Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Истилоҳи "асаби фишурда" аксар вақт барои тавсифи дарди шадиди гардан ё дигар қисматҳои сутунмӯҳра истифода мешавад. Аммо, дар асл, асаби сутунмӯҳра кам ба таври ҷисмонӣ фишурда мешавад. Ба ҷои ин, онҳо пеш аз ҳама аз ҷиҳати кимиёвӣ озурда мешаванд, дар тангӣ ё каме васеъ шудаанд, аксар вақт боиси дардҳое мешаванд, ки ҳамчун дард, карахтӣ, карахтӣ ва / ё нешзанӣ тавсиф карда мешаванд. Аксари фишурдани асаб аз сабаби фишор, хашм ё илтиҳоби буғумҳо, ки дарди шадид ва ҳаракати маҳдудро ба вуҷуд меоранд, ба вуҷуд меояд, аммо дар маҷмӯъ беморӣ ҳисобида намешавад. ҷиддӣ. Усулҳои халосӣ аз асабҳои фишурдашуда дар гардан, аз ҷумла баъзе усулҳои нигоҳубини хона ва табобати як мутахассиси соҳаи тандурустӣ вуҷуд доранд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Табобати хона барои асаби печида дар гардан

1. 

   
   
   Чашм ба роҳ бошед ва сабр кунед. Асабҳои фишурдашуда дар сутунмӯҳраи гарданаки бачадон (аксар вақт гардани сахт номида мешаванд) аксар вақт ногаҳон пайдо мешаванд ва дар натиҷаи ҳаракати ғайримуқаррарии гардан ё осеб (масалан, осеби зарбаи гардан) ба амал меояд. Агар ин аз ҳаракатҳои ғайримуқаррарии гардан бошад, дарди гардан одатан худ ба худ бе табобат зуд рафъ мешавад.) Агар ҳа, пас сабрро дар тӯли якчанд соат то якчанд рӯз интизор шавед.
   • Хатари осеби гардан дар сурате зиёдтар аст, ки агар мушакҳо сахт ва карахт бошанд, бинобар ин гардани худро то он даме гарм накунед, ки мушакҳо бо гардиши муқаррарии хун гарм шаванд ё бо печондани рӯймол (ё палоспӯш) агар гармӣ бошад муҳити сард.
   • Давом додани ҳаракатҳои муқаррарии гардан ҳангоми дард метавонад табиатан асаби фишурдаро табобат кунад.

2. 

   
   
   Одатҳои корӣ ё машқро танзим кунед. Агар мушкили гардани шумо аз сабаби шароити кор ба вуҷуд омада бошад, бо роҳбари худ дар бораи тағир додан ба фаъолияти дигар ё мувофиқ кардани шароити коратон сӯҳбат кунед, то гардан фишор наёбад. Ҷойҳои кории кабуд, аз қабили кафшер ва сохтмон, ҳодисаи нисбатан баланди дарди гарданро доранд, аммо дар сурати он, ки гардан доимо каҷ ё хам бошад, аз ҷониби кормандони идора низ эҳсос карда мешавад. Агар дарди гардани шумо ба машқ алоқаманд бошад, шумо шояд сахт машқ мекардед ё ҳолати шумо нодуруст аст. Дар ин лаҳза шумо бояд ба мураббии шахсии худ муроҷиат кунед.
   • Барои дарди гардан пурра канорагирӣ кардан аз фаъолият (масалан, дароз кашидан) тавсия дода намешавад, зеро мушакҳо ва буғумҳо бояд ҳаракат кунанд ва барои шифо ёфтан миқдори зиёди хун гиранд.
   • Дар кор ва дар хона ҳолати хубро нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки экрани компютер дар сатҳи чашм қарор дорад, то шиддат ё кашишхӯрии гарданро пешгирӣ кунед.
   • Шароити хоби худро арзёбӣ кунед. Болишҳое, ки хеле ғафс ҳастанд, метавонанд боиси мушкилоти гардан шаванд. Нагузоред, ки дар меъдаатон хоб кунед, зеро сар ва гарданатон шадидтар каҷ мешавад.

