масалан, шумо метавонед як тамоюли ҳаёти худро ҳангоми пайгирӣ аз машғулияти ба шумо писандида мушоҳида кунед. Ҳамин тавр, шумо дигар ҳавас ва қуввате барои коре дигаре надоред, ба мисли кор дар самти ҳадафи дарозмуддат. Аз тарафи дигар, шумо метавонед тамоми вақти худро барои посухгӯӣ ба як ниёзҳои иҷтимоӣ пас аз дигаре сарф кунед, аз ин рӯ ҳеҷ гоҳ барои нигоҳубини худ вақт намедиҳед. Ҳар яки ин одатҳо ба хушбахтии шахсӣ яксон таъсир мерасонанд. Аз ин рӯ, баррасии он муҳим аст, ки чӣ гуна одатҳои шумо ба ҳаёти шумо таъсир мерасонанд.
- Вақте ки шумо дарк мекунед, ки одатҳо ба шумо барои расидан ба ҳадафҳо ва хоҳишҳои шумо монеъ мешаванд, фикр кунед, ки чӣ гуна онҳоро тағир диҳед, то ба шумо вақти бештар диҳад. Роҳи оддӣ дар он аст, ки шумо ба намудҳои муайян маҳдудият мегузоред, ба монанди бозӣ дар видео. Ба шумо иҷозат диҳед, ки пас аз ба итмом расонидани як вазифаи марбут ба ҳадафи дарозмуддати худ, бозии видеоиро бозӣ кунед. Ё вақте ки касе аз шумо чизе талаб кунад, гуфтанро не гуфтанро ёд гиред, то шумо худатонро нигоҳубин кунед.
Вақти беҳуда сарф кунед. Дар давоми рӯз вақтҳое ҳастанд, ки шумо вақтро беҳуда мегузаронед. Вақтҳои ногузир мавҷуданд, ба монанди рафтан дар субҳ ё ба почта дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ, низ серкортарин вақтҳо мебошанд. Ба ҷадвали худ назар кунед ва фикр кунед, ки кай вақт зоеъ меравад. Дар бораи роҳҳои тағир додани ҷадвали худ фикр кунед, то вақти беҳуда сарф карда шавад.
- Агар шумо ҳама чизро аз нав танзим карда натавонед, ба назар гиред, ки оё шумо метавонед дар як вақт якчанд корҳоро иҷро кунед. Масалан, ҳангоми ба кор рафтан бо автобус субҳ вақти холӣ пайдо мекунед. Ҳамин тавр, шумо метавонед ҳангоми хондани як роман дар мошин қаҳва бинӯшед.
Рӯзро аз шаби гузашта ба нақша гиред. Беҳтараш ҷадвалро як рӯз пештар ба нақша гиред. Агар шумо ҷадвали пешакӣ надиҳед, ба шумо лозим меояд, ки барои ҳалли масъалаҳои марбут ба кор вақт ҷудо кунед. Фикр накунед, ки шумо метавонед роҳи ҳалли онро аз рӯзи аввал ё ҳатто ҳафтаи аввал фикр кунед.
- Симулятсияи машқҳоро барои рӯзи дигар ба нақша гиред, ки дар он шумо ҳамаи машғулиятҳоеро, ки мехоҳед анҷом диҳед ва чӣ қадар вақт сарф кардан мехоҳед, номбар мекунед. Он метавонад ба шумо чанд андоза имкон диҳад, ки шумо ба буҷаи вақти пешбинишуда мутобиқ шавед.
Усули 2 аз 4: Тавозуни Миссияи кӯтоҳмуддат ва Ҳадафи дарозмуддат
Ҳадафҳои дарозмуддатро бо фаъолияти ҳаррӯза пайваст кунед. Дар ҳоле ки фикр кардан дар бораи он, ки шумо ҳар рӯз чӣ кор мекунед, ба назар содда менамояд, ин қадами аз ҳама мушкил ва муҳимтарин дар омӯхтани тарзи ҳаррӯзаи рӯз аст. Фикр кардани мақсадҳо ва ноил шудан ба онҳо на ҳамеша осон аст. Ғайр аз он, он чизе, ки шумо ҳоло мехоҳед анҷом диҳед, метавонад мутобиқи ҳадафҳои дарозмуддати шумо тағир наёбад. Беҳтараш он фаъолиятҳо ва ҳадафҳоро мувозинат кунед, на танҳо ба як чиз диққат диҳед.
- Ҳадафҳои дарозмуддат гузоред. Оё шумо аллакай кор ё мансабе доред, ки ягон бор пайравӣ кардаед? Мехоҳед бо касе, ки шумо хуб мешиносед, дӯстии беҳтаре дошта бошед? Шояд шумо мехоҳед дар мактаб дастаи варзишӣ ташкил кунед. Ҳадафҳои шумо новобаста аз он, ки онҳоро дар рӯи коғаз менависед, метавонад ба ҷои амал кардани ҳар як ҳадаф кӯмак кунад, на тасвири онҳоро дар хотир нигоҳ доред.
