Муаллиф:
John Stephens
Санаи Таъсис:
23 Январ 2021
Навсозӣ:
2 Июл 2024
Мундариҷа
Он гарм аст ва дар ҳуҷраи шумо ягон кондитсионере нест, ки хобро душвор кунад. Хушбахтона, роҳҳое ҳастанд, ки ба хунукӣ ва хунукии дарозмуддат кӯмак мерасонанд, ки шумо хоб рафта, хоби хуб гирифтаед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Ба хоб омода шавед
Якчанд соат пеш аз хоб машқро қатъ кунед ва моеъҳои зиёд нӯшед. Ҳангоми машқ шумо ҳарорати баданро баланд мебардоред ва гармиро нигоҳ медоред. Варзиш аз хоб дур ба бадан вақт медиҳад, то хунук шавад.
- Шумо инчунин бояд дар давоми рӯз моеъҳои фаровон бинӯшед, то обанбор монед. Ҳамеша обро бо худ баред.
Аз хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд ва тунд истеъмол накунед. Пеш аз хоб аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан ё хӯрокҳои ҷолиб хӯрдан шуморо гармтар мекунад. Шумо бояд на камтар аз 2-3 соат пеш аз хоб хӯроки сабук хӯрок хӯред ва хӯрокҳои тунд нахӯред.
Нӯшидани яхро пешгирӣ кунед. Нӯшидани оби хунук на танҳо ҳазмро суст мекунад, балки мубодилаи метаболизмро бо роҳи танг кардани рагҳои хун ва ба ин васила коҳиш додани об ва қобилияти хунуккунии бадан. Ба ҷои оби хунук, дар ҳарорати хонагӣ оби хунук бинӯшед.
Душ оби гарм. Оббозӣ дар оби хеле хунук танҳо таъсири муқобил дорад. Барои мубориза бо хунук ҳарорати бадан бояд боло равад. Аз ин рӯ, шумо бояд танҳо душро хунук ё гарм гиред.- Дастҳо ва пойҳоро бо оби гарм тар кардан мумкин аст. Дастҳо ва пойҳо "радиаторҳо", ё минтақаҳои бадан мебошанд, ки аксар вақт гарм мешаванд.Хунук кардани дастҳо ва пойҳо тавассути тар кардан дар оби гарм ба танзими ҳарорати бадан ва хунукшавӣ мусоидат мекунад.
Ҷойи торик ва салқинро барои хоб дар поён ё дар таҳхона ёбед. Ҳарорати боло одатан баландтар аст. Аз ин рӯ, майдони пасти заминро ҷустуҷӯ кунед, ба монанди фарши хонаи хобатон, ё дар ягон ҷои пасти хонаи худ, ба монанди қабати заминӣ ё таҳхона.
Лавҳаҳои матраси ғафсро бо рӯймолҳои тунук иваз кунед. Кати хоб ва кӯрпаҳои ғафсро (ба гармӣ моил) иваз кунед. Ба ҷои ин, рӯйпӯшҳои сабук ва кӯрпаҳои сабукро истифода баред.
- Бистари пахол ё бистари бамбук барои хоби хуби шаб хуб аст. Пахоли пахол ё бамбук гармиро нигоҳ намедорад ва шуморо гарм намекунад. Шумо метавонед фаршҳои бамбукро дар фарши хоб паҳн кунед, то ҷои беҳтарин барои хобро фароҳам оваред.
Ҷойҳои хобро ба сармозан гузоред. Куртаҳои болишт, рӯйпӯшҳо ва кӯрпаҳоро дар сармодон 30 дақиқа пеш аз хоб гузоред. Пас аз ба бистар гузоштан, ин ашё ба қадри кофӣ хунук хоҳад монд (тақрибан 30-40 дақиқа), то ки шумо хоб равед.
- Намедоред, ки рахти хобатонро тар кунед ё дар рӯйпӯшҳои тар хобед ё дар либоси тар хобед. Ҷуробҳоро дар оби хунук тар накунед ва баъд онҳоро ба бистар наоред ё либоси тарро пӯшед, то хоб кунед. Ба ҳуҷра овардани ашёи тар танҳо дар хона намии зичро ба вуҷуд меорад ва нороҳат аст.