3. 

   
   
   Доруворӣ аз рӯи дорухона истеъмол кунед. Доруи зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs) ба монанди ибупрофен, напроксен ё аспирин метавонад роҳи ҳалли муваққатӣ барои дард ё илтиҳоби гардан бошад. Дар хотир доред, ки ин доруҳо метавонанд ба меъда, гурда ва ҷигар зарар расонанд. Аз ин рӯ, шумо набояд аз 2 ҳафта пай дар пай дору истеъмол кунед. Бешубҳа аз миқдори тавсияшуда зиёдтар истеъмол накунед.
   • Миқдори истеъмол барои калонсолон одатан дар ҳар 4-6 соат 200-400 мг буда, бо даҳон гирифта мешавад.
   • Ё шумо метавонед барои рафъи дарди гардан, доруҳои табобати дарднокро ба монанди Acetaminophen (Tylenol) ё истироҳаткунандаи мушакҳо ба монанди Cyclobenzaprine гиред. Аммо, комилан бо NSAID гирифта намешавад.
   • Эҳтиёт бошед, ки онро ба меъдаи холӣ надиҳед, зеро он метавонад андоми меъдаро асабонӣ кунад ва хатари захмро зиёд кунад.

4. 

   Компрессҳои хунукро истифода баред. Бастаи ях табобати муассирест барои тақрибан ҳама гуна осеби ночизи мушакҳо, аз ҷумла дарди гардан. Барои кам кардани варам ва дард бояд ба қисми дардноктарини гардан компресси хунук молед. Чанд рӯз дар ҳар 2-3 соат яхро 20 дақиқа молед, пас басомади кам шудани дард ва илтиҳобро коҳиш диҳед.
   • Бо гарданбанди эластӣ ба гардани худ гузоштани мукааб ях метавонад ба идоракунии илтиҳоб мусоидат кунад.
   • Ҳамеша мукааб яхкардаи яхкардашударо бо сачоқи борик печонед, то сӯхтани хунук дар пӯстатон пешгирӣ карда шавад.

5. 

   Дар бораи оббозӣ кардан бо намаки Эпсом фикр кунед. Тар кардани пушт ва гардани шумо дар ванна бо намаки Epsom метавонад дард ва варамро ба таври назаррас коҳиш диҳад, хусусан агар шумо дарди шиддати мушакҳоро ҳис кунед. Магний дар намак ба истироҳати мушакҳо мусоидат мекунад. Ҳаммоми аз ҳад гармро (барои пешгирӣ аз сӯхтанӣ) нагиред ва зиёда аз 30 дақиқа тар накунед, зеро оби шӯр аз бадани шумо об бароварда, метавонад боиси камобӣ гардад.
   • Агар гардани шумо асосан варам карда бошад, шумо бояд пас аз ҳаммом кардани намаки гарм то фишурдани хунук истифода баред, то гардани шумо карахт шавад (тақрибан 15 дақиқа).

6. 

   Кӯшиш кунед, ки гардани худро нармӣ дароз кунед. Васеъшавии гардан метавонад ба табобати мушкилоти гардан мусоидат кунад (фишорро ба асабҳо коҳиш диҳед ё фишорро ба сатҳи сутунмӯҳраҳо коҳиш диҳед), алахусус агар мушкил барвақт ба даст ояд. Ҳангоми дароз кардани гардан оҳиста, баробар ҳаракат кунед ва чуқур нафас кашед. Умуман, дарозии гарданро 30 сония нигоҳ доред ва пас 3-5 маротиба дар як рӯз такрор кунед.
   • Рост истода, ба пеш нигаред ва гарданро оҳиста ба паҳлӯ хам кунед, то гӯшҳоятон ба қадри имкон наздиктар ба китфони шумо бошанд. Пас аз чанд сонияи истироҳат, ба тарафи дигар ҳаракат кунед.
   • Шумо бояд гарданатонро фавран пас аз ҳаммом кардани гарм ё пошидани гармии намӣ истироҳат кунед, зеро мушакҳои гардан ҳоло бештар фасеҳтар мешаванд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Гирифтани ёрии тиббӣ

1. 

