Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Агар шумо хоҳед, ки таби қалбакиро барои пешгирӣ аз чизе пешгирӣ кунед, рӯйи худро гарм, сурх ва арақнок кунед. Шумо инчунин метавонед ҳароратсанҷро то ба «исбот кардани» табларза гарм кунед. Агар якчанд аломатҳои дигар, аз қабили намуди lethargic ё бинии шамолхӯрда мавҷуд бошанд, эҳтимол дорад, ки шумо ба мактаб рафтан, ба машқ рафтан ва аз зиёфати дилгиркунандаи пешгирӣ, ки шумо намехоҳед, канорагирӣ кунед .

ЭЗОҲ: Одатан, беҳтар аст, ки рӯирост бигӯед, ки чаро шумо намехоҳед коре кунед, на хатари дучори мушкил шудан.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Баланд бардоштани ҳарорати бадан дар термометр

1. 

   Табобати зуд бо кушодани оби гарм ба ҳароратсанҷ. Агар шумо хоҳед, ки таби худро нишон диҳед, ба шумо лозим меояд, ки нишондиҳандаи ҳарорататонро таҳриф кунед. Яке аз роҳҳои ин истифодаи оби гарм аст. Шумо метавонед нӯги термометрро дар зери оби гарми равон ҷойгир кунед ва онро то даме ки ҳарорат аз 38 дараҷа гармтар шавад, нигоҳ доред.
   • Ба ибораи "коркарди зуд" диққат диҳед. Ин одатан 2-3 дақиқа, то 4 дақиқаро мегирад.
   • Нагузоред, ки ҳарорат аз 39 дараҷа C зиёд бошад; Агар не, яке аз он аст, ки шумо дурӯғгӯӣ кардаед, дигаре фавран ба беморхона нолозим аст! Эҳтимоли дуввум метавонад рӯй диҳад, агар нишондиҳандаи ҳарорат ҳанӯз ҳам дар сатҳи эътимоднок бошад ва ва агар ҳарорат аз 42 дараҷа зиёд бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки ниқоби шумо дучор шудааст.

2. 

   
   
   Барои зиёд кардани нишондиҳандаҳои ҳарорат ҳароратсанҷи симобро ба ларза андозед. Агар шумо ҳароратсанҷро нигоҳ доред ва ҷунбонед, нишондиҳандаҳои ҳароратсанҷи симоб зиёд шуда метавонанд. Эҳтиёт бошед, зеро агар шумо сахт ларзед, ченакҳо ба таври бениҳоят баланд хоҳанд буд ва ҳама медонанд, ки шумо онро қалбакӣ сохтаед. Дар хотир доред, ки сахт ҳаракат накунед, ҳароратсанҷро мешиканед!
   • Термометрҳои симобӣ як канори он аз металл сохта шудаанд ва дар тарафи дигар шишаҳое мебошанд, ки рақамҳояшонро бар рӯи онҳо чоп кардаанд. Меркурий дар ҳароратсанҷ боло хоҳад рафт ва танҳо ҳароратро нишон медиҳад.
   • Ҳангоми ҷунбидан нӯги металлии термометрро нигоҳ доред. Нӯги дигарашро ба фарш нишон дода, то он даме, ки нишондиҳандаи ҳароратсанҷ боло равад, чунбед.

3. 

   
   
   Хониши ҳароратсанҷи рақамии худро тавассути молидани нӯги ҳароратсанҷ дар байни ангуштони худ зиёд кунед. Термометрро дар як даст сахт нигоҳ доред, нӯги термометрро дар байни ангушти калон ва ангушти худ нигоҳ доред ва ҳарчи зудтар молед, то нишондиҳандаи термометрро зиёдтар кунед.
   • Термометрҳои электронӣ одатан корпуси пластикӣ доранд, нӯги металлӣ доранд ва нӯги дигараш нишондиҳандаи ҳарорат аст.

4. 