Тирезаро кушоед ё кондитсионерро даргиронед. Тақрибан як соат пеш аз хоб, шумо бояд тирезаҳоро дар утоқ кушоед, то гардиши ҳаво зиёд ва хунук шавад. Аммо, шумо бояд пеш аз хоб тирезаҳоро пӯшед, то ки шабона ҳаво аз хоб гарм карда нашавад.
- Ҳангоми хоб, ҳарорати бадани шумо тақрибан соати 15 ба пасттарин паст мешавад. Дар ин лаҳза, ҳарорати берунӣ низ хеле паст аст. Агар шумо тирезаро барои хоб боз кунед, мумкин аст мушакҳои гардан ва саратон аз сабаби якбора паст рафтани ҳарорат маҷбур шаванд, ки дароз кашанд ва шуморо бедор кунанд.
- Дар давоми рӯз, шумо бояд тирезаҳоро пӯшед ва пардаҳоро пӯшед, то ҳарорати хона баланд нашавад.
Пӯшед ё ҳангоми хоб ҳарчи камтар пӯшед. Шояд шумо фикр кунед, ки либоси худро кашида, урён ба хоб рафтан шуморо сард мекунад, аммо ин дар асл шуморо гармтар мекунад, зеро намӣ наметавонад байни бадан ва ҷои хобатон бухор шавад. Пас беҳтар аст, ки либоси таги пахтагӣ бипӯшед ва аз матоъҳои синтетикӣ ба монанди нейлон ё абрешим канорагирӣ кунед, зеро онҳо нафас намегиранд ва шуморо гармтар мекунанд.
Рӯй, дастҳо ва пойҳои худро бо матои тар пок кунед. Шумо метавонед сачоқи намиро дар наздикии кат гузоред, то тамоми шаб рӯй ва дастонатонро пок кунед. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳангоми хоб шудан аз хоб аз хоб худдорӣ кунед. Пас аз пок кардани матои намӣ, пеш аз хоб худро бо дастмоле хушк истифода баред, то худро хушк кунед.
- Дастмолҳоро махсусан аз маводи фаврӣ-идоранашаванда харидорӣ кардан мумкин аст, ки ба нигоҳ доштани об мусоидат мекунанд, аммо то ламс кардани онҳо хушк аст. Дастмолҳо ба сардшавии бадан бе тар шудани пӯст мусоидат мекунанд.
Дасти худ ё дастҳои дарунии худро дар зери оби хунуки равон тақрибан 30 сония ҷойгир кунед. Ин ҷойгоҳҳо он ҷое мебошанд, ки хун ба сатҳи бадан наздиктарин гардиш мекунад. Тақрибан 1 дақиқа дар зери оби хунуки равон нигоҳ доштани дастатон ё дасти ботинии худ ба хунук шудани ҷараёни хуни шумо кӯмак мекунад, то тамоми баданро хунук кунед. таблиғ
Усули 2 аз 2: Дар хонаи хоб сард бошед
Барои зиёд кардани ҷараёни ҳаво аз мухлисон истифода баред. Шумо бояд равзанаи хобро кушоед ва вентиляторро дар кунҷи ҳуҷра, ба рӯйи кат ҷой кунед.
- Нагузоред, ки мухлиси рӯ ба рӯ, қафо ё ба одам ниёз дошта бошад. Фане, ки бевосита ба рӯй нигаронида шудааст, метавонад мушакҳои гарданатонро сахт кунад ва боиси аллергия ё беморӣ гардад.
Дастмоле ях кунед. Пеш аз пайдо шудани кондитсионер маъмул буд, ки барои хунук кардани он дар назди вентилятор яхбандӣ, дастмоле хунук ё халтаи хунуккунӣ гузоред.
- Барои сохтани дастмолаки яхин, аввал сачоқи тари бо ях печондашударо дар байни ду курсӣ овезед. Фанатро ба тарафи дастмол ва ба девор ё гӯшаи ҳуҷра аз ҷои хобатон дуртар равед.