   Ба мутахассиси тиб муроҷиат кунед. Шояд ба шумо як мутахассиси тиб, ба монанди ортопед, психиатр ё ревматолог муроҷиат кардан лозим ояд, то ки онҳо аз сабабҳои ҷиддии дарди гардан, ба монанди чурраи диск, илтиҳоб гузаранд. сироят (остеомиелит), остеопороз, шикастани сутунмӯҳра, артрити ревматоидӣ ё саратон. Ин мушкилот як сабаби маъмулии дарди гардан нестанд, аммо агар нигоҳубини хона ва терапевтҳои анъанавӣ бесамар бошанд, мушкилоти ҷиддитарро бояд тафтиш кард.
   • Рентген, муоинаи устухонҳо, MRI, КТ ва нейротрансмиттерҳо ҳама усулҳое мебошанд, ки мутахассисон метавонанд барои ташхиси дарди гардан истифода баранд.
   • Духтури шумо метавонад барои ташхиси артритҳои ревматоидӣ ё бемориҳои илтиҳобии сутунмӯҳра, ба монанди менингит, санҷиши хунро фармоиш диҳад.

2. 

   Сӯзандоруи сатҳии вертолётҳоро ба назар гиред. Дарди гардан метавонад аз ҷониби артрити музмин ба амал ояд. Сӯзандоруи сатҳи сутунмӯҳра бо истифода аз сӯзани дастури флуоресентӣ дар вақти воқеӣ тавассути мушакҳои гардан ва ба буғумҳои илтиҳобшуда ё озурдашудаи сутунмӯҳра, сипас бо сӯзандоруи омехтаи анестетикӣ ва Кортикостероидҳо ба зудӣ рафъи дард ва илтиҳоби маҳаллӣ мусоидат мекунанд. Сӯзандоруҳои хурди муштарак метавонанд 20-30 дақиқа тӯл кашанд ва натиҷаҳо метавонанд аз ҳафта то моҳ давом кунанд.
   • Пайванди vertebral бояд танҳо дар давоми 6 моҳ 3 маротиба сӯзандору карда шавад.
   • Сӯзандоруи сатҳии сутунмӯҳра одатан аз рӯзи дуюм ё сеюми табобат дардро таъмин мекунад. Пеш аз он, дарди гардан метавонад каме бадтар шавад.
   • Мушкилоти эҳтимолии тазриқи муштараки vertebral сироят, хунрезӣ, атрофияи мушакҳои маҳаллӣ ва асабоният / зарари асабро дар бар мегиранд.

3. 

   Дар бораи дароз кардани сутунмӯҳра бо духтур ё физиотерапевт сӯҳбат кунед. Chiropractic як усули васеъ кардани фосила байни vertebrae мебошад. Кашидани сутунмӯҳра метавонад шаклҳои мухталиф дошта бошад, масалан терапевт бо дасти худ гулӯятонро мекашад ё кайчиро истифода мебарад. Инчунин дастгоҳҳои худсохти сутунмӯҳра мавҷуданд. Ҳамеша фаромӯш накунед, ки гардани худро оҳиста кашед. Агар дард ё карахтӣ ба дастатон паҳн шавад, фавран қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Пеш аз истифодаи дастгоҳи кашидани гардан дар хона, беҳтараш барои кӯмак дар интихоби варианти беҳтарин ба духтур, терапевт ё физиотерапевт муроҷиат кунед.

4. 

   Ҷарроҳиро баррасӣ кунед. Ҷарроҳии дарди гардан чораи охирин аст ва онро танҳо пас аз бесамар мондани дигар терапияҳои анъанавӣ баррасӣ кардан лозим аст ё сабабро бо ҷарроҳии ғайримуқаррарӣ рафъ кардан лозим аст. Сабабҳои эҳтиёҷ ба ҷарроҳии гардан метавонанд барқарор кардан ё ба эътидол овардани шикасти сутунмӯҳра (бо сабаби осеб ё остеопороз), бартараф кардани омос ё барқарор кардани диски herniated бошад. Агар мушкилот ба асабҳои гардани шумо таъсир расонад, шумо метавонед дард, карахтӣ ва / ё сустии мушакҳо, дастҳо ва / ё дастҳои заиф эҳсос кунед.
   • Ҷарроҳии сутунмӯҳра метавонад истифодаи чубҳои металлӣ, таёқҳо ё дигар дастгоҳҳоро барои дастгирии сохтор дар бар гирад.
   • Таъмири диски herniated одатан ҳамроҳ кардани ду ва ё зиёда устухонҳоро (vertebrae) дар бар мегирад ва аксар вақт доираи ҳаракатро коҳиш медиҳад.
   • Мушкилоти эҳтимолии ҷарроҳии пушт аз сирояти маҳаллӣ, аксуламали аллергия ба анестетикҳо, осеби асаб, фалаҷ ва варам / дарди музмин иборатанд.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Истифодаи терапияи алтернативӣ

1. 

   Масҳ кардани гардан. Шиддати мушакҳо вақте рух медиҳад, ки нахҳои мушакҳои инфиродӣ аз ҳадди шиддат кашида шуда, сипас канда мешаванд ва ин ба дараҷаи дард, илтиҳоб ва механизмҳои мудофиа оварда мерасонад (спазмҳои мушакҳо барои пешгирии зарари минбаъда). . Пас, "асаби печида" воқеан метавонад як мушаки гардани танг бошад. Массажи амиқи бофта барои зотҳои сабук ва мӯътадил муфид аст, зеро он ба кам кардани спазм, мубориза бо илтиҳоб ва истироҳат мусоидат мекунад. Бо масҳ 30 дақиқа оғоз кунед, диққататонро ба гардан ва пушти болоии худ равона кунед. Ба терапевт иҷозат диҳед, ки ба шумо масҳе диҳад, то ҳадде ки шумо бе тоб додан таҳаммул карда метавонед.
   • Пас аз як массаж ҳамеша моеъҳои зиёдеро бинӯшед, то маҳсулоти иловагии илтиҳобӣ, кислотаи ширӣ ва токсинҳоро аз бадани худ дур кунед. Оби нӯшиданӣ метавонад боиси дарди сар ё дилбеҳузурии сабук гардад.
   • Ҳамчун алтернатива ба массажи касбӣ, тӯби теннис ё вибраторро ба болои мушакҳои гарданатон ғалтонед, ё беҳтараш, ягон каси дигар барои он ғел кунед. Тӯбро дар гирду атрофи гардани гулӯ оҳиста дар тӯли 10 - 15 дақиқа чарх занед, ҳар рӯз якчанд маротиба то паст шудани дард.

2. 

   Ба мутахассиси шифобахш ё ортопед муроҷиат кунед. Ортопедҳо ва терапакторҳо чаррофрокторҳое мебошанд, ки барои таъсиси ҳаракат ва функсияи муқаррарӣ барои буғумҳои хурди ҳароммағз, ки омехтаро бо ҳам мепайванданд, тахассус доранд, ки онро микрофлора меноманд. Танзими дастии муштарак метавонад барои коҳиш додани фишор ё тағирёбии буғумҳои гардан каме каҷшуда - сабаби илтиҳоб ва дарди ларзиш, хусусан бо ҳаракат. Дарозии гардан инчунин метавонад ба рафъи дард мусоидат кунад.
   • Гарчанде ки тасҳеҳи ягонаи сутунмӯҳра баъзан метавонад ба табобати пурраи асаби фишурда кӯмак кунад, аммо одатан натиҷаҳои назаррасро 3-5 табобат талаб мекунад.
   • Пиропракторҳо ва терапакторҳо инчунин як қатор терапияҳоеро истифода мебаранд, ки махсус барои табобати шиддати мушакҳо тарҳрезӣ шудаанд, ки метавонанд барои бофтаи гардан мувофиқтар бошанд.

3. 

   Табобати физиотерапевтӣ. Агар мушкилоти гардани шумо такрор ёбад (музмин) ва аз сабаби сустии мушакҳо, вазъи бади бадан ё мушкилоти таназзули ба монанди остеопороз ба вуҷуд омада бошад, пас ба шумо лозим аст, ки ягон шакли тавонбахширо баррасӣ кунед. Физиотерапевт метавонад дар якҷоягӣ бо машқҳои мустаҳкамкунии гардан ба шумо чизҳои мушаххас ва мушаххасро омӯзонад. Физиотерапия одатан ҳафтае 2-3 маротиба дар тӯли 4-6 ҳафта аст, то ба мушкилоти музмини сутунмӯҳра таъсири мусбат расонад.
   • Дар ҳолати зарурӣ, физиотерапевт метавонад дарди мушакҳои гарданро бо электротерапия, ба монанди ултрасадои терапевтӣ ё ангезиши мушакҳои электрикӣ табобат кунад.
   • Машқҳои хуби гардан аз шиноварӣ, баъзе позаҳои йога ва омӯзиши вазн иборатанд. Аммо, бояд боварӣ ҳосил кард, ки захм барқарор карда шудааст.

4. 

   Акупунктураро баррасӣ кунед. Акупунктура ин раванди ворид кардани сӯзанҳои хеле борик ба нуқтаҳои махсуси энергетикии пӯст / мушакҳо барои рафъи дард ва илтиҳоб мебошад. Акупунктура барои дарди гардан самаранок буда метавонад, хусусан агар он ҳангоми пайдоиши нишонаҳо анҷом дода шавад. Дар асоси принсипҳои тибби анъанавии чинӣ, акупунктура бо роҳи озод кардани компонентҳои гуногуни фаъол, аз ҷумла эндорфин ва серотонин, барои рафъи дард кор мекунад.
   • Акупунктура инчунин барои ҳавасмандкунии ҷараёни энергия кӯмак мекунад.
   • Акупунктура аз ҷониби бисёр мутахассисони соҳаи тандурустӣ, аз ҷумла табибон, ортопедҳо, натуропатҳо, физиотерапевтҳо ва мутахассисони масҳ анҷом дода мешавад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Дар ҷойгаҳ бо болиштҳои сершумор дар зери сар аз китобхонӣ худдорӣ кунед, зеро ин боиси дароз кашидани гарданатон мегардад.
• Аз пӯшидани халтаҳое, ки ба дӯши худ вазни нобаробар мегузоранд, аз қабили сумкаҳо ё ҳамёнҳое, ки тасмаро доранд, худдорӣ кунед, зеро онҳо гардани гарданро ба вуҷуд меоранд. Ба ҷои ин, халтаи аробачаи маъюбӣ ё ҷузвдони анъанавиро бо тасмаҳои болдор истифода баред.
• Тамокукаширо тарк кунед, зеро тамокукашӣ гардиши хунро коҳиш медиҳад ва ба норасоии оксиген ва маводи ғизоӣ ба мушакҳои сутунмӯҳра ва бофтаҳои дигар оварда мерасонад.

Огоҳӣ

• Барои муайян кардани сабаби дард / осеби сутунмӯҳра ҳамеша бо духтур, остеопат ё ортопед муроҷиат кардан беҳтар аст.