Муаллиф:
Lewis Jackson
Санаи Таъсис:
7 Май 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Сатҳи ғайриоддии баланди либидо метавонад ба ҳолатҳои ногувор оварда расонад. Агар шумо роҳи наҷот ёфтан аз ин вазъро ҷустуҷӯ кунед, дар ҷустуҷӯи фаъолиятҳое бошед, ки хоҳишҳоро фаромӯш кунанд ва ҳушёриро ба кор баранд. Истироҳат инчунин як роҳи мубориза бо стресс аст, ба ҷои фишор овардани хотираҳо. Агар шумо мард бошед ва алоқаи ҷинсии баланд дошта бошед, шумо метавонед ба наботот муроҷиат кунед ё доруҳо таъин кунед, то миқдори гормонҳои мардро кам карда, тарзи зиндагиро мувозинат кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Тағир додани парҳези шумо
Гиёҳҳоро истифода баред. Гиёҳҳо дер боз барои кӯмак ба мушкилоти ҷисмонӣ, равонӣ ва эмотсионалӣ истифода мешуданд. Берри авҷгирии дарахти бокираи аврупоӣ, ки бо номи қаламфури Монк ё қаламфури каламуш маъруф аст, аз замонҳои қадим барои коҳинон дар нигоҳ доштани ҳаёти пок истифода мешуд. Баъзе одамон ҳатто ширинбияро барои кам кардани ҳормони мардона истифода мебаранд. Ширинбия анти-андроген аст, ки маънояш тавлиди гормонҳои мардро бозмедорад ё пахш мекунад ва ба паст шудани либидо мусоидат мекунад. Занбӯруғи решаи сурх ё даҳлияи чинӣ низ чизҳое мебошанд, ки ба парҳез илова мекунанд, агар шумо хоҳед, ки тестостеронро кам кунед.
- Пеш аз ворид кардани ягон илова ва тағироти гиёҳӣ бо мутахассисони соҳаи тандурустӣ ё гиёҳӣ машварат кунед.
- Шумо инчунин метавонед натуропат, акупунктурист ё гиёҳшиносро бинед, то дар бораи бехатар истифода бурдани гиёҳҳо маълумоти бештар гиред.
Чой нӯшед. Баъзе чойҳо метавонанд ба коҳиши тестостерон ва либидо кумак кунанд. Чойҳои наъноъ ва ширинбия чойҳои фитотерапия мебошанд, ки ба коҳиши ҳормонҳои мард мусоидат мекунанд. Чои шифобахшро ҷустуҷӯ кунед ва онро мувофиқи дастур созед.- Гарчанде ки баъзе чойҳои аз мағоза харидашуда кӯмак карда метавонанд, онҳо мисли чойҳои гиёҳӣ қавӣ нахоҳанд буд. Чойро бодиққат интихоб кунед ё барои интихоби чойи фитотерапия ба гиёҳхӯре муроҷиат кунед.
Истеъмоли чарбии худро пайгирӣ кунед. Андозаҳои ҳиссаи худ ва миқдори чарбҳои тофтаатонро бодиққат пайгирӣ кунед. Парҳезе, ки дорои равғани ҳалшавандаи LDL мебошад, метавонад ба истеҳсоли libido ва testosterone таъсири мусбат расонад. Барои дидани сатҳи холестерини худ аз ташхиси хун гузаред ва дар ҳолати зарурӣ каме тағирот ворид кунед. Аммо фаромӯш накунед, ки аз меъёр зиёд истеъмол накунед ё ба рагҳо осеб нарасонед ва ба дил зарари дарозмуддат расонед. Тавозунро ёбед, то ҳарду ба libido таъсир расонанд, дар ҳоле ки зарари дарозмуддат нарасонанд.- Сарчашмаҳои хуби чарбҳои ҳалшаванда одатан дар авокадо, равғани хурмо, равғани кокос ва бекон мавҷуданд. Шумо метавонед интихоб кунед, ки чарбҳои ками сершуморро, ки дар таркиби маҳсулоти ғайри ширӣ мавҷуданд, ки аз сафедаҳои растанӣ ба монанди tofu, чормағз ва лӯбиё бой ва инчунин сабзавоти фаровон доранд.
Қисми 2 аз 3: Тағироти тарзи ҳаёт
Худро парешон кунед. Агар дисси баланди ҷинсии шумо шуморо аз кор боздорад, коре кунед, ки онро фаромӯш кунед: сайругашт кунед, расмҳо кашед, китоб хонед ё нависед. Диққати худро ба чизи дигаре равона кунед. Бо диққат додан ба чизи дигар ақлу ҷисми худро парешон кунед.- Бозӣ кунед ё муамморо иҷро кунед.
Машқ кунед. Агар бадани шумо шиддатнок бошад, каме машқ кунед. Ба толори варзишӣ равед ё машқ кунед. Бо ягон намуди йога машғул шавед ё бештар ба варзишҳои хашмгин, ба монанди кикбоксинг. Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки хоҳиши худро дар ин муддат фаромӯш кунед. Бо вуҷуди ин, диққат диҳед, ки машқ истеҳсоли гормонҳои мардро меафзояд, ба шиддат ва зичии машқҳои шумо эҳтиёткор бошед.
- Аммо, тавсия дода намешавад, ки гормонҳои мардро тавассути машқҳои шадид бо фосилаи ками барқарорсозӣ коҳиш диҳед.
Мулоҳиза. Агар шумо худро бо фикрҳои ҷинсӣ парешон ҳис кунед, мулоҳиза роҳи барқарор кардани диққат аст. Мулоҳиза метавонад тамаркузро беҳтар кунад, эҳсосотро устувор созад ва эҳсосоти мусбатро пеш барад. Ғайр аз ин, барои дидани ин манфиатҳо шумо мутахассис набошед, танҳо қадам ба қадам мулоҳиза ронед.
- Бо мулоҳиза барои 10 дақиқа дар як рӯз оғоз кунед ва сипас онро то 20 дақиқа дар як рӯз зиёд кунед.
Дар хотир доред. Ҳушёрӣ яке аз роҳҳои танзими ҳисси бадан аст. Дар ҳоле ки мулоҳиза ба шумо кӯмак мерасонад, ки парешон кардани ақлро муваққатан аз зеҳни худ дур кунед, бо зеҳният шумо ба ақли худ диққати бештар медиҳед. Агар шумо дар гузашта диққати худро ба узвҳои таносул диққат медода бошед, пас акнун сканери пурраи баданро анҷом диҳед, ба ҳар як узв аз сар то пой. Ба ҷои фикрҳои ҳассос, ба ҳисси худ диққат диҳед.
- Ҳар як ҳисси худро як ба як танзим кунед. Масалан, як лаҳзаи воқеиро гиред гӯш кардан. Сурудхонии паррандаҳо ё садои кондитсионерро бишнавед, ба садоҳои атроф пурра диққат диҳед.
Ором бошед. Роҳҳои солими рафъи стрессро пайдо кунед, ба монанди истироҳат. Идоракунӣ ва назорати стресси ҳаррӯза роҳи кам кардани монеаи ҷинсӣ ва мубориза бо он ҳамарӯза мебошад. Ба ҷои он ки стрессро ҷамъ кунед, дар як рӯз 30 дақиқа истироҳат кунед, то бо стресс мубориза баред.
- Усулҳои истироҳатро ёбед, ки шумо барои худ хуб мебинед ва мехоҳед ҳар рӯз инро кунед. Йога, қигун, тай чи ва мулоҳизаро санҷед.
Қисми 3 аз 3: Бо коршинос машварат кунед
Бо терапевт сӯҳбат кунед. Агар шумо ҳисси шарм, гунаҳкорӣ, тарс, изтироб ва ё ягон эҳсоси дигари манфии марбут ба libido дошта бошед, шумо метавонед табобат кунед. Терапевт метавонад ба шумо дар ташкили эҳсосоти худ ва бо роҳҳои пурмазмун омӯхтани онҳо кӯмак кунад. Онҳо метавонанд ба шумо дар ифода ва таҷрибаи ҷинсии солим, инчунин эҷоди маҳдудияти ҷинсии бехатар ва солим кумак кунанд. Сӯҳбат бо терапевт шояд дар аввал нороҳат бошад, аммо он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсосоти душвор ё дермондаро, ки метавонанд ба фаъолияти ҷинсии шумо таъсир расонанд, бартараф созед.
- Шумо метавонед терапевтро бо занг задан ба провайдерҳои суғуртаи худ, клиникаи маҳаллии рӯҳӣ ё бо духтур, аъзои оила ё дӯстатон барои суроға ёфтан пайдо кунед.
- Баъзан одамон бо сабаби мушкилоти ҷинсии оилавӣ ё сӯиистифодаи ҳалношуда либидои зиёд ё суст доранд.
Тестостеронро бо дору кам кунед. Якчанд доруҳо метавонанд барои паст кардани сатҳи testosterone ва libido истифода шаванд. Дар бораи доруҳое, ки шумо метавонед истеъмол кунед, бо духтур муроҷиат кунед. Доруҳо метавонанд ба паст шудани сатҳи ҳормони шумо кумак кунанд, аммо таъсири манфии манфӣ низ доранд.
- Агар шумо таъсири манфии нохушро ҳис кунед, фавран бо дорувори худ муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд дору ё миқдорро танзим кунанд.
Ба ангезиши амиқи мағзи сар нигаред. Ҳавасмандкунии мағзи гипоталамус метавонад ба коҳиши libido кӯмак кунад. Ин метавонад каме ғазабнок садо диҳад, аммо ин табобат барои онҳое муфид аст, ки дорои алоқаи ҷинсӣ ё таърихи номувофиқатии ҷинсӣ ҳастанд.
- Агар шумо ба ин табобат манфиатдор бошед, ба духтур муроҷиат кунед ва бубинед, ки оё ягон имконияте ҳаст, ки метавонад ба шумо кумак кунад.