   
   
   Пеш аз баланд шудани ҳарорати даҳонатон чизе гарм бихӯред ё бинӯшед. Ин як стратегияи хуби мубориза бо мубориза аст, агар шумо донед, ки касе шуморо дар ҳарорати худ тамошо мекунад. Пеш аз он ки касе барои ҳарорати шуморо биёяд, нӯшокиҳои гарм, аз қабили шӯрбо ё чой бихӯред ё бинӯшед. Пеш аз фурӯ бурдан каме хӯрок ё нӯшиданро дар даҳони худ нигоҳ доред. Шумо метавонед омадани шахсро интизор шавед ва пас онро зуд фурӯ баред.
   • Шумо ҳатто метавонед дар зери забон каме оби гарм гиред ва нӯги термометрро дар он ҷо ҳангоми гарм кардани ҳарорат ҷойгир кунед.
   • Оби гармро нӯшед, ки даҳони шуморо сӯзонад. Дар хотир доред, ки об бояд дар ҳарорати бароҳат бошад ва набояд даҳонатонро озор диҳад.
   • Агар волидонатон ба шумо эътимод дошта бошанд, шумо метавонед ба онҳо нишондиҳандаи "нишон додашуда" -ро дар термометр хонед, ба шарте ки волидайн инро дида натавонад ва ҳарорат аз ҳарорати воқеии баданатон зиёд набошад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Гарм шудан, шустушӯи рӯ ва арақ кардан

1. 

   Пешони худро бо шишаи оби гарм ё бастаи гарм гарм кунед. Як шиша оби гармро дар пешони худ якчанд дақиқа нигоҳ доред, то он даме ки ба ламсатон гарм шавад. Усули дигар ин истифодаи бастаи гарми гармии кам аст, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дастмолеро дар байни баста ва пӯстатон гузоред. Эҳтиёт бошед, ки насӯзед!
   • Вақте касе ба дидори шумо даромада, ба пешониатон ламс мекунад, онҳо худро гарм ҳис мекунанд ва бовар мекунанд, ки таб доред.
   • Истифодаи шишаи оби гарм ба пешонӣ, як ҳиллаест, ки бо соус қалбакӣ сохта шудааст.

2. 

   Барои табиатан баланд шудани ҳарорати бадан хӯрокҳои тунд истеъмол кунед. Ҳанутҳои тунд, аз қабили чили ё мурч, метавонанд ба баланд шудани ҳарорати бадан кумак кунанд. Агар хӯрокҳои тунд дар хона дастрас бошанд, каме бихӯред, то ҳарорати баданро ба таври табиӣ баланд бардоред. Аммо аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред! Шумо намехоҳед воқеан бемор шавед ё азоби талхро кашед!
   • Агар шумо ягон чизи хеле ҷолибро бихӯред, каме шир нӯшед. Шир ба кам кардани ҳассосияти сӯхтагӣ кӯмак мекунад.
   • Варианти хуби дигар ин хӯрдани каррӣ мебошад. Пеш аз он ки нишонаҳоро пинҳон кунед, шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ як карри интихоб кунед.

3. 

   Варзиш диҳед ё рӯйи худро бо кӯрпа пӯшонед, то рӯятон шуста шавад. Роҳи осонтарини иҷрои ин кӯрпа дар болои сари шумо чанд дақиқа гузоштан аст. Гармии инъикосшуда рӯйи шуморо сурх мекунад ва ҳарорати пешонии шуморо зиёд мекунад.
   • Роҳи дигар ин иҷрои баъзе машқҳо, ба монанди ҷаҳидан аз дасту пойҳо ё бо сурх дар рӯи худ давидан аст. Ранги пӯсти сурхи садбарг ба табларзае, ки шумо эҷод мекунед, ба воқеият мусоидат мекунад.

4. 

   Бо дастмоле тар истифода баред, то пӯстатонро молед ё ба рӯятон об пошед, то арақи қалбакӣ бароред. Оби ширгармро ба кор дароред, то барои дастпӯшак барои якчанд дақиқа поён равед. Ҳангоме ки гарм аст, дастмолро ба рӯйи худ гузоред, бигзор онро чанд дақиқа биншинед ва дастмолро кашед. Агар шумо дастмолро истифода набаред, шумо метавонед инчунин як спрейи обро барои пошидани тумани тунук ба рӯи худ истифода баред.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки рӯи худро нам накунед - ҳадафи ягонаи шумо тар кардани арақи пӯст аст.
   таблиғ

Қисми 3 аз 4: Эҷоди нишонаҳои иловагӣ

1. 