- Контейнерро дар зери дастмоле ҷойгир кунед, то ки яхи қатрагӣ сайд карда шавад.
Болиштаро дар канори салқин гардонед. Агар шумо нисфи шаб аз гармӣ бедор шавед, шумо метавонед болиштро ба тарафи дигар гардонед. Рӯйи болини зер сардтар хоҳад буд, зеро он гармиро, ки бадан шабона мепошад, ба худ нагирифтааст.
Бастаи яхро ба гардан ё пешонии худ гузоред. Шумо метавонед бастаи хунукро дар аксар мағозаҳои хӯрокворӣ харед. Бастаи хунукро ба гардан, ба пешонӣ ё зери дастон, дар зери бағал кунед. Сард кардани ин мавқеъҳо ба сардшавии тамоми бадан мусоидат мекунад.
- Шумо метавонед дар хона бо бастаи ях худатон созед. Дар халта бо қулфи чангол 3-4 қошуқи шустушӯйро ҷойгир кунед. Халтаро ба сармозанин гузоред. Собун сахт намешавад, аммо аз ях ва / ё бастаи ях хунуктар мемонад. Вақте ки шумо мехоҳед онро истифода баред, шумо метавонед бастаро ба болишти болишт гузоред ё бо дастмоле печонед ва ба гардан ё дастатон молед. Азбаски бастабандӣ ях намекунад, истифодаи он осон аст, дар аксар ҷойҳои бадан ба кор бурдани он бароҳат аст.
- Ғайр аз ин, шумо инчунин метавонед биринҷро ба ҷӯробҳои худ андозед. Сипас, ҷӯроби биринҷро ба сармозанин гузоред ва ҳадди аққал 2 соат нигоҳ доред. Ҷӯробҳои биринҷро биёред ва ҳамчун як бастаи сард истифода баред. Ҷӯроби биринҷро дар зери болишт ҷойгир кунед, то ҳангоми чаппа кардан онро хунук кунед.
Ба рӯй ва гардан об пошед. Агар шумо аксар вақт дар нисфи шаб аз гармӣ бедор шавед, шумо метавонед як шишаи хунуки дорупоширо ба кор баред. Барои хунук шудан ба рӯй ва гардан об пошед. таблиғ
Маслиҳат
- Ниқоби хоб метавонад кӯмак кунад, агар шумо хоҳед, ки дарозтар хоб кунед ва ҳатто дар пардаҳо дар ҳуҷра равшанӣ бошад.
- Агар шумо дар минтақаи серодам зиндагӣ кунед ва шабона трафик қатъ нагардад, гӯшмонакро кушед. Садо дар якҷоягӣ бо ҳарорати баланд хобро душвортар мекунад.
- Пеш аз хоб ба ҳайвоноти хонагии худ ғизоҳои аз сафеда бой ғизо диҳед, то онҳо шуморо дар нисфи шаб ё субҳи барвақт аз гуруснагӣ бедор накунанд.
- Кӯрпаҳоро ҳангоми хоб маҳдуд кунед.
- Натарсед, ки бараҳна хоб кунед.
- Хомӯш кардани тамоми чароғҳо ва таҷҳизоти электрониро фаромӯш накунед.
- Борхалтаатонро бо ях пур кунед ё дар болишти болишт чизи хунукеро истифода баред.
- Агар шумо ниқоби хобро пӯшед, онро пеш аз хоб ба сармозан гузоред.
- Як болишти хунук гиред ва байни дастҳо ва пойҳои худ фосила кунед. Дастҳо ва пойҳо дар якҷоягӣ метавонанд гармиро аз худ кунанд. Пардаҳоеро бихаред, ки садо ва ҳарорати баландро бо рангҳои гуногун мебанданд.
- Як мукааб яхро барои истифода дар вақти хоб омода кунед.
- Ҷуробҳои худро (ҷӯробҳо) кашед.
Чӣ ба шумо лозим аст
- Фан
- Ях
- Қуттиҳои яхбандӣ
- Аэрозол
- Либос
