Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Фикри бараҳна будан дар берун метавонад барои бисёр одамон хиҷолатовар бошад, аммо барои дигарон ин як таҷрибаи олӣ барои вақти холӣ аст. Бараҳна будан шарм ё бетартибӣ нест, то даме ки шумо онро дуруст фаҳмед. Агар шумо дар бораи халос кардани либоси худ (ва маҳдудиятҳои худ) фикр кунед, биомӯзед, ки чӣ гуна ба қонун халал нарасонед ва ё ба хандаи бад даст назанед. Барои навҷавонон шумо бояд машқ кунед, то ба бадани худ писанд оед, тадриҷан "суди табиат" -и худро ба берун бароред ва дар хотир доред, ки танҳо урён дар ҷойҳое, ки касе онҳоро дида наметавонад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Одат кардан ба бараҳнагӣ

1. 

   Бо бадани шумо бароҳат аст. Аксарияти мо одат накардаем, ки худро бе либос пӯшем. Барои ҷасорати берун баромадан бараҳна шудан, аввал шумо бояд ба намуди зоҳирӣ ва эҳсоси худ итминон дошта бошед. Вақт ҷудо кунед, то ба бадани худ дар ҳолати табиӣ бидуни доварӣ ва гуноҳ одат кунед.
   • Ҷисми худро дӯст доред ва қабул кунед. Ҷисми мо гуногун аст ва барои шумо аз намуди зоҳирии худ шарманда шудан ҳеҷ сабабе надорад.
   • Худро тела надиҳед. Барои одат кардан ба урён шояд ҳафтаҳо, моҳҳо ва ҳатто солҳо лозим аст.

2. 

   
   
   Вақти либоспӯширо дароз мекунад. Бешубҳа, дар аввал шумо аҷоиб ҳис мекунед, агар шумо ҳангоми пӯшидани чизе одат накардед. Онро ба осонӣ ба даст оред ва сатҳи урёни бараҳнаеро, ки худро бо онҳо муносиб ҳис мекунед, тадриҷан баланд бардоред. Шумо метавонед қабл аз ворид шудан ба ҳаммом субҳ либосҳоятонро кашед, ё пас аз оббозӣ саросема либос пӯшед.
   • Ҳар рӯз каме "матои камтар" пӯшида, бо ошкор кардани бадани худ роҳаттар шавед. Агар шумо ҳамарӯза ҳамарӯза шим ва футболкаи варзишӣ пӯшед, кӯшиш кунед ба кӯтоҳ ва ҷомаи ду ресмонӣ гузаред.
   • Пас аз он ки шумо аз шармгинии аввалия гузаштаед, шумо ҳисси озодиро пайдо мекунед, ки либос напӯшидааст.

3. 

   
   
   Бараҳна хоб рафтанро сар кард. Хориҷ кардан пеш аз хоб роҳи табиии тамрин кардани урён барои муддати тӯлонӣ мебошад. Ҳамин тавр, шумо ҳоло ҳам худро бехатар ҳис карда, ба бадан имкон медиҳед, ки нафас кашад. Бисёр одамон воқеан хоб рафтанро бараҳна дӯст медоранд, зеро ба либос печида намешаванд.
   • Агар шумо як ҳуҷраро бо одамони дигар мубодила кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо пеш аз пайдо кардани одати нави шумо ба "холӣ" буданашон зид нестанд.
   • Бараҳна хобидан на танҳо афзалияти шахсӣ аст, балки он воқеан солим низ мебошад.

4. 

   
   
   Луч дар хона. Шумо метавонед ҳангоми иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза, ба монанди омода кардани наҳорӣ, хондани рӯзномаҳо ё посух ба мактубҳо, урён шавед. Ба қарибӣ шумо алоқамандии бараҳнагиро бо корҳои ҳаррӯза оғоз хоҳед кард ва ин дигар чандон дахшатнок нахоҳад буд. Азбаски шумо дар хонаи шахсии худ ҳастед, шумо метавонед истироҳат кунед ва ҳисси озодиро лаззат баред.
   • Ба ин равиш танҳо одамони танҳо зиндагӣ мекунанд бояд амал кунанд, зеро ин маҷбур кардани дигарон аст, ки бараҳна ба сӯи шумо менигаранд.
   • Пардаҳоро кашед, то одамони наздик ба шумо тасодуфан ба шумо нигоҳ накунанд.

Қисми 2 аз 3: Бараҳнагӣ дар беруни бино

1. 

   Дар бораи хатарҳои ҳуқуқӣ ва иҷтимоӣ дар хотир доред. Пеш аз он ки ҷисми худро ба тамоми ҷаҳон фош кунед, хуб мебуд, ки каме дар бораи қоидаҳои маҳаллӣ дар бораи бараҳнагии мардум маълумот гиред. Ҳатто вақте ки қонун манъ накардааст, бараҳнагии беруна метавонад аз ҷониби одамоне, ки дар атрофи он зиндагӣ мекунанд, ҳамчун порнография ҳисоб карда шавад. Бо донистани хавфҳои эҳтимолӣ, шумо ба мушкилот дучор шудан ё нохост эҷоди эҳсосоти таҳқиромезро пешгирӣ мекунед.
   • Ба ҷойҳои ҷамъиятӣ, ки дар тан пӯшиш надоранд, рафтан оқилона нест, алахусус ба он ҷойҳое, ки оилаҳо ва кӯдакон мераванд.
   • Пас аз он ки шумо қарор додед, ки ба беруни хона равед, шумо бояд барои пазируфтани оқибатҳои эҳтимолӣ омода бошед.

2. 

   Дар минтақаҳои хусусӣ маҳдуд аст. Дар аввал, аз хонаи худ дур наравед. Ҷойҳоеро, ки аз назари ҳамсояҳо дуранд, интихоб кунед, масалан дар саҳни ҳавлӣ ё дар паси девори баланд. Ҳамин тавр, шумо ҳангоми гузоштани қадамҳои аввалин берун аз фазои истиқоматии худ дар ҷои хусусӣ мемонед.
   • Бисёр вақт лаззат бурдан аз лутф бараҳна душвор аст, агар шумо дар як квартира ё дар маҳаллаи серодам, ки дорои фазои ками шахсист, зиндагӣ кунед.

3. 

   То торикӣ мунтазир шавед. Вақте ки шаб фаро мерасад, шумо имкони пеш рафтанро доред, бе тарс аз ҷониби касе. Ва ҳатто вақте ки онҳо мефаҳманд, ки шумо чӣ кор карда истодаед, маълум нест, ки шумо чӣ кор карда истодаед. Барои аксари мардум, ин як роҳи олие барои нахустин бор бараҳна кардани пурраи урён аст.
   • Барои роҳ надодан ба мушкилот, беҳтараш субҳи барвақт ба кӯча бароед, дар ҳоле ки ҳама ҳанӯз дар хобанд.
   • Аз чароғҳои кӯча, чароғҳои рӯшноӣ, ҳаракати нақлиёт ё чизҳое, ки шуморо дучор мекунанд, дурӣ ҷӯед.

4. 

   Бараҳна дар кӯча дар вақти холӣ. Вақте ки шумо худро комилан ором ҳис мекунед, шумо метавонед дар беруни аҷоиби табиат лаззат баред, ки табиат ба шумо ато кардааст. Оғӯш кардани нудизм комилан бегуноҳ аст ва ҳеҷ чизи шармовар нест. Ҳангоми аз меъёрҳои иҷтимоӣ канор рафтан ва ба инсон баргаштан шумо худро ба олами атроф бештар алоқаманд ҳис мекунед.
   • Ҳангоми баромадан аз либоси гарм ва печида ба боғи худ ғамхорӣ кунед ё бо йога машқ кунед.
   • Фаромӯш накунед, ки ҳамсоягон ва раҳгузарон аз чашм дур шаванд. Агар шумо ба мақомот хабар диҳед, ба душворӣ дучор мешавед.

Қисми 3 аз 3: Ҷойҳои мувофиқ барои урён шуданро пайдо кунед

1. 