   Гиряи сард, аммо гарм нест. Одаме, ки таб дорад, аксар вақт хунукиро ҳис мекунад, ҳарчанд ҳарорати пӯст ҳанӯз гарм аст. Агар касе дарояд, боварӣ ҳосил кунед, ки кӯрпа ё ҷомаи гарм пӯшед. Бигӯед, ки шумо худро сард ҳис мекунед ва ба назарат табларза доред.
   • Якчанд ларзиш диҳед, то иҷрои худро бештар боварибахш кунад. Шумо бояд тамоми баданатонро такон надиҳед; Танҳо дандонҳои ларзон самараноктар хоҳанд буд.

2. 

   Ба назар хаста. Агар шумо табларза сохта бошед, шумо наметавонед мисли он вақте ки солим будед, давида рафтан гиред. Ҳангоми роҳравӣ шумо бояд пойҳои худро кашола кунед ва ба қадри хастагӣ кор кунед. Барои намуна:
   • Ҳангоми нишастан, саратонро ба оғӯш кашед, гӯё ки саратонро рост нигоҳ дошта наметавонед.
   • Агар истода бошед, китфҳоятонро партоед ва ба пеш такя кунед. Шумо ҳатто метавонед такя кунед ва вонамуд кунед, ки каме пешпо мехӯред.
   • Кӯшиш кунед, ки гӯё чашмонатон вазнин бошад, то кушода нашавед ва пӯсти худро нимпӯш кунед.

3. 

   Анорексияро вонамуд кунед. Аломати дигари табларза ин норасоии иштиҳо мебошад. Агар касе аз шумо пурсад, ки шумо чизе мехоҳед, аз гамбургер ва чипс напурсед! Бигӯед, ки ба шумо танҳо об, чой ё афшура нӯшидан лозим аст. Вақте ки шумо танҳо мемонед, шумо бояд газакҳоро бароред ва дар пеши ҳама, танҳо чизҳои оддӣ, ба монанди нӯшбод ё шӯрбо бихӯред.
   • Агар шумо хоҳед, ки таъсири калон расонед, ҳатто аз хӯрдани хӯрокҳое, ки одатан ба шумо бештар писанданд, даст кашед. Бо ин роҳ одамон метавонанд бовар кунанд, ки шумо воқеан "бемор" ҳастед.

4. 

   Бӯй кашед, атса занед ё сулфа кунед, то вонамуд кунед, ки шамол хӯрдаед. Сармо аксар вақт нишонаҳои дигар дорад, ки бо таб меоянд, бинобар ин шумо метавонед чизи бештареро ба мисли бӯидан, сулфа ё атса кардан кунед. Баъзе матоъҳоро ба атрофи бистар ё ҳуҷра партоед, то воқеӣ бошад.
   • Ғизоҳои тунд низ метавонанд бинии шуморо равон созанд!

5. 

   Ба ҷои сармо худро дарди сар ё меъда вонамуд кунед. Агар шумо ба амал кардани нишонаҳои хунук боварӣ надошта бошед, шумо метавонед онро ба мисли дарди сар ё дарди меъда иҷро кунед. Он маҳалеро, ки худро бад ҳис мекунед, нигоҳ доред ва аз дард шикоят кунед. Агар шумо худро вонамуд мекунед, ки дарди меъда дорад, шумо метавонед ба ҳаммом равед ва пеш аз бозгашт аз вақти муқаррарӣ зиёдтар бимонед.
   • Масалан, шумо метавонед бигӯед: "Ман меъда дорам" ё "Ман ҳис мекунам, ки сарам чарх мезанад".

6. 

   Аз ҳад нагузаред. Шумо бояд мисли чизи воқеӣ рафтор кунед, муболиға накунед ва худро қалбакӣ ҳис кунед. Танҳо "табларза" -ро ба як ё ду аломат илова кунед ва вонамуд накунед, ки гирифтори бемории шадид ҳастед. Агар шумо онро аз ҳад зиёд кунед, одамон метавонанд фаҳманд, ки шумо онро қалбакӣ мекунед ё агар ба иҷрои шумо бовар кунед, онҳо шуморо ба назди духтур мебаранд.
   • Масалан, ҳангоми нолиш дар болои хона чарх занед, сулфа накунед ва аз дилбеҳузурӣ шикоят кунед. Ин хеле зиёд аст.
   таблиғ

Қисми 4 аз 4: Иқрор шавед, ки агар ба даст афтед

1. 

   Эътироф кунед, ки шумо ҳангоми парешон сохтани ин чиз ҳастед. Агар шумо ҳангоми гарм кардани ҳароратсанҷ ё дар пешониатон шишаи оби гарм ба дасти падару модар афтед, эътироф кунед, ки шумо табларза мекунед. Шояд шумо мехоҳед кореро инкор кунед, аммо агар шумо "дар гӯгирд" дастгир шуда бошед ва кӯшиш кунед, ки инкор карданро давом диҳед, ин боз ҳам мушкилтар аст.
   • Шумо метавонед танҳо бигӯед: “Бале, модарам дуруст аст. Ман танҳо худро бемор вонамуд мекунам ».

2. 

   Фаҳмонед, ки чаро шумо қалбакӣ бемор ҳастед. Эҳтимол, вақте ки шумо мебинед, ки шумо чунин чораҳои шадидро мебинед, то ба мактаб наравед ва ё аз ӯҳдадориҳои дигар даст кашед. Ростқавл бошед, ки чаро ба ҷои бофтани як ҳикояи дигар коре кардан намехоҳед. Бо ҳиссиёти худ мубодила кунед ва узр пеш наоваред.
   • Масалан, шумо гуфта метавонед “Имрӯз як санҷиши таърих буд ва фарзанди ман таҳсил намекард. Вонамуд кардам, ки бемор ҳастам, то лағжида нашавам ”.

3. 

   Узр барои дурӯғгӯӣ. Пас аз он ки шумо инро шарҳ додед, барои кушиши волидони худ аз сидқи дил бахшиш пурсед. Равшан созед, ки шумо чӣ хато кардаед ва худ ваъда диҳед, ки дар оянда ростқавлтар хоҳед буд. Бифаҳмед, ки ҳоло ба волидони шумо боварӣ кардан душвор буда метавонад, зеро онҳо фаҳмиданд, ки шумо дурӯғ мегӯед.
   • Масалан, шумо гуфта метавонед: «Ман аз волидон барои ин кор узр мехоҳам. Ман медонам, ки ин нодуруст аст ва дигар такрор нахоҳад шуд. "

4. 

   Оқибатҳои онро қабул кунед. Падару модари шумо метавонанд шуморо овезон карданро манъ кунанд, имтиёзҳои шуморо аз даст диҳанд ё барои дурӯғгӯӣ дигар ҷазоҳо таъин кунанд. Ба ҷои баҳс ё баҳси падару модари худ, оқибатҳои дурӯғро қабул кунед ва аз такрори ҷиноятҳо ҷилавгирӣ кунед.
   • Вақте ки шумо ҷазо мегиред, хавотир нашавед. Ин он қадар даҳшатнок нест, ки осмон дар афтоданист. Шумо метавонед бо роҳи ростқавлӣ, масъулиятшиносӣ ва кӯмакрасонӣ боварии волидони худро барқарор кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо волидони худро бовар кунонед, ки шумо бемор ҳастед, вале иқрор накардед, пас дар мактаб "қай кунед". То он даме, ки шумо қайро тарк кунед ё касе онро надида бошад (масалан, шумо дар ҳоҷатхона "пук" мекунед), мактаб шуморо ба хонаатон мефиристад. Дар ҳолати зарурӣ худро вонамуд карданро идома диҳед.
• Бо аломати бардурӯғ, аз қабили сулфа, хиррагӣ ва ғайра, бо овози паст ва хирург сухан ронед.
• Агар шумо медонед, ки чӣ тавр, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бурп кунед, аммо напартоед.Якчанд маротиба давом диҳед, то меъда ғусса гирад. Ҳарчанд ин нороҳаткунанда аст, аммо агар шумо дар амал хуб набошед, пас ин роҳи бехатарест, ки шуморо аслан бемор намекунад.
• Ҳангоми хоб шумо метавонед қабатҳои либос пӯшед. Субҳи рӯзи дигар, аз муқаррарӣ 10 дақиқа пештар бедор шавед, то либосатонро кашед ва ба волидонатон бигӯед, ки "меъдаатон чӣ қадар гарм ва дарднок аст"!
• Вонамуд кунед, ки хобидаед, то воқеиятро бинед, кӯрпа пӯшидан ва либоси гарм пӯшед.
• Нагӯед, ки агар шумо омода набошед, қай мекунед. Дар онҷо бисёр дастурҳои қалбакии қайкун мавҷуданд ва шояд волидони шумо мехоҳанд онҳоро бубинанд, зеро қай кардан метавонад бемориҳоро фаҳмонад. Дар хотир доред, ки қайи қалбакӣ бояд бо он чизе, ки шумо хӯрдаед, мувофиқат кунад.
• Агар шумо ҳиллаи оби гармро истифода баред, ҷӯяндаи ҳаммомро истифода баред ва косаи ҳоҷатхонаро шуста кунед, то шубҳа накунед.
• Факинг метавонад шуморо ба мушкил дучор кунад, ва шахси фиребгар ба шумо дигар бовар намекунад. Бисёр вақтҳо одамон ба ҷои он ки худро бемор нишон диҳанд, корҳое мекунанд, ки ба онҳо писанд нест.
• Ҷомаеро ба болои гармкунак гузоред, сипас ба минтақаи пӯст фишор диҳед, то ҳарорати худро баланд бардоред. Масалан, агар шумо дар бағал ҳарорат дошта бошед, ҷомаатонро ба бағал кашед. Фаромӯш накунед, ки ҳароратсанҷ бо он тамос гирад.
• Матои намиро муддате дар болои оташдон гузоред, сипас сачоқро ба пешониатон гузоред. Пас аз тамом кардани дастмол ба пешонии худ, онро ба рӯи худ молед (барои арақи қалбакӣ). Шояд каме барвақт бедор шавед, зеро ин якчанд дақиқа вақтро мегирад. Вақте ки шумо дастмолҳоятонро тар мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба ҳаммом равед ва ҳоҷатхонаро шустед, то камтар намоён шавад!
• Агар волидонатон ба шумо ҳароратсанҷи бағал диҳанд, шишаи оби гармро дар зери кӯрпа пинҳон кунед ва термометрро ба болои шишаи оби гарм гузоред.

Огоҳӣ

• Барои баланд кардани ҳарорати бадан пиёзро ба бағал надоред! Ин коре намекунад, аммо пиёзро бадбӯй мекунад.
• Барои табобати беморие, ки надоред, ҳеҷ гоҳ дору истеъмол накунед - шумо воқеан метавонистед аз он бемор шавед!
• Термометрро бо печи печ печонед. Ин на танҳо ҳароратро зиёд намекунад, балки ба термометр низ зарар мерасонад ва метавонад ба печи низ зарар расонад.
• Бодиққат фикр кунед, ки оё таби қалбакӣ сохтан меарзад ё не. Агар шумо худро дар айёми мактабхонӣ вонамуд кунед, шумо рутбаи худро дар мактаб аз даст медиҳед.
• Агар шумо барои таҳсил аз мактаб дурӯғ гӯед, шумо маҷбуред наметавонад аз хона бароед ва корҳои дигар кунед. Фаъолиятҳое ба мисли рафтан ба кино, театр ё рафтан ба хонаи шумо барои бозӣ хатари ба мушкил дучор шуданатонро зиёд мекунад.