- Рӯйхати чизҳои иловагиро тартиб диҳед, ки шумо метавонед барои ба сӯи мақсад расиданатон сафар кунед. Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то ки машғулиятҳои мақсаднокро иҷро кунед.
Ҳадафҳои ба дастовардаи худ ё дигарон таҳлил кунед. Пурсидани маслиҳати дигарон метавонад ба шумо дар пешрафти ҳадафҳои худ кӯмак кунад. Аммо муҳим аст, ки дарк намоед, ки ҳадафҳои шумо воқеан бо ҳавасҳо ва хоҳишҳои худи шумо робита доранд. Ҷадвали ҳаррӯзаи шумо метавонад якчанд вазифаро дар бар гирад, ки ба ҳадафҳои шумо мувофиқат накунанд.
- Масалан, оё волидони шумо мехоҳанд, ки шумо ягон коре кунед, ба монанди адвокат ё духтур? Гарчанде ки ин хоҳиш аксар вақт хоҳиши волидон барои хушбахт ва муваффақ будани фарзандон аст, ин роҳи касб метавонад онҳоро бадбахт ва бадбахт кунад. Пас, ба волидони худ гуфтани он чизе, ки онҳо мехоҳанд, метавонанд шуморо мустақил карда натавонанд, ин аввалин қадамест, ки шумо худро дар назди худ мақсад мегузоред. Бадтарин ҷиҳат он аст, ки шумо бояд зиндагиро бо он чизе ки дигарон мехоҳанд, гузаред ва ҳеҷ гоҳ дар бораи он чизе ки воқеан шуморо хушбахт мекунад, фикр накунед.
- Ҳангоми тасмим гирифтан дар бораи ҳадафи дарозмуддат, фикр кунед, ки он бо интизориҳои меҳмонатон чӣ гуна мувофиқат мекунад. Шумо наметавонед аз масъулият, ӯҳдадориҳо ва интизориҳои дигарон пурра канорагирӣ кунед. Аммо шумо метавонед нақшаи идоракунии вақтро оғоз кунед, то ки ба мақсадҳои худ беҳтаринро сарф кунед.
Рӯйхати корҳои худро авлавият диҳед. Баъзе вазифаҳо дар рӯйхат мавҷуданд, ки шумо бояд фавран ҳал кунед. Миссияҳои дигар метавонанд мавқуф гузошта шаванд. Ҳангоми офаридани стратегия барои ҷадвали ҳаррӯзаи худ, вақтро барои ҳалли вазифаҳои мубрамтарин ба нақша гиред.
- Шояд шумо дар як рӯз якчанд супоришҳои шабеҳ дошта бошед, дар ҳоле ки кӯшиши дигар танҳо як маротиба пайдо мешавад. Шумо метавонед ҷадвалро барои ҷойгиркунии баъзе чорабиниҳои якдафъаина танзим кунед.Миқдори вақти рӯзро ҳамчун давраи "фасеҳ" қайд кунед. Ин миқдор вақтро барои ҳалли корҳои ғайричашмдошт истифода бурдан мумкин аст. Агар шумо дар давоми рӯз ягон вазифа надошта бошед, вақти холии худро барои ноил шудан ба ҳадафҳои дарозмуддат, масалан, машқ ё гитара навохтан истифода баред.
Усули 3 аз 4: Ҷадвали ҳаррӯзаро нависед
Роҳи беҳтарини сабти ҷадвалҳоро ёбед. Навиштани ҷадвали барои як рӯз яке аз роҳҳои беҳтарини боварӣ ҳосил кардан ба он аст, ки ҳамеша ба он риоя мекунед. Агар шумо ҷадвали худро ба осонӣ бинед, пас шумо ҳар рӯз мунтазам санҷидани реҷаи худро ба одати худ табдил медиҳед. Ва он гоҳ усули ба шумо беҳтарин мувофиқро ёбед. Ҳамин тавр, шумо метавонед ҷадвалро дуруст бинед, вақте ки ба шумо хотиррасон кардан лозим аст, ки чӣ бояд кард.
- Баъзе одамон мехоҳанд дар рӯзномаи ҳаррӯза тақвим нависанд. Дигарон бартарӣ медиҳанд, ки онро дар ноутбук ё планшет риоя кунанд. Дар телефон инчунин замимаҳои зиёде мавҷуданд, ки барои банақшагирӣ истифода мешаванд.
- Агар шумо компютер ё телефони худро барои сабти ҷадвалҳо истифода баред, шумо метавонед ёдраскуниҳоеро таъин кунед, ки ба шумо дар бораи наздик шудани вазифаҳои муҳим бо сабаби санаи анҷомёбӣ хотиррасон мекунанд.
Як рӯзро ба фосилаи 30-дақиқаӣ тақсим кунед. Вақте ки шумо дар бораи ҷадвал фикр мекунед, як рӯзро ба фосилаи нимсоата тақсим кунед. Ҳар яке аз он замонҳо барои ҳалли вазифаҳои муайян идора карда мешавад. Пас, ба шумо лозим нест, ки ҳар дақиқаро дақиқ ба нақша гиред.
Аввалан кори заруриро анҷом диҳед. Дар давоми рӯз, шумо албатта мандатҳо хоҳед дошт, ки бояд дар муддати муайян ба анҷом расанд. Масалан, ба шумо лозим меояд, ки фарзандонатонро соати 8-и субҳ ба мактаб бурда, соати 15-и шаб бигиред. Пас, аввал ин корро дар ҷадвали худ ислоҳ кунед.
Мӯҳлати "чандир" -ро собит кард. Пас аз он ки шумо вазифаҳоеро навиштед, ки бояд дар ҷадвали шумо иҷро карда шаванд, ба мӯҳлати муайяне, ки дар назди худ вазифаҳои мушаххас надоред, назар кунед. Ин вақт "фасеҳ" аст. Акнун ба ҳадафҳои дарозмуддати худ назар кунед ва ба сабт кардани фаъолияте шурӯъ кунед, ки ба шумо дар нақшаатон ҳадафҳои дарозмуддататонро кӯмак мекунад.
- Вақти чандир метавонад барои ҳалли вазифаҳои ғайричашмдошт ё ҷойҳои охирини корӣ истифода шавад.
Мунтазам ба ҷадвал муроҷиат кунед. Ҳангоми оғоз кардани тағирот ба ҷадвали худ, шумо бояд мунтазам бо ҷадвали худ муроҷиат кунед. Ин ба шумо тамоми чорабиниҳои ба нақша гирифташударо хотиррасон мекунад. Он инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки худро пайгирӣ кунед, то ки шумо барои машғул шудан ба ягон вазифа ё вазифаи дигар вақти зиёд сарф накунед.
Ҷадвалро мувофиқи талабот танзим кунед. Вақте ки шумо ба кор дар ҷадвали ҳаррӯза шурӯъ мекунед, шумо метавонед арзёбӣ кунед, ки ин ҷадвал чӣ гуна хуб кор мекунад. Арзёбӣ кунед, ки шумо барои иҷрои вазифаҳои дигар чӣ қадар вақт сарф мекунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҷадвали худ ҳадафҳои дарозмуддатро муқаррар кунед, то шумо битавонед ба онҳо ноил шавед.
Усули 4 аз 4: Барои худ вақт ҷудо кунед
Дар бораи он фикр кунед, ки барои ғамхорӣ кардан вақт ҷудо кунед. Ҷадвалбандӣ на танҳо ба шумо самаранок кӯмак мекунад, балки инчунин ба ниёзҳои иҷтимоии шумо посух медиҳад. Ин инчунин ба шумо истироҳат ва хушбахтӣ кӯмак мекунад. Масалан, муҳаққиқон нишон доданд, ки донишҷӯёне, ки ҷадвали хуби нигоҳубини худро таъмин мекунанд, метавонанд бо стресс беҳтар мубориза баранд ва ба ҳадафҳои муваффақияти бештар ноил шаванд.
- Ҳар як шахс тарзи нигоҳубини худро ба тарзи мухталиф дорад. Ин метавонад мулоҳиза, хоб дар нимарӯзӣ, бозиҳои видео, сӯҳбат бо телефон бо дӯстон ва ё дигар корҳо бошад. Бифаҳмед, ки кадом чорабиниҳо барои тасаллӣ ва / ё стресс самараноктаранд.
Дар ҷадвали худ барои ғамхорӣ кардан вақт таъин кунед. Вақти муқарраршуда вақтест, ки шумо танҳо барои худ сарф мекунед. Дар ҳоле ки шумо мефаҳмед, ки ғамхорӣ дар бораи худ муҳим аст, шумо наметавонед воқеан барои худ вақт сарф кунед, агар шумо ҷадвали мушаххасе тартиб надиҳед.
- Массажи ҳармоҳаро ба нақша гиред ё дар тӯли 30 дақиқа дар як рӯз бозии видеоӣ кунед. Вақт ҷудо кардан барои худ ҳалли вазифаҳои душворро осон мекунад.
Мувофиқи ҷадвал барои иҷрои бомуваффақияти худ мукофот диҳед. Вақте ки шумо муваффақ мешавед, ки вақти ҳаррӯзаи худро мувофиқи ҷадвали худ идора кунед, худро барои кӯшишҳои худ подош диҳед. Шириниҳои дӯстдоштаатонро дар ҷайбатон нигоҳ доред ва ҳангоми ба итмом расонидани фаъолият дар реҷаи худ аз онҳо лаззат баред. Ин тақвияти мусбат метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки баъзе тағиротҳои воқеии рафторатонро ба тасаллои эҳсосии худ пайваст намоед. таблиғ