   Дар амволи худ бимонед. Умуман, шумо озодона коре мекунед, ки дӯст медоред дар он чизе, ки шумо хона меномед, ба шарте ки ба касе зарар нарасонед. Ин маънои онро дорад, ки барои рехтани либоси таг бароятон беҳтар аз ҷои ҳавлии худ нест. Агар дар гирду атрофи хона монеаи оқилона мавҷуд бошад, шумо ҳатто метавонед офтобро гарм кунед ё осуда қадам занед.
   • Ҷангал ё саҳрои хурди зиче, ки аз роҳи асосӣ дур аст, метавонад барои худнамоӣ ҷои беҳтарин бошад.
   • Аксарияти кишварҳо қонунҳое доранд, ки бараҳнагиро дар ҷойҳои ҷамъиятӣ манъ мекунанд, ба монанди боғҳо ё марказҳои савдо.

2. 

   Ба минтақаи одамони урён равед. Дар он ҷойҳо, шумо озодона ҳаракат карда метавонед, бе тарси ҳукм ва вайрон кардани қонун. Шумо инчунин имкони сӯҳбат бо одамоне хоҳед дошт, ки онҳо низ урёнанд ва тарзи зиндагии онҳоро беҳтар дарк мекунанд. Онҳо ҳатто метавонанд шуморо урён кунанд, то дар ҳолатҳо ва ҷойҳои дигар урён шавед.
   • Бисёр минтақаҳо барои онҳое, ки мехоҳанд бо бараҳна машқ кунанд, истироҳатгоҳҳои махсус доранд. Шумо метавонед дар интернет сайр кунед, то бифаҳмед, ки дар наздикии шумо чунин ҷой ҳаст ё не.
   • Ҳамеша онҳоеро эҳтиром кунед, ки бараҳна зиндагӣ карданро интихоб мекунанд. Барои ба бадани худ фош кардани инсон бояд хеле ҷасур бошад ва дар ин ҷо ҳеҷ гуна ҷои таъқиб ё масхара вуҷуд надорад.

3. 

   Ба соҳили урён сайр кунед. Таътили навбатии худро ба ҷое, ба мисли соҳили ҷанубии Фаронса ё соҳили Самурайи Австралия, ба нақша гиред. Чомадони шумо сабуктар хоҳад шуд, зеро ба шумо либоси шиноварӣ наовардан лозим аст ва вақте ки шумо аз ин ҷо берун мешавед, пӯсти даббоғӣ ба даст меорад, ки ҳеҷ гоҳ ин қадар ҳамвор набуд. Танҳо овардани креми офтобиро фаромӯш накунед!
   • Ҳамаи қитъаҳои калон соҳилҳои урён доранд ва агар шумо хоҳед, ки аз ҳавлии худ ҷои ҷолибтаре пайдо кунед, сафар ба он арзанда аст.
   • Тафтишоти ҳамаҷониба гузаронед, то боварӣ ҳосил кунед, ки маконе, ки шумо ташриф овардан мехоҳед, пеш аз рафтан дар назди мардум бараҳна имкон медиҳад.

Маслиҳат

• Агар шумо дар таҳқиқи урён ҷиддӣ бошед, тозагӣ нигоҳ доред ва бадани худро пок нигоҳ доред.
• Ҳангоми либоспӯшӣ ҳангоми интихоби кай ва дар куҷо ба сайругашти берунӣ эҳтиёт бошед.
• Барои пӯшонидан зуд омода шавед, агар касе ногаҳон пайдо шавад.
• Агар шумо кам пӯшед, шумо эҳтимолияти шустани либосатон камтар мешавад.
• Ба волидони худ нагузоред, ки шумо бараҳна машқ мекунед, эҳтимол шумо мушкилоти калоне дошта бошед ва ҳама чизро фаҳмонед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш накунед, ки тарзи бараҳнаи худро ба гардани дигарон бор кунед. Ин интихоби шумост, на интихоби онҳо.
• Шумо метавонед барои либоспӯшӣ дар ҷой ва вақти нодуруст ба зиндон афтед. Ҳангоми қабули қарор дар куҷо ва дар куҷо бараҳнагӣ қобили қабул буданро бодиққат истифода кунед.
• Ҳангоми аз омилҳои экологӣ ё обу ҳаво муҳофизат нашудани бадан, хавфи беморӣ ё захмӣ зиёдтар аст